| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета в 3 этапа!(сборник диет с сайта galya.ru, редакция команды конкурса Худеем вместе - "СЭКСИ-ШМЭКСИ") ПЕРВЫЙ ЭТАП - 10дней! 1 день - 1,5 кг яблок + 1 литр кефира в день 2 день - 500 гр говядины или рыбы, или курицы (вареное) + 1,5 литра в день кефира 3 день - 500 гр картошки свареной в мундире + 1,5 литра кефира в день 4 день - 350 гр сыра + 1,5 литра кефира в день 5 день - 500 гр говядины или рыбы,или курицы (вареное) + 1,5 литра кефира в день 6 день - 1,5 литра молока + 500 гр творога 7 день - 500 гр творога (можно любой обезжиренный) + 1,5 литра кефира в день 8 день - 500 гр говядины или курицы (вареное) + 1,5 литра кефира в день 9 день - 1 литр томатного сока + 500-800 гр салата из свежей капусты, с 1 ст.л подсолнечного масла 10 день- 5-6 вареных яиц + 1,5 литра кефира в день 11 день - выходной -ЕДИМ В МЕРУ! ВТОРОЙ ЭТАП - 12 дней! 1 день - кефирный 1,5 л кефира (жирность 1%) 500 гр творога 1 ст. ложка подсолнечного масла в день 2 день – фруктовый 4 средних апельсина или 3 грейпфрута 0,5 кг яблок или груш, можно сделать фруктовый салат 1 ст. ложка подсолнечного масла в день 3 день – творожный 500 гр творога (можно любой обезжиренный)+ 1,5 литра кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 4 день – овощной 500-600 гр кабачковой или баклажанной икры 2 кусочка ржаного хлеба 5 день – шоколадный 150 гр горького шоколада кофе без сахара и молока 6 день – фруктовый 1,5 кг яблок 2 груши, 4 апельсина сделать фруктовый салат 1 ст. ложка подсолнечного масла 7 день – сырный 300 гр твердого сыра 250 гр брынзы 0,5 кг помидор делаем салат 8 день – овощной 1,5 л томатного сока салат из свежих фрутов (500 гр) 1 ст. ложка подсолнечного масла 9 де 500 гр вареной говядины (курицы) вареные овощи (500 гр) -сделать салат 1 ст. ложка подсолнечного масла 10 день – овощной 500-700 гр салата овощного или из капусты квашеной 2 кусочка ржаного хлеба 1 ст. ложка подсолнечного масла (в салат) 11 день – творожный 500 гр творога (можно любой обезжиренный) 1,5 литра кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 12 день – фруктовый 1-1,5 кг любых сухофруктов (кроме изюма) 0,5 л кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 13 день - выходной - ЕДИМ В МЕРУ! ТРЕТИЙ ЭТАП - 7 дней! 1 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 2 яйца вареных + 100гр сыра ужин: 500 гр овощного салата или квашеной капусты 2 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 1 яйцо вареное + овощной салат в любом кол-ве ужин: 1 яйцо вареное + 2 стакан кефира 3 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 250 гр творога + 250 гр сметаны ужин: овощной салат (квашенная капуста) 4 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 10 слив или чернослива + 1 ст кефира ужин:3 яйца вареных + 2 стакан кефира 5 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: овощной салат (квашенная капуста) ужин: 3 яйца вареных + 1,5 стакан кефира 6 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 500 гр яблок или апельсинов ужин: 1 ст кефира + 450 гр творога 7 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 250 гр творога + 250 гр сметаны, 1 яблоко или 1апельсин ужин: салат из отварных овощей + 1 стакан кефира БЕЗ СОЛИ, СПЕЦИЙ, САХАРА, СЛИВОК, (ИСКЛЮЧЕНИЕ КВАШЕНАЯ КАПУСТА) ПЬЕМ: БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ ЧАЙ ЛЮБОЙ, КОФЕ, ВОДУ (не более 2л) КАЖДЫЙ МОЖЕТ НАЧАТЬ, НО ВРЕМЯ НЕ ТЕРПИТ, ПОТОРОПИТЕСЬ!
автор: maslunka |
начало
-
всем привет сегодня 4тый день...за вчера почти не похудела,хотя картофеленку съела одну и очень маленькую...может потому что нагрешила и слямзила 1 ложечку икры...сегодня лопаю сыр решила ток 100г...боюсь что на нем тоже не похудею:(
-
ответ для: тут Оля
Честно?Неочень)Напомни)))) -
ответ для: Карамелька717
а какие именно на пресс и по сколько раз? -
ответ для: natali553
ага..с утра и на ночь..еще и в поясе хожу дома“вулкан“...маме моей помогал похудеть .она у меня на 30 кг похудела!!!меня в принципе всё устраивает в своем теле,но вот мой живот..это беда...раньше был такой пресс..эх... -
ответ для: Карамелька717
с электронными классно , ты упражнения на пресс делаешь?? -
ответ для: natali553
не знаю...я его не люблю,поэтому мне пофиг.нашла в холодильнике два разных ..попробовала какой более менее и давлюсь....к обеду мой“муж“приедет,придеться готовить ему..все выходные надо его уломать мне весы электронные купить)))а то как я буду подсчет вести) -
ответ для: Карамелька717
у меня за три дня минус 3,5кг, ты какой сыр ешь? -
ответ для: natali553
приветик)))ну я теперь взвешиваться не знаю когда буду...вчера я в больнице на весах электронных взвешивалась(для беременных) а дома у меня обычные..еще и врут...у тебя как?вчера было минус 3,5 кг -
ответ для: Карамелька717
привет, как твои успехи? -
ответ для: maslunka
привет, как успехи у тебя, у меня сегодня сырный день, утром взвесилась отвесик 500 гр. ура-ура -
доброе утро ,девочки!у меня сегодня третий день,на картошке.Утром взвесилась и очень обрадовалась -1кг. Настроение замечательное.Желаю вскм удачи!
вход
- вам нравятся такие тарелки? в магазине увидела, стоят недорого. или они не
- почему женщины соглашаются на гражданские браки при наличии
- вам хватило лета?
- пропало желание ходить по заведениям, ресторанам, клубам! с чем это
- бесит! мать скупает барахло из телемагазинов. как перестать с этого
- напишите рецепт вашего любимого харчо. захотелось жуть как
- какие планы на день? я иду в парикмахерскую, потом закупка продуктов, потом
- прислала музыканту фотку башни в нашем городе, он назвал её пушечкой
- как вам культ бывших в последние годы? воспевают в песнях, прям мода на экс парней
- вам такие кадры встречались? живет с бывшей женой и детьми - трудно
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- как быть? убеждают написать заявление на воспитательницу.
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- как вы считаете, у селены гомес плохая фигура для 33 лет? или хорошая?
- вьющиеся непослушные волосы! посоветуйте средства по уходу.
- хочу жить с парнем в общаге, но вдруг меня поселят с другим факультетом! как
- вы замечали связь характера мужчины и его пятой точки?
- какая рыба ваша любимая?
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- как считаете, какая у меня самооценка: заниженная, завышенная,
- как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 раза
- подходят сюда такие маленькие подушки коричневого цвета? или ещё
- какое приложение самое первое заходите на телефоне?
- какие планы на воскресенье? у меня домашние дела, сидеть с ребёнком,
- как думаете, любит ли меня парень? отвезет в путешествие, дарил
- хочется спать и все! пила корвалол 2 таблетки, была тревога. это от него?
- такие фото выглядят пошлыми, неприличными?
- зп указана 80, минус налог и получилось 52. неужели нельзя сразу озвучить
- отменила запись. а мастер спрашивает на какое число перенести. как
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- в каком возрасте приучили ребёнка самому обслуживать себя после
- кто заказывает доставку готовой пп еды? сколько в день обходится?
- вы бы пустили жить к себе свою взрослую дочь с мужем и с ребёнком?
- какой это тип фигуры на фото?
- у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают?
- читали ли тайно ваш дневник другие и потом компрометировали вас?
- можно ли это считать изменой, при условии, что есть постоянный любимый партнер?
- вас когда-нибудь вызывали в налоговую? по какой причине?
- вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, теперь
- может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территории
- на сколько максимально вам удавалось сторговаться при покупке
- не сказала подруге, с которой видимся раз в год, что беременна. вы бы
- вам бы было страшно идти на футбол одной?
- как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают
- вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось?
- как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько
- как вам девушка визуально?
- на что вам постоянно не хватает денег?
- вам нравится куриное мясо? я его почему-то терпеть не могу, застревает в
- можете в выходной день дома днем поспать? сколько спите?
- какую еду обычно заказываете в доставку? я вообще ничего не
- у вас бывает такое, что вас тянет на один продукт и покупаете его каждый день, пока
- как отличить половую инфекцию от цистита? или нереально?
- вы знаете, кем работают ваши соседи? вам это мешает
- вас напрягло бы передать меддокументы через родню мужа с
- вы поздний ребенок у своих родителей? у вас есть братья и сестры?
- по каким фразам вы можете вычислить эскортницу?
- кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела?
- завидовать блогером - признак недалекости? лучше смотреть через фильтр на их
- я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай с
- назвал меня, скотобаза, именем бывшей! скучает, забыть не может или
- вам проще мч по имени называть или прозвищу? мне сложно почему-то по имени.
- кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ставить
- муженька подарил мне 16 айфон! балует без повода!
- у вас тоже при съеме квартиры оплата агенту 50%-80% за месяц проживания?
- за что можно любить утро? чем занимаются люди, которые просыпаются в 5
- вы знаете время своего рождения? я - в 4-45 солнечного
- кого вы посчитали бы сильной личностью? в чём для вас сила человека?
- вы бы смогли простить мужчину, который вас бросил и через полгода вернулся?
- что любите есть с грибами? просто жарить с картошечкой или суп, пироги с
- я ку-ку? поймала себя на мысли, что на всех моих фотках разные женщины!
- эллиптический тренажер и степпер отличаются по ощущениям? что
- отец подруги обнял и поцеловал меня. что это значит?
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?
- смогли бы работать в школе?
- вы когда-нибудь были свидетелем аварий с мотоциклами?
- вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлично.
- какие казусы у вас случались на свиданиях?
- сколько стоит ваша любимая сковородка? что в ней готовите?
- все темы» новые темы»
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|