вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 73..78 79 80 81 82 83 84 85..90 »»
  • «   lisaalisa34 24.11.16 10:38
    »

    ответ для: Дикиймед

    И минералки я выдержала только две бутылки....она непривычно не вкусная
  • «   lisaalisa34 24.11.16 10:37
    »

    ответ для: Дикиймед

    Я помню в прошлый раз на утро 12 дня чувствовала большую слабость и поела супчика легкого, отпустило. Я к чему, если трясти прям будет,как было у меня, ничего страшного втом, чтобы слопать небольшую вкусность с утра😉 я очень жду 12 день, чтобы посмотреть свой отвес. Мой прогноз 85-86
  • «   дикиймед 24.11.16 10:15
    »
    Здравствуй) да,на минералке. Купила 3 бутылки ессентуки №4,гадость страшная.спасибо)
    ну, половина из них на магги,как минимум
    о,это хорошо.первая неделя самая сложная) зато потом и голод не страшен, и к соблазнам полное равнодушие
    ну так-то да,проще, когда есть с кем все эти похудательные дела обсудить
  • «   lisaalisa34 24.11.16 10:01
    »
    У меня сегодня четвертый день. На весах 91, я взвешиваюсь каждый день-опять же моя слабость, не могу удержаться и не взвеситься)на сегодня у меня поллитра кефира и две паче творожка по 200 Гр. И снова в бой!!!
  • «   lisaalisa34 24.11.16 09:59
    »

    ответ для: Дикиймед

    Доброе утро! Ты сегодня на минералке?с легкостью пережить этот день! А 23 ты с помощью магги сбросила?ты молодец!так круто, что я не одна в похудении!очень рада )
  • «   дикиймед 24.11.16 09:44
    »
    ЛисаАлиса, это досадно =.Худею всю сознательную жизнь, и магги одна из немногих диет, которые помогли
    Худею....ну,мой максимальный вес доходил до сотни.Потом я увидела сие безобразие на весах,и взвыла благим матом. Так что если смотреть глобально, то из моего пути позади уже аж 23 кг
    А конкретно на этой пока только -5.но очень хорошо по объемам ощущается. То ощущение,когда лежишь на боку,держа ногу к ноге,И чувствуешь, что на коленках кости соприкасаются
    А вот да, как отметили выше, прекрасная мотивация в одежде.Я вот замылила у тетушки,что носит размер 42-44 великоватые ей бриджи, и когда в них влезу, значит мне достаточно. Так что когда хочется кушать больше отмеренного, заправимся водичкой,и полезем в шкаф вещи перебирать, представляя как прекрасно это все на нас будет сидеть)
  • «   лариса-лариса 24.11.16 05:18
    »

    ответ для: LisaAlisa34

    конечно сможешь,а мы поддержим! А мы еще на выходных ездили на новогоднюю фотосессию,я влезла в свое оболденное платье,я так рада еще никогда не была,за исключением дня когда появились на свет мои ангелочки-дочки)))Ну в общем я что хочу сказать,фотки получились очень классные и я по сравнению с предыдущими фотками прям стройняшка.
  • «   лариса-лариса 24.11.16 05:11
    »

    ответ для: LisaAlisa34

    Сейчас у меня вес 68 кг.
  • «   lisaalisa34 23.11.16 22:02
    »
    Тогда похудела до 65, причем вес в 65 кг был неизменен после 14 дня примерно. До моей цели в 55 кг оставалось всего сраных 10 кг, но я забила. Потому что все говорили какая я молодец какая я стройная и как хорошо похудела. НЕ верьте никому держитесь своей цели!!!!идите к ней несмотря ни на что! В этот на я не отступлюсь! Моя цель неизменна. Только скидывать теперь аж 40 кг. Я не боюсь этой цифры, я смогу!
  • «   lisaalisa34 23.11.16 21:56
    »
    Было не лень перечитала этот форум за 12 год, когда худела с 74. Выдержала все 35 дней. Видимо было проще, так как в этот раз с большего веса худею. Форум дает дикую поддержку, когда худеем все вместе. Так что давайте общаться!
  • «   lisaalisa34 23.11.16 21:51
    »

    ответ для: Дикиймед

    Привет! Нет, такая мне не подойдет я аллергик-ни яиц ни цитрусовых ни меда. Тут мед не употребляю, яйца с опаской и куру тоже. Сегодняшний день выдержала. Завтра творог и кефир, то бишь четвертый день. А у тебя завтра минералочка?с какого веса худеешь и какие отвесы?буду идти за тобой хвостиком!!!)
  • «   дикиймед 23.11.16 20:08
    »
    Лиса Алиса, если сильно кушать охота, попробуй магги (она же яичная,она же химическая) на 4 недели.Если нет аллергии на цитрусовые и яйца,то зайдет на ура.ну и переносится в разы проще,чем эта
    в свое время с бешенными физ нагрузками, у меня на ней ушло 12 кг
    _
    теперь по теме.на удивление легко прошел 10й день с одним кефиром оО уже заранее предвкушаю день 24й, где, обожемой, можно будет схавать сухарик *_*

начало

«« 73..78 79 80 81 82 83 84 85..90 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru