ПРОЧИТАЙТЕ СТАТЬЮ ДО КОНЦА Эту диету я составляла по принципу многих диет. Несколько раз консультировалась у диетолога - он назвал эту диету идеальной для тех, кто хочет похудеть раз и навсегда и улучшить свой обмен веществ на всю жизнь. В этой диете сочетаются принципы дробного раздельного питания с элементами полувегетерианства в сочетании с разгрузочными днями. Калорийность всего рациона составляет не более 1000 ккал, еды съедается около 1 кг. В результате вес снижается сначала на 2 кг в неделю, затем на 1 кг, затем замедляется до 500 грамм и так до вашего идеального веса! Эффект от нее за 2 месяца как от липосакции! Проверено на себе! На этой диете я сидела около трех месяцев и похудела с 73 кг до 59. Неплохо, правда? Но добавлю, что я активно занималась спортом, в частности кардионагрузками: бегом, велосипедом. итак, вот сама диета. Кушаем 5 раз в день. Между основными приемами пищи должно пройти минимум 3 часа. Перекусываем, когда очень захочется есть. ЗАВТРАК: Выбираем: 1. 125 г. (пол пачки) нежирного творога, чашка зеленого чая. 2. Яичница из 2-х белков, зеленый чай. ЛАНЧ: Кефир или натуральный йогурт (можно в бутылочке, типа кефирной активии, что удобно на работе) ОБЕД: 200 г. отварной рыбы или курицы (лучше не солить) с овощами, кроме картошки. ПОЛДНИК: любой фрукт кроме банана и винограда. УЖИН: Далее список ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ: Все содержащее муку Все содержащее сахар Мясо Жареное Соленья Копчености Кофе Сыр Лимонады Бананы Виноград Картофель Крупы Каши Рис Макароны Консервы Яичный желток Фруктовые йогурты Вам кажется, список слишком велик? Для тех, кому надоел лишний вес, и кто хочет навсегда от него избавиться, этот список не покажется длинным. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЭТОЙ ДИЕТЫ: Заведите дневник, в котором будете записывать все, что, скушали и сколько в этом было калорий. НЕ ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Не чаще 2-х раз в месяц! Также 2 раза в месяц измеряйте свои объемы. НО НЕ ЧАЩЕ. Займитесь спортом, каждый день делайте утреннюю зарядку. Настройтесь на похудение. Малейшее отклонение от диеты - это сбой, результатов тогда не ждите. Два раза в неделю неплохо устраивать разгрузочные дни. Например, у меня один день МИНУС УЖИН, а еще один ЯБЛОЧНЫЙ. Для людей с большой массой тела я порекомендую раз в 3 месяца СЕМИДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ (не больше 7 дней!). Несмотря на свой маленький вес, я его тоже провожу. Не бойтесь. После него вы почувствуете себя очень хорошо. А вообще, эта диета очень действенная, но только для тех, кто очень хочет похудеть, и не будет срываться. Настройте себя на похудение, и у вас все получится!! Удачи, я с вами. ЗАВЕСТИ СВОЙ ДНЕВНИК>> КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА, КАЛОРИЙ. РАССЧИТАТЬ>>
автор: Lapi-nata 4.0 |
- жарите блины? с чем их едите? с какой начинкой любите? я не жарю, только покупаю с яблоком и
- у дочки хрипы уже неделю, врач прописала ингалятор. если в увлажнитель накапать лекарство, поможет?
- действительно очень молодая морда? косметолог не поверила, узнав мой возраст! сказала, что дала бы
- как вам такое колечко? красивое? купили бы себе такое?
- мне 25. работа хорошая и перспективная, но не радует! мне бы было интереснее работать флористом или
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- тест: с тобой шутки плохи или ты очень добрый человек?
- по занятиям сегодня мало, утром только упражнения сделала общие и пока что всё. с работы буду пешком
начало
-
а я вот что думаю: диета просто просит углеводов на завтрак!!! от кашки на воде или с ложкой молока ефект не снизится и энергии будет хоть отбавляй! а так диета ефективна - спору нет. респект автору!
-
ответ для: Lapi-nata
да я знаю.... -
из собственного опыта как только убираешь сладкое и мучное добавляешь утреннюю зарядку и ужин не позже семи то тело само посебе становится стройнее главное быть честным с самим собой. Я здесь новенькая но уже поняла что не только у меня СТРАШНАЯ тяга к сладкому и запретному
- ваш начальник подписан на вас в соцсетях?
- вы ходите на выставки? у вас есть дома картины?
- девушка хочет, чтобы парень водил ее в кино, кафе, частично ее обеспечивал, но он говорит, что он не
- почти каждый день носите блузки или очень редко? не рубашки, а именно блузки. струящаяся ткань,
- страшно в 25 рассказать родителям о переезде в другой город! мама считает, что за москву и работу
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пути!
- тест: ты очень доверчива или никто не может повлиять на твою точку зрения?
- всем доброго утра! еду на работу. сегодня пол дня. на вечер доставку заказала , кошачий наполнитель
-
сеня в колледже на большой перемене купила питьевую Активию с черносливом,сейчас мяско варю:)а утром слопала яичницу-бяка без елтков,т.к. я на диетах сижу уже давным-давно то привыкла мало есть,так что голода не ощущаю!
-
ответ для: Karenina
рост тоже 173 и вес почти такой же за последнюю неделю прибавила немного но пока в онлайн дневнике не отражаю , хочу скинуть.....и еще отвес=) -
а мне лично нравиться....с понедельника начинаю новую жизнь...10 дек моя днюха...сорвусь по-любому,на новый год и на день рождения парня....мой вес 74 кг при росте 173см.....КТО СО МНОЙ?
-
понравилось!! я наверно посижу на ней! вешу 70 хочу 56 ммм тока силы оли мало у меня! но так хочется похудеть и побыстрому!! а ты теперь всегда так питаешся??? обратно не наберется если потом начать есть крупы?? и спиртное тоже наверно вообще нельзя??? попробую
-
Ну это же просто ужасть какая-то!!! Меньше 1200ккал НИЗЗЯ! Сколько не писали в журналах,ни говорили врачи-всё равно!! Опомнитесь! Худейте правильно и с удовольствием!
-
u menja ne polu4itca =(
- каким спортом и сколько раз в неделю вы занимаетесь? почти 3 месяца
- нужна ли ежегодная диспансеризация? я думаю, что нужно! а вы
- как полюбить того, кто любит меня? и забыть человека, которому плевать
- месяц назад поругались, он был злой. через месяц показала, что не сержусь. как
- хочу замуж за богатого деда! где найти? мужчины сейчас слишком жадные и
- психолог предлагает консультации за 7 тысяч в час. это дорого? ее школа не
- вам могут чужие люди на улице испортить настроение?
- подруга удивляется частой стирке лифчиков: ты че так потеешь! а вы тоже
- какой вы тип жены, женщины? работаете наравне с мужчиной, или не
- если нет покрытия на ногтях, это неухоженность? сами делаете дома или в
- что вы больше всего любите из выпечки? я вчера приготовила целый протвинь
- считаете ее красивой? все пишут, какая она красавица! я была удивлена.
- стоит ли идти на свадьбу брата мч? меня они не звали, но мама парня пригласила.
- у вас вообще нервы есть?! как вам такой комплиментик? не воспринимают ли
- у вас есть знакомые, которым выйти замуж и развестись ничего не стоит?
- кто пил яблочный уксус? реально помогает похудеть? есть побочки?
- скучаете по старым подругам, с которыми общение прекратилось?
- хочется стать деловой колбасой, озорной стрекозой, строптивой козой и
- давайте здесь восстановим репутацию! хочется убрать эту красную морду
- все винят женщину, которая уводит из семьи мужчину, но если бы все было
- зачем выяснял, когда у меня день рождения, если не собирается
- как проводите время? у моих соседей музыка уже с 9 утра на весь подъезд!
- ребенок просит велик. ломаюсь: покупать на лето или нет? по возрасту и
- вы еду готовите заранее, или уже когда начинаете хотеть есть?
- это красивая внешность для вас?
- как часто вы позволяете себе еду вне дома? пиццу, роллы или просто обед в кафе с
- что чаще носите: рубашки, свитера, свитшоты?
- ваш муж целует вас перед уходом на работу? а ребенка? мой поцелует перед
- как научиться? ненавижу эту позу но понимаю, что надо как-то научиться этому.
- может ли мужчина резко отдалиться и пропасть, если девушка
- вам понравилось дубай? можно ли там бюджетно отдохнуть? еду покупать в
- вам нравится, когда в таком духе отвечают, шутят? продолжили бы
- вам нравится её фигура? как вам? лицо вот очень красивое
- узнала про измену, выгнала его, он стал с ней жить а мне писать, я отвечала что
- какое кольцо красивее?
- приснился сон про новую квартиру. она была двухэтажная, очень красивая. узнав
- портит ли маленькая попа фигуру? как вы считаете?
- хочется ли вам тоже во время месячных много спать?
- скажи спасибо, что я наняла репетиторов и даю возможность тебе
- как врач может встречаться с пациенткой? гинеколог, дантист лечат
- призналась в любви мужчине, которому не нужна, и кинула его в игнор! как
- ок принимали с 1 дня цикла или с 5?
- вы свободолюбивый человек? какой это человек в вашем понимании?
- список моих желаний, может, кто-то хочет сделать мне подарок. вижу, что
- ничего не подарил на 8 марта! я ожидала перевод денег на карту, но он
- у вас на работе есть индексация заработка? как часто вам поднимают зп? у
- часто влюбляетесь? удивляюсь, как девушки много раз могут влюбляться или
- есть ли какая-то для вас запредельная для принятия информация о вашем мужчине? о
- открываю холодильник и выбегают тараканы! я просто в ужасе. как
- стали бы такое размещать в сторис смешное видео про ваш знак зодиака?
- кто переехал туда, вы не разочаровалась? как переносите эти огромные
- я нашла на авито хорошую вещь, но продавец живёт в том доме, с которым у меня
- норм подарок? подарила мужу сеанс мужского педикюра с
- слышали, чтобы лифт срывался и падал? сорвался с 3 этажа и упал с двумя
- удаленщики, если не выходите на улицу, можете в этот день душ не принимать
- признался, что он был и со мной, и с той девушкой! опять расстались, но никак не
- как вам образ? красиво? элегантно?
- вкусная еда, интим или путешествия - что из этого вам приносит больше
- кто то пользовался этим кремом? как он вам? хороший крем или развод?
- что купить на новоселье? знакомая позвала посмотреть на квартиру, хочу
- почему люди придумывают свои небылицы, хотя им говоришь, как есть? и
- кому ставили диагноз энурез после 5 лет, вам врач говорил можно или нельзя
- ceйчac шла и видела такую картину.
- сколько лет дадите? выглядит ли на свой возраст?
- добавляю яркости - уже становится тепло, весна идет, настроение
- как понять что серьёзное отношение? что должен сделать мужчина?
- нравится ли вам внешность? красивая ли на ваш взгляд?
- цирк посетили. вонь как в конюшне! пришли домой и все скинули, все мыть, все стирать,
- что помогает вам быстро убрать кашель? горло прям дерет, голова с самого утра
- кто моет волосы вниз головой в ванной? вы одной рукой держите шланг, а другой
- попросила ночью своего мужчину меня обнять. сказал, что нельзя так
- у человека тремор рук и отсутствие сна. состояние заторможенное.
- что бы вы подумали о мужчине, который грубо общается на людях со своей
- это жесть! только что узнала, что девушке шефа, с которой они 10 лет вместе,
- мужчина с сз написал: доброе утро. я не увидела. сейчас уже вечер. что ему
- кормит, поит и попу подтирает! я не собираюсь бросать детей ради
- узнала, что парень ведет двойную жизнь. с ней он периодически
- называл всегда красоткой, а потом сказал: не любишь патчи делать, ну и ходи
- что думаете о людях, считающих истиной все, что прочли в соцсетях,
- к каким девушкам вы испытываете зависть?
- все темы» новые темы»
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- мне надоело быть толстухой! - 16 кг и три размера! хватит есть! фото!
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- я смогла, сможешь и ты! - 17 кг! моя история превращения! фото!
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- 23.02.2024 а гуси стояли под ливневым и дождём и не шолохнулись
- 23.02.2024 по четвергам делаем курс за продуктами
- 23.02.2024 спагети с соусом балонез с базиликом на обед
- 23.02.2024 на ужин отварила расыпчатый рис без соли
- приходит фитоняшка в ресторан и говорит, ьеря меню:- я не ем, глютен, не пью
- купила себе несколько ярких помад для поднятия настроения. не часто
- питание при буч должно быть умереным, не стоит передать, но и устраивать
- так, путём нехитрых подсчетов вывела для себя норму бжу для похудения:
- сегодня солнышко такое приятное, утром вышла во двор с чашкой кофе и не
- скоро будет два года как мы перехали в наш дом из квартиры, ни на секунду не
- все дневники»
- - 27 см и 22 кг! моя победа: горит жировая прослойка! талия с 87 см стала 60!
- 1200 калорий для потери веса! килограммы не возвращаются!
- я избавилась за месяц от пяти кг! считаю калории и не ем сладкое!
- я придумала свою диету! сбросила 8 проблемных кило!
- результат тебя поразит! пора считать калории и худеть!
- бой обжорству! захотела похудеть и достигла свою цель!
- все диеты»
- вы из категории транжир или чрезвычайно расчётливы и бережливы?»
- бывший занимает много места в твоей жизни или отношения уже завершены?»
- ты не раба любви? с душевным покоем все в порядке?»
- ты - гармоничная натура или законченная пессимистка?»
- тебя любят по-настоящему или он еще не влюблен в тебя?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |