вход
Автор, вы молодец, что похудели, но!
Пьер Дюкан исключен из ассоциации диетологов, за то, что его диета вредит почкам, многие, кто сидит на ней долго попадают в больницу с пиелонефритом.
Самая орошая диета на 5 недель - протасовка. Вес уходит быстро, кушать можно даже перед сном, очищается кожа (за счет обилия овощей) улучшается работа кишечника (за счет кисломолочных продуктов), и конечно же будут силы (за счет употребления мяса), там можно и яблоки.
Так что если что диета Протасова и только она. Не каждые почки могут выдержать диету Дюкана.
| ||||||
| ||||||
|
|
Почему я решила похудеть: Первая причина - мне стало трудно ходить, болела поясница спустя 200 метров ходьбы. А вторая - это мой муж. Он полюбил меня такой, какой я была, 103 килограммовой девушкой. Сразу видно не за внешность. А я решила стать для него самой красивой. Какие упражнения делала: - каждый день 30 минут танцевала под быструю музыку + 4 упражнения: - наклоны из стороны в сторону 40 раз - резкие наклоны вперёд 30 раз - повороты туловища, руки на поясе, ноги на ширине плеч 40 раз - 20-30 приседаний Моя диета: Диета Дюкана, без срывов и с соблюдением всех предписаний. Начала 19 января 2016 года. Через 4 месяца упорного занятия собой была 77. Дальше просто размеренно худею. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после похудения: - до 103, - на данный момент 69,5 и это не конец. Изменился объем в см: - мерила только талию. Была 109, сейчас 77-78. Мое фото до и после: 
автор: Your_Mell |
начало
-
-
-
Прям из 30 в 20
-
Умничка
-
Прямо девочка стали! Красавица!
-
прям помолодели
-
Красотка!!!
-
ответ для: Your_Mell
одно восхищение!!! скажите пожалуйста, что вы делаете с руками? у меня вес такой, как у вас, на старте, хочу уже начать делать что-то, чтобы себе больше помочь. может, посоветуете что-то полезное -
вы просто умница и красавица!
-
Красотка! А за какой срок Вы сбросили 33 кГ?
-
ну а муж как? Оценил?
вход
- вы помните свою первую любовь? в каком возрасте она была?
- кто был в абхазии, вам понравилось?
- а ко мне сегодня с органов опеки приходили. бывший пытается
- мастер-обманщица! пробила несколько фото ее работ через поиск и они с разных
- почему мне все дают 16 лет и знакомятся малолетки, что в моем лице не так?
- как перестать страдать по парню, который отверг?
- подстриглась и сделала челку. как вам?
- может подстричься? не нравится эта шапка волос, привыкла к каре! или так лучше?
- топ с алиэкспресс. можно носить? стоит 199 р
- кто слышал про лазерное лечение зубов? сами лечили так зубы?
- какая тумба вам больше нравится: с золотой или черной ручкой?
- отмечаете сегодняшний праздник? 8 июля - день семьи, любви и верности!
- этот человек адекватный? где грань между правдорубством и дуростью с хамством?
- а вас бесит такое? нет времени ответить, но человек все равно продолжает
- вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии
- не жизнь, а сказка, завидую сама себе! курорты, шубы, бриллианты, муж холит
- если удалён нерв в зубе, то он может почернеть внутри? от чего?
- почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится.
- могут ли появиться брыли от похудения?
- вот результат! затраты: конфеты и зайка 2000 рублей, арбуз 300, шары и
- как вы реагируете на визги в поликлинике? в регистратуре
- какую сумочку вы возьмете с собой на ночную прогулку?
- если мужчина обещает, что в отношениях у него появится стимул, то
- идти на скорую? с ночи беспокоит очень сильный ком в горле от самой глотки к
- какая сумка более эстетичная? не могу выбрать
- что бы вы выбрали, если бы вас сломался один длинный ноготь?
- как вы думаете, это нормальная игра для маленьких детей?
- выходите гулять по вечерам? или проводите дома? я пойду на вечернюю
- ее муж с меня глаз не спускал, слюной брызгал и делал кучу комплиментов!
- почему может быть боль при половом акте? врачи ничего не находят.
- у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие?
- у вас когда-нибудь возникали конфликты с таксистами и по какому
- вы можете сказать, какие в вас минусы? или в своем глазу бревна не видно?
- когда в вашей жизни была серая полоса, вы находили всё равно в ней радость?
- как понять, что ты любишь мужчину? я - всего 2 раза любила, и эти мужчины меня
- почему мужчины мстят? взыскала с бывшего судебные издержки, а вчера ко
- опытные дамы, научите флиртовать! искал, как поговорить, когда я
- впч, возникший ниоткуда, - признак измены партнера? раньше не было.
- а если бы на первое свидание мужчина пришёл в рваных ободранных кроссовках?
- как проведёте вечер пятницы? чем будете заниматься?
- вы себе даже не представляете! этот французский поцелуй и не французский
- как вам ее муж?
- как вам фото? какое самое удачное? что можно прикрепить на аватарку?
- инсеминацию в москве, где делали? как всё происходило и у кого
- хорошо ли мне в этом платье?
- где вы находите силы на уборку? помогают ли мотивационные
- купила помаду. оцените!
- чего он добивается? бывший поклонник подстраивает встречу, чтоб
- вышла из ванной голая и на меня напала мама! я же знала, что отец меня не увидит.
- вы были когда-нибудь в полной заднице? я сейчас там нахожусь. бывает, хуже,
- у вас есть желание переехать в другой город?
- как вам такой топ и кофта?
- кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно?
- вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?
- родовая память. что думаете об этом? что хранится в наших генах и
- обязательно ли писать отказ от наследства или просто не вступать в него?
- парень лайкнул картинку со словами: лицо красивой девушки
- для настроения и радости. хотели бы оказаться сейчас в италии?
- мастер спорит в салоне и навязывает свое. как реагировать? не вставать же и
- жена специально ищет причину спровоцировать конфликт, угрожает
- ваша реакция, если бы мужчина сказал, что не только он должен тратиться на вас,
- какую самую нелепую вещь вы когда-либо покупали?
- жизнь прекрасна! а у вас? как дела?
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- как подтолкнуть подчиненного, чтобы он стал свидетелем измены его жены?
- нетрадиционный интим появился во второй половине 20 века?
- это очень выраженные скулы?
- нормально писать девушке что она нормальная? простые не нужны, подавай им
- ваши дети путали день с ночью?
- у вас уже продают черешню?
- вам очень нужно общение в реальной жизни? или вы молчунья и живое общение
- чего вам сейчас хочется в своей жизни?
- какой у вас рост и вес? у меня 172 и 60
- стоит ли игнорировать? не могу продолжать занятия, но спрашивают не
- если коллега при мне улыбается, а при другой коллеге улыбка сходит с лица,
- а вы покупаете витамины на вб или озоне? доверяете? купила, а там не
- мужчина хорошо зарабатывает, но она даёт ему на съем квартиры и
- как отбиваете мужские нападки на тему: ты много тратишь, мне совсем не
- жили у неё, она содержала, а он сидел и переписывался и однажды
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- все темы» новые темы»
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- минус 11 кг за два месяца! попрощалась с весом - учусь держать тело в форме! мое
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|