вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 49..54 55 56 57 58 59 60 61..66 »»
  • «   olesya2727 01.06.17 13:59
    »

    ответ для: stiu

    ну вот я как то тоже себе сказала выдержу неделю на этой диете значит настроилась...и тогда уж и в спортзал пойду..я ведь ленивая до ужаса!! вот и сейчас обед...надо грудку с салатом, а я хочу котлетку хоть с салатом...но пока сдерживаюсь)) коллега вон напротив хачипурину такую вкусную жует...как бы не убить его)))
  • «   stiu 01.06.17 13:11
    »

    ответ для: olesya2727

    Да, бесплатный спортзал, да еще и в обед - это супер.
    Ты знаешь, мне кажется, что в первую часть этой диеты ходить в спортзал - слишком большая нагрузка на организм. Она достаточно строгая и голодная, не уверена, что я бы потянула. Мне иногда за ребенком непросто было гоняться, и на пятый этаж сложнее забираться было точно :) Так что можешь смело ходить в спортзал, пока не на диете, в любом случае плюс :)
    Но лично мне диета гораздо лучше помогает похудеть, чем спорт. А вот когда я дохожу до приличного и приятного веса, тогда уже и позаниматься для полировки красоты - самое то. Правда, ближайшее время мне не светит спортзал, все время на малыша трачу, пары часов два раза в неделю точно пока не получится выкроить :(
  • «   olesya2727 01.06.17 12:36
    »

    ответ для: stiu

    я еще дуреха такая ты не представляешь!! нам от работы дают абонемент бесплатный в спортзал и туда можно прямо в обеед ходить а я блин сижу не хожу((( думаю раз я и диету не соблюдаю то смысл ходить в спортзал((( занятия без диеты не имеют смысла(( это я наверно себя жалею слишком да?((
  • «   olesya2727 01.06.17 12:02
    »

    ответ для: stiu

    я заглядываю сюда частенько никто не пишет ничего)) у меня как выходной так я нарушаю блин(( еще и день рождения мой короче наелась салатов с майонезом и всего наелась опять(( и как мне уйти от этой курицы три дня... прям незнаю)) опять я короче сегодня овощной салат и курица вот так вот.. хорошо вес не сильно скакнул.. ну блин месяц остался прям надо как то выдержать ее
  • «   stiu 31.05.17 22:52
    »
    Эй, а тут есть кто живой?:)
  • «   stiu 28.05.17 15:53
    »
    Ой, я настроена продолжать по плану :) не знаю откуда взялось это не :)
  • «   stiu 28.05.17 12:08
    »
    Вчера перешла на японку. За первые 22 дня -5.8 кг, вполне удовлетворительно. Хотелось бы ещё пару кило успеть скинуть, а лучше 3.
    Морально сейчас сложнее, как-то подсознательно кажется, что диета завершена, а теперь уже расслабление, и хочется чего-нибудь схомячить :) но пока не настроена продолжать строго по плану :)
  • «   new-life 25.05.17 17:06
    »
    я после 22-ого дня взяла небольшой перерывчик на несколько дней. Чувствую себя плохо и решила чуток переждать. В самые ближайшие дни вернусь на диету. Ничего такого особого не жру, кушаю поноценно, но без переборов. Но, правда, подсоленное. На весы вставать страшно - встану, как вернусь. Не теряйте меня!
  • «   stiu 24.05.17 11:51
    »

    ответ для: olesya2727

    Надеюсь, что набранная вода быстро сойдет. У меня вроде за день вернулось на круги своя и уже пошло в небольшой минус. Я, правда, не слишком много и плохого наелась: мясо гриль, сыр, овощи и вино. Удалось себя сдержать, разве что сыра нахомячила за троих. К нему у меня в принципе слабость. Но вроде уже все нормально. Только вот голод вернулся после наетости, а я его уже начала забывать, привыкла не лопать, желудок адаптировался. Потому сложнее было взять себя в руки. Как у тебя? Получилось вернуться к бессолевым дням? Настрой боевой? Думаю, самое главное - настрой. Я себя все время программирую, что мне это надо. Иначе было бы совсем тяжко!
  • «   olesya2727 23.05.17 11:00
    »
    приветик у меня после выходных оказалось плюс 3 кг...тоже были виннно шашлычные дни...незнаю похоже воды набрала капец ...до этого ела все несоленое ....а тут понеслась...плюс вино наверно задерживает воду...короче сегодня опять на курице и овощах несоленых надо воду сливать опять((( а 28 в воскресенье у меня день рождения вообще капец(( ну думаю на стол накрою или на шашлыки если погода будет...а сама ничего не буду есть 6 день у меня мясо и кефир впринципе...думаю курицу несоленую можно и на гриле прижарить будет ничего.... надеюсь гости меня не сломят
  • «   stiu 22.05.17 13:05
    »
    Привет, девушки... Мы на выходных были за городом, и вместо диетических фруктового и куриного дней у меня произошли винно--сырно-шашлычный и крылышко-куриный дни :( Вроде и расстроилась, и порадовалась, что удалось хорошо отдохнуть и развеяться. Сильно вредного ничего не ела, но, конечно, с проезженной колеи сошла и теперь вот чувствую себя голодно. Кроме того, весы сразу прыгнули +500 гр :(
    Думаю, вернусь на два дня назад и сегодня снова на 18 день. Надо подготовиться к голодному минеральному дню номер 21. Я сегодня на фруктах и кефире. Надеюсь, вес снова вернется
  • «   new-life 21.05.17 11:11
    »

    ответ для: gvjyqskfsuak

    По сегодняшнему взвешиванию -8.3кг.
    Но по ощушениям я отекла. Посмотрим сколько будет когда отеки спадут

начало

«« 49..54 55 56 57 58 59 60 61..66 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru