| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: ВедьмаЯ
привет! не растраивайся у меня тоже нет отвесика зато ушли сантиметры -
ответ для: кнопатуля
Привет!Поздравляю с отвесом А у меня вес встал опять, уже второй день 70,7кг, да вчера еще желудок болел сильно. Ну ничего, прорвемся, надеюсь на лучшее -
всем привет простите не работал интернет,у меня хорошая новость мой вес 88,2 девченки не растраивайтесь все будет супер
-
Привет всем, кстати Сегодня почему-то привес 200гр Сегодня буду разгружаться, с утра кофе, в обед кефир
-
ответ для: Умка87
Сочувствую. Ничего, все наладится. А я вот решила, что стройная фигура пока для меня будет лучшим подарком Весна на дворе, и счастье наше не за горами -
Я тут долго философствовала и поняла, что толстая от того, что счастья нет в жизни. Еда - вот оно счастье. Вообще, сегодня такой день, что крысы на душе скребут
-
Девчонки, Привет! Почти ушло что наела за гулянки, вес 70,5кг У кого как дела?
-
ответ для: кнопатуля
Обязательно получится Как сказал один мой друг: Женщины - это сильный пол -
всем привет! девченки все будет хорошо и все у нас получится
-
ответ для: Умка87
Давай, с понедельника с новыми силами Пляжный сезон не за горами -
Всем привет!) Я снова 88 вешу. Эх...распустилась совсем. Нужно нужно уже впрягаться снова.
-
ответ для: кнопатуля
Привет!
Все равно как-то не скинулось почти ничего, сегодня с утра 71,4кг, 700гр. не уходят. Ну ничего, сдаваться не буду. Скорее бы уже все растаяло, прямо настроение такое бегать начать
вход
- двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любви?
- что можно сделать с ведром желтой сливы? варенье варить не умею.
- это типа флирт? мужчина по переписке хочет накормить с рук!
- какая сумка лучше подходит к такой одежде?
- в знакомствах попался парень родом из деревни недалеко от меня, но ему 28 лет!
- не чувствую себя счастливой. есть муж ребенок все хорошо, но всегда плохое
- десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили
- вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача?
- как вам такое тату? слишком большое?
- забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью
- на сз опять столкнулась с негативом! ставил себя выше, поугорал с меня.
- вы ревнивая?
- с вами часто знакомятся мужчины? ехала промокшая после дождя и
- почему взрослые женщины сходят с ума по зубастым монстрами? я про лабубу
- с макияжем или без? лучше с full-glam макияжем или когда почти без него?
- кого вы посчитали бы сильной личностью? в чём для вас сила человека?
- должны ли совпадать интересы в паре? вместе должно быть хорошо ничего
- музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабильная
- из презерватива в себя заливают и беременеют. муж всё слышал! как же
- у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное
- сегодня будем клеить потолок! муж сам клеил!
- бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали?
- есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, так или
- не хочу дружить со старой подружкой! какой у неё мотив тащить меня везде за
- какие выбрать джинсы? мне до ноября носить. хочу светлые именно, темные уже есть.
- было ли такое, что вы не отвечали на поцелуй? часто слышала в фильмах
- вы удаляли растяжки лазером? как вам эффект? стоило ли оно потраченных
- любой нормальный мужчина хочет, чтобы его любимая женщина не работала?
- невеста павла как вам?
- ваш выбор мч: 85 кг или 120 кг, рост выше 190?
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- у вас были такие брюзги? подруга всех и все критикует! становится
- у вас общий бюджет? знакомая не работает, а муж отдает ей свою карту! это норма?
- хочу устроиться специалистом по взысканию задолженности?
- почему складывается впечатление, что я неприветлива и непроста в
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- стоит ли устраиваться? в вакансии одни обязанности, а на
- встречали мужчин, которые выбирают женщин старше себя? не
- кто сидит на вк-знакомствах, приложение, вам все мэтчи выше пишут?
- какие у вас ассоциации по этим скринам с видео?
- старомодный образ? на каблуках еще.
- вы стесняетесь выходить в люди без макияжа?
- почему после слов человека хочется улыбаться? у кого также,
- вам нравится, когда у мужчины дистальный или мезиальный прикус?
- на фото фигура прямоугольник или песочные часы?
- кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как
- подарок на годовщину! не слишком дёшево? я покупаю по своим средствам.
- девочки, у кого есть пассивный доход? какой он?
- какой это тип фигуры на фото?
- пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?
- представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда
- чем занимаетесь 1 сентября? вот это цветочки мне подарили сегодня на
- вам нравятся люди, которые все время любезничают со всеми?
- у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь
- увидела первого таракана в квартире, мусорное ведро окучивал.
- у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за питанием?
- какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с
- бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать не хочу. в
- какие планы на день? я иду в парикмахерскую, потом закупка продуктов, потом
- как проходят ваши выходные? у нас сегодня на улице июль.
- вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он себя вел?
- ваши соседи не вывешивают объявления о сборе денег?
- как же по-разному воспитаны люди. для вас какой из вариантов более
- тренд на дубайский шоколад прошел, на смену пришло катарское мороженое!
- вы когда-нибудь встречали птиц в продуктовых? птичка летала над полкой с
- повышение энергии и радостное настроение - это мания или
- кто-то сажал помидоры сорта каменный цветок? действительно очень
- что для вас означает сдать себя в аренду?
- как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью!
- обшиваю себе комнату на даче, вагонка загляденье! а у вас какие
- как вы считаете, у селены гомес плохая фигура для 33 лет? или хорошая?
- подходят сюда такие маленькие подушки коричневого цвета? или ещё
- вы терялись в детстве? в магазине или где-то еще? испугались?
- вы были в лагере? в школьном или выезжали? что интересного там и в каком
- почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения!
- вам нравятся мужчины с растительностью на теле или выбритые?
- вас бы оттолкнул мужчина, который при первом интиме называл бы вас
- когда подействует золофт и тиаприд? назначил врач, пью второй день, не
- если мужчина смотрит видео с красивыми девушками, при этом женат, он её не
- как открыть сообщение в директ? просят написать слово
- все темы» новые темы»
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|