нашла любовницу в телефоне мужа! а я ходила в» +19
как вам такое платье? » +6
вход
худеем вместе
|
|
В работе над прессом далеко не количество упражнений играет ведущую роль! Наоборот, скорость в упражнениях для пресса совсем не нужна. Когда поднимаешь корпус или ноги быстрым рывком, неизбежно возникает момент инерции, а это значит, что эффективного сокращения мышц пресса не будет. Рекомендуем в верхней точке упражнения делать короткую паузу. Это исключит соблазн начать следующий повтор рывком. Эту паузу попутно нужно использовать для дополнительной мысленной концентрации на работе мышц пресса. Если кто-то делает по 100-300 повторов на пресс, знайте что все эти повторы "неправильные". Такое число повторений можно одолеть только за счет быстрых рывковых движений, а это работа впустую. Секрет не в количестве, а в качестве! Успех начинается в тот момент, когда к вам приходит ясное ощущение работы мышц пресса. Пресс, как и любую мышцу, надо уметь чувствовать. Без такого "чувства" нельзя понять, правильно ли вы делаете упражнение. И, напоследок, без диеты и аэробики плоского живота не получить! Упражнение 1. Упражнение 2. Лежа на полу, подними ноги над полом на 10 - 15 см . Подними голову и плечи. Поддерживая двумя руками, подними одну ногу перпендикулярно потолку. Вытяни ее вверх, а вторую - параллельно полу (не касаясь его), как можно дальше. Если удастся, попробуй удержать ноги в воздухе, не поддерживая их руками. Вытяни руки перед собой. Упражнение 3. 1. Сядь на пол, перенеси вес на копчик, ноги вместе, колени согнуты, ступни параллельны друг другу. 2. Обхвати бедра, напряги пресс и, отводя прямую спину чуть-чуть назад, подними ноги так, что бы икры были параллельны полу, а угол в коленях составлял бы 90 градусов. 3. Не меняя положения корпуса, выпрями обе ноги под углом 45 градусов к полу. Следи, что бы грудная клетка была расправлена. 4. Задержись на несколько секунд. В этом положении медленно выдохни и вдохни 5 раз. Потом опусти ноги на пол, не расслабляя мышц живота.
автор: Anonymous   4.8
Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными. |
начало
-
да важно,чувствовать пресс,не спешить а делать ритмично и конечно же правильное питание,что самое трудное для нас лакомок
-
мне понравилось очень 2е кпражнение. вот на нем можно остановится и во время его выполнения подышать 5 раз.потом поменять ногу, но все это делать без опускания ног совсем.т.е. короче,чтобы прес не расслаблялся
-
ответ для: Novus
ты в бассейне плаваешь?на спорте не мерзнешь?не сквоз-ит?часто организм 4уток жира оставляет чтоб не мерзли почки или яичники.штаны с низкой талией носишь??? -
-
Ну все, пора пресс качать!
-
Теперь животик будет плоский ;)
-
Спасибо за советы! я тоже всегда держалась точки зрения, что осознанные движения могут творить чудеса!
-
Хорошие и эффективные упражнения!
-
ответ для: merayia
Ты правильно мыслишь и делаешь, все запретное...только на завтрак....!!! -
А вот у меня наоборот проблемы... Три года назад набрала вес аж до 93 кг при росте 1,73. Полтора года занимаюсь плотно физ. акивностью (6 раз в неделю) все подтянула, кроме живота. Причем пресс-он есть, я его чувствую, но вот жировая прослойка ну никак не хочет уходить!!!!!! Диета и спорт-мой образ жизни... Но... талия никак не хочет уменьшаться((((
-
Мне упражнения понравились. Буду их выпонять!
-
Это упражнения из системы Каллонетик. Очень эффективные. Кому-то кажутся скучными, кто-то в восторге.
А вообще, как говорила одна очнь известная балерина - Жрать надо меньше. (Извините). Я сама разъелась помню до 68 кг при росте 1.67м. Но взяла себя в руки, не ем вечером тяжелого, но во фруктах летом и апельсинах-мандаринах зимой себе ни в коем случае не отказываю. И витамины, и фигура. Печеньки-тортики - утром на завтрак. Вобщем вес 6 лет 55 кг, максимум (при плохом настроении 56,5 кг). А диет стоит избегать - это если нужен стойкий положительный эффект - режим жизни надо изменить, а не на диете сидеть.
вход
- есть смысл зарабатывать этим деньги? хочу заняться ресничками!
- предлагают только интим, не пытаясь ухаживать. это значит, девушка
- постоянно облизывается и выпрашивает кусочки! думает,
- я и не знал, что вы такие сплетницы! а, ну да - сейчас не выходят на лавочки семечки
- но почему меня к тебе так сильно тянет? мужчины её боготворили,
- инициатива сожительства идёт от молодого человека. как
- молодая, неуверенная. вы бы пошли на приём? при условии, что она хороший врач.
- это самое крутое фото на гале, а, может, и во всем рунете!
- мыло с ароматом канализации! вам тоже оно воняет
- как с двумя детьми распланировать свое время? чтобы все успеть?
- он прикалывается?! сказал, что на фото два разных человека!
- ваш любимый возбуждается от поцелуев? если мне очень надо, я начинаю
- я до ужаса боюсь залететь! принимаю таблетки минута в минуту! у кого
- нужно сделать операцию, но должны быть месячные. когда точно я не знаю.
- сестра ему грубо ответила, что ей надоело слышать вечные хвалебные
- сеть кафе, магазины одежды и обуви сетевые, магазины косметики -
- у нас потёк радиатор отопления. муж собрался менять полностью во всей
- вместо того, чтобы сходить куда-то со мной, помогает родителям! стоит ему
- кто был на настоящем казантипе?
- как вылечусь, так заражаюсь снова! не идёт никак анализы сдавать! боится,
- как вам певица и телеведущая?
- кто пробовал эту марку для волос? как впечатления? что конкретно
- сколько кг дадите по фото? нужно худеть?
- когда легче найти работу? думаю, когда лучше активно искать работу?
- повышенное и частое газообразование. что принимали и чем
- брат, дед и даже отец смотрели на мою грудь! никто не пристаёт. мужчины смотрят
- кто снимает видео для семейного архива, где вы всё это храните? хочется
- не могу уже слушать плач дочки! валерьянка и афобазол не очень помогают.
- в носу щиплет, морозит! такое состояние дурацкое. как вылечиться?
- это беременность или жир? и тут черная полоска есть!
- любят ли мужчины добрых девушек? или же предпочитают стерв, которые
- что изменить? какая прическа лучше?
- боюсь краситься, но черные волосы надоели - они меня старят! отрастила
- мало подписчиков, но на каждом твите по 200-400 просмотров. как такое может быть?
- если ночью вызову скорую, скажу, что понос водой и рвота, заберут в
- не знаю, чем себя занять, ощущение пустоты. а вы бы радовались такой
- почему вина не можешь выпить? планирую беременеть. ну, чуток можно.
- сам себе отправляет различные части тел девушек! это равняется измене!
- он не хочет предохраняться чтобы быть ближе! значит любит и не боится
- как вам такая расцветка покрывала для спальни?
- а бывает ли такое, что бы рождение ребенка спасало отношения? с
- три кредита, ипотека. живот, роддом, детсад, аптека. работа, кухня,
- кололи, когда я училась в школе, начиталась о негативных последствиях.
- оцените фото честно и меня. от 1 до 10 как я выгляжу?
- в общем, богиня! таких стройных и длинных ног вы ещё не видели! красавица,
- планирую беременеть токсоплазма повышена. поход к врачу
- настаивает на том, чтобы после брака я сменила фамилию на его! психует!
- похожи мы с сыном? или вообще ничего общего?
- а в качестве кого вас звал парень жить? вы его спрашивали? может в качестве
- очень комплексую! завидую девушкам с нормальными волосами! как
- тянет с женитьбой, типа денег не заработал! мне бы уже семью создавать, а не
- сегодня у него др, а я не хочу поздравлять! пользуется финансово! стелиться
- когда включают отопление? что-то я мёрзну ночами уже.
- трясёт от 1-го сентября! для меня это был ад! были ли для вас школьные годы
- вижу перед собой маньяка убийцу который несётся на меня со страшной
- летят низко и слышно их так громко. иногда вообще кажется, что он на дом упадет
- как проявить дерзость и стервозность во взгляде? говорят, что у меня очень доброе
- как убрать эту пакость? то появляется, то исчезает! сейчас вообще
- ребенку ставят диагнозы! это опасно? что делать то? чуть ли не с истерикой
- третий день лежит и только глазками моргает, не ест, не пьет, больно смотреть.
- увидела своего парня, занимающегося этим с другой! спокойно
- возможно ли 5 лет жить в таком темпе? и уже есть деньги на поддержку штанов и
- бросил со словами, я тебе не подхожу найдёшь лучше! просится ко мне говорит
- как долго обходились без интима? были какие-то последствия для здоровья?
- должны ли дети уметь читать в 1 классе?
- что на роду написано, то и будет! а как вообще понять что на роду?
- тетки и малолетки, пялятся и даже не пытаются скрыть! зачем вы это
- дать или не дать? не для его возраста эти сопли и мимишные сообщения, чтобы не сказал,
- если создать тему про мужика, 100% с ним расстанешься! в какие приметы вы
- что делать? по всей работе мои волосы! есть какое-то действенное средство?
- хотели ехать на фотосессию, но некуда девать гостей. звать родственников и
- в 25 брала уроки у какой-то балерины. мне, правда, не 25, а 31 уже, но так нравится
- боюсь упасть в обморок! психолух не поможет, только деньги сдерет или
- мастер меня режет! причём и кусачками! постоянно 1-2 пальца отрежет!
- нецелованная девственница в 25! половина молодости слито в
- как вам маникюр? сделала вот такой. оцените!
- как вам такой цвет педикюра?
- где можно сделать карьеру без опыта? ну, может кто знает компании, магазины
- тошнотворное состояние и головная боль. понятно, что не подходит -
- какими противозачаточными вы пользуетесь? не знаю какие купить!
- все темы» новые темы»
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!
- худеть нужно с головы! отказавшись от некоторых продуктов я похудела на 15 кг! с
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- осене расписание внесло свои корективы, и сегодня поставили силу на
- у нас рядом с домом небольшой парк, там сегодня устроили праздник посвященый
- минус 8 кг. день 41.
- моя малютка пока спит с нами в комнате
- всем добрый вечер!работы было много сегодня и нервозно на работе.взяла
- покаталась сегодня после работы по городам гта, особено по сельской
- 16 день. 31 что-то меня понесло
- итог сегодняшнего дня
- анекдот. в ресторане.
- ужинаю на работе.
- все дневники»
- я исключила сладкое! после диеты вес не набираю!
- теряю вес каждую неделю! от этой диеты очень быстро похудеешь!
- 1200 калорий для потери веса! килограммы не возвращаются!
- сделай тело рельефным! результаты не заставят себя ждать!
- добейся победы над лишним весом! легкая диета!
- легкая и простая диета! поможет сбросить лишнее после праздников!
- все диеты»
- тебя охватывает то радость, то тоска или радостью пронизан весь твой мир твоих чувств?»
- для тебя - самое главное деньги и роскошная жизнь или это тебя не интересует?»
- ты и твой супруг прекрасно можете решать финансовые проблемы самостоятельно или»
- любите ли все еще своего “бывшего“? не окончательно еще отошли от разрыва?»
- с твоим иммунитетом все в порядке или есть повод серьезно заняться своим здоровьем?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото  |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | игры |
| фотоприколы | значения имен |
| наши идеалы | наши фото |
| наши сайты | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |