вход
Поздравляю с победой над собой!!!!!
Молодец!!!!!
| ||||||
| ||||||
|
|
2 августа этого года будет год, как я вплотную занялась собой, 8 августа будет год, как я это все отмечаю на «ГАЛЕ». Итак, год назад мой вес составлял почти 85 кг. Объемы были следующие: грудь: 103.00 см. талия: 90.00 см. бедра: 112.00 см. запястье: 16.00 см. предплечье: 30.00 см. шея: 35.00 см. охват под грудью: 92.50 см. бедро вверху: 62.00 см нога под коленом: 39.00 см. голень: 40.00 см. щиколотка: 23.00 см. объем живота: 103.50 см. На сегодняшний день мой вес 62.5 кг, а объемы следующие: грудь: 87.50 см. (- 15.5см) талия: 72.50 см. (-17.5см) бедра: 97.50 см. (-14.5см) запястье: 15.50 см. (-0.5см) предплечье: 27.00 см. (-3см) шея: 34.00 см. (-1см) охват под грудью: 79.00 см. (-13.5см) бедро вверху: 54.00 см. (-8см) нога под коленом: 34.00 см. (-5см) голень: 37.00 см. (-3см) щиколотка: 22.50 см. (-0.5см) объем живота: 84.00 см (-19.5см) Я перешла с 50 размера одежды на 46. См. фот 
Так как же я этого добилась!? Все диеты были мной отметены сразу, так как я на них пыталась сидеть, но быстро срывалась. Жесткое ограничение и отказ себе в чем-то любимом – для меня нет ничего хуже. Поэтому я решила попробовать подсчет калорий. Я воспользовалась полностью расчетом «Гали». Так же было сделано следующее – я отказалась от хлеба, сахара, выпечки, сладкого, жирного… В первые месяца два это был строгий отказ от всего вышеперечисленного. Было тяжело первые недели 3. Дальше втянулась и организм перестал требовать. Стало легче. Хотя я особо и не напрягалась. Затем я стала изредка позволять себе что-то из запрещенного. Сейчас уже точно знаю, что жирное мне есть нельзя – это сразу привес… В первое время вес пошел стремительно вниз. Уже к Новому году я весила около 69 кг. Дальше – медленнее и сложнее. Сейчас вообще вес стоит на месте практически, так +- кг и все. Это меня немного расстраивает, но я не сдаюсь. Хочу достичь отметки 59 кг. Спорт: я себя этим не изнуряла. Старалась заниматься. Занималась в основном дома, по кассетам, пару месяцев походила в бассейн, сейчас есть абонемент в фитнес-клуб, но появляюсь там редко (начала лениться, наверное, поэтому и вес приостановился, да и организм, возможно, немного приустал от «диеты»). Итак, мои основные правила питания: не ем хлеб, заменила его на хлебцы, только изредка позволяю себе черный хлеб; нет было сказано сахару, любому. Ну может за год я и съела 3 столовые ложки, это когда очень хотелось сахара. Отказалась от выпечки и перекусов булками (опять же, если желание съесть булку не проходит дня 3 – ем, ничего, хуже не будет))); Никаких фастфудов и перекусов! А если голод застал в дороге и нет возможности нормально поесть – молочка, фрукты, сухофрукты…; Молочка – обезжиренная, 0.1, 0.5, 1.2, 2,5 %%, же 5% и выше (это уже когда не находишь в магазине ниже или действительно хочется жирной молочки); не есть на ночь! В идеале после 6, но если едим позже, то это фрукты-овощи, не более и не позже, чем часа за 3 до сна. Мясо попостнее, а лучше вместо мяса рыбку, да еще и приготовленную в духовке. Готовлю мясные-рыбные блюда в основном посредством запекания. При обеде чаще отказываюсь от гарнира, заменяя его салатом. ОООООООООчень редко ем картошку, от нее я тоже практически отказалась. Я не пью – фанту, колу, пэпси и т.п., кстати, алкоголь никогда себе не запрещала и обожаю пиво, но не с сухариками-чипсами, а с сушенной рыбой, с креветками… Обращаю внимание на жирность всех продуктов. Мой продукт тот, в котором меньше жиров. Психологический настрой: нужно хотеть похудеть, быть уверенной, что добьешься результатов, помнить, что ты не на диете, а просто правильно питаешься! И не сдаваться, когда вдруг не появляются какое-то время результаты. Такое бывает. Вес может застопорить на время от 3 дней до, как я уже заметила, 3 месяцев. И думаю – это не верхняя планка. Дополнительный стимул: я покупала одежду на размер меньше, а потом в нее стремилась влезть. В итоге за год появились вещи, которые были промежуточными: когда я начинала худеть, они мне были малы, а сейчас – велики.
автор: Орифаннэ |
начало
-
-
Супер! Молодец.Так держать.
-
Молодец!
-
Тыреально умничка. Никакого фанатизма. Строгий настрой и четкое видение цели. Я уверена ты добьешься воей цели не только в похудениии, но и в жизни.
-
ты просто молодец!!!!
-
Нет слов! Молодец!!!
-
Умничка!!!Как сложно достигать намеченной цели одной, а здесь Т-А-К-А-Я поддержка- ты своим примером меня вдохновляешь. И не только меня -СПАСИБО
-
А я все время срываюсь и нет нет да что нибудь слопаю. И после 6.00 есть не получается из-за детей. А ты умница
-
Молодчина! А я сегодня не сдержалась и наелась на ночь. Сколько калорий в день ты потребляла?
-
Вы молодцы!!!!! Восхищась вашей выдержкой!!!! Выглядите отлично!!!! Так держать!
-
Героиня!!!!!!!!!!!! 5! Если б могла поставила бы больше!
У меня практически те же параметры! Буду держать на тебя равнение! -
молодчинка
вход
- компания допустила ошибку и предложила прийти снова, со скидкой. ваша
- как думаете, в чем смысл этой картины? линн беллчембер надежда
- откуда повелось собак на цепь сажать? действительно они так охраняют двор и дом?
- в москве правда средняя зарплата 160 тысяч рублей? меньше никто не
- какова вероятность найти мужчину, который полностью
- смогли бы полюбить приемного ребёнка?
- сдам двухкомнатную берлогу! кого может привлечь такое объявление?
- сколько килограммов на фото?
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- как вам куртейка? купили бы такую?
- как вы переживаете позор в своей жизни? какая случалась самая
- фунчоза с заправкой. можно такое есть при похудении?
- как вечер? я после дороги отрубилась на 3 часа
- почему мужчины из жалости не уходят от надоевших жен к молодым
- несовременный внешний вид, если так ходить по улицам просто и ездить в трамвае?
- мужчина хорошо зарабатывает, но она даёт ему на съем квартиры и
- как убрать кожу над коленями? появилась где-то полгода.
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- у вас было так, что мужчина толком для вас ничего не сделал, а к нему уже тянет?
- до какого возраста вы жили с родителями? куда и почему уехали от них?
- что хорошо помогает от целлюлита?
- вы или ваши знакомые отправляли пожилых родственников в пансионат
- как избавиться от раздражения в интимной зоне? чешется просто до слёз.
- почему в поликлиниках пациенты одни женщины? мужчины не
- что значит проработать травму? на все ситуации и неурядицы психологи
- вы бы стали шпица в коляске возить? такое для вас дичь или норм?
- у вас есть желание переехать в другой город?
- инсеминацию в москве, где делали? как всё происходило и у кого
- кто пробовал крема аравия, как вам? знакомой нравится больше проф ухода, неужели
- наврал про микроинсульт? знакомый, с которым 8 лет не общались, пытался
- у вас бывает такое, что умиляет затылок любимого мужчины? не имею в
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- на первое свидание вы всегда наряжаетесь, краситесь?
- вы когда-нибудь травились ранними арбузами? целую неделю
- можно ли официально работать сразу в двух местах?
- как ухаживаете за ногами? что делаете? какие средства
- у вас бывают заломы на лице после сна? как быстро они проходят?
- влюбилась в мужчину, который работает в универе, где я учусь. стоит к нему
- как перестать страдать по парню, который отверг?
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- возможно ли как-то повлиять на парня, чтобы он судился с сестрами за свое
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домой
- что вас удивило в последнее время?
- эти серьги достойны самодостаточной женщины?
- что делать с соседкой, которая шумит по ночам? днем дрыхнет, как лошадь, а ночью
- вы помните свой лучший интим в жизни? мой лучший в жизни интим был сегодня.
- какие есть контрацептивы для мужчин, чтобы снизить либидо?
- где храните папки с документами, в каком шкафу? искала папку, все
- если человек постоянно жалуется, что ему не везет по жизни, это синдром
- кухня зарубежных стран. какие блюда нравятся? мне - немецкий айнтопф,
- вы были когда-нибудь в полной заднице? я сейчас там нахожусь. бывает, хуже,
- каждый день употребляете фрукты? какие сегодня ели или планируете
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- как составляете поздравления с каким-нибудь праздником? просто
- такие балетки можно носить? или они безнадежно устарели?
- как бы вы объяснили феномен, что воспоминания искажаются?
- что у вас на обед в будний день? что готовите сегодня?
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- странное предпочтение на др: вместо крутого клубного мероприятия
- зачем бывший смотрит мои сториз в телеграмме? он женат
- как бы вы отреагировали? уже собиралась спать и мне пишут, что они едут на
- есть ли удачное фото?
- сильное жжение, синдром сухого глаза. глаза всегда уставшие и тусклые. что
- большинству недоступно свое жилье. как думаете жить дальше? живу в съёмном
- зашла в соцсети к своему бывшему, а он женился! я готова
- какие вещи из ссср у вас остались?
- как думаете, из-за чего после интима регулярно появляется
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- какие планы на длинные выходные? я сегодня иду на концерт и театральный
- кто у вас в паре мирится первый? долго можете молчать, проявлять гордость и
- что для вас значит заниматься ребенком, возраст которого 0-2 месяца?
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолбала!
- как победить подругу в споре? не хочет слышать мнения, кроме своего!
- идти в скорую 2 числа и врать там или платно удалить зубы за 10 тысяч?
- чем вы чистите золото? как часто? каким образом?
- жена своим внешним видом должна подчеркивать статус мужа?
- это большое, среднее или маленькое пузико? парню 18 лет.
- все темы» новые темы»
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- моя история! минус 20 кг счастья! я не выгляжу монстром! мужу нравлюсь! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|