| ||||||
| ||||||
|
вход
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды 
11 ДЕНЬ1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 
22 ДЕНЬ400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: Annua
нет,ты фрукты ешь и пей молокочай,я вот день кефир пью,день молокочай: сегодня творого с молокочаем,завтра фрукты с кефиром.послезавтра курица с молокочаем так вот я думаю досидеть до 22 дня,и с 23 дня повторить диету с 12 до 22,потом на девятидневку и на японку закреплять -
ответ для: Черноглазая бест
а пол курицы в меня уже не влезет. так что с 12, но в объедательные дни сократить рацион вдвое. блин, чем бы нажранные продукты вывести... а молокочай слабит илимочегонит???я никогда не пила его.и от тебя про существование такого узнала. и про шоколадный день тоже. -
ответ для: Черноглазая бест
да и вообще там в основном рыба- я лучше творог есть буду 400 гр,чем большую рыбину жаренном виде -
ответ для: Черноглазая бест
идеальный вариант диеты. с тобой полностью согласна. я сама так уже думала. еслиб не сорвалась,то питалась бы по написанному, а учитывая срыв хотела дибо с 1 2го начать, либо продуты до 100 гр урезать. -
ответ для: Черноглазая бест
ты как? мне худеется. чай( слабительно-мочегонный) почему-то не помог. завтра вмсто фруктокефира попью молокочай. а то кажись пузо увеличилось. и все дни фруктокефира заменю на молокочай. мне так вкусне+ разгрузка хорошая. -
ответ для: Черноглазая бест
Да ладно-то болит. Но нельзя категорически - это точно. С 6 класса с этими коленями мучаюсь. Ничего с ними нельзя (. Пресс сегодня покачаю -
ответ для: Aethra
ага,ну это как обычно,я тоже тока позаниматься хочу,то голова то жопа заболит -
ответ для: Черноглазая бест
Ты умничка все-таки, молодец, что держишься! Я зарядку тока делаю. Сегодня хотела калланетиком позанимать - и вот, пожалуйста, нога ((. -
ответ для: Черноглазая бест
Спасибо! -
ответ для: Aethra
Бедолага,мне когда себя жалко тоже накушаться хочется ты будешь какими-нибудь физнагрузками заниматься? я вот вчера гоу-гоу скачала и танец живота,малого положу хочу попробовать -
ответ для: Aethra
у меня 17 день,утром с малым ездили в поликлинику анализы сдавать,потом 30минут честно отгуляли на морозе,до сих пор мозги набекрень от холода щас вот пойду делать молокочай и первый творожок есть-все отлично,держусь,брежу своими 58кг -
ответ для: Черноглазая бест
Привет, Вик. Тяжело, если честно. Еще и ногу подвернула сегодня (привычный повывих коленок), так себя жалко - тут же собралась наесться, благо нечем . А всего третий день...
А ты как?
вход
- что-то едите перед сном? что именно?
- неудачи вас подстёгивают на дальнейшее движение или ломают?
- как вам такой кардиган? пуговицы?
- как у вас записана мама в телефонной книге? у меня: мама ольга.
- кому-нибудь помог психолог, психиатр? у кого была тревога, детские
- что делать с навязчивым сервисом? сдавала в ремонт вещь и хозяин начал
- сможете всю жизнь проработать на одном месте? в одном кабинете и на одной
- вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?
- кто пьёт крепкий чай, сколько ложек сахара вы кладёте на кружку 250-300 мл?
- когда вы начинаете строить планы на мужчину? какие критерии для этого
- мужчина во время поцелуя с вами мог закрыть ногой дверь?
- для авы страшное лицо? неудачно сфоткалась!
- встретился мужик и начал намекать на это! это был прикол! без комплексов.
- операция по уменьшению и подтяжки груди. кто делал, вы довольны?
- как вам фото? хотела вчера красиво сфотографироваться на озере, но
- какой из моих мужей наиболее терпеливый? муж стерпел, когда я привела
- сколько времени вам нужно, что бы выбрать врача? как вы это делаете?
- вам нравится как выглядит ариана гранде? она сама не понимает, что
- какое белье вам нравится больше?
- как вам такой тренч? образ? на сколько денег выглядит?
- на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?
- кто колол ботокс в межбровку, лоб, как это? больно ли? не пожалели?
- парень взял нам билеты в москву! на его месте я бы послала меня куда подальше!
- вы помните фамилии соседей из дома или подьезда, где вы жили в детстве?
- где в москве купить дешевые вещи?
- вы знаете пароль от телефона своего мужа или он скрывает его от вас? а он
- в каком городе-миллионике вы хотели бы пожить? я - в нижнем
- не могу понять, мои мужчины мазохисты или у них просто железное терпение?
- вы когда-нибудь приглашали сами мужчину на свидание? куда?
- какие планы на вечер? мы погуляли, сыграли в настолку, сейчас
- отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и
- а кто-то тут отказывался сразу от нескольких товаров на вб?
- у кого какой маникюр? у меня - такой. как вам?
- вот и всё, я выхожу замуж! вы чем занимаетесь? как день?
- как вы переносите неопределённость? и когда от вас ничего не зависит
- все чаще вижу заочные дистанционные колледжи! почему их никто не
- а вы мечтали выйти замуж? за определенного мужчину или в общем такое
- в какой цвет вы бы никогда не покрасили волосы, кроме безумных? почему?
- у кого нависшее веко?, пользуетесь тенями?
- вы бы убежали от мужчины, если бы от него сильно пахло потом на свидании?
- у вас бывает такое, что легли пораньше, спали хорошо, выспались, но не в
- моя версия верная? мама хочет поддерживать отношения со мной, так как больше у
- для вас замужество как самоцель в жизни?
- нормальная фигура? что делать, чтобы тело было рельефным?
- заказать зеленый рюкзак или нет?
- красота кто больше всех нравится визуально ?
- верите в женскую солидарность? другая женщина вам кто: подруга,
- зацените мои фотки на пилоне с минивыступления в светящихся
- сколько у вас трусов?
- вам когда-нибудь нибудь говорили, что вы надушились вонючими
- почему некоторые люди хотят скорее познакомить с родителями
- вы бы покрасили волосы в кислотно-салатовый за 10 своих месячных
- смогли бы поехать с подругой детства из другого города и своим мужем на
- вы часто покупаете всякую фигню, которую непонятно как дальше
- вам нравится, когда мужчина не бреет подмышки? какие подмышки
- на форуме не оценили мой айфон, сказав, что последнего розового не
- а что для вас осень? напишите 3 слова!
- у вас с мужчиной совпадает режим дня? бесит, что все мои мужчины были
- кто-нибудь удалял пупочную грыжу? как прошли операция и восстановление?
- мужчинам нравятся разные фигуры, на каждую свой любитель. мне писали супер,
- покидайте идей, что на обед заказать! опять сижу на работе, на ланч не пускают.
- возмущались бы, если бы в учебном заведении вашего ребенка, повар с
- были мужчины, которые обижались, что вы не проявляете
- звоню в банк, там просят назвать код и я кладу трубку! скажите, у меня шиза?
- ваши мечты сбылись? какие? у меня мечта была уехать с севера, уехали 20 лет
- вы могли бы быть старшей по дому или по подъезду?
- вы бы обиделись, если бы ваша сестра родная не поздравила вас с юбилеем?
- почему мужчина так глупо врёт? сказал, что его сбили, хотя раньше говорил, что
- что бы вы ответили, если покупатель говорит, что вы можете отправить
- бывает, что вы чего-то очень хотите, а когда получаете, то и не
- в 35 все выглядят на 25? как не почитаешь в интернете, то все выглядят
- как справляетесь с аллергией? на что именно она у вас? от всех резких запахов
- что бы выбрали: жить в москве или в городишке с населением 50 тысяч?
- какой вес и рост у вашего мужа? вас устраивает?
- кто из вас сладости ест каждый день? что это обычно: конфеты, печенье, выпечка?
- если мужчина не стал бы встречаться с девушкой с детьми, значит не так уж
- оцените фигуру
- только не смейтесь, как часто вы ходите по-большому в туалет? я - стабильно 3-4
- как вам этот певец? нравится или нет?
- как смотрится свитер? мне нравится сочетание с чёрными волосами.
- все темы» новые темы»
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну
- эксперимент удался! я похудела без липосакции - минус 10 см в талии! превратилас
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|