Уже была опубликована моя история похудения с 88 до 68 кг. Так вот хочу продолжить эпопею своего похудательного марафона.

Процесс похудения у меня застопорился на 2 месяца - спасибо праздникам. Ела все, что хотела, и когда хотела. Даже страшно было становиться на весы, но в итоге где-то 1,5 кг привеса.


К приходу февраля начала посещать мысль, что скоро весна, а я так и не достигла желаемого веса. Но остановиться так и не могла. Будучи с утра полной энтузиазма худеть, вечером приходя с работы наедалась от души.


Не знаю, что перемкнуло в моей голове, но вечером 8 февраля я решила для себя - хватит жрать! Зачем мне это нужно? Неужели еда дороже для меня, чем мое здоровье, фигура? Я твердо сказала стоп! Никаких понедельников, а со следующего дня я изменила свой рацион.


Хочу поделиться с вами, галчата, как я худею, так как сама голову ломала, чтобы приготовить.



Итак, мои варианты завтрака (7.00):


1) Гречневая каша (немного присаливаю, не могу есть постную) + овощной салат по сезону с растительным или оливковым маслом
К гречке я натираю отварную свеклу, если дома, то добавляю чеснок


2) Рисовая каша. Готовлю так: в кипящую воду ложу порезанный лук, тертую морковь, соль, а потом уже промытый рис. И опять же салат. На этот раз мелко шинкую капусту, тру морковь (чуть меньше по объему, чем капусты), лук, соль, перец, растительное масло и яблочный уксус (лимонный сок)


3) Овсяная каша на воде с добавлением сухофруктов. Также добавляю яблоко или банан (в процессе варки или уже в готовую кашу)



Обед (13.00)


1) Куриное филе, тушенное на воде с луком, лавровым листом, соль, перец + салат


2) Нежирная рыба (я беру хек) - способ приготовления тот же с салатом


3) 1-2 отварных яйца или паровой омлет + салат


4) Брынза (творог) + салат (фрукты)



Ужин (18.00)


1) Кефир


2) Банановое пюре (разминаю вилкой спелый банан и добавляю для вязкости кефир, получается вкусно)


3) Чай с ломтиком брынзы


4) Яблоки


5) Отварная свекла


Также в перерывах между едой можно с чаем слопать курагу или изюм. Начала принимать кардиовитаминный комплекс.


Для меня это идеальный вариант: не голодно, вкусно, разнообразно, нет ощущения обремененности диетой!


За 5 дней ушло 2 кг.





Надеюсь, моя статья вам будет полезна, ведь все мы идем к одной цели. Вперед, галчата!

следующая тема»

регистрация»

• 
•