вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 727..732 733 734 735 736 737 738 739..744 »»
  • «   annua 18.01.12 17:48
    »

    ответ для: relax_easy

    я тоже раньше всегда следила за собой, такая молодец была. каждый день зарядка. потом альпинизм- у меня 3 й взрослый разряд. там особо не поправишься, постоянные нагрузки. а если и поправишься, то напарник так загоняет( это тот кто страховку держит, и если что мой вес удерживает), что огого. а потом переехала к мужу ( 2 года в гражданском жили) и началось...А после родо была такая депрессия, что вообще на себя забила. кремами не пользовалась.2 месяца не выходила из дому вообще. холодно было и дете совсем маленькое
  • «   черноглазая бест 18.01.12 17:12
    »

    ответ для: Amina21

    Не расстраивайся!!!сколько весишь сейчас? У тебя же небольшой вес,поэтому мало ушло, сидела без срывов?
  • «   amina21 18.01.12 17:09
    »
    девочки закончилась моя диета а похудела я на 4,5 кг(((
  • «   черноглазая бест 18.01.12 16:40
    »

    ответ для: Annua

    я живу с мужем,сыном и папой-муж подкалывает периодически,малой не понимает,а папа не стеснялся и меня толстой после родов называл,а как похудела так каждый день красавицей и умницей называл,что молодец такая,взялась за себя и рукой не махнула,так что он говорит диета дело правильное!!! свекровь когда в гости ездим,наоборот пытается меня соблазнить на еду,прям как будто специально
  • «   relax_easy 18.01.12 16:30
    »

    ответ для: Annua

    Понятное дело. У меня вот тоже родные не понимают как так сидеть на диете.
    Правда,Даавно уже живу отдельно от родителей.
    Но было дело, когда-то жила с ними. Это Пипец!!! Конечно поддержки никакой в похудении.
    Откармлевает мама, вкусняшками дразнит...Я так дома поправилась на 5 кг. А там уже и с мужем добрала лишнее до 74 кг. Как вспомню сколько жрала...ПИПЕЦ!!!
    А вообще я Всегда следила за весом, питанием, фигурой. Никогда до такой отметки не доходила. Максимум 64 кг. Это как-то замужество меня так перевернуло =(
    О! Ну свекровь, не такая уж и худая...Даа! тебе потяжелее будет. Вся семья проглотов =)
    А на счёт этой диеты! Держусь! Второй день сегодня. Я уже эти дни хорошо переношу. Максимум доходила до 13-го дня. Вот хочу все 35 дней отсидеть!!!
    А отвеса сегодня не было =(((
  • «   annua 18.01.12 16:07
    »

    ответ для: relax_easy

    ты держишься? всякие бяки не ешь? какой день? взвешивалась?
  • «   annua 18.01.12 16:07
    »

    ответ для: relax_easy

    свекровь и раньше прямым текстом говорила, что у меня не попа,а задница. добрая она у меня. реагируют отрицательно. кроме племянника и мужа никто не поддерживает сидение на диете.вопят,что просто надо есть по чуть чуть, а свекровь утверждает, что есть надо вообще раз в день, что она так ест и во какая худенькая ( при росте 160 см где-то 80 кг- так что нехуденькая). а тебя поддерживают?
  • «   relax_easy 18.01.12 16:03
    »

    ответ для: Annua

    во! во!! Нужно привыкнуть к такому образу жизни!!! А ты живёшь с свекровью? Как домочадцы реагируют на твой настрой похудеть?
  • «   черноглазая бест 18.01.12 15:22
    »

    ответ для: Annua

    на японке и немецкой так же-утро это только чай или кофе с сухариком,а то и без него,а еда только в обед и на ужин
  • «   черноглазая бест 18.01.12 15:21
    »

    ответ для: Annua

    я щас тоже пойду кофейку сделаю,а то есть опяять хочется
  • «   черноглазая бест 18.01.12 15:20
    »

    ответ для: Annua

    и не говори,сами недавно на маршрутке ездили к дерматологу,так он же поздоровее дочи будет,муж работал,а ехать надо было(((
  • «   mopssa-mopssa 18.01.12 15:16
    »
    я после буду просто ПМЖ :) но по объемам нормально ушло если б я их мерила :) и классно что не поправляешься в один миг- закрепления действуют видать

начало

«« 727..732 733 734 735 736 737 738 739..744 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru