| ||||||
| ||||||
|
![]() Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды ![]() 1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. ![]() 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: Заячья лапка
тоже самое,мой мастер уже привыкла и держит меня за ногу крепко-крепко-как бешеную лошадь я сижу и выкрикиваю уя-уя-уя-ой-ой-ой,щекотно -
я с телефона сижу , поэтому все так не быстро , а сколько ты хочешь весить ?
-
ответ для: Черноглазая бест
Так-то я сама еле выкраиваю время, по воскресеньям) Маникюр я люблю в салоне, а педикюр еле выдерживаю, такая щекотка нападает, думаю щас ногой мастеру в лицо залимоню и выгонят меня с позором))))))) -
ответ для: Заячья лапка
ты уж держись,лучше чаю или кофе попей,я на вечер оставляю 100гр картошки и 200кефира,по сути мне надо чтобы на ужин больше еды было,а то на меня голодуха под вечер нападает,вчера тоже еле уснула-есть хотелось,пришлось водички пол стакана выпить и пока желудок не додумался,что его обманули быстренько уснуть -
ответ для: Заячья лапка
везет у меня нету 2-3 часов в день на свое тело,у меня есть 30 мин на душ,30 мин на голову, и минут 5 намазюкаться хочу ещё в качестве подарка запросить к концу диеты поход в салон на маникюр и педикюр,я после родов раз в месяц 100% ходила в течении полутора лет,а последние 3-4 месяца забросила это дело,сама быстренько делаю,а хочется покайфовать,в массажном кресле и все такое -
ответ для: Черноглазая бест
Я тоже сытая, довольная... чую творог до вечера не доживет у меня)) -
ответ для: Черноглазая бест
Самое смешное - говорит, ты у меня самая-самая и блаблабла, не надо тебе ничего в себе менять, а сам аж от удовольствия светится, когда я за собой ухаживаю, трачу по час-два-три в день чисто на свое тело. Любому мужчине уж приятно, когда на его женщину другие заглядываются, так почему бы и не дать ему это?))) тем более, что по сути, хорошо выглядеть - это прежде всего уважение к окружающим и самоуважение от себя)) -
Девочки,я в раю слупила 100гр картошечки в мундире и выпила 50гр кефира,сытненько,вкусненько,прелесть
-
ответ для: Заячья лапка
точно,точно,я тоже говорю,хочу чтоб тебе завидовали-какая у тебя жена красавица -
ответ для: Черноглазая бест
ну я тоже думаю, что из вежливости молчит))))) я уж не скажу что я прям жиртрест совсем, у меня кость широкая и тяжелая) Просто я хочу, чтобы он мной гордился как раньше, когда все его друзья мне ручки целовали))) Всего-то для этого надо с жиром расстаться)))) -
ответ для: mopssa-mopssa
это ты мне пишешь? я 63,9 после 2х дней срыва и обжираловки -
ответ для: mopssa-mopssa
не вижу твоей фотки
- вам важно, чтобы парень перед началом отношений за вами ухаживал, дарил
- вы чувствуете энергетику людей? комфортно вам с человеком или не очень?
- как вам такие духи? уже 2 раза ими намазюкалась в магазине.
- смогли бы сейчас быстро решить уравнение или логарифм? или уже всё позабыли?
- вы готовите сами майонез? я делала на молоке без яиц и из жидкости от
- вы пользуетесь маслом или блеском для губ? есть отличия?
- у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных.
- кто пользуется озон банк? там вроде можно дешёвые билеты на самолёт купить?
- было и стало! типа детская. еще не все, гирлянда еще будет и белый светильник.
- вы когда-нибудь пересдавали снятое жилье другим людям без ведома
- купили бы вещь с таким принтом? нравится?
- быть поклонником этой певицы - это плохо или нормально?
- сколько раз в день вы полноценно едите и сколько раз перекусываете? я - 3 и
- идиотская ситуация. стояла между двух мачо и чувствовала себя
- а вас возбуждает мужчина за рулём?
- неудачный маникюр? как со стороны смотрится?
- что самое вкусненькое у вас в холодильнике в данный момент?
- бывший муж воспринимает меня, как ребенка?
- если девушка начала половую жизнь до 18 лет, то это рано, как считаете? чтобы вы
- во сколько раз должен увеличиться ваш семейный бюджет, чтобы закрыть все ваши
- общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гниль
- вам нравится город, в котором вы сейчас живете? назовите плюсы и
- кто красивее из этих моделей?
- у меня ощущение, что одни какие-то маньяки, которым надо каждый день
- почему вы боитесь показаться меркантильными? мужчины же не
- как часто пользуетесь доставкой еды? что там можно заказать ребёнку?
- это правда? подруга сказала, что это модель платья 2018 года!
- какая на работе у вас есть суперспособность?
- до скольки лет вы хотели бы прожить?
- реально ли мне хоть немного добиться такой же талии, как у девушки?
- как отказаться от работы? пообещала, но много факторов
- вы тоже считаете, что я готова жить с кем угодно? до конца года хочу найти
- как вам фарш мираторг? всю дорогу был норм. сейчас испортился.
- как вам такие зимние угги?
- а вам уже прислали налог на проценты по вкладу за 2024 год?
- как скрыть то, что любишь коллегу? боюсь наговорить лишнего и не хочу
- имеют ли право не выдать направление на госпитализацию в ту больницу,
- не кажется ли слишком откровенным образ для юной актрисы?
- у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это
- вы каждый день гуляете? я этим летом почти каждый. осенью попытаюсь
- посоветуйте оптик бренд, где стоит заказать очки.
- вы помните как звали ваших воспитателей в детском саду и первую
- хотели бы вы отправиться на ледоколе через арктику? увидите моржей,
- ваши мечты сбылись? какие? у меня мечта была уехать с севера, уехали 20 лет
- от каких продуктов у вас некомфортное пищеварение? а от каких благодать?
- почему некоторые здесь подозревают других, и меня в частности, во
- что можно сказать о мужчине, который независимо от дохода имеет
- вы сегодня бодры или, наоборот, вялые?
- ноги иксом у мужчины стали бы для вас стоп-сигналом для начала отношений?
- для вас допустимо ударить мужчину?
- серьезные отношения - тяжелая работа? слышала от многих мужчин, что
- у вас были ситуации, что вы дарили более дорогой подарок мужчине, чем он
- почему помада выглядит неаккуратно и плохо? нет гладкой текстуры? в
- есть женщины которые не хотят замуж или таких просто никто не зовет туда?
- какие аромасвечи вы считаете наиболее приятными? я
- кто из вас сладости ест каждый день? что это обычно: конфеты, печенье, выпечка?
- какие головные уборы носят ваши мужчины? видите мужчин в беретах?
- вы считаете себя красавицей? только объективно.
- что о вас думают бабки у подъезда?
- чем вы в своей жизни отравились? я творогом, а отец купленной копченной рыбой
- у вас бывают периоды, когда нравится один цвет? какой это цвет?
- бежевый гардероб вещей - это сильно скучно?
- вы верите в роковых женщин? встречали таких? какими качествами они
- кто пробовал суп я? в чем его фишка? действительно, смотришь в тарелку и видишь
- от одиночества люди сходят с ума? были ли вы когда-нибудь в одиночестве?
- жена избила просто так! есть ли в этом моя вина? звонит и умоляет о прощении,
- со сколькими мужчинами сразу вы можете общаться в сети?
- вы испытываете сочувствие к врачам-гинекологам? женщины тоже
- где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена
- сегодня первый день в москве! ноги отвалятся столько ходить.
- когда у вас включат отопление? у нас сегодня грозились!
- какие фразы вы использовали для расставания с теми, с кем был брак, дети или
- сильно ударилась лицом! идти в травму? жевать больно, болит голова и
- как вам такой вязаный топ?
- впервые увидела такое на приеме у гинеколога! обычно все в одних
- говорят, мокрые волосы нельзя расчесывать при сушке феном. а теребить
- почему людям нравится ныть? при этом они вовсе не стараются улучшить свою жизнь!
- посоветуйте отель в спб на невском проспекте.
- будет близость с мужчиной. грудь, ну очень маленькая! можно ли что-то начать пить?
- смотрите чбд? кто нравится, кто не нравится? как вам в целом такой формат юмора?
- все темы» новые темы»
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!
- мои итоги
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- - 33 кг и 32 см в талии! я худела ради мужа! стала самой красивой!фото!
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|