вход
Автор, вы молодец, что похудели, но!
Пьер Дюкан исключен из ассоциации диетологов, за то, что его диета вредит почкам, многие, кто сидит на ней долго попадают в больницу с пиелонефритом.
Самая орошая диета на 5 недель - протасовка. Вес уходит быстро, кушать можно даже перед сном, очищается кожа (за счет обилия овощей) улучшается работа кишечника (за счет кисломолочных продуктов), и конечно же будут силы (за счет употребления мяса), там можно и яблоки.
Так что если что диета Протасова и только она. Не каждые почки могут выдержать диету Дюкана.
| ||||||
| ||||||
|
|
Почему я решила похудеть: Первая причина - мне стало трудно ходить, болела поясница спустя 200 метров ходьбы. А вторая - это мой муж. Он полюбил меня такой, какой я была, 103 килограммовой девушкой. Сразу видно не за внешность. А я решила стать для него самой красивой. Какие упражнения делала: - каждый день 30 минут танцевала под быструю музыку + 4 упражнения: - наклоны из стороны в сторону 40 раз - резкие наклоны вперёд 30 раз - повороты туловища, руки на поясе, ноги на ширине плеч 40 раз - 20-30 приседаний Моя диета: Диета Дюкана, без срывов и с соблюдением всех предписаний. Начала 19 января 2016 года. Через 4 месяца упорного занятия собой была 77. Дальше просто размеренно худею. Диета Дюкана состоит из четырех фаз. 1. Фаза Атака От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг. Разрешены только белки: - мясо, рыба, - яйца - нежирные молочные продукты Примерное меню - завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе. - второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт. - обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица. - полдник: вареные морепродукты. - ужин: морепродукты, нежирный кефир. 2. Фаза Круиз Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса. Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. Примерное меню - второй завтрак: йогурт, фрукт. - обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе. - полдник: салат из свежих овощей, йогурт. - ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами. 3. Фраза Закрепления На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию. Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов. Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней. На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты: - продукты 1 фазы - овощи 2 фазы - 1 порция фруктов в день - 2 кусочка хлеба в день - 40 г сыра 4. Фаза Стабилизации Цель этого этапа - стабилизировать вес. Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила: - 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов. Мой вес до и после похудения: - до 103, - на данный момент 69,5 и это не конец. Изменился объем в см: - мерила только талию. Была 109, сейчас 77-78. Мое фото до и после: 
автор: Your_Mell |
начало
-
-
-
Прям из 30 в 20
-
Умничка
-
Прямо девочка стали! Красавица!
-
прям помолодели
-
Красотка!!!
-
ответ для: Your_Mell
одно восхищение!!! скажите пожалуйста, что вы делаете с руками? у меня вес такой, как у вас, на старте, хочу уже начать делать что-то, чтобы себе больше помочь. может, посоветуете что-то полезное -
вы просто умница и красавица!
-
Красотка! А за какой срок Вы сбросили 33 кГ?
-
ну а муж как? Оценил?
вход
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- какого бы человека вы посчитали везучим? у вас есть такие в окружении?
- часто заходите на госуслуги? с какой целью: проверить, написать
- любите ли вы такой зефир?
- почти через три месяца нг, а у меня чувство, что и лета не было особо. у вас так
- были ли вы в доме неблагополучной семьи? заметили что-то странное,
- у кого нет детей, сколько вам лет?
- девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так
- эти актёры похожи друг на друга? кто харизматичнее?
- у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальный?
- что вас пугало, когда искали съемную квартиру: запахи, грязь, мусор?
- вы когда-нибудь дрались из-за мужчины? или знаете таких женщин, которые
- какую еду обычно заказываете в доставку? я вообще ничего не
- кто харизматичнее, ярче, интереснее: йен сомерхолдер или ален делон?
- вы встречали мужчин, которым нравится такая грудь? или вам самим нравится?
- почему некоторые женщины, несмотря на покладистый характер, не могут
- как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажется
- какой поклонник больше поднимет самооценку? который зовёт на кофе или
- от чего больше радости от мужчины, когда он присылает вам интим фото или
- у вас висит дома или на работе календарь, который надо
- для вас эта работа? человек организует сбор на фестиваль, где бывает
- у вас общий бюджет? знакомая не работает, а муж отдает ей свою карту! это норма?
- сколько раз в день вы полноценно едите и сколько раз перекусываете? я - 3 и
- аватаркой можно стать? видно, что 74 кг?
- есть ли деление общественного транспорта: какой лучше, какой хуже?
- как думаете, что это? выглядит аппетитно?
- как вам этот костюм? нравится расцветка, фасон?
- любите белевскую пастилу?
- в вашем окружении выходил кто-то из комы и жил как прежде?
- блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать?
- почему среди мужчин за 50 посмотреть практически не на кого? не с кем
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения!
- за что можно любить утро? чем занимаются люди, которые просыпаются в 5
- на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?
- как интересно живут люди! знакомая сказала: копить на развод -
- сильно изменилась? спустя столько лет?
- а вы бы стали общаться с мужчиной, который не платит своему ребёнку
- ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те,
- когда снимали жилье вас спрашивали, чем вы занимаетесь, где
- забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью
- сталкивались с женщинами, чья инфантильность не была наигранно?
- вы сегодня бодры или, наоборот, вялые?
- какие эмоции у вас вызывают интим фото мужчины?
- если бы вас попросили о помощи на улице, помочь донести пакеты,
- были мужчины, которые обижались, что вы не проявляете
- в браке 10 лет, а у мужа любовница 5 лет! обещает, что бросит, но ходит. что делать?
- какое приложение самое первое заходите на телефоне?
- отец подруги обнял и поцеловал меня. что это значит?
- как вы понимаете словосочетание наивный циник? разве это не
- смогли бы работать в школе?
- сколько максимум зубов можно пролечить за один визит к стоматологу?
- кто из этих великих футболистов вам больше нравится, как мужчина?
- в какой универ вы пошли бы сейчас, если бы можно было все переиграть?
- как вам такое тату? слишком большое?
- какая девичья фамилия у вашей мамы? а у бабушки?
- что мне поесть, как вы думаете? я хочу вафельный тортик, а что еще?
- представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда
- как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион?
- в чем в вашем городе ходят почти все? хиты прошлого года представлены на
- синица в руках или журавль в небе? квартира студия сейчас или копить на однушку?
- сколько зарабатывает участковый, как вы думаете?
- кто учился или закончил медицинский, как вам удавалось писать огромные
- на какой фотке я получилась лучше всего?
- подарите мне хрюшек!
- можно ли хотеть одного мужчину, а любить другого? люблю коллегу, хочу
- какие жвачки вам нравились больше?
- накаченная рука или нет?
- как реагировать? сказали: несчастная баба без мужика живёт!
- в знакомствах попался парень родом из деревни недалеко от меня, но ему 28 лет!
- мороженое с лавандовым сиропом - будет вкусно? а кофе вы с ним пили?
- с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон
- просто сижу реву взахлеб! всю жизнь мечтала побывать в рио-де-жанейро и за 2
- как думаете, миниатюра какой машины стоит в нашей машине?
- вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей?
- у кого есть такая работа, где можно отдохнуть, хотя бы морально, а не
- почему мужчина говорит какая девушка плохая, а потом снова хочет
- вам нравится куриное мясо? я его почему-то терпеть не могу, застревает в
- у вас была самая популярная девочка в классе? как она выглядела, какие
- во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токсичные!
- все темы» новые темы»
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- - 34 кг! меня бесило отражение в зеркале: надоело быть коровой и жирным пончиком
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|