| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
-
Интересно что лучше яичная или эта?
-
-
ответ для: кнопатуля
До завтра -
ответ для: ВедьмаЯ
ну что пока до завтра -
у меня что то с интернетом зависаем,наверное перегрелся
-
ответ для: ВедьмаЯ
между прочим это не так уж сложно -
ответ для: кнопатуля
Надо попробовать. На курице сидела, было не так уж сложно -
ответ для: ВедьмаЯ
между прочим это не так уж сложно -
ответ для: кнопатуля
Аха, попробуем посидеть на творожке -
ответ для: ВедьмаЯ
так что держись завтра на чинаем -
ответ для: кнопатуля
Это точно
вход
- верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает
- как забыть? бывший надоел сниться! прошло уже 12 лет. у него уже 2 детей и жена.
- какое самое большое у вас разочарование в личном?
- вы знаете к какому сословию принадлежали ваши предки? были ли из
- при знакомстве с мч, у вас бывает ощущение, что симпатии к вам нет?
- какой размер обручального кольца у вас, а какой у вашего мужа?
- как выйти на работу, если лень?
- стоит ли увеличить губы немного?
- вы привлекали третьего человека при передаче квартиры по
- в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг надо
- что купили себе на осень? джинсы, толстовки, футболки, куртки. давайте с
- вы даете чаевые массажистам? показалось, что массажистка
- очень интересно вас послушать: как вам такая фигура?
- вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и какого
- чисто внешне мой дедушка был интересный мужчина?
- вы любите делать это?
- вы хотя бы раз в месяц готовите манты, плов, бешбармак, штрудли?
- мужчины с сз не перестают удивлять - максимальная концентрация
- как простить себя? больше года я была в мучительных отношениях, но
- лаки каких фирм самые стойкие? хотелось бы, чтоб держались хотя бы 5-6 дней
- можно ли с небольшим бюджетом выглядеть эффектно и шикарно?
- мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать?
- кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем
- какой же скучный сайт знакомств во вк! за пару дней все анкеты пролистала
- как быстро вы меняли отношение к человеку? что было причиной?
- если бы близкий товарищ мужа говорил про него нехорошие вещи, вы бы
- если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или
- приходилось ли вам полностью себя содержать? сложно ли было
- а вы помните первые цветы, какие подарил вам муж или парень нынешний?
- бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала
- если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или
- во сколько вы ложитесь спать?
- любите ли вы такой зефир?
- через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить себе
- как бы вы оценили фигуру?
- почему каршеринг не работает у меня? вообще на карте для меня нигде
- вам такие кадры встречались? живет с бывшей женой и детьми - трудно
- девушки устраивают проверку на верность. ведется большая часть мужчин!
- если согласен на маленькую зарплату, это зеленый флаг для унижений от
- как вы приходите на др в ресторан: заранее или с опозданием? как долго
- любительницы косметологических процедур, что сделать
- кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и
- как вам такие шторки? купили бы?
- кто летал в спб в начале октября? какая была погода?
- согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции,
- вы когда-нибудь испытывали нереальную нежность к мужчине, будто это
- вам проще мч по имени называть или прозвищу? мне сложно почему-то по имени.
- прибегают к поиску смысла жизни чаще те, кто не работает по найму, не
- вы помните свое рождение? мне показалось это странным!
- что полезного вы сделали для здоровья за последний месяц?
- сохранились ли у кого-то молочные зубы? почему так бывает? почему не
- вам нравится брижит бардо? в молодости вы считали ее эталом красоты?
- вам говорил кто-то из близких, что вас не любит и часто при всех демонстрировал?
- зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к
- парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. вот так вот
- что ели на завтрак?
- ребенок 2,5 года идет в сад в сентябре. уже можно покупать смарт-часы?
- какая надпись на флешке лучше? дарю на годовщину, и деревянную
- вы подумывали уволиться и дома посидеть?
- кто жил в китае или, может, ваши родственники жили: китайцы правда ходят в
- мебель и технику всегда покупаете дорогие или бюджетные
- а вас бы смутило, если бы мужчина на первом свидании был щедрым и пьяным?
- какая рыба ваша любимая?
- кто-то находит марс вкусным? покупаете его?
- вы впечатлительный человек? какое самое яркое в жизни и какое яркое из
- как интересно живут люди! знакомая сказала: копить на развод -
- да или нет, скажите просто
- у вас были мужчины с усами? щекотно с ними целоваться?
- гинеколог мужчина. пойдете или нет. и почему?
- первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с соседом.
- как бы вы отреагировали, если мама вам постоянно писала в
- ваша подруга пожертвовала бы в фонд животных или детский фонд больным детям
- какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с
- понравился мужик! в группе парой фраз обмолвились. как себя вести с ним?
- подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно убрать мешки.
- не сказала подруге, с которой видимся раз в год, что беременна. вы бы
- как ваш денек начался? я пришла на любимую работку, у нас вовсю солнышко.
- как понять, парень меня хотел унизить? смотрел прямо в глаза, сидел слишком
- вы бы ответили в тг незнакомому человеку? написал кто-то, я его не знаю
- с макияжем или без? лучше с full-glam макияжем или когда почти без него?
- все темы» новые темы»
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- я похудела с 50 размера до 44! я не сижу на диетах, не ем таблетки, не пью волше
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- стройнеем по-мужски! прощайте 57 кг и 4 размера! я кардинально изменил свой обра
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|