| ||||||
| ||||||
|
![]() Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды ![]() 1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. ![]() 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
Я если и сяду еще, то только на недельку диета с черносливом) но думаю если весну всю выдержу будет итак результат хороший!
-
Молодец Лисичка, я очень рада что ты вернулась на путь истинный и все у нас получится)
Да у меня 10 день кефир, вода!) Завтра думаю все таки водный день яблоками разбавить, нарежу тонкими пластиками и буду в моменты приступа голода кушать) -
ответ для: gvjyqskfsuak
Привет!диета хорошая, и разгрузки и почти пп сочетает,так что можно и второй круг))до лета раза три отсидим и суперрр)) -
ответ для: KompasVS
Надежда,мой компас земной❤ я с вами!жрать не весело!споткнулась на седьмом дне,как раз дома и творог и кефир есть.я на нем теперь.у тебя сегодня вода кефир?держись моя хорошая!!!!!! -
Я взвешиваюсь раз в неделю по вторникам) так интереснее)
-
Меня Надежда) ой нет я одну высижу и дальше спорт) у вас какой вес ??)
-
Ой не говорите!) меня Дарья зовут а Вас как??? Пишите каждый день результаты!) я вот уже думаю после этой диеты как кушать, или ещё на какую нибудь сесть!
-
Вот вот сидят лопают на наших глазах)
-
Я съела две дольки лимона!) и вроде нормально!) сейчам муж просит чай с тортиком😡😡😡
-
Попей воды) или парочку чернослива слопай и голод пройдет)
-
Сейчас очень хочу кушать!
-
А я плюсом пресидаю и кручу обручь!
- какие выбрать джинсы? мне до ноября носить. хочу светлые именно, темные уже есть.
- если девушка начала половую жизнь до 18 лет, то это рано, как считаете? чтобы вы
- а вы помните первые цветы, какие подарил вам муж или парень нынешний?
- как отпустить груз прошлых ошибок и простить себя? что помогло вам справиться?
- поздравьте меня, я прошла медосмотр! целая морока, чтобы поставили допуск.
- вы моете утром подмышки, прежде чем нанести дезодорант? или наносите на
- как думаете, мужики всегда рассказывают другу, если жена друга
- у вас были трешевые случаи посещения мастеров красоты?
- самая прекрасная любовь - это любовь на расстоянии. согласны с этим?
- чисто внешне мой дедушка был интересный мужчина?
- как можно говорить о разводе, если не было предложения? стоит сказать?
- закинула удочку! и он скинул мне деньги на исполнение моего желания!
- как вам этот ведущий? ему 80, а он ещё передачу ведёт
- что вы едите за день? можно с фото, мне будет интересно
- какая самая старая вещь у вас в гардеробе? у меня - платье. покупала на нг 2011.
- имеет ли работодатель право вызывать работника с выходного,
- обидно читать, как кого-то любили. меня никто никогда не любил,
- чем завтракали сегодня? я - сырниками, бананом и кофе.
- имеют ли право не выдать направление на госпитализацию в ту больницу,
- с чем любите пиццу? часто заказываете?
- что бы вы подумали? познакомились с парнем, его зовут как бывшего и даже
- как открыть сообщение в директ? просят написать слово
- вы бы купили бу машину, если б только учились водить? за какую стоимость, год
- я всю жизнь боюсь врачей. когда захожу в поликлинику, бешено стучит
- ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много
- сталкивались с такой реакцией на стресс? в горе человек начинал
- в каком возрасте приучили ребёнка самому обслуживать себя после
- как осенью не набрать вес?
- только что гуляла с китайцем. мне очень понравилось. всё, выхожу замуж!
- только перестали делать дз с дочерью, как испортились оценки!
- блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно?
- как перестать воспринимать слова мужа? опять проехался по моим чувствам!
- как вам такая грелочка?
- сколько готовы были ждать по времени предложение руки и сердца от
- что для вас важнее: личные отношения или карьера?
- вам было бы неудобно, если бы уже весь район знал, что вы итальянская семья?
- чёрная одежда у подростка. стоит ли переживать? это проблема?
- вы подумывали уволиться и дома посидеть?
- какого бы вы мужчину выбрали: который в 30 вообще не был женат или
- что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других овощей.
- у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это
- почему одни отпахали на работе и идут на фитнес, а другие еле доходяд до
- простилась с девственностью во время родов. верите в такие истории?
- девушка, с которой были некоторые конфликты, предлагает снимать
- вы бы покрасили волосы в кислотно-салатовый за 10 своих месячных
- от чего больше радости от мужчины, когда он присылает вам интим фото или
- почему некоторые женщины, несмотря на покладистый характер, не могут
- блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать?
- такой человек лицемер? думает: век тебя бы не видела, но отвечает
- можете в выходной день дома днем поспать? сколько спите?
- вы даете чаевые массажистам? показалось, что массажистка
- вы знаете таких людей, чей доход составляет копейки, но выглядят они
- вы делали когда-нибудь колоноскопию? по показаниям или для себя? со
- чем занимаетесь? как настроение?
- что бы вы сделали, если бы заметили подлость по отношению к младшему
- муж не проявляет интереса к общению с семьёй жены, а она с семьёй мужа. это
- почему меня ненавидят так люди? что я делаю, что они так ко мне относятся?
- у меня маленькие глаза?
- одинокий. в чем причина? идеи? мч 30. симпатичный, хорошо
- как думаете, почему эта пара мало кому нравится?
- как вам моя зарисовка? делать было нечего, решила этих героев
- что стоит проверить если на ноге резко появилось много мелких синяков?
- как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия.
- задарили мне пробников! вид кожи лица становится лучше? лицо
- мужчина за 40, носит только обтягивающую одежду. что это о нём говорит?
- бусинка с тату-рукавами! идет? теперь мы похожи!
- расскажите про ваши роды! все прошло как хотели? мои прошли с точностью до
- вам больше нравятся парни с бородой или гладким лицом?
- кто работал в ночь? ночью сильно вредно работать? у кого-то потом были
- почему так? когда во время ссоры один человек пишет или звонит другому, чтобы
- вы согласны с фразой из песни: в раба мужчину превращает красота?
- на каком свидании мужчина вам начал дарить подарки, цветы?
- вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача?
- вы проводите выходные больше дома или вне его?
- что для вас значит любить? что вкладываете в это слово? важна ли внешность для любви?
- какая ваша ближайшая цель? одна!
- какой у вас велосипед? сколько стоит?
- помогите расшифровать сон. обнял парень незнакомый и сказал что меня не
- вы носите короткие шортики? только дома или на улицу? джинсовые или не
- по каким причинам вы выходили из долгих отношений?
- все темы» новые темы»
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|