| ||||||
| ||||||
|
![]() Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды ![]() 1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. ![]() 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: Заячья лапка
ух ты,мачалок командир здорово быть самой себе хозяйкой ну вот....может мне тогда не жестить,а досидеть сейчас до 22 дня,а потом по расписанию с 23 дня как по диете?!-я это все придумала т.к. мало скинула,а хочется то побольше,ну я тогда с 9 по 15 февраля буду день есть,день полуголодный-как и изначально хотела -
ответ для: Заячья лапка
Я кофе тоже каждый день лакаю с утра, тока без молока. А сегодня сам Бог велел, раз творожно-молочный день)))) -
ответ для: Черноглазая бест
А потому что я сама себе начальник - и с собой очень строга) Работы много) -
ответ для: Черноглазая бест
я планирую отсидеть вместе с японкой, ведь она тоже не зря дана - чтобы организм снова заработал нормально, а потом сразу второй раз сесть на весну опять, но тока с 4 дня (эти три ужасных дня на курице и капустной воде я не выдержу больше), и если силенок хватит на все это, то потом приду к своему нормальному весу и привыкну так питаться постоянно. А летом буду соской, на пляже ходить и чтоб все штабелями падали))))
Правда не знай на каком пляже, потому что летом чисто на даче - но мечта есть мечта) Пусть будет на пляже))) -
ответ для: Заячья лапка
пипец!!!!!а почему тебе не дают отгулы? -
ответ для: Заячья лапка
я каждый день пью кофе с молоком мало того сахар полностью исключила,так что ж теперь только воду голую пить 1-2 раза в день позволяю себе несладкий кофе с каплей молока -
ответ для: Черноглазая бест
Я в Казани живу, сегодня на градуснике с утра было -28 градусов) У нас многим даже отгулы дают из-за мороза, но я не тот случай))) -
ответ для: Заячья лапка
у меня сегодня по идее 24 день,но я по 16 дню кушаю все никак придумать не могу как дальше есть,хотела с 15 досидеть до 22,а потом вместо японки,которая с 23 начинается опять на 12 вернуться а девочки подбивают после девятидневки(мы на нее следом после весны садимся) опять на весну и строго по диете кушаем и с 23 японка-тоже по ней кушаем-вот я и боюсь,что очень долго и много организм будет полуголодный и 100% прекратит худеть -
ответ для: Заячья лапка
ты откуда? я из москвы,у нас утром минус 17 было,а вчера вечером -22, жесть!!!!в квартире с напрочь заклеинными окнами и обогревателем +19-23 не больше,ходим все одетые -
ответ для: mopssa-mopssa
так может тебе худеть некуда дальше? какой у тебя рост и вес? -
ответ для: Черноглазая бест
А ты по какому дню сегодня? Я не голодная так-то, желудок чувствует сытость, а руки все время тянутся то к творогу, то к молоку))) Сейчас пью кофе с молочком (раз молоко сегодня можно) - единственная моя поблажка, без чашки кофе работать не получается) -
ответ для: Черноглазая бест
Мазюкаться вообще надо бы, кожа станет более упругой) Вот в выходные начну) Поздравляю с уменьшением в объемах, скоро совсем дюймовочкой станешь! У нас такие холода, организм жирок еще на согрев тела расходует, прям чувствуется)))
- вам важно, чтобы парень перед началом отношений за вами ухаживал, дарил
- вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень?
- как вам такие духи? уже 2 раза ими намазюкалась в магазине.
- смогли бы сейчас быстро решить уравнение или логарифм? или уже всё позабыли?
- вы готовите сами майонез? я делала на молоке без яиц и из жидкости от
- вы пользуетесь маслом или блеском для губ? есть отличия?
- у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных.
- кто пользуется озон банк? там вроде можно дешёвые билеты на самолёт купить?
- было и стало! типа детская. еще не все, гирлянда еще будет и белый светильник.
- вы когда-нибудь пересдавали снятое жилье другим людям без ведома
- купили бы вещь с таким принтом? нравится?
- быть поклонником этой певицы - это плохо или нормально?
- сколько раз в день вы полноценно едите и сколько раз перекусываете? я - 3 и
- идиотская ситуация. стояла между двух мачо и чувствовала себя
- а вас возбуждает мужчина за рулём?
- неудачный маникюр? как со стороны смотрится?
- что самое вкусненькое у вас в холодильнике в данный момент?
- бывший муж воспринимает меня, как ребенка?
- если девушка начала половую жизнь до 18 лет, то это рано, как считаете? чтобы вы
- во сколько раз должен увеличиться ваш семейный бюджет, чтобы закрыть все ваши
- общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гниль
- вам нравится город, в котором вы сейчас живете? назовите плюсы и
- кто красивее из этих моделей?
- у меня ощущение, что одни какие-то маньяки, которым надо каждый день
- почему вы боитесь показаться меркантильными? мужчины же не
- как часто пользуетесь доставкой еды? что там можно заказать ребёнку?
- это правда? подруга сказала, что это модель платья 2018 года!
- какая на работе у вас есть суперспособность?
- до скольки лет вы хотели бы прожить?
- реально ли мне хоть немного добиться такой же талии, как у девушки?
- как отказаться от работы? пообещала, но много факторов
- вы тоже считаете, что я готова жить с кем угодно? до конца года хочу найти
- как вам фарш мираторг? всю дорогу был норм. сейчас испортился.
- как вам такие зимние угги?
- а вам уже прислали налог на проценты по вкладу за 2024 год?
- как скрыть то, что любишь коллегу? боюсь наговорить лишнего и не хочу
- имеют ли право не выдать направление на госпитализацию в ту больницу,
- не кажется ли слишком откровенным образ для юной актрисы?
- у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это
- вы каждый день гуляете? я этим летом почти каждый. осенью попытаюсь
- посоветуйте оптик бренд, где стоит заказать очки.
- вы помните как звали ваших воспитателей в детском саду и первую
- хотели бы вы отправиться на ледоколе через арктику? увидите моржей,
- ваши мечты сбылись? какие? у меня мечта была уехать с севера, уехали 20 лет
- от каких продуктов у вас некомфортное пищеварение? а от каких благодать?
- почему некоторые здесь подозревают других, и меня в частности, во
- что можно сказать о мужчине, который независимо от дохода имеет
- вы сегодня бодры или, наоборот, вялые?
- ноги иксом у мужчины стали бы для вас стоп-сигналом для начала отношений?
- для вас допустимо ударить мужчину?
- серьезные отношения - тяжелая работа? слышала от многих мужчин, что
- у вас были ситуации, что вы дарили более дорогой подарок мужчине, чем он
- почему помада выглядит неаккуратно и плохо? нет гладкой текстуры? в
- есть женщины которые не хотят замуж или таких просто никто не зовет туда?
- какие аромасвечи вы считаете наиболее приятными? я
- кто из вас сладости ест каждый день? что это обычно: конфеты, печенье, выпечка?
- какие головные уборы носят ваши мужчины? видите мужчин в беретах?
- вы считаете себя красавицей? только объективно.
- что о вас думают бабки у подъезда?
- чем вы в своей жизни отравились? я творогом, а отец купленной копченной рыбой
- у вас бывают периоды, когда нравится один цвет? какой это цвет?
- бежевый гардероб вещей - это сильно скучно?
- вы верите в роковых женщин? встречали таких? какими качествами они
- кто пробовал суп я? в чем его фишка? действительно, смотришь в тарелку и видишь
- от одиночества люди сходят с ума? были ли вы когда-нибудь в одиночестве?
- жена избила просто так! есть ли в этом моя вина? звонит и умоляет о прощении,
- со сколькими мужчинами сразу вы можете общаться в сети?
- вы испытываете сочувствие к врачам-гинекологам? женщины тоже
- где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена
- сегодня первый день в москве! ноги отвалятся столько ходить.
- когда у вас включат отопление? у нас сегодня грозились!
- какие фразы вы использовали для расставания с теми, с кем был брак, дети или
- сильно ударилась лицом! идти в травму? жевать больно, болит голова и
- как вам такой вязаный топ?
- впервые увидела такое на приеме у гинеколога! обычно все в одних
- говорят, мокрые волосы нельзя расчесывать при сушке феном. а теребить
- почему людям нравится ныть? при этом они вовсе не стараются улучшить свою жизнь!
- посоветуйте отель в спб на невском проспекте.
- будет близость с мужчиной. грудь, ну очень маленькая! можно ли что-то начать пить?
- смотрите чбд? кто нравится, кто не нравится? как вам в целом такой формат юмора?
- все темы» новые темы»
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот
- - 13 кг! моя диета против целлюлита! долой пухлые формы! фото!
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru
- реальная диета, супер эффект! есть результат! минус 9 кг! фото!
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|