вход
Девочки! Рада приветсвовать вас! Продаю обруч для похудания Жим Флекстор, есть все ремни и книжка с упражнениями. Цена 2 500, торг.
Степпер Denton Sports, цена 1 000 руб. торг.
Приезжайте, забирайте и занимайтесь на здоровье!!!!!
Светлана 8916-041-52-89, Московская область, г. Химки. Причина продажи уважительная)))))
| ||||||
| ||||||
|
Ожирение относится к числу широко распространенных явлений. У женщин старше 40 лет ожирение встречается более чем в 60% случаев. Рост массы жира взаимосвязан с гипертонией, атеросклерозом, сахарным диабетом, циррозом печени, желчекаменной и почечнокаменной болезнью и др. различают алиментарную, эндокринную и церебральную формы ожирения. При наличии эндокринной и церебральной форм необходима помощь врача. В случае алиментарной формы, связанной с избыточным питанием, нерациональным приемом пищи, низкой физической активностью, проблема ожирения может быть решена путем использования рационального питания и должного уровня физических нагрузок. С помощью диеты на фоне силовых тренировок с использованием динамических, стато-динамических упражнений и статических нагрузок можно решить следующие основные задачи: 1. уменьшить массу жировой ткани; 2. уменьшить массу мышечной ткани; 3. увеличить массу мышечной ткани; 4. произвести изменения в составе тканей в ОТДЕЛЬНЫХ ЧАСТЯХ ТЕЛА. Для того, чтобы иметь красивый живот, мало "качать" пресс. Слабые мышцы спины, сутулые плечи - вот главные виновники так называемого выпирающего живота. Если Вы не держите спину, плечи опущены, сокращается "длина" передней половины корпуса. Легкие верхушками давят на органы, лежащие ниже, живот автоматически выпячивается. Все очень просто: хотите иметь красивый живот - тренируйте мышцы спины, держите осанку. не забывайте, конечно же, и о мышцах живота. Часто приходится слышать: "Качаю пресс, мышцы живота сильные, а животик не убирается". В таком случае мы, скорее всего, имеем дело с нарушением т.н. "клоакального" рефлекса, который связан с сокращением и рассокращением брюшных мышц. Как правило, проблема решается введением перекрестных упражнений для брюшных мышц (например, "боксерские" скручивания). В отдельных случаях требуется коррекция этого рефлекса. Комплекс упражнений №1 для мышц верхней части брюшного пресса. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы стоят на полу на расстоянии ширины плеч. Колени направлены в потолок. 
1. Из исходного положения приподнять плечи и лопатки от пола и вернуться в исходное положение. Локти все время расправлены; плечи поднимать повыше, но поясница крепко прижата к полу. При движении плеч наверх-вперд делается выдох. 10-50 раз. 2. Из исходного положения переведите вытянутые руки вперед, между колен. Тянуться вперед за руками. Поясница прижата к полу. Плечи поднимать повыше. 10-50 раз. 
3. Из исходного положения одновременно поднять от пола плечи и ноги и попытаться локтями дотронуться до колен. Колени и стопы остаются на ширине плеч, лопатки отрываются от пола. На вдохе вернуться в исходное положение - стопы ставить на пол, касаясь только пяточками; 10-30 раз. 
4. Из исходного положения, одновременно выпрямляя руки и ноги, поднять их вверх и дотронуться руками до пальцев ног. Ноги остаются на ширине плеч и наверху полностью выпрямляются. На вдохе вернуться в исходное положение. 10-30 раз. 
5. Повторить упражнение "1". 10-50 раз. 6. Выполнить упражнение для растягивания мышц живота (выбрать одно, наиболее удобное для вас). 30-60 секунд. Комплекс упражнений №2 для мышц верхней части брюшного пресса. 1. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы стоят на полу на расстоянии ширины плеч. Колени направлены в потолок. 
Приподнять плечи и лопатки от пола и вернуться в исходное положение. Локти все время расправлены; плечи поднимать повыше, но поясница крепко прижата к полу. При движении плеч наверх-вперд делается выдох. 10-50 раз. 
2. Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, одна нога согнута в колене и стоит на полу, вторая выпрямлена вдоль пола (на пол не ложится). На выдохе поднять плечи от пола и одновременно с этим нога, сгибаясь в колене, движется ко лбу. В последней фазе движения угол между бедром и голенью должен быть не меньше 90 градусов. Локти расправлены. Поясница прижата к полу. На вдохе вернуться в исходное положение - плечи и руки ложатся на пол, прямая нога остается в 5см от пола. 10-30 раз одна нога сгибается, затем наоборот. 
3. Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, одна нога согнута в колене и стоит на полу, вторая выпрямлена вдоль пола (на пол не ложится). На выдохе поднять плечи от пола и одновременно с этим прямая нога поднимается вверх. Локти расправлены. Поясница прижата к полу. Вверх нога поднимается прямой. Плечи и лопатки поднимать повыше. На вдохе вернуться в исходное положение. 10-30 раз одна нога поднимается вверх, затем другая. 
4. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу на ширине плеч, прямые руки лежат под головой - одна ладошка лежит на другой. Приподнимание плеч над полом на максимально возможную высоту. Руки остаются прямыми. Подбородок к груди НЕ прижимать. Выполнять можно по одному разу - на "1" вверх, на "2" вниз в исходное положение; а можно на "1", "2", "3" - пружинящие движения вверх, на "4" вниз в исходное положение. 10-50 раз. 
5. Повторить упражнение "1". 10-50 раз. 6. Выполнить упражнение для растягивания мышц живота (выбрать одно, наиболее удобное для вас). 30-60 секунд. Рыкова Екатерина ,специально для сайта Galya.ru
автор: екатерина_f1 |
начало
-
-
очень красивый мальчик на первой фотке упражнения делает)))....у меня тоже красивый мальчик))) ....короче!.надо привыкнуть к правильному питания и спорту не на какой то короткий срок а на всю жизнь!!!
-
-
как себя заставить этим заниматься хотябы 3 раза в неделю????
-
-
ответ для: Гвяша
-
ответ для: ,:L@Diabla:,
-
ответ для: Гвяша
Мы стараемся по мере возможностей -
ответ для: ,:L@Diabla:,
Ну да, США очень традиционная страна. К тому же живу в одном из самых консервативных штатов. Мне единственное что не нравится - это коммерциализация религиозных праздников. Все-таки рождество, Пасха, День Св. Валентина - это праздники христианские. Впрочем, верующие люди их и празднуют как религиозные. Я думаю, и к нам традиции вернутся - ведь до революции были прекрасные и светлые обычаи. Правда местами вперемешку - язычество и Православие. Ну так не без этого, что поделаешь Но если даже просто русскую классику почитать, то можно узнать, как красиво праздновали Рождество, Пасху, Масленницу. И, кстати, от нас же и зависит, возобновятся традиции или нет. Вот Вы сами можете взять, почитать литературу и устроить для детишек традиционно русское Рождество. -
ответ для: Гвяша
ну у каждой страны свои таракашки Я вот не знаю де жить лучше. Но одно мне очень нравится это традиции. День благодарения и что у вас Санта Клаус с оленями, а не пресловутый дед мороз со снегурочкой. У вас все понятно дедушка и эльфы ему помогают. А у нас дедушка и внучка а вот от куда внучка фиг знает. У вас эта сторона очень красивая и рождество. А у нас рождество как то проскальзывает. -
ответ для: ,:L@Diabla:,
Ну на самом деле, я против того, чтобы чужие люди указывали на недостатки других людей или учили жизни. Я этого наелась в России и СССРе, слегка мной захваченном, на всю оставшуюся жизнь. Здесь это не принято делать, хотя вот встречаются экземпляры. А все эти суды - это ж тоже от комплексов. Ну скажи мне, что я толстая, когда я собой довольна и что? Я просто пошучу в ответ, или скажу “да, толстая. и красивая“ . Почему негра назвать черным неполиткорректно, а белого белым - нормально? Никто же не называет белых Евроамериканцы А негры до сих пор комплексуют, что они люди второго сорта. Здесь не принято эмоции на людях выражать, зато суд - первая самозащита. -
ответ для: Гвяша
ой да у вас там эта тема чуть что сразу в суд . Это модно. У нас просто морду набьют и все дела или в ответ гадость ляпнет
вход
- какое фото лучше?
- кто полностью работает удаленно, какая у вас профессия? достойный ли
- вас бы смутило, если бы мастер красоты работала без лифчика с большой
- когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с
- вас когда-нибудь делили между собой представители мужской части
- вы когда-нибудь дрались из-за мужчины? или знаете таких женщин, которые
- не смогла с сединой ходить, купила краску за 350 рублей и сама покрасила!
- знаете случаи в реальной жизни, когда мужчина или женщина
- сморите, что я купила! решила вспомнить детство. прикольная игрулька,
- все соцсети пестрят фотками 1 сентября. мне депрессовать или жить в
- что бы вы посоветовали девушке, у которой не получается
- стали бы рассказывать подруге курьезный случаи на работе, если долго
- лайки мужа девушкам с огромными грудями, попами и губищами! как
- первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с соседом.
- как вы встретили свою настоящую любовь? специально знакомились или
- замечали, что мужчины постоянно считают, что женщины всем
- мужчины с сз не перестают удивлять - максимальная концентрация
- хочу поделиться кайфом. приехали с мужем в наш домик на озере, сейчас
- что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, крыло
- кто для вас самая не красивая актриса? и наоборот красотка
- на чью виртуальную свадьбу вы бы сходили?
- когда вы себя чувствуете по-королевски? я - когда трачу деньги мужей!
- как вы проводите время со своим мужчиной? ездите куда-то? есть ли
- стало ли появляться сходство бусинки со мной?
- могли бы вы подумать, что с брюсом уиллисом такое произойдет? в голове не
- это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы.
- вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки?
- с вами переставали общаться подруги потому что ревновали
- свидание прошло хорошо, провели вместе 7 часов, подвоха я не увидела
- кто красивее из этих моделей?
- как думаете, какого пола будет мой второй ребенок?
- у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за питанием?
- как вы думаете, смог бы ваш мужчина столько без интима?
- как это понимать? ищут серьёзные отношения, а просят фото, когда они и так есть!
- почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт
- какой процент от вашего дохода откладываете?
- у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных.
- вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача?
- как ужиться с соседями снизу? жалуются по каждому шороху!
- у кого стоят импланты, вам удалял зуб и ставил импланты один и тот же врач?
- если мужчина на работе не может держать свои чресла в узде, это звоночек?
- вы действительно считаете нормальным, что парень на первое свидание
- какая рыба ваша любимая?
- ваше тело лучше сейчас, чем в 20 лет? почему? я сейчас чаще делаю зарядку.
- как думаете, какой мужчина бы мне подошёл?
- какие духи вы не переносите на других и на себе? я приторно-цветочные не
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- парень считает меня страшной? сказал, что девушка выглядит на 19, а я - на 30!
- у кого неидеальная фигура, вам стыдно раздеваться у гинеколога?
- как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные средства?
- с чем у вас ассоциируется слово дульце?
- не сказала подруге, с которой видимся раз в год, что беременна. вы бы
- согласны, что самое главное - удачно выйти замуж за хорошего, не бедного
- вас смутила бы это мелочь? у мужа совместная фотка скрыта ото всех! что делать?
- у вас задалось утро? у меня не очень: голова болит, а соседи сверлят
- странные звуки за стеной! часто слышу скрип кровати и сразу слышен собачий лай.
- вы любите тоненькие ломтики колбасы, балыка или толстые?
- если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними
- а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, если что.
- как сделать так, чтобы муж больше уделял внимание? сидит в телефоне!
- как вам на вид караоке бар?
- как вам такое тату? слишком большое?
- кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?
- у вас было что не растут волосы после стрижки? у меня спустя 2 месяца как и были
- стоит ли устраиваться? в вакансии одни обязанности, а на
- какой цвет платья выбрать? не могу определиться
- если мужчина состарился, у вас пропадает к нему интерес, влечение?
- как вам маник? вырвалась из дома сегодня на 5 часов!
- вы любите сидеть в тишине или скучно вам?
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило
- 25 августа будет последняя попытка спасения. верите в чудо?
- какое необычное варенье вы пробовали?
- какую разницу в возрасте допускаете? насколько мужчина может быть
- почему если начальник недолюбливает, он цепляется? можно же
- знаете людей, которые набирали вес от приема гормонов? им удалось
- если мужчина в 35 лет говорит, что не хочет детей, то позже захочет или не факт?
- как бы отреагировали на подобные слова таксиста? я не перехожу за
- легко ли уволить человека по статье, если работодатель
- все темы» новые темы»
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- роды с мужем: мифы и предрассудки. мнения психологов и мужчин
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|