| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: Povilika
короче бред!!!! даже и вникать не стану в эту “диету“ -
Оч хочу попробовать сесть на какую нить диету, хотя бы 7 кг сбросить за неделю...не подскажете чё делать?
-
на кухне так вкусно пахнет!!что делать!!!ААААААААА!!!!!!!!!!
-
ответ для: madagaskar
а ты боялась -
посчитала по калькулятору калорий-получилось-369,9
-
девочки,берите творог хотя бы 1%, кальций без жира не усваивается((
-
ответ для: madagaskar
посчитай -
2 день добегает-утром на работу побежала, “съела“ чашку чая, на работе успела только яблочко, вот пришла в 16.30-пол пачки творога 0%, купила не жирный йогурт и смешала вместе с творогом-поела!!вот и вся еда-появляется страх, что очень много себе позволила.......это так?
-
ответ для: ВедьмаЯ
я тебе вот ещё что посоветую,сними свои мерки иногда вес останавливается,а вот сантиметры уходят правда не знаю по чему но проверено на себе -
Всем удачки, и до завтра
-
ответ для: кнопатуля
Я даже как то и не считала. Счас друзья напрашиваются, типа праздник. Бокал шампанского себе позволю, но не больше. Главное с закуской осторожно -
ответ для: ВедьмаЯ
я уже по кушала час с творогом,за день я скушала 39% из допустимых калорий
вход
- у кого муж старше или младше, вы ощущаете как-либо разницу в возрасте?
- какой процент от вашего дохода откладываете?
- свекровь сказала, что у нас с мужем одинаковые характеры. как думаете,
- те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это сказочки все?
- были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей?
- как выглядят те, кто зарабатывает в месяц 500 тысяч и даже миллион?
- почему мужчины скрывают, что они ревнивые? я не флиртовала!
- как же по-разному воспитаны люди. для вас какой из вариантов более
- вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?
- нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо,
- какая сумка лучше подходит к такой одежде?
- как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали
- не верится, что это один и тот же человек. как вам дейв гаан?
- какое приложение самое первое заходите на телефоне?
- вы категоричный человек или нет? а я, как думаете?
- если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы?
- боюсь красивых мужчин! начинаю избегать близких отношений, даю заднюю.
- может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи?
- совершали ли вы абсурдные действия после принятия алкоголя? или себя
- вообще нет энергии ни на что! в 9-30 уже ложусь спать и не высыпаюсь!
- как вам пиджак?
- что сегодня вам снилось? мне сегодня бывший приснился и что мы снова вместе.
- вы покупали себе обновки одежды во время беременности? где можно
- как избавиться от запаха там? как вы боритесь?
- вам кажется смешной такая фамилия? коллега подруги считает ее
- на какой возраст выгляжу? красивая?
- знаете ли вы своих пятиюродных братьев или сестер? поддерживаете
- вы хоть раз в жизни имитировали это? с какой целью?
- почему путают прямолинейность с грубость? вы видите разницу?
- как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные средства?
- фигуру песочные часы или грушу у женщин любят только южные мужчины?
- что мне с этим сережей то делать теперь? я понятия не имею
- зачем свободные девушки строят отношения с женатыми? какая
- кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов?
- вот я 2 года назад! стоит опять покрасить волосы?
- у кого дети получали сотрясение мозга в возрасте 4-5 лет? долго
- какой самый дорогой и самый дешёвый продукт вы хотели бы есть
- детокс пластырь. кто-нибудь пробовал? должен вывести токсины, улучшить
- как общаться со свекровью? когда уходили, всех обняла кроме меня
- вам было бы обидно, если бы мужчина после интима отвернулся и уснул?
- кто для вас самый близкий человек: мама, папа, муж, ребенок, подруга?
- продаете ли вы что-нибудь на авито? я - каждую неделю. сейчас куртку забрали.
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!
- когда последний раз готовили чебуреки? любите их? я сегодня на ужин их
- мама сложный человек: у ее подруг всегда все лучше! сын разбогател, при моем
- кто как утро проводит? я настраиваю телевизор и буду готовить
- на сколько максимально вам удавалось сторговаться при покупке
- когда вы в последний раз завтракали в кафе, ресторане, столовой? что ели? я
- вы брюнетка или блондинка?
- когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?
- может ли при приёме окинаступить месячные, которые не по графику?
- вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами
- вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас из
- что берете на обед на работу?
- чем вы сейчас занимаетесь? мы после работы прогулялись, с детьми
- за что можно любить утро? чем занимаются люди, которые просыпаются в 5
- как вы думаете какие характеристики у девушки, которая
- кто пил антидепрессанты при генерализованном тревожном
- это длинные, густые ресницы для пацана?
- как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее?
- как понять максимально точно, мужу нравятся скандалы или он их просто
- утаиваете от мужа свои траты? я, иногда, да.
- какие носят ваши мужчины? какие нравятся вам? мне - боксеры.
- вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году?
- у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают?
- у вас бывает такое, что вас тянет на один продукт и покупаете его каждый день, пока
- кто пищевкой занимается? вопрос про микробиологию пищевой
- а как вы реагируете, если смотрите фильм с мужем и там показывают
- у вас было такое, что после интима немного тянуло живот внизу? это
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я
- очень хочу парня, но хочу чтобы он серьёзно ко мне относился и замуж. что мне делать?
- верите в такую психосоматику зубов? человек в свое время много
- что любите есть с грибами? просто жарить с картошечкой или суп, пироги с
- есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, так или
- вы бы хотели, чтобы человечество вас запомнило благодаря
- к чему видеть белого паучка, не верю что такие бывают. красный к деньгам
- что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня нет идей.
- поздравьте, у меня почти 2к подписчиков! становление инстадивы идет
- все темы» новые темы»
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- - 15 кг и 12 см в талии! мне надоело быть толстухой в 18 лет! уничтожила 52 разм
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|