вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.


НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!


4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм


13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.


15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба


24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира


25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.


26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты


27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты


28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.


29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.


30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra

начало

  • ответ для: Заячья лапка

    ух ты,мачалок командир здорово быть самой себе хозяйкой ну вот....может мне тогда не жестить,а досидеть сейчас до 22 дня,а потом по расписанию с 23 дня как по диете?!-я это все придумала т.к. мало скинула,а хочется то побольше,ну я тогда с 9 по 15 февраля буду день есть,день полуголодный-как и изначально хотела
  • «   заячья лапка 02.02.12 11:05
    »

    ответ для: Заячья лапка

    Я кофе тоже каждый день лакаю с утра, тока без молока. А сегодня сам Бог велел, раз творожно-молочный день))))
  • «   заячья лапка 02.02.12 11:04
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    А потому что я сама себе начальник - и с собой очень строга) Работы много)
  • «   заячья лапка 02.02.12 11:03
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    я планирую отсидеть вместе с японкой, ведь она тоже не зря дана - чтобы организм снова заработал нормально, а потом сразу второй раз сесть на весну опять, но тока с 4 дня (эти три ужасных дня на курице и капустной воде я не выдержу больше), и если силенок хватит на все это, то потом приду к своему нормальному весу и привыкну так питаться постоянно. А летом буду соской, на пляже ходить и чтоб все штабелями падали))))
    Правда не знай на каком пляже, потому что летом чисто на даче - но мечта есть мечта) Пусть будет на пляже)))
  • ответ для: Заячья лапка

    пипец!!!!!а почему тебе не дают отгулы?
  • ответ для: Заячья лапка

    я каждый день пью кофе с молоком мало того сахар полностью исключила,так что ж теперь только воду голую пить 1-2 раза в день позволяю себе несладкий кофе с каплей молока
  • «   заячья лапка 02.02.12 10:59
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    Я в Казани живу, сегодня на градуснике с утра было -28 градусов) У нас многим даже отгулы дают из-за мороза, но я не тот случай)))
  • ответ для: Заячья лапка

    у меня сегодня по идее 24 день,но я по 16 дню кушаю все никак придумать не могу как дальше есть,хотела с 15 досидеть до 22,а потом вместо японки,которая с 23 начинается опять на 12 вернуться а девочки подбивают после девятидневки(мы на нее следом после весны садимся) опять на весну и строго по диете кушаем и с 23 японка-тоже по ней кушаем-вот я и боюсь,что очень долго и много организм будет полуголодный и 100% прекратит худеть
  • ответ для: Заячья лапка

    ты откуда? я из москвы,у нас утром минус 17 было,а вчера вечером -22, жесть!!!!в квартире с напрочь заклеинными окнами и обогревателем +19-23 не больше,ходим все одетые
  • ответ для: mopssa-mopssa

    так может тебе худеть некуда дальше? какой у тебя рост и вес?
  • «   заячья лапка 02.02.12 10:53
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    А ты по какому дню сегодня? Я не голодная так-то, желудок чувствует сытость, а руки все время тянутся то к творогу, то к молоку))) Сейчас пью кофе с молочком (раз молоко сегодня можно) - единственная моя поблажка, без чашки кофе работать не получается)
  • «   заячья лапка 02.02.12 10:51
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    Мазюкаться вообще надо бы, кожа станет более упругой) Вот в выходные начну) Поздравляю с уменьшением в объемах, скоро совсем дюймовочкой станешь! У нас такие холода, организм жирок еще на согрев тела расходует, прям чувствуется)))
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru