| ||||||
| ||||||
|
вход
|
ПРОЧИТАЙТЕ СТАТЬЮ ДО КОНЦА Эту диету я составляла по принципу многих диет. Несколько раз консультировалась у диетолога - он назвал эту диету идеальной для тех, кто хочет похудеть раз и навсегда и улучшить свой обмен веществ на всю жизнь. В этой диете сочетаются принципы дробного раздельного питания с элементами полувегетерианства в сочетании с разгрузочными днями. Калорийность всего рациона составляет не более 1000 ккал, еды съедается около 1 кг. В результате вес снижается сначала на 2 кг в неделю, затем на 1 кг, затем замедляется до 500 грамм и так до вашего идеального веса! Эффект от нее за 2 месяца как от липосакции! Проверено на себе! На этой диете я сидела около трех месяцев и похудела с 73 кг до 59. Неплохо, правда? Но добавлю, что я активно занималась спортом, в частности кардионагрузками: бегом, велосипедом. итак, вот сама диета. Кушаем 5 раз в день. Между основными приемами пищи должно пройти минимум 3 часа. Перекусываем, когда очень захочется есть. ЗАВТРАК: Выбираем: 1. 125 г. (пол пачки) нежирного творога, чашка зеленого чая. 2. Яичница из 2-х белков, зеленый чай. ЛАНЧ: Кефир или натуральный йогурт (можно в бутылочке, типа кефирной активии, что удобно на работе) ОБЕД: 200 г. отварной рыбы или курицы (лучше не солить) с овощами, кроме картошки. ПОЛДНИК: любой фрукт кроме банана и винограда. УЖИН: Далее список ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ: Все содержащее муку Все содержащее сахар Мясо Жареное Соленья Копчености Кофе Сыр Лимонады Бананы Виноград Картофель Крупы Каши Рис Макароны Консервы Яичный желток Фруктовые йогурты Вам кажется, список слишком велик? Для тех, кому надоел лишний вес, и кто хочет навсегда от него избавиться, этот список не покажется длинным. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЭТОЙ ДИЕТЫ: Заведите дневник, в котором будете записывать все, что, скушали и сколько в этом было калорий. НЕ ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Не чаще 2-х раз в месяц! Также 2 раза в месяц измеряйте свои объемы. НО НЕ ЧАЩЕ. Займитесь спортом, каждый день делайте утреннюю зарядку. Настройтесь на похудение. Малейшее отклонение от диеты - это сбой, результатов тогда не ждите. Два раза в неделю неплохо устраивать разгрузочные дни. Например, у меня один день МИНУС УЖИН, а еще один ЯБЛОЧНЫЙ. Для людей с большой массой тела я порекомендую раз в 3 месяца СЕМИДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ (не больше 7 дней!). Несмотря на свой маленький вес, я его тоже провожу. Не бойтесь. После него вы почувствуете себя очень хорошо. А вообще, эта диета очень действенная, но только для тех, кто очень хочет похудеть, и не будет срываться. Настройте себя на похудение, и у вас все получится!! Удачи, я с вами. ЗАВЕСТИ СВОЙ ДНЕВНИК>> КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА, КАЛОРИЙ. РАССЧИТАТЬ>>
автор: Lapi-nata |
начало
-
а я вот что думаю: диета просто просит углеводов на завтрак!!! от кашки на воде или с ложкой молока ефект не снизится и энергии будет хоть отбавляй! а так диета ефективна - спору нет. респект автору!
-
ответ для: Lapi-nata
да я знаю.... -
из собственного опыта как только убираешь сладкое и мучное добавляешь утреннюю зарядку и ужин не позже семи то тело само посебе становится стройнее главное быть честным с самим собой. Я здесь новенькая но уже поняла что не только у меня СТРАШНАЯ тяга к сладкому и запретному
-
сеня в колледже на большой перемене купила питьевую Активию с черносливом,сейчас мяско варю:)а утром слопала яичницу-бяка без елтков,т.к. я на диетах сижу уже давным-давно то привыкла мало есть,так что голода не ощущаю!
-
ответ для: Karenina
рост тоже 173 и вес почти такой же за последнюю неделю прибавила немного но пока в онлайн дневнике не отражаю , хочу скинуть.....и еще отвес=) -
а мне лично нравиться....с понедельника начинаю новую жизнь...10 дек моя днюха...сорвусь по-любому,на новый год и на день рождения парня....мой вес 74 кг при росте 173см.....КТО СО МНОЙ?
-
понравилось!! я наверно посижу на ней! вешу 70 хочу 56 ммм тока силы оли мало у меня! но так хочется похудеть и побыстрому!! а ты теперь всегда так питаешся??? обратно не наберется если потом начать есть крупы?? и спиртное тоже наверно вообще нельзя??? попробую
-
Ну это же просто ужасть какая-то!!! Меньше 1200ккал НИЗЗЯ! Сколько не писали в журналах,ни говорили врачи-всё равно!! Опомнитесь! Худейте правильно и с удовольствием!
-
u menja ne polu4itca =(
вход
- любите плавать? где? на море? в бассейне? как часто плаваете летом или круглый
- как вам фигура этой девушки? считаете ее намного лучше, чем у большинства?
- если бы вы могли поменяться телами с кем угодно на один день, кто бы это был и
- если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- какой ваш любимый бад?
- на ваш взгляд, это полное телосложение?
- как вам такие лосины с вб?
- у кого один ходит в сад, другой в школу, как справляетесь? или развивать хобби?
- сколько вешу? по вашему сколько кг?
- встречались вам мужчины, которые хотят построить семью с порядочной, а
- почему любовницы такие жалкие? почему нет уважения к себе?
- что вы дарили мч на день рождения в начале знакомства? знакомы мало и у него др.
- одноклассница переплюнула меня! ей оба бывших оплачивают
- ухаживаю за женщиной, она ругается матом, сидит с расставленными
- как исправить положение с челкой? помыла голову и чёлка совсем
- как вам платье? красная леопардесса.
- почему дети лет 5-10 пялятся и оборачиваются на взрослых?
- пьете ли дополнительно поддерживающие добавки при активном
- парень говорит если я требую дорогие подарки, значит я его не люблю. как это
- у вас были отёки непонятного происхождения? несуразно полное как луна
- корюшка приехала! случайно наткнулась и улыбнуло. признавайтесь,
- парень доводит и пытается уколоть за больное. скинул фото девушки, с
- чувствую, все лето придётся заниматься зубами! уже морально тяжело,
- вы покупали котлету в столовой, сотрудник прилавка чихнул на нее.
- сели в поезд, но ваше место заняли и не хотят уступать. как вы поступите?
- сколько у вас было отношений, и как получалось так, что они заканчивались?
- девочки, как мне избежать ипотеки?
- почему у меня впадины на бедрах по бокам? там ямки, хотя в этом месте должен
- я сегодня защитила диплом! в магистратуре училась всего 2 года к
- ещё несколько фото с поездки
- вы бы предпочли иметь третью руку или третью грудь?
- футболка не сильно будет привлекать внимание? кстати, я похудела на 7 кг
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- жадный, ленивый, ревнивый, выпивающий мужчина одновременно - это
- если бы жена друга пришла так на корпоратив, вы бы что подумали? что она
- здорово, да? классный парень по общению?
- ужасная государственная медицина, не верю им теперь
- вы бы обиделись на такое, если бы парень кинул в ванну дохлого ужа, когда вы в ней
- у начальницы скоро юбилей 65 лет - что можно подарить? я уже ей все
- почему мужчины из жалости не уходят от надоевших жен к молодым
- стоит ли сказать сыну, что кошки больше нет? может меня обвинить в этом
- в чём смысл фото со спины? хочется рассмотреть внешность, причёску. что хотят
- можно ли официально работать сразу в двух местах?
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- смотрите видео с мотивациями на уборку? вроде как подбадривает
- какова вероятность найти мужчину, который полностью
- я заболела? поела мороженого, теперь болит горло! как лечиться?
- что движет такими людьми? почему нельзя просто пролистнуть
- как вам макияж для выпускницы? админ влезла и сказала, что стала как женщина
- есть ли в вашей личной жизни что-то, чего бы вы очень хотели? что это?
- скунс или выхухоль? у скунса мордочка милее, но что делать с вонью?
- в магазине появились огурчики по 130руб. а у вас сколько стоят?
- посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья,
- следите ли вы за модными тенденциями? смотрите модных блогеров,
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- как думаете мне пойдет черный цвет волос?
- эстетичная ли вышла?
- вам бы хватило денежных средств на проживание одной при зп 50 тысяч?
- муж сказал, что его чувства ко мне прошли и чтоб шуровала на работу! что делать?
- почему мужчины так плохо выглядят после 30?
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- почему мужик 2 года не разводился?
- пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне не
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- трудно ли быть богиней? как считаете? если трудно, то не богиня?
- жизнь прекрасна! а у вас? как дела?
- вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык и две тату
- что вам морально приятнее, когда мужчина вас хочет, но не хочет
- что у вас сегодня на завтрак?
- сейчас действительно много девушек-потребительниц или нас
- вы слышали про беременность, если у женщины низкий амг и высокий уровень
- как вам макияж для девушки? и ей 40 лет, шикарно выглядит
- вы когда-нибудь начинали отношения с мужчинами, когда у вас было не в
- как часто вы выпиваете? что? пару раз в месяц могу себе позволить 2-3
- как понять, что укусил клещ? почувствовала укус, обнаружила красную шишку
- со мной парни знакомятся даже со смешными фамилиями. недавно
- знакомые при детях задают вопрос: это что, твой любовник?
- все темы» новые темы»
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7
- - 40 кг! я не дала поблажек жиру! худею к пляжному сезону! мое фото!
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- - 45 кг! жир мне мешал! сцена заставила меня похудеть! мечта важнее, чем еда! мо
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|