| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
-
УВАЖАЮ !!! Статья очень интересная. Хочется сразу последовать Вашим советам.
-
Вам повезло, что при весе 105 кг абсолютно нормальное, не располневшее лицо. Я, когда полнею, сразу лицо отечным становится.
-
ответ для: Plummon
а как вы 19 потеряли? -
Очень хорошая статья! Вы молодец!!!
-
Вот это сила воли
-
-
-
вот это класс. желаю держаться в форме. Мне тоже на 36 сбрасывать. 19 уже ушло еще почти половина осталось. лишь бы не сорватся
-
Умница !
Держи голосок за терпение и выдержку !!! -
а в какой пропорции продукты для супа???
вход
- как понимаете выражение юбка скроена по косой? в чём эффект от
- ваши дети хватали руками маятник, который висит над кроваткой?
- как вы готовите суп харчо? любите его?
- почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру?
- можно покупать хурму уже сейчас? кто знает, какая она по вкусу в данное время
- немного еще помучаю вас. фото хорошие?
- приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и спать на
- что у вас на обед пятницы? у меня необычный: шашлык, шампиньоны, сок
- расскажите о своей худшей работе в жизни. меня взяли на самую низкую
- можно ли в 40 выглядеть на 20?
- приключение приключилось, заблудились в лесу, три часа не могли выйти
- нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё правда?
- зачем делают такие дизайны?
- людей каких знаков зодиака у вас больше всего в окружении в данный момент?
- можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- вы ходили на учебу в нетрезвом состоянии или с дикого похмелья? как там
- как бы вы поступили? позвонила начальница из банка с просьбой изменить
- муж говорит тебе не нужен айфон, мужчины и так будут писать
- совершали ли вы абсурдные действия после принятия алкоголя? или себя
- в конце августа и в начале сентября всегда думаю: как же хорошо, что больше
- кто обладатель стайлера дайсон? не знаю, как раньше без него жила, мучилась с
- почему женщины жалуются, что не могут найти себе пару? может дело не
- если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима,
- напишите рецепт вашего любимого харчо. захотелось жуть как
- если человек долго не может выбрать коктейль в баре, он не решительный и без
- это настойчивость или нет? мужчина хочет встречаться!
- неужели есть такие женщины, которые хотят детей от нелюбимого мужчины?
- где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета?
- что бы вы посоветовали девушке, у которой не получается
- как часто вы едите мороженое? я раз в месяц
- почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен?
- если вещь безумно нравится, покупаете дубль прозапас?
- вы бы родили от крайне некрасивого, но любимого мужчины?
- вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте по
- любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно
- что для вас важнее в мужчине: хорошая подтянутая фигура или лицо?
- вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются
- женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потребности
- что способно растрогать вас до слез?
- кем работает ваш муж? вас устраивает его профессия?
- как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней!
- для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама длинная.
- вот я и дождалась, ребёнок меня одевает уже. подарила мне футболку,
- кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлением?
- у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет
- если бы вас попросили о помощи на улице, помочь донести пакеты,
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- мне тут посоветовали. как думаете, нужная вещь?
- у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него
- приснился любимый певец, который нес в руках керамического
- у нас отпуск подходит к концу. накупались, наплавались. как ваш отпуск и
- как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy
- как считаете, извиниться перед мужем и сказать, что я была не права?
- у вас были мужчины, которые причинили вам много боли? как стараетесь
- во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токсичные!
- какое украшение лучше? справа или слева? помогите выбрать.
- что значит такая комбинация для брака и отношений? сатурн в 11 доме,
- мужчина помнит все в деталях, все слова, сказанные несколько лет назад. что
- какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице?
- расстроитесь, что скоро исчезнут из магазов сникерсы, марсы, натсы,
- какая работа подходит медлительным людям?
- не хотите принять аскезу и устроить no buy year? может примем вместе?
- в вашей квартире есть кладовка или гардеробная? считаете ли это
- посоветуйте гостиницу в ярославле! где вы были и вам понравилось?
- вы когда-нибудь были в костроме? понравилось?
- муж подарил 100 к! на что бы потратили? я на 3 платья и сапоги
- как считаете, какая у меня самооценка: заниженная, завышенная,
- как решиться на поход к психиатру? есть убеждение, что там лечат
- как перестать зацикливаться на парне? не очень редко кто-то нравится.
- такие кроссовки уже не в моде? я заказала себе
- женская энергия - что это для вас?
- состоите в общедомовом чате? часто там разборки?
- вы считаете эту победительницу - красавицей?
- когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило
- пропало желание ходить по заведениям, ресторанам, клубам! с чем это
- как быстро после знакомства с мужчиной вы начинаете у него что-либо
- подскажите простой рецепт капустной запеканки!
- поиграем в психиатров, кто хоть немного шарит в этой теме, знаю несколько таких
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- все темы» новые темы»
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- великолепная фигура к новому году! потеря веса до минус 28 кг за один месяц! объ
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|