вход
а я вот что думаю: диета просто просит углеводов на завтрак!!! от кашки на воде или с ложкой молока ефект не снизится и энергии будет хоть отбавляй! а так диета ефективна - спору нет. респект автору!
| ||||||
| ||||||
|
|
ПРОЧИТАЙТЕ СТАТЬЮ ДО КОНЦА Эту диету я составляла по принципу многих диет. Несколько раз консультировалась у диетолога - он назвал эту диету идеальной для тех, кто хочет похудеть раз и навсегда и улучшить свой обмен веществ на всю жизнь. В этой диете сочетаются принципы дробного раздельного питания с элементами полувегетерианства в сочетании с разгрузочными днями. Калорийность всего рациона составляет не более 1000 ккал, еды съедается около 1 кг. В результате вес снижается сначала на 2 кг в неделю, затем на 1 кг, затем замедляется до 500 грамм и так до вашего идеального веса! Эффект от нее за 2 месяца как от липосакции! Проверено на себе! На этой диете я сидела около трех месяцев и похудела с 73 кг до 59. Неплохо, правда? Но добавлю, что я активно занималась спортом, в частности кардионагрузками: бегом, велосипедом. итак, вот сама диета. Кушаем 5 раз в день. Между основными приемами пищи должно пройти минимум 3 часа. Перекусываем, когда очень захочется есть. ЗАВТРАК: Выбираем: 1. 125 г. (пол пачки) нежирного творога, чашка зеленого чая. 2. Яичница из 2-х белков, зеленый чай. ЛАНЧ: Кефир или натуральный йогурт (можно в бутылочке, типа кефирной активии, что удобно на работе) ОБЕД: 200 г. отварной рыбы или курицы (лучше не солить) с овощами, кроме картошки. ПОЛДНИК: любой фрукт кроме банана и винограда. УЖИН: Далее список ЗАПРЕЩЕННЫХ ПРОДУКТОВ: Все содержащее муку Все содержащее сахар Мясо Жареное Соленья Копчености Кофе Сыр Лимонады Бананы Виноград Картофель Крупы Каши Рис Макароны Консервы Яичный желток Фруктовые йогурты Вам кажется, список слишком велик? Для тех, кому надоел лишний вес, и кто хочет навсегда от него избавиться, этот список не покажется длинным. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЭТОЙ ДИЕТЫ: Заведите дневник, в котором будете записывать все, что, скушали и сколько в этом было калорий. НЕ ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Не чаще 2-х раз в месяц! Также 2 раза в месяц измеряйте свои объемы. НО НЕ ЧАЩЕ. Займитесь спортом, каждый день делайте утреннюю зарядку. Настройтесь на похудение. Малейшее отклонение от диеты - это сбой, результатов тогда не ждите. Два раза в неделю неплохо устраивать разгрузочные дни. Например, у меня один день МИНУС УЖИН, а еще один ЯБЛОЧНЫЙ. Для людей с большой массой тела я порекомендую раз в 3 месяца СЕМИДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ (не больше 7 дней!). Несмотря на свой маленький вес, я его тоже провожу. Не бойтесь. После него вы почувствуете себя очень хорошо. А вообще, эта диета очень действенная, но только для тех, кто очень хочет похудеть, и не будет срываться. Настройте себя на похудение, и у вас все получится!! Удачи, я с вами. ЗАВЕСТИ СВОЙ ДНЕВНИК>> КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА, КАЛОРИЙ. РАССЧИТАТЬ>>
автор: Lapi-nata |
начало
-
-
ответ для: Lapi-nata
да я знаю.... -
из собственного опыта как только убираешь сладкое и мучное добавляешь утреннюю зарядку и ужин не позже семи то тело само посебе становится стройнее главное быть честным с самим собой. Я здесь новенькая но уже поняла что не только у меня СТРАШНАЯ тяга к сладкому и запретному
-
сеня в колледже на большой перемене купила питьевую Активию с черносливом,сейчас мяско варю:)а утром слопала яичницу-бяка без елтков,т.к. я на диетах сижу уже давным-давно то привыкла мало есть,так что голода не ощущаю!
-
ответ для: Karenina
рост тоже 173 и вес почти такой же за последнюю неделю прибавила немного но пока в онлайн дневнике не отражаю , хочу скинуть.....и еще отвес=) -
а мне лично нравиться....с понедельника начинаю новую жизнь...10 дек моя днюха...сорвусь по-любому,на новый год и на день рождения парня....мой вес 74 кг при росте 173см.....КТО СО МНОЙ?
-
понравилось!! я наверно посижу на ней! вешу 70 хочу 56 ммм тока силы оли мало у меня! но так хочется похудеть и побыстрому!! а ты теперь всегда так питаешся??? обратно не наберется если потом начать есть крупы?? и спиртное тоже наверно вообще нельзя??? попробую
-
Ну это же просто ужасть какая-то!!! Меньше 1200ккал НИЗЗЯ! Сколько не писали в журналах,ни говорили врачи-всё равно!! Опомнитесь! Худейте правильно и с удовольствием!
-
u menja ne polu4itca =(
вход
- как думаете, отличаются ли люди, которые живут в деревне, от
- что скажете? решила 3 месяца поработать в день, если не привыкну, в ночь
- если бы соседка флиртовала с вашим мужем, бесились бы, ревновали,
- чем так плоха авиакомпания?
- сыну скоро исполнится 6. он ходит на бокс и хочет еще пойти на рисование!
- стоит ли уходить с работы? у нового руководства своя команда и нет
- почему от некоторых мужчин попахивает потом, но на них все рано
- кто красивее из певиц?
- что скажете? сын не хочет идти в садик, рассказал, что воспитательница
- мужчина нравится до беспамятства и я тоже нравлюсь, но даже подарков не
- если волосы осветленные, то перед ботоксом нужно сделать холодное
- что у вас на ужин осенней субботы? у меня селёдка, картошка, салат и слойка с
- как он вам как мужчина, как певец? он вроде еще в фильмах снимается
- вам когда-нибудь приходилось испытывать сонный паралич? были
- ваш мужчина тоже не знает, как включать и запускать стиралку?
- тса пилинг! кто его делал? как результат? правда, что сильно шелушится?
- кто ещё заметил, что прокладки стали тонкими? не могу найти плотные,
- как вам эти джинсы и эти два свитера?
- моя старая школа. сейчас уже это давно загс-библиотека-компьютер зал.
- послушаешь некоторые истории из жизни про отношения знакомых,
- у вас когда-нибудь заводился барабашка?
- вам было мало лета? грустно, что оно закончилось? осенняя хандра уже напала?
- налога никакого не будет? хочу продать свою квартиру и купить тут же
- если бы вы хотели это, постеснялись бы этого попросить?
- все юристы много получают? юрист это престижная и
- покидайте идей, что на обед заказать! опять сижу на работе, на ланч не пускают.
- с какой регулярностью вы бы брили интимное место, если бы знали, что
- чем сегодня будете трапезничать? я запекла брокколи в сливках под
- планирование беременности с учетом знака зодиака для
- как бы вы поступили? коллега делает все, чтобы я ушла! делает мне всякие
- посоветуйте отель в таганроге
- почему мужчины с сз скрывают, что у них есть дети? ничего серьезного не
- кто разбирается в сайтах и доменах? подскажите что это и для чего
- сейчас каждый ходит в зал? у всех много свободного времени? люди с детьми тоже
- сможете абстрагироваться и получить удовольствие от еды, если
- оцените внешность. думаю может прическу поменять, брови сделать?
- вы обладаете искусством обольщения?
- а вы смотрите видео с падением самолётов перед полётом? знаю тех, кто это
- пробила сильная ностальгия по студенчеству! у вас бывает такое?
- как добираетесь на работу? чем занимаетесь в поездке?
- вы испытываете сочувствие к врачам-гинекологам? женщины тоже
- характер женщины по цвету её трусиков. а у вас совпало?
- как думаете, я умею дружить? могу быть настоящей подругой?
- у вашего мужчины много обуви и одежды?
- что опаснее: пониженное или повышенное кровяное давление?
- вы себя чувствовали когда-нибудь несчастной? как часто? по каким причинам?
- что подумали бы глядя на девушку? можно прочитать её состояние души?
- как часто вы протираете плитку полностью в ванной комнате?
- как для вас выглядит эта переписка? что можете сказать?
- парень хочет каждый день, значит он влюблен? думает, что это любовь ведь у него
- как думаете, пойдет мне такой цвет волос?
- если жена помогает мужчине в ремонте, это показатель, что он ее не
- где покупаете полотенца? за какую стоимость? много у вас их?
- какой супчик сегодня будете есть? я варю грибной.
- какие мужчины вас категорически не возбуждают? внешние и
- почему обычный рис круглозернистый стал жёлтым после варки?
- что для вас важнее: личные отношения или карьера?
- вид старомодный? еду в станицу.
- как вы делили квартиру, находящуюся в ипотеке, когда с мужем
- все возбужденные, но вынужденные себя сдерживать мужчины,
- испытывали ваши бывшие запоздалое раскаяние, осознав, что место
- подруга воплотила мою мечту в реальность! едет в поездку моей мечты, а я
- простилась с девственностью во время родов. верите в такие истории?
- какое у вас сегодня эмоциональное состояние? как вы реагируете на
- куда поехать на новый год? переделать паспорт и сделать визу я не успею.
- капец в таком виде на работу идти? прошло 4 дня после травмы, что бы вы
- у вас когда-нибудь что-нибудь пытались украсть? женщина пыталась украсть
- какой это размер ноги у девушки?
- как вам такая грелочка?
- директор старше меня на 10 лет. один раз она мне рожу составила и язык показала.
- знакомые говорили, что у меня фигура как у мамы, а у сестры как у отца. что
- обесценивание равно унижению?
- похожа дочь на меня или нет?
- из-за какой болезни вы думали, что не знали, чем все закончится?
- в вашем городе имеется плохой запах от гари, когда углем топят в холод?
- брат мужа не позвал меня на свою свадьбу, муж без меня не хочет ехать к нему. стоит
- все, сумку собрала. решила лететь в куртке, которая ниже попы, пиджак под
- у вас есть знакомые, которые что-то заработали на криптовалюте?
- похожа ли я на себя маленькую? в худшую или лучшую сторону изменилась?
- ваш муж закрывает дверь в ванную комнату? вы бы смеялись, если бы увидели, как
- все темы» новые темы»
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!
- - 18 кг! я вылепила супертело: сбросила 70 см в объемах! мой вес 55 кг! фото до
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|