| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
-
УВАЖАЮ !!! Статья очень интересная. Хочется сразу последовать Вашим советам.
-
Вам повезло, что при весе 105 кг абсолютно нормальное, не располневшее лицо. Я, когда полнею, сразу лицо отечным становится.
-
ответ для: Plummon
а как вы 19 потеряли? -
Очень хорошая статья! Вы молодец!!!
-
Вот это сила воли
-
-
-
вот это класс. желаю держаться в форме. Мне тоже на 36 сбрасывать. 19 уже ушло еще почти половина осталось. лишь бы не сорватся
-
Умница !
Держи голосок за терпение и выдержку !!! -
а в какой пропорции продукты для супа???
вход
- лучше удалить зуб? у меня идеально ровные зубы, но растут кривые зубы
- тихо любить другого в браке - это измена?
- искусственные цветы в интерьере - это норм или нет? у меня стереотип в
- на кого похож ребёнок?
- какие вещи из ссср у вас остались?
- мч спросил хочу ли я его увидеть. ответила: да, а в ответ тишина! зачем так
- как вам фото? нравится или нет?
- не бывает жадных мужчин, бывают не представляющие ценность женщины.
- купили недавно кактус, что у него в центре за лысина и мох? при приобретении не
- вы с появлением озона стали все там покупать? в магазины уже не
- у меня проблема, нравится прелюдия, но при процессе слабые ощущения. у
- как часто вам приходится повторять мужу одно и тоже. когда он
- носите такие туфли? очень удобные, но что-то сомневаюсь в покупке.
- почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится.
- у вас есть ник в телеграм? он у вас постоянно или меняете?
- вы часто заказываете доставку еды? у меня 7 минут до
- на какой подушке спите? посоветуйте хорошую ортопедическую в
- как вам парень? мне безумно нравится.
- вам нравится внешность этой актрисы в молодости?
- зачем жены названивают любовницам? если мужчина дал повод, то
- жена своим внешним видом должна подчеркивать статус мужа?
- вас достают окружающие странными вопросами? и какими? какая
- почему вы не спите в такое время?
- это манипуляция, если человек блочит в ватсап, но не блочит на телефоне?
- в каком банке лучше всего кешбеки возвращаются на карту?
- почему мужчина, в которого я влюблена, попросил знакомых не
- откуда повелось собак на цепь сажать? действительно они так охраняют двор и дом?
- у кого нестандартная фигура? смогу ли я с тренером решить проблему большой
- есть ли среди присутствующих, столкнувшиеся с насилием? как это
- как вам такой типаж? немецкий актер макс римельт.
- ваш муж часто готовит еду или это обязанность лежит на вас?
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- параметры 99/82/103 - это что за тип фигуры?
- в анкете у мужчины указано: парень с обычными потребностями. что это
- как вы думаете, это объявление массажистки или девушки древней
- талия - единственное, что не полностью удовлетворяет меня в своей
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- у кого есть микроволновка с такой панелью управления? научите
- счастье любит тишину? или сыграли бы свадьбу и поделились радостью со
- как быть? маме нужно делать операцию в июле, а мне - как можно быстрее!
- как вам пара, наряды и все остальное?
- есть живот или нет?
- как вам это платье? есть такое же розовое но, думаю, розовое совсем для кукол барби
- как исправить положение с челкой? помыла голову и чёлка совсем
- кто растворял филлеры в губах? насколько быстро уходит отек?
- как вам платье? стоит 106 тысяч
- июнь ассоциируется у меня с интимом в хрущевке. а у вас?
- а вы дома красиво одеваетесь? я в пеньюарах и платьях
- было такое, что вы потеряли где-то деньги в одном месте, а в другом нашли
- как вам эти фото модели? нравятся или нет?
- обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домой
- как вам цветы на 8 марта и др? как вам праздничный торт?
- вам не кажется, что она для него страшненькая? актер венсан перес и его жена карин
- вас раздражает, когда мужчины просят фото очень часто, особенно с лицом?
- как поступить, если просят фотографии для портфолио, но вы ещё пока их не
- что надеть на встречу одноклассников? пойдут в пивной ресторан. платье
- эх, день так себе прошёл. праздник не впечатлил, было скучно, разочарована
- сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это говорит?
- ненавижу бестактных врачей! парню 14 лет стало плохо с сердцем, а на скорой
- что движет такими людьми? почему нельзя просто пролистнуть
- вы всегда были счастливым человеком? или стали после определённых
- был ли это пикапер? уверенно сказал привет и спросил, иду ли я с работы!
- хочу заново начать студенческую жизнь. или бегство от одиночества?
- фунчоза с заправкой. можно такое есть при похудении?
- если бы жена друга пришла так на корпоратив, вы бы что подумали? что она
- кому ставили катетер перед родами? помог он вам? через какое время?
- на сколько лет я выгляжу?
- к вам приставали таксисты? что говорили, делали они? как вы
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- скольким людям ваша работа даёт благо?
- вы пессимист или оптимист?
- а вы как берёте обувь? чуть палец подпирает, а на размер больше совсем большие
- мне 27. боюсь, не найду хорошего мужчину. если разорву общение с
- верите ли в эффект бумеранга? я нет, считаю это чушью в утешение обиженным
- когда вам одиноко, как вы справляетесь с одиночеством?
- меня подруга пофоткала в офисе. есть хорошие фото?
- как можно использовать пространство между окном и решёткой? 1 этаж.
- зачем девушки шлют фото со своей свадьбы бывшим парням? позлить?
- почему может быть боль при половом акте? врачи ничего не находят.
- бывший муж моим трем фейкам говорил, что жена ему изменила! обидно!
- все темы» новые темы»
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- плоский живот за 12 часов!
- минус 25 кг и 20 см в бедрах! я довела фигуру до совершенства! ушел целлюлит! фо
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- чудеса случаются, мечты сбываются! я смогла, дорогие галчата! сможете и вы! пр
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|