К весне ни грамма жира! минус 15 кг!

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

«предыдущая следующая» «все истории»

К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо

вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra

Калькулятор рецептов

вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 559..564 565 566 567 568 569 570 571..576 »»

« annua 04.02.12 13:03

»

Привет. у меня молокочай с чернослив. уже выдула кружку молокочая и съела 4 черносливки. вчера с 12 ти дня так и ничего не ела- дала зарок и выполнила. завтра наверное творог буду 400-500 гр и кефир.утром прыгнула на весы- все ещ 65. хочу за февраль на 5 кг похудеть, а потом за март на 5 кг- и будет мне мои 55. 5 кг за месяц- это очень реально.
« черноглазая бест 04.02.12 12:34

»

ответ для: LisaAlisa34

у тебя вообще на яйца аллергия?????я без яиц долго не проживу,когда в инсте училась каждое утро омлет с жареной докторской или сосисками ела скорее бы)))))так соскучилась
« черноглазая бест 04.02.12 12:32

»

ответ для: LisaAlisa34

щас ещё буду молокочай пить живу мыслями о завтрашней куриной грудке и о гавайской смеси для девятидневки Вот странное дело,когда знаешь.,что ничего кроме молокочая нельзя есть и есть совсем не хочется
« lisaalisa34 04.02.12 12:31

»

ответ для: Черноглазая бест

я так иногда сама могу резко мешок дерануть из пылесоса и половина на полу))жесть!
мы уезжаем сегодня к родителям дозавтра))уже позвонила-заказала себе вареную грудку на обед и капустку свежую разыскать)сегодня 31 день-ем подиете.только без вареных яиц на ужин-мне много нельзя их есть.аллергия.заменю салатиком свежим каким нить
« черноглазая бест 04.02.12 12:18

»

ответ для: LisaAlisa34

я не смогу просто поесть,я их налуплюсь по самые не могу сейчас пылесосила,решила после почистить пылесос,вытащила контейнер для пыли и....пока протирала пылесос малой открыл его и все содержимое вытряс я думала убьюсь на месте пришлось заново коридор пылесосить и мыть
« lisaalisa34 04.02.12 11:48

»

ответ для: Черноглазая бест

я думаю,ты все таки их поешь-там и повод будет,и потом у нас сразу другая диета....и со мной за компанию получится,потому что я все еще живу надеждой их поесть
« lisaalisa34 04.02.12 11:46

»

ответ для: Черноглазая бест

как здорово,когда окружающие начинают говорить о твоих изменениях!!мне вот тоже уже на работе-похудела,похудела....приятно
« черноглазая бест 04.02.12 11:44

»

ответ для: LisaAlisa34

я пока ещё не знаю думаю все решу когда взвешусь папа мой тревогу забил-говорит у тебя пальцы и руки до локтя-кости обтянутые кожей,мужу сказал,чтоб повлиял на меня и я начала есть значит я все таки худею,причем хорошо
« lisaalisa34 04.02.12 11:38

»

ответ для: Черноглазая бест

привет!да,выходной,тока встали)я с сегодняшнего дня решила минералочку с лимоном пить натощак(раньше не всегда так делала),а сейчас пью кофеек.Вик,ты на 14 сушками то будешь баловаться?
« черноглазая бест 04.02.12 11:36

»

ответ для: Annua

КАпец!!!!Еле разобралась,у меня получилось мало всего 700 с чем то за вчера к этому надо прибавить 1300ккал основной объем и получится,что сожгла всего 2000ккал за сутки маловастенько хотя я все на глаз поставила,я не знаю сколько минут за часы бодрствования сыночка я с ним играю,сколько мою и т.д.
« черноглазая бест 04.02.12 10:49

»

Всем приветик Хороших выходных Я смотрю у работающих выходные наконец-все дрыхнут,а мы опять одни-муж работает У меня сегодня 26 день(сижу на молокочае) Уже выпила стакан воды с медом и лимоном и одну кружку молокочая,пока чувствую себя замечательно
« черноглазая бест 04.02.12 10:43

»

ответ для: Annua

ой,надо будет разобраться,интересно сколько я трачу ккал мужу дала задание купить мне счетчик ккал-надеюсь есть фигняция какая-нибудь на запястье например

начало

«« 559..564 565 566 567 568 569 570 571..576 »»

клубы
вход

главная

темы

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»