| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я за последнее время перелопатила много литературы всяких разных известных и не очень диетологов (М.Гинзбург, Дж.Томпсон, Д.Вердал, Е.Стоянова, М.Мантиньяк). Писала письмо подруге о правильном питании и решила поделиться своими выводами со всеми. Вывод 1. "Белки" Наши потребности в белках гораздо меньше, чем в других питательных веществах. Большое потребление белков не только нежелательно, но даже опасно, поскольку при длительном потреблении такой пищи мы можем нанести непоправимый вред нашей пищеварительной системе. Дело в том, что белок, расщепляется кислотами еще в желудке, в то время как остальные продукты питания покидают жедудок практически в первозданном виде и усваиваются в кишечнике. Потребляя большое количество белковой пищи, мы заставляем наш желудок выделять больше кислоты, и если в итоге таким образом мы нарушим наш очень неустойчивый кислотно-щелочной баланс в нашем теле, это может привести к полному расстройству нашей пишеварительной системы. Кроме того, избыток белка, как и черезмерное количество других питательных веществ, преобразуется в жировые клетки и остается в таком виде внутри тела. Предположим, что на белковой диете в ущерб потреблению углеводов за неделю ты потеряла 5 кг веса. Но не обольщайся: это потеря не веса, а всего лишь воды, да и то временная. На каждый грамм углеводов в организме приходится 4 кг воды. И если значительно ограничить потребление углеводов, то организм освободиться о Вывод 2 "Углеводы" Мы не можем использовать всю потенциальную энергию, запасенную в виде жира, без углеводов. Если регулярно не употреблять в пищу углеводы, то тело будет не способно сжигать жир независимо от того, много его находится в организме или мало. Углеводы можно уподобить ключу, который открывает дверь в жировую ячейку. Диеты, основанные на чрезвычайно низкокалорийной пище, не обеспечивают достаточное количество углеводов. Это приводит к катострафическому уменьшению воды, запаченной в организме и быстрому снижению веса даже в том случае, если жир практически или совсем не выводится из организма. Итак сложные углеводы - это очень хорошо. Они отличаются от простых углеводов и сахаров тем, что приносят устойчивое насыщение без потолстения, а так же наряду с белками, служат необходимым условием потери жира. Сложные углеводы - это зерновые и макароны. Их нужно употреблять с минимум жиров или даже без жиров вообще, в сочетании с такими продуктами, которые не дают резкого и высокого скачка уровня глюкозы в крови и содержат клетчатку. Клетчатка (пектин, легнин, целлюлоза, в изобилии содержащаяся в отшелачивающих организм продуктах, богатых к тому же и витаминами: овощах, фруктах, цельном зерне грубого помола) тормозит расщепление глюкозы. Макароны дожны быть изготовлены из муки грубого помола, содержащей отруби, т.е. из цельного зерна, и лучше всего - твердых сортов.
автор: irum |
начало
-
различных авторов лично я думаю, что от них никакой пользы нет, т.к. каждый гнет свою линию. И понять реально, кто из них прав, можно только опытным путем. И к чему это в итоге приведет? Я считаю, что только к различным заболеваниям. Возвращаюсь опять к затронутой некогда теме о диете Аткинса, который многие годы был единственной надеждой толстых америкосов. И который умер не так давно от ожирения....
вход
- если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его?
- почему у детей не обнарудивают врожденные пороки сердца? узи,
- что бы сказали о человеке по глазам?
- как вам подход к работе через взрослость и через отношения с родителями?
- общепит: нет трудового договора, работают даже без медкнижек!
- поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!
- какие причины неприятного запаха изо рта? зубы вылечены все,.
- почему после слов человека хочется улыбаться? у кого также,
- вы следите за здоровьем? сдаете анализы, узи? следуете указаниям
- если человек долго не может выбрать коктейль в баре, он не решительный и без
- как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпало?
- забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью
- красивая казань! в самое сердечко! очень чистая, красивая, неожиданно
- вот я и дождалась, ребёнок меня одевает уже. подарила мне футболку,
- нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё правда?
- посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с
- как относишься к людям, которые ничего не делают? это лень или
- если прислали несколько вариантов, куда пойти и вам понравился один, что
- хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем?
- муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брошу
- почему поцелуи после 40 становятся выдержанными,
- как считаете, извиниться перед мужем и сказать, что я была не права?
- увидела фото выхухоля в одной группе и опять накрыло, он там такой милый
- вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?
- что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня нет идей.
- я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверест!
- то ли хочу тебя, то ли непонятно. ерестал делать комплименты, как его снова
- вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким?
- для вас привлекательна такая фигура?
- дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые намёки.
- любите осень? я люблю, но сухую и солнечную!
- что у вас будет на обед?
- как мне такая причёска? лучше, чем было блондинкой?
- на какую фигуру размер из этих смахивает моя?
- у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи?
- вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего
- кто вынимал спираль, с чем сравнить боль? как брать анализ щёткой?
- как вам ситуация? возлюбленная психолога кидается на больную, а он
- к вам домой попадали с продуктами экзотические насекомые или
- какая сумка вам больше нравится? хочу большую сумку, зависла на этих двух
- вы не боитесь ходить в магазин одна? я стараюсь не ходить, а посылаю мужа.
- самое опасное для женщины - это влюбиться. согласны с этим утверждением?
- это вросший ноготь? после неудачного маникюра стали появляться
- что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион?
- опасно ли пить валерьянку с алкоголем?
- что вам лучше всего помогает от кашля? снова простыла от
- как настроение? у меня вяло и паршиво, вроде деловой вторник, теперь
- какая информация из детства у вас засела в голове?
- были у вас неадекватные покупатели на авито?
- кто поправлялся от нейролептиков? как сбросили вес? весила 175/68, сейчас
- как вы относитесь к быстротечным трендам на одежду, обувь, сумки? носите
- согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромным
- каре лучше или когда волосы чуть длиннее?
- какая мужская улыбка вам нравится больше? широкая или узкая?
- вечное состояние усталости, упадка сил. у вас такое бывает? что
- как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почему? или
- как проходит ваш вечер? чем занимаетесь?
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- как костюм? цвет унылый?
- почему после рождения детей хочется сидеть дома?
- надо попросить таксиста, чтобы 2 тяжелых чемодана донес до машины.
- игнорить? навязчивый стриптизер фото свои слал, сегодня снова начал
- муж боится, что я от него уйду! почему? ведь я беспомощна без него
- кто делал грудь, импланты нужно менять со временем? 300к - дорого?
- как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной!
- есть ли риск, что его привлекательность станет причиной измен? он не знает о моих
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- считаете ли вы свою фигуру идеальной? у вас есть проблемные зоны? какие?
- кому вы в вк ограничиваете доступ к странице?
- как избавиться от неконтролируемой тревоги?
- как бы вы поступили, если бы воспитывали не своего ребёнка?
- а вы бы смогли жить со своей свекровью?
- некоторые мужчины душат зараз и потом сидят! стоит ли дальше с ним
- покупаете ли вы бижутерию? что именно? вам не стыдно носить?
- как вы начинаете принимать кок? в определенный день или как придется?
- почему с сайтов знакомств в основном интим без обязательств предлагают?
- устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя
- я знаю, какой типаж нравится всем женщинам. внешность вполне себе годная
- какое фото лучше на аву? я все маюсь, не могу выбрать.
- подскажите простой рецепт капустной запеканки!
- все темы» новые темы»
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|