| ||||||
| ||||||
|
вход
|
"Есть 4 основных группы продуктов, которые нужно есть каждый день: - фрукты ~300г и овощи ~500г - молочные и к/м продукты ~300г (сыр и сметана здесь же, но их количество нужно пропорционально жирам уменьшать) - каши, грубый хлеб, картофель, макароны ~300г (в готовом виде, а не в крупе) - рыба, морепродукты, птица, постное мясо, субпродукты, яйца ~50-70г Эти продукты желательно съедать полностью, особенно овощи и фрукты. На них можно не экономить калории :) Распределять еду на 4-5 приемов пищи в день. Кстати раздельного питания я не придерживаюсь, ем гречку с мясом спокойно :) Чтобы кушалось Иногда можно чуть-чуть лакомств: горький 75% какао шоколад, желе, джем или варенье на фруктозе, ветчина, вареная колбаска, копченая рыба, сдоба без начинки, овсяное печенье, алкоголь, мороженое. Употреблять 2-3 раза в неделю по кусочку/ломтику/глоточку одного продукта. И есть то, что есть нельзя - сахар, торты и пирожные, сладкая белая выпечка, весь фаст-фуд, растворимые каши и лапши быстрого приготовления." (от Нади)
автор: Anonymous |
начало
-
"Например, если уж очень хочется, можно и целый торт слопать, но тогда, кроме него, ничего в этот день не есть. А следующий день сделать разгрузочным." Если такое происходит, то, видимо, какие-то проблемы с питанием имеются. Здоровый и сбалансировано питающийся организм не может ни с того ни с сего захотеть не в меру огромное количество какого-то продукта. Если такое происходит, то явно есть некий недостаток чего-либо, либо психологические фактры влияют...Разгрузочные дни - это вообще-то тоже мера крайняя и не очень физиологичная, но ещё можно понять, если они (такие дни) происходят раз в неделю. Если же систематически идёт цикл:" торт-разгрузочный день -торт- разгрузочный день....", то проблемы налицо и от избыточного веса не уйти.:((
-
Это все, конечно, правильно... Однако, мне кажется, что самое главное - это не есть после 6 вечера. И,если это удается, то нет необходимости ограничивать себя в определенных продуктах. Конечно же, никто не говорит о переборе, всего действительно должно быть в меру. Например, если уж очень хочется, можно и целый торт слопать, но тогда, кроме него, ничего в этот день не есть. А следующий день сделать разгрузочным. Да и вообще полезно хотя бы раз в месяц устраиватт разгрузочные дни. Мне, например, очень помогают фруктовые и молочные разгрузки.
И еще, я не согласна, что нельзя есть быстрорастворимые каши. Я уже на протяжени 2 лет кждое утро ем овсянку быстрого приготовления и чувствую себя отлично!:)
вход
- одна парочка специально занимается этим в подъезде! участковый
- муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолбала!
- лучше носить с лифчиком или без? как лучше смотрится?
- с какого возраста вы стали давать детям мясное? и в каком виде?
- что бы вы посоветовали посмотреть в казани?
- у вас бывает такое, что умиляет затылок любимого мужчины? не имею в
- сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! он не слышит?
- какие платья понравились, а какие - ужасны?
- я ему понравилась или он позвонил ради поездки? стоит ли тратить на него время?
- своя ли талия была у мерелин монро? или удаляли ей рёбра?
- вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого
- какие профессии подойдут для безработной с дипломом врача? готова
- идет ли макияж в таких тонах?
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? подруг или бывших? две любили
- а вы знали, что после наркоза или во время него изо рта человека они могут
- верите ли вы в закон парных случаев? за последние 3 дня разбила 3 предмета!
- разница на фото 8 кг: 64 и 72! есть разница?
- какие гадости говорили о вас бывшие после расставания?
- вот так погода! за 2 часа что гуляю, дождь 3 раз льёт. неужели лето будет дождливое?
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- какой у вас секрет чистки варёных яиц? чтобы скорлупа отходила без яйца?
- где работали или работают ваши родители?
- странное предпочтение на др: вместо крутого клубного мероприятия
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- ваша ответственность на работе соответствует вашей должности?
- предпочитаете телевизор или проектор?
- как понять, что мужчина жмот?
- как думаете, помощь рода поможет пережить утрату близкого?
- назвали бы внешность возлюбленной ди каприо идеальной?
- еда влияет на вас? когда едите пп-продукты, лучше себя чувствуете, а когда
- кажется, что я плохо помыла овощи. пришла перемыть, а ребенок уже съел их.
- в 30 лет ни разу не была замужем, живёт с мамой, нет своего жилья. неудачница?
- кто-нибудь понял что это? телефон, домофон?
- на сколько кг мне нужно похудеть, чтобы стать такой же, как эта девушка на фото?
- как вы относитесь к женской энергии? что нужно доверять миру и мужчинам
- что у вас вчера было на ужин? мы, как обычно, в столовку ходили.
- что для вас значит заниматься ребенком, возраст которого 0-2 месяца?
- закончилась моя стажировка, сказали, что нам не по пути! пойду на другой пункт
- какой костюм вам больше нравится?
- как вам внешность этой участницы? симпатичная очень. видите сходство со мной?
- как вам такая фигура?
- удачное стечение обстоятельств, казань встретила солнцем, плясками и
- вам кто-нибудь помогал в жизни, кроме родителей? кто и как помогали?
- как вам платье? огонь, правда?
- физически тянет к коллеге, есть ли шансы? хочу понять может он боится
- вы бы оплатили лучшей подруге отдых при возможности? если нет, вам жаль денег?
- вы в борщ добавляете уксус? я тут добавила кетчуп и по вкусу мне зашло
- как вам такой стиль?
- робот-пылесос убирается лучше, чем обычный пылесос?
- как вам такие брюки? выглядят несовременно?
- как это понимать? показала подруге фото парня, она сказала, что он скуф!
- как думаете, сколько весит эта девушка на фото?
- вам нравится внешность этой девушки? красивая на ваш взгляд?
- сколько килограммов на фото?
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- сколько раз в неделю вы выходите в свет? кино, театры, клубы.
- вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой?
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- как поступить? срочно нужны деньги! либо работать в своем городе, либо, где
- неприлично играть в бадминтон в парке рядом с уличным музыкантом?
- вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко
- какие у вас планы на день? с утра иду на речку и по магазинам, пока солнышко!
- как вам фигура и стиль девушки?
- как я вам?
- как вам преображение с коллегой при моей помощи?
- часто ли вам попадаются наглые старички? на кассе бабка
- нормально писать девушке что она нормальная? простые не нужны, подавай им
- о чем вы разговариваете с ребенком по дороге в детский сад?
- как победить подругу в споре? не хочет слышать мнения, кроме своего!
- не получается красиво, по-женски разговаривать с мужем, начинаю
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- вы можете сказать, какие в вас минусы? или в своем глазу бревна не видно?
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- мастер-обманщица! пробила несколько фото ее работ через поиск и они с разных
- почему сначала взяли деньги за чистку кондиционера, если она не
- вам в детстве родители давали деньги на карманные расходы? мне нет, но есть
- чем занимаетесь? я смотрю по каналу мир игра в кино
- кто удалял ратинирование зубы мудрости, расскажите
- как вам такой лайфхак?
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- все темы» новые темы»
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- мои достижения в похудении: минус 24 кг и 67 см за пять месяцев упорного труда н
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|