| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я за последнее время перелопатила много литературы всяких разных известных и не очень диетологов (М.Гинзбург, Дж.Томпсон, Д.Вердал, Е.Стоянова, М.Мантиньяк). Писала письмо подруге о правильном питании и решила поделиться своими выводами со всеми. Вывод 1. "Белки" Наши потребности в белках гораздо меньше, чем в других питательных веществах. Большое потребление белков не только нежелательно, но даже опасно, поскольку при длительном потреблении такой пищи мы можем нанести непоправимый вред нашей пищеварительной системе. Дело в том, что белок, расщепляется кислотами еще в желудке, в то время как остальные продукты питания покидают жедудок практически в первозданном виде и усваиваются в кишечнике. Потребляя большое количество белковой пищи, мы заставляем наш желудок выделять больше кислоты, и если в итоге таким образом мы нарушим наш очень неустойчивый кислотно-щелочной баланс в нашем теле, это может привести к полному расстройству нашей пишеварительной системы. Кроме того, избыток белка, как и черезмерное количество других питательных веществ, преобразуется в жировые клетки и остается в таком виде внутри тела. Предположим, что на белковой диете в ущерб потреблению углеводов за неделю ты потеряла 5 кг веса. Но не обольщайся: это потеря не веса, а всего лишь воды, да и то временная. На каждый грамм углеводов в организме приходится 4 кг воды. И если значительно ограничить потребление углеводов, то организм освободиться о Вывод 2 "Углеводы" Мы не можем использовать всю потенциальную энергию, запасенную в виде жира, без углеводов. Если регулярно не употреблять в пищу углеводы, то тело будет не способно сжигать жир независимо от того, много его находится в организме или мало. Углеводы можно уподобить ключу, который открывает дверь в жировую ячейку. Диеты, основанные на чрезвычайно низкокалорийной пище, не обеспечивают достаточное количество углеводов. Это приводит к катострафическому уменьшению воды, запаченной в организме и быстрому снижению веса даже в том случае, если жир практически или совсем не выводится из организма. Итак сложные углеводы - это очень хорошо. Они отличаются от простых углеводов и сахаров тем, что приносят устойчивое насыщение без потолстения, а так же наряду с белками, служат необходимым условием потери жира. Сложные углеводы - это зерновые и макароны. Их нужно употреблять с минимум жиров или даже без жиров вообще, в сочетании с такими продуктами, которые не дают резкого и высокого скачка уровня глюкозы в крови и содержат клетчатку. Клетчатка (пектин, легнин, целлюлоза, в изобилии содержащаяся в отшелачивающих организм продуктах, богатых к тому же и витаминами: овощах, фруктах, цельном зерне грубого помола) тормозит расщепление глюкозы. Макароны дожны быть изготовлены из муки грубого помола, содержащей отруби, т.е. из цельного зерна, и лучше всего - твердых сортов.
автор: irum |
начало
-
различных авторов лично я думаю, что от них никакой пользы нет, т.к. каждый гнет свою линию. И понять реально, кто из них прав, можно только опытным путем. И к чему это в итоге приведет? Я считаю, что только к различным заболеваниям. Возвращаюсь опять к затронутой некогда теме о диете Аткинса, который многие годы был единственной надеждой толстых америкосов. И который умер не так давно от ожирения....
вход
- чем освежаете лицо в жару? у нас +35 в тени, задумываюсь о покупке
- он имел ввиду саму модель платья или девушку - модель? как считаете?
- а как было в вашей семье? папа работал и обеспечивал всех или мама тоже
- сильно страшные штаны? куплены 5 лет назад. пойдёт на природе гонять?
- слышали про такой вид заработка? люди специально в группах ищут
- кто собирает алмазные мозаики или рисует картины по номерам?,
- почему девушки связывают свою жизнь с преступниками, алкашами и
- решилась на цветастый купальник, зацените. на загаре вообще
- картошку в каком виде предпочитаете: пюре, жареная,
- что вам нравилось делать в детстве с родителями? мне нравилось как мама мне
- вас раздражают бездельники на работе, особенно когда вы
- вы общаетесь с одноклассниками? ходите на встречи выпускников?
- с чёлкой или без? измучилась, помогите
- подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя
- кажется, что я плохо помыла овощи. пришла перемыть, а ребенок уже съел их.
- как проходят ваши выходные? каждые выходные для меня праздник! а у вас?
- такой комплект юбка - топ? да или нет?
- зависить от мужа и дальше или идти на работу с очень низкой зарплатой?
- начальник мужа на мне помешался, клеится ко мне! как отвадить? мужу не
- не к плохому ли такой сон? бабушка спросила: а где внучка? а она плакала за
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- как наушники лучше взять: белые или розовые? какие симпатичнее?
- смогли бы полюбить приемного ребёнка?
- вы пробовали готовить какие-то сложные блюда? получилось?
- как вам фигура на фото?
- плохо после негатива вк. мне там пишут, что я ненормальная, крупная и вешу кг 90.
- что подарить подруге на др? бюджет до 4 тысяч. думала про красивую книгу.
- нормально ли, если у девушки так сильно видны жилы на руках?
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- мне платье понравилось. где можно такое купить?
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- почему мужчины не хотят платить алименты? какие они вам давали ответы?
- как ухаживать за волосами? делала мелирование с
- а вы даете детям деньги? сыну 4 года, даю мелочевку типа 100-200 рублей.
- уже 13 день после еды начинается рвота, иногда с примесью крови, стул угольный
- носите такие туфли? очень удобные, но что-то сомневаюсь в покупке.
- вы боитесь медуз? держали когда-нибудь их в руках? я брала в руки огромных!
- какой оттенок волос идёт к ореховым глазам? помогите определиться
- как думаете , почему парень не удаляет мой номер телефона? не
- есть живот или нет?
- вам когда-нибудь мерещилось будто по вам что-то ползает? что это может быть?
- какой айфон купить? у меня 13 mini, устраивает кроме того, что размер
- какие у вас отношения с родителями мужа? есть здесь те, у кого сложные?
- как часто вы делаете шугаринг, эпиляцию воском? насколько у вас
- как в вордовском документе сделать одну из страниц альбомной, а остальные в
- а вы знали, что после наркоза или во время него изо рта человека они могут
- какой размер рамки мне нужен? собрала алмазную мозаику
- какой цвет глаз красивее?
- какие котлетки любите? сами готовите или покупаете? овощные
- как жить, если ненавидит родная мама?
- мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возможно.
- одна парочка специально занимается этим в подъезде! участковый
- что из этого лучше? заказала эти вещи. я небогатая и то, и то вряд ли смогу забрать.
- что делать с соседкой, которая шумит по ночам? днем дрыхнет, как лошадь, а ночью
- кто-то покупал пуш-ап трусы для мужчин? очень неестественно выглядят?
- что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не в браке?
- верите ли вы в закон парных случаев? за последние 3 дня разбила 3 предмета!
- мужчина назвал меня боевой машиной. как это понимать?
- почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся?
- как вам эта семья? правда, их сын красавчик?
- какой для вас самый лучший месяц года? почему? для меня лучший месяц в жизни -
- что для вас перейти черту в тактильном плане? что доступно самым близким и
- как вам фотки? отдыхаю в казани. классные выдались выходные. вы как
- какая одежда сейчас в моде?
- я заболела? поела мороженого, теперь болит горло! как лечиться?
- есть ли удачное фото?
- вам кто-нибудь помогал в жизни, кроме родителей? кто и как помогали?
- какие джинсы не сильно полнят? взяла 1-е. 2-е полнят сильнее?
- вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе?
- стали бы рассказывать о решении своей проблемы человеку, у
- встречались вам мужчины, которые хотят построить семью с порядочной, а
- ради каких пособий рожают о которых кругом говорят?
- у ваших мам, бабушек были подобные сокровища?
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- как вам цитата: я чувствую, что только начинаю быть похожим на человека? лев
- что у вас сегодня на летний завтрак? у меня планируется треска, гречка и
- верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в
- почему рыбы такие нерешительные?
- сегодня выпускной. как вы провели свой?
- когда простываете, лечитесь таблетками или народными
- все темы» новые темы»
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- как я вернулась к былым формам после беременности
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|