| |||||
| |||||
|
вход
|
Я поняла! Самое главное – чувствовать свой организм, а он Вам подскажет, что и когда ему требуется! Я никогда не сталкивалась с проблемой лишнего веса, дома всегда следили за питанием + постоянное движение (с 6 лет все школьные годы занималась танцами). Потом я поступила в универ, меня поймут кто реально учился….бессонные ночи, постоянное сидение за книгами и не совсем правильное питание (хотя я всё равно старалась готовить себе еду). Кстати, в школьные годы (10-11 классы) я весила 46-48 кг при росте 161. Потом понемногу стала набирать вес. Стрелка весов постепенно показывала 52…54…56…58… Так больше не могло продолжаться, я записалась на фитнес и стала очень тщательно следить за весом. Всё бы хорошо, похудела до 53-54, но впереди была моя чудная поездочка в Америку! Перед вылетом весила 54 кг, но спустя некоторое время по прилёту, я стала замечать по вещам, что потихоньку поправляюсь. Но по сравнению с американцами я чувствовала себя маленькой и хрупкой девушкой. Когда я искала работу - меня спрашивали: «А сколько лет тебе, девочка?» Можно продолжать и продолжать… В Россию я вернулась с цифрой 69,9. Наверное тело само боялось увидеть первой цифру 7. Начнём с того, что родной брат не узнал меня в аэропорту. Тогда я сразу стала активно заниматься, села на диету. Мой вес колебался в пределах 5-10 кг. Однажды произошло чудо! Я зарегистрировалась на Гале и подумала, какая же здесь у людей сила воли, к тому же понять тебя хорошо может только тот, кто был в такой же ситуации. Новая жизнь у меня началась 15 января этого года. Тогда я сказала себе : «Хватит! Хочу как и раньше покупать вещи с манекенов, а не какие-то непонятные размеры!!!» В этот же день я как и обычно зашла на Галю и тут меня пригласила в команду « Банда стройняшек» девушка под забавным ником «kokosik». Сначала было весело, с моим весом при росте 161 совсем стройняшка! Я очень благодарна своей команде, а в частности, Люде, Жене, Яне, Марине и остальным девчатам, которые меня поддерживали. Мы обменивались опытом, упражнениями, делились рецептами. Девочки, я вас обожаю, правда! Я похудела на 17 кг. Мой секрет очень прост – правильное питание и спорт, побольше спорта! Я делала это так: Что касается питания 10.00 можно любой фрукт или йогурт или творог или немного каши 12.00 зелёный чай 14.00 курица или рыба + овощи или гречка или рис 16.00 обычно ела апельсин или мандарин, иногда яблоко 18.00 зелёный чай + творог или стакан кефира Что касается упражнений Понедельник-среда-пятница – тренажёрный зал, сначала кардио, затем силовые, растяжка и обруч Вторник-пятница – бассейн+сауна Суббота-воскресенье – прогулки пешком, обруч и занятия по кассетам Кармен Электры или просто упражнения на пресс Не забываем про тело! Ведь ему тоже нелегко! Всё это время делаем обёртывания, пользуемся скрабами, используем крема для подтянутости бедёр и для упругости груди, самомассаж, контрастный душ и у Вас всё получится! Учитесь прислушиваться свой организм и любите себя! P.S. Если кто-нибудь заинтересовался конкретно питанием, упражнениями, задавайте вопросы, с удовольствием отвечу, можно посмотреть дневник, там я конкретно расписывала каждый день своего преображения! Всем спасибо, кто дочитал до конца! Любите и будьте любимыми! На дворе ведь ВЕСНА! Мое фото до: 
после: 
автор: Mary***slender  5.0
|
- вы покупаете абонемент в фитнес-клуб на год? или меньше? сегодня распродажа, но вдруг перееду
- сделала курс плазмолифтинга, вообще никакого результата!
- как вы относитесь к квадроберам?
- знаете людей, которые долго жили с родителями и поздно от них съехали? как сложилась их жизнь?
- почему у некоторых отличников складывается неудачная жизнь? у нас медалистка спилась
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! фото!
- тест: ты независима от мнения окружающих или нуждаешься в одобрении?
- сегодня 3 день на диете чувствую себя нормально ,даже энергичная,вчера ходила в бассейн и сауну
начало
-
Красотка!! Молодчинка!!! Я сейчас тоже худею и хожу в тренажерный зал вес у меня побольше, да я и по комплекции крупнее, хотела спросить как заниматься в тренажерке, чтобы худеть а не растить мышцы под жиром? Спасибо
-
+5
-
-
Отличный результат! МОЛОДЕЦ!
-
Умница!!! а я никак не могу 5 кг.хотя бы скинуть....
-
-
молодчинка!!!!
-
Молодец, у меня похожий рацион, и это не диета а образ жизни. Замечала за собой, когда правильно питаешься, то организм сам подсказывает, что ему нужно и в магазине всегда спокойно проходишь мимо вредностей, и даже запах булочек не привлекает. Но стоит дать слабинку и недельку питаться продуктами, вредящими фигуре, то все невозможно остановится...
-
Вот это молодчинка!!!!!!!!!!
вход
- была на мастер классе по живописи. все вокруг нарисовали, а у меня не
- как вам кюлоты? больше нравятся спереди или сзади?
- хочу заказать сапоги на зиму. какие их этих вариантов выбрать?
- до нового года осталось рукой подать, так и не решила с кем буду отмечать.
- как выглядят 30-летние девушки в вашем окружении? многие стройные и
- как часто вы достаёте всё полностью из кухонных шкафов и
- приспичивает ли вам в туалет по дороге на работу? терпите или ищите
- вы уходили с работы в никуда? как быстро потом находили новую
- какое самое счастливое событие случилось в вашей жизни?
- кто делает гель лак у мастера? насколько довольны маникюром через 1-2
- удачные фото? какое из двух более удачное? выбираю для аватарки
- вы верите в белый шум? были ли истории о звонках с того света? или это чушь?
- какие варианты пережить шестидневку? у кого-то было такое раньше? это
- какую работу считаете с непосильными издержками, что не
- хочу тёмный цвет волос, а спустя 5 помывок получаю красноту и рыжину.
- куда написать жалобу на психолога? она нарушала этику, давала
- если одни говорят красивая, а другие страшная, кому верить?
- если бы мужчина изменился в интиме, как бы вы себя повели? раньше был
- что делать с домашним творогом? после приготовления ужасный запах и вкус
- какая куртка вам больше нравится: черная или бежевая?
- какие фото больше нравится?
- посоветуйте какие-нибудь блюда, что бы такого приготовить. от всего
- я уже минус 10 кг, самочувствие супер, лицо полновато, но скоро будет
- на каком оксиде красите волосы? у меня единичные седые волоски, на они
- красивая фигура, реальный опыт есть? какие препараты уменьшают процент
- кто работает удалённо, предоставляли ли вам компьютер или вы на своём
- зачем все советуют блокировать парня, который слился? в чем смысл?
- было ли у вас такое, что прям бесит кто-то? может специально так себя ведет, чтобы
- какой пуховик с принтом вам больше нравится?
- как относитесь к людям, которые в лицо мило общаются, а за глаза и
- почему теплое молоко помогает при простуде? выпила и сразу
- джинсы. эти модели прошлый век или нормальные?
- оцените модные курточки! как вам? купили бы такое себе или отдали бы врагу?
- какой короткий пуховик вам больше нравится из этих вариантов?
- кто считает калории при употреблении пищи в день?
- с каким настроением вспоминаете 2009 и 2010? был хороший период или со
- во время ссоры разбил мой рабочий ноутбук! хочет отдать мне новый, но я уже
- мама прислала фото дяди: на папу похож? как бы на такое
- вы все свои интимные фантазии воплотили в жизнь? или есть пробелы?
- какие предубеждения у вас были в интиме, но со временем кардинально
- как считаете, сейчас детям тяжелее учиться в школе, чем нашему
- если ребёнок очень тихий в школе, в садике сидит тихо. это нормально?
- у меня короткая шея, а у вас? новый повод для комплексов! как жить с этим?
- что делать, если устала от себя? бывает ли у вас такое, что вы сами себя
- такса или пудель? кого бы выбрали?
- у вас есть знакомые, которые обижены на родителей за то, что те не дали им
- макароны какой фирмы больше предпочитаете?
- мужу ничего не нужно, раз не проявляет инициативу сходить в кино,
- вам встречалась или может вы знаете такую работу, где можно ничего не
- возможно ли так выглядеть в пожилом возрасте 55-60 лет? вопрос больше о теле,
- зацените технику! может заменить походы в зал?
- где моете уличную обувь: в тазике, в раковине или просто сверху
- а вам нравится, когда в магазине продавец молча ходит за вами и смотрит? ещё и
- модные сейчас спортивные костюмы все-таки не мой фасон! лучше в джинсах и худи
- несерьезно настроен? не удалил анкету на сайте знакомств и продолжает
- у меня сильно выпирает живот?
- имеет ли это значение? дочка не удержалась и сорвалась в реку! вода накрыла
- с чем носят данную вещь? у вас есть такая? очень понравилась и рубашка шелковая
- это абьюзер или я странная? я хотела целоваться с ним, он начал злиться, если я
- обязательно ли брать больничный обоим родителям, если у ребенка
- вы отстаиваете границы с хамами среди работников торговли.
- какой сайт знакомств сейчас посоветуете?
- на фоне идеальных остальные меркнут? знаете таких девушек? появляется
- нужна новая ава, везде, я же покрасилась. какая?
- начать новую жизнь в большом городе или остаться в маленьком и выйти замуж?
- как обыграть золотое платье на корпоратив?
- вы бы купили комнату в коммуналке размеров в 9 кв метров?
- вам нравится столовый этикет? не знала, что суп зачерпывают ложкой от себя,
- чем вам нравится заниматься вместе со своим мужчиной?
- как избавиться от чувства, что будто все о тебе все знают? из-за этого нервничаю
- это нормальная реакция или не совсем, что я эти ощущения до сих пор помню?
- кто принимал антидепрессанты, как они влияли, на рост, вес? у меня растёт
- кто переболел ковидом, когда у вас вернулось обоняние? на какой день
- ушла от мужа, как помириться? муж с ребёнком в городе. я в деревне.
- почему мужчина раздражается на коллегу-женщину? учредители
- какими качествами должен обладать работник, чтобы продвинуться по
- почему мужчины без ума от такой фигуры? что там может нравится? есть же намного
- как убедить мужа дать ребенку двойную фамилию? больше некому продолжить
- хвастаюсь! шпагат, если нога соскользнет - лбом в пилон. зацените как вам?
- уйти с работы или остаться? боюсь, новый директор все надбавки уберет! без них
- все темы» новые темы»
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |