| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Мы недавно на физкультуре сдавали пресс на оценку. Я, конечно же, как опытный спортсмен, всегда сдаю на «5». Вот сдала я, значит, и говорю учительнице, что мы сдаем пресс неправильно (мы ложимся на спину, колени согнуты, носки под перекладиной, руки за головой и так начинаем поднимать туловище, причем не скручивать, а именно поднимать до 90 градусов). Таким образом, основная нагрузка – на спину. А она мне рассказала, как лучше всего качать пресс, особенно верхний (нижний тоже качается но меньше, мне так показалось). Так вот, это равносильно тренажеру, причем этот тренажер имеется дома у каждого! Берете несколько увесистых книг (количество по желанию и подготовленности, я беру 3-4), кладете их сто Пробуйте, рассказывайте результат! Желаю удачи, надеюсь, я кому-нибудь помогла!
автор: Катенок |
начало
-
ответ для: Катенок
А ск раз ты делаешь такие дыхания с книжками? -
А сколько повторений надо сделать чтобы сдать на "5"? Я часто делаю упражнения на пресс и мне интересно, на сколько бы я сдала...
-
Да с книгами действительно хорошое упражнение. А посоветуйте пожалуйста самое лучшее упражнение для нижнего пресса.
-
Спасибо!
-
Мы делаем его иногда. Только для этого нужен большой гимнастический резиновый мяч. На него ложишься животом и, напрягая мышцы ,вдавливаешь живот в мяч. От сопротивления мяча нагрузка чувствительна. Потом , чтобы мышцы не болели сразу делаешь растяжку-переворачиваешься прогибаешься назад на мяче и тянешься примерно минуту.
-
тоже не могла никак нижний пресс привести в порядок. исправилась ситуация когда стала целенаправленно напрягать мышцы пресса (статические упражнения) и делать поднимания корпуса на локтях (по совету sporty) и живот ЗАМЕТНО втянулся. потому что при таких упражнениях работает именно поперечная мышца, которая и отвечает за выпячивание/невыпячивание живота :))
-
Обязательно попрабую. Хочу ,чтоб мои мышцы тоже болели!
вход
- как в вордовском документе сделать одну из страниц альбомной, а остальные в
- почему после 40 так всё меняется! заметила, что контур верхней губы как бы
- спрашивать о бывшей работе это лезть в личные дела? зачем это знать?
- как бы отреагировали, если вам представились: ваш покорный слуга?
- как вам цитата: я чувствую, что только начинаю быть похожим на человека? лев
- фраза : нравится на тебя смотреть? вам когда-нибудь говорили?
- что в вашем понимании лакшери жизнь? что в себя включает?
- георгий и юрий это одно и тоже имя?
- какую помощь вы себе оказывали в сложные периоды жизни?
- какое платье выбрать для вечеринки?
- где работали или работают ваши родители?
- что делать, у меня доход 17000 р в месяц? моя мама больше не будет сдавать квартиру
- поддержка передаст таксисту мою жалобу на него? вдруг он разозлится и будет
- у вас мнутся платья во время сидения или только у меня в районе живота и бедер?
- как справиться с грустью? сменила место работы и скучаю по ним, скоро
- мужчина предложил свой старый телефон, а себе купит айфон! как бы вы
- какая талия и перепад талия-бёдра выглядит красивее?
- какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход.
- кто пробовал фотоэпиляцию на подмышки? через сколько сеансов
- вы многое скрываете от мужа? или живете по принципу, что с ним нужно всем
- для вас лайки, огоньки и прочее - повод для ревности? подруга приревновала
- поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над
- подскажите, сюда ли проходит пища у человека? посередине какая-то
- кто пользуется spf для лица? какой можете посоветовать?
- верите в удачу? можете назвать себя удачливой?
- когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- у кого есть зубы мудрости, за сколько они у вас прорезались?
- вы делали кт зубов? там и камни, если что, показаны будут?
- много ли мужчин согласятся содержать и баловать женщину? она спит до обеда.
- вы когда-нибудь пробовали гипоксические тренировки? какой эффект
- мама порезала дочке 8 лет подаренное платье! девочка трое суток не
- от чего может быть низкая температура меньше 36? 35,2 - 35,7.
- вам нравится этот сайт знакомств?
- пара получает 50 тысяч и почти ни в чём себе не отказывают? как так?
- дочь впервые едет в лагерь на 21 день! пришло осознание, что она когда-то выйдет
- на сколько кг мне нужно похудеть, чтобы стать такой же, как эта девушка на фото?
- почему у парня кашель мокрый? сейчас лето тепло, а кашель часто и сильно.
- как найти хорошего мастера маникюра? на авито куча мастеров, но
- вам нравится внешность этой девушки? красивая на ваш взгляд?
- а вас бесит такое? нет времени ответить, но человек все равно продолжает
- что готовите, когда совсем лень готовить, тереть, шинковать, а семью надо
- ваш муж смыслит в сантехнике, электропроводке, то есть в настоящей мужской
- идут мне такие очки очки и волосы фотошоп?
- завтра иду прокалывать язык! это очень больно?
- почему не печатает принтер? обновила драйвера, но даже не
- у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя
- сколько вы тратите в месяц на развлечения, досуг, культурные выходы в свет?
- а вы катаетесь на чем-нибудь? велик, самокат, ролики? или вам неинтересно?
- как часто вы едите кальмары? это пища для зажиточных?
- парень зовет в первый день знакомства к себе домой! отказалась, но он
- робот-пылесос убирается лучше, чем обычный пылесос?
- вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку,
- кто из современных русских певцов или певицы нравится?
- можно ли получить направление на операцию к конкретному врачу по омс?
- как вы думаете, это объявление массажистки или девушки древней
- вы любите самокат? я каждый день там что-нибудь заказываю!
- у парня в 30 лет было только 2 девушки. что с ним не так?
- если не считать недостатков фона, как фото? для отправки мужу в
- работаю в суде, просто уже тошнит от таких, кто носит презервативы в
- если бы нашли в телефоне у мужчины интимные фото его бывшей, какова
- он имел ввиду саму модель платья или девушку - модель? как считаете?
- мне алкаш со всей дури в глаз локтем дал, а я только хвасталась, что у нас нет алкашей!
- только в каких семьях и при каком отношении бывают дети-эгоисты?
- мне 27. боюсь, не найду хорошего мужчину. если разорву общение с
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- каким было лучшее свидание в вашей жизни?
- практически ничего не читала из литературы. и до сих пор не могу. как
- стали бы рассказывать о решении своей проблемы человеку, у
- вы поздравили своих пап с днём отца или для вас это не праздник?
- посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья,
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- к какому врачу обратиться, если при повороте головы в шее будто что-то
- что должен сделать мужчина, чтобы вы начали с ним встречаться?
- как составляете поздравления с каким-нибудь праздником? просто
- куртка может еще подешеветь или надо брать пока есть?
- верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в
- решила открыть сегодня загорательный сезон! а у вас какие планы?
- сколько можно держать гречку в холодильнике? я варю на 5-7 дней вперёд
- какой ваш любимый бад?
- все темы» новые темы»
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|