| ||||||
| ||||||
|
вход
|
ПРОЧИТАЙТЕ СТАТЬЮ ДО КОНЦА Эту диету я составляла по принципу многих диет. Несколько раз консультировалась у диетолога - он назвал эту диету идеальной для тех, кто хочет похудеть раз и навсегда и улучшить свой обмен веществ на всю жизнь. В этой диете сочетаются принципы дробного раздельного питания с элементами полувегетерианства в сочетании с разгрузочными днями. Калорийность всего рациона составляет не более 1000 ккал, еды съедается около 1 кг. В результате вес снижается сначала на 2 кг в неделю, затем на 1 кг, затем замедляется до 500 грамм и так до вашего идеального веса! Эффект от нее за 2 месяца как от липосакции! Проверено на себе! На этой диете я сидела около трех месяцев и похудела с 73 кг до 59. Неплохо, правда? Но добавлю, что я активно занималась спортом, в частности кардионагрузками: бегом, велосипедом. итак, вот сама диета. Кушаем 5 раз в день. Между основными приемами пищи должно пройти минимум 3 часа. Перекусываем, когда очень захочется есть. ЗАВТРАК: Выбираем: 1. 125 г. (пол пачки) нежирного творога, чашка зеленого чая. 2. Яичница из 2-х белков, зеленый чай. ЛАНЧ: Кефир или натуральный йогурт (можно в бутылочке, типа кефирной активии, что удобно на работе) ОБЕД: 200 г. отварной рыбы или курицы (лучше не солить) с овощами, кроме картошки. ПОЛДНИК: любой фрукт кроме банана и винограда. УЖИН: Далее список ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ: Все содержащее муку Все содержащее сахар Мясо Жареное Соленья Копчености Кофе Сыр Лимонады Бананы Виноград Картофель Крупы Каши Рис Макароны Консервы Яичный желток Фруктовые йогурты Вам кажется, список слишком велик? Для тех, кому надоел лишний вес, и кто хочет навсегда от него избавиться, этот список не покажется длинным. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЭТОЙ ДИЕТЫ: Заведите дневник, в котором будете записывать все, что, скушали и сколько в этом было калорий. НЕ ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Не чаще 2-х раз в месяц! Также 2 раза в месяц измеряйте свои объемы. НО НЕ ЧАЩЕ. Займитесь спортом, каждый день делайте утреннюю зарядку. Настройтесь на похудение. Малейшее отклонение от диеты - это сбой, результатов тогда не ждите. Два раза в неделю неплохо устраивать разгрузочные дни. Например, у меня один день МИНУС УЖИН, а еще один ЯБЛОЧНЫЙ. Для людей с большой массой тела я порекомендую раз в 3 месяца СЕМИДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ (не больше 7 дней!). Несмотря на свой маленький вес, я его тоже провожу. Не бойтесь. После него вы почувствуете себя очень хорошо. А вообще, эта диета очень действенная, но только для тех, кто очень хочет похудеть, и не будет срываться. Настройте себя на похудение, и у вас все получится!! Удачи, я с вами. ЗАВЕСТИ СВОЙ ДНЕВНИК>> КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА, КАЛОРИЙ. РАССЧИТАТЬ>>
автор: Lapi-nata |
начало
-
а я вот что думаю: диета просто просит углеводов на завтрак!!! от кашки на воде или с ложкой молока ефект не снизится и энергии будет хоть отбавляй! а так диета ефективна - спору нет. респект автору!
-
ответ для: Lapi-nata
да я знаю.... -
из собственного опыта как только убираешь сладкое и мучное добавляешь утреннюю зарядку и ужин не позже семи то тело само посебе становится стройнее главное быть честным с самим собой. Я здесь новенькая но уже поняла что не только у меня СТРАШНАЯ тяга к сладкому и запретному
-
сеня в колледже на большой перемене купила питьевую Активию с черносливом,сейчас мяско варю:)а утром слопала яичницу-бяка без елтков,т.к. я на диетах сижу уже давным-давно то привыкла мало есть,так что голода не ощущаю!
-
ответ для: Karenina
рост тоже 173 и вес почти такой же за последнюю неделю прибавила немного но пока в онлайн дневнике не отражаю , хочу скинуть.....и еще отвес=) -
а мне лично нравиться....с понедельника начинаю новую жизнь...10 дек моя днюха...сорвусь по-любому,на новый год и на день рождения парня....мой вес 74 кг при росте 173см.....КТО СО МНОЙ?
-
понравилось!! я наверно посижу на ней! вешу 70 хочу 56 ммм тока силы оли мало у меня! но так хочется похудеть и побыстрому!! а ты теперь всегда так питаешся??? обратно не наберется если потом начать есть крупы?? и спиртное тоже наверно вообще нельзя??? попробую
-
Ну это же просто ужасть какая-то!!! Меньше 1200ккал НИЗЗЯ! Сколько не писали в журналах,ни говорили врачи-всё равно!! Опомнитесь! Худейте правильно и с удовольствием!
-
u menja ne polu4itca =(
вход
- как вам внешность этого певца?
- что придает вашей жизни вкус? что ее украшает и вас радует?
- у вас лицо длинное, такая стрижка вам пойдёт. вы бы оскорбились? устроила скандал
- что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?
- какие собачки больше нравятся: маленькие или большие? мне большие
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- вам нравится этот сайт знакомств?
- со скольких лет можно приучать ребёнка чистить рыбу? моя дочь в 6 свободно чистит
- как бы расценили поглаживание по руке, пока он в отключке был? они не в
- какие красивые поступки мужчины совершали ради вас? какие
- как считаете, мне лучше с таким макияжем или более ярким? лучше без ресниц?
- в вашем регионе воду из-под крана можно пить или нужно покупать
- с кем из родственников не хотите общаться? и почему? я - со своей тёткой.
- у вас есть желание переехать в другой город?
- как думаете, мужчина влюбляется только после интима?
- если у девушки есть машина, то ей не нужен мужчина?
- как вам такая фигура?
- какие гадости говорили о вас бывшие после расставания?
- а вы замечали такое поведение за людьми? сами выбирают, кто им
- я в шоке от старшего поколения! подруга моей мамы обозвала моего
- на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается!
- как убрать брыли? не хочу подтяжку и нити. можно ли в домашних условиях их убрать?
- когда мне тревожно и нервничаю, хочу сразу в туалет по-большому. у кого так же?
- мне почти 30, а я всё ещё слишком инфантильная, нет зрелости, веду себя как
- нарощенные ресницы - колхоз? я думаю, да. они были актуальны 10 лет назад.
- у кого-нибудь есть сумка от майкл корс или это слишком колхозная и недорогая для
- что делать, если не хочется, чтобы парень ездил на вахты? я одурею без него и без
- выпила шампанское, а завтра сдавать анализы! может ли исказиться на
- скоро 3 недели без интима и не хочется. может смирилась и тело себя
- девушки с пластикой груди и внешности хотят себя подороже продать и
- как ваше настроение сегодня?
- как отбиваете мужские нападки на тему: ты много тратишь, мне совсем не
- вы просите скидку, если увидели на сайте, но вам ее не посчитали?
- какие требования у вас к мужчинам?
- я сегодня все таки удалила платно зуб, заплатила 8 тысяч! остальные удалю
- почему парень перестал писать? 2 дня как я уехала с алтая.
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- почему мне не попадаются мужчины со средним темпераментом? либо
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- у кого-нибудь была такая ситуация? после ботокса волос ушла с серыми
- а вы на 100% уверены, что ваш муж вам не изменяет или бывали сомнения?
- почему у некоторых людей без фото и подписчиков закрытые аккаунты
- коллега запал в душу, хочется летать и улыбаться. это симпатия? у вас было
- как вы реагируете, когда человек вежливо уходит от выполнения
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- купила водичку и этикетка прокрасила руку. почувствуй себя
- у кого мужья младше на 3-5 лет, как вам живется? ощущаете себя
- подскажите, что изображено в нижнем правом углу?
- вы летом моете полы тёплой водой или холодной?
- как вам такая фигура? на какой тип похожа?
- кому важнее нравится себе или мужу? я специально худела. талия
- слышали про такой вид заработка? люди специально в группах ищут
- у вас одинаковый вкус с мужем на фильмы, сериалы? я люблю чернуху, а муж
- как вам такая фигура песочные часы?
- у вас бывают на работе ситуации, из которых казалось бы нет выхода?
- любите тортики из вкусвилла? какие любимые?
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- кто у вас в паре мирится первый? долго можете молчать, проявлять гордость и
- какие шторы выбрать для комнаты?серые или бежевые?
- вы верите в теорию заговоров? бодров младший и цой живут в одной деревне
- любите ли вы смотреть передачи о космосе? мне всегда была интересна
- стоит предложить встретиться? остались друг у друга в соцсетях, но почти не
- почему анапу считают отдыхом для бедных?
- кто принимал противотревожное? 1700 на 20 дней это дорого?
- куртка может еще подешеветь или надо брать пока есть?
- как вам такой костюм?
- у меня андрогинная внешность? как вам платье? идёт мне?
- чем закапать глазки, чтобы увлажняли хорошо? сохнут, будто в них песка
- как повзрослеть? хочу вернуться в то время, когда он относился ко мне как к
- как вернуть радость в жизни?
- в каком банке лучше всего кешбеки возвращаются на карту?
- кто что делает сейчас? дома или на работе? я лежу в кроватке, пью кофе с
- что мешает вложиться в свою женщину? живет с серой мышью, денег жмотит, а
- кто быстро худеет? может у меня глисты? вроде ем много, а за 10 дней - 600 грамм!
- какой цвет волос лучше: рыжина или ближе к моему природному цвету?
- у кого холецистит? как вылечили? как беременеть и рожать?
- прошу у парня подарки, а он говорит, что отношения это про отдавать, а не
- почему могут отменить заказ в озоне? можно ли обратно с карты озон
- хамство или нет? как вам кажется - это хамство? подруга в лоб сказала, что лучше
- предпочитаете телевизор или проектор?
- все темы» новые темы»
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- я победила - минус 17 кг! йога помогла преодолеть срывы, невроз и комплексы! мое
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- худеть с удовольствием? легко! минус 20 кг и 26 см в объемах! иду дальше!
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|