| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: кнопатуля
Вот именно, весь смысл жизни окружающих сводится к тому, чтобы тебя накормить -
ответ для: ВедьмаЯ
это ты права,если скажешь что на диете-каждый будет норовить что то подсыпать в тарелку -
ответ для: кнопатуля
Я знаю, что жалеть буду, но куда деваться, всем гостям ведь не объяснишь -
ответ для: ВедьмаЯ
я ведь тоже 20,02 отмечала юбилей так за один день +2 кг-жалела потом страшно -
ответ для: кнопатуля
Утро доброе. Я уж стараюсь, даже салаты когда делала, калории в них считала. -
девченкм 20,02 мне на день рождение подарили обруч с шипами,смех сказать живот синий будто кто избил
-
ответ для: drs
привет! мы то считаем углеводы,но что-то мне кажется это бред ,вчера я с углеводами переборщила чем последние дни,а вот отвесик получился -,05кг но калорий я придерживаюсь ем не больше 1000 -
ответ для: ВедьмаЯ
доброе утро как самочувствие,ты смотри сильно не сорвись только чуть-чуть, -
ответ для: Умка87
с отвесико тебя!умница так держать -
ответ для: Умка87
Привет! Мне как-то снилось, что я булочки обсыпные из магазина домой несла, очень долго несла, не сдержалась, одну все-таки по пути слопала -
Всем привет! =) УРА! Отвес 1,4 кг! Итого вес с понедельника изменился с 89,7 до 86,2. Фиг его знает, почему так))) Это, видимо, за 2 дня мучений.
Когда я худела в декабре, мне снилась кондитерская. Сегодня же мне снился салат. Обычный овощной салат. Я его ела с животной страстью, до последнего листика. Ах, как жаль, что это был лишь сон)))Все-таки голодание - это иногда полезно. -
Привет девочки!
Я буквально с сегодня на этой диете, 1й день полет нормальный:)
Надеюсь буду стройнеть в компании, все таки месяц это срок...
Вы тут я смотрю углеводы считаете? И скока в день можно?
вход
- как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой?
- вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и какого
- вам кажется смешной такая фамилия? коллега подруги считает ее
- вас бы задело, если знакомая, с которой не общаетесь год, удалила вас из
- вас не раздражает, что на вб очень много сексуализации женщин?
- опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка?
- действительно ли мисты увлажняют кожу? я вижу только временный эффект.
- как вам такое солнцезащитное очко? зачем оно?
- у вас были ситуации с автоподставами? что делать кроме как быть
- чёрная одежда у подростка. стоит ли переживать? это проблема?
- были мужчины, которые обижались, что вы не проявляете
- что у вас на позднюю осень из верхней одежды? куртка, пальто? давайте с фото.
- каких товаров их 90-х вам не хватает? я по напиткам, в которые нужно
- волосы моете утром перед работой? или вечером перед сном?
- ваше отношение к свиданиям на улице в парке, сквере или где-нибудь во
- как по-вашему кто и что должен делать по дому? как у вас? нашли компромисс?
- у вас есть что-нибудь из ретро на кухне? микроволновка из 90-х, старинная посуда.
- вам нравится такая французская внешность, как у филиппа лашо?
- людей каких знаков зодиака у вас больше всего в окружении в данный момент?
- встречали мужчин, которые выбирают женщин старше себя? не
- а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого?
- парень переключился на другую и у неё такой вид виноватый! мне нашли
- ваше тело лучше сейчас, чем в 20 лет? почему? я сейчас чаще делаю зарядку.
- что у вас на ужин?
- как вы готовите суп харчо? любите его?
- вы мечтали жить в сталинке с мусоропроводом на кухне?
- смешная собака не даёт мне копать, как бы давая понять, что она здесь главная!
- сейчас каждый ходит в зал? у всех много свободного времени? люди с детьми тоже
- теперь буду думать о музыкант! он мне еще и пишет о музыке
- тельцы, как у вас со стрельцами?
- двойные стандарты в отношении любви! большинство правда живет без любви?
- бывало, что ждали, что вам напишут, но никто не писал? а перестали ждать,
- состоите в общедомовом чате? часто там разборки?
- ну, как я вам?
- неужели вы своему ребенку в 18 лет скажите до свидания? знаю таких, кто
- сколько лет по фото? познакомилась тут с одним мужиком в магазине.
- какой цикл, если месячные начались в день предыдущего? 30 дней?
- почему мужчины общаются с посторонними женщинами, хотя
- понравилось очень платье, но оно дорогое. вы бы взяли или же всё-таки
- кто для вас человек-легенда?
- может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территории
- если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите ему,
- от вас есть лёгкий запах под конец дня? из каких мест?
- первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с соседом.
- смотрела фотки 3-4 летней давности, ну я и постарела за это время.
- у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из этого.
- парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться!
- щедрый мужчина может быть психически не здоров? дядя андрей интересную
- как справляетесь с двумя школьниками? как все организовываете?
- какие у вас бабушки по отцу и по маме? кем работали, которую вы больше
- вы сразу начинаете чувствовать не заинтересованность от
- дать мужу вечером ложкой по лбу за то, что он ее бросил в салоне авто?
- бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали?
- собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло,
- что делать если сзади пионерка, а спереди пенсионерка? как
- как вам такое платье? носили бы?
- какой подарок от мужчины вам бы не понравился?
- стоит ли про запас снимать квартиру в подмосковье? дешево, но убитая.
- админ отчитала уборщицу, так как подумала, что уборка не
- зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать его на
- что думаете? попался пост психолога на тему его отношений с
- вы бы смогли выйти замуж по расчету без особой любви или главное - любовь?
- муж пожилой, у него начались старческие моменты, ведёт себя странно. что
- вы заметили, что сейчас люди стали красивее выглядеть? сейчас не
- как интересно живут люди! знакомая сказала: копить на развод -
- кто сидит на вк-знакомствах, приложение, вам все мэтчи выше пишут?
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- сходила на второе свидание, угостил кофе, отправил домой на такси,
- место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду?
- парень взял нам билеты в москву! на его месте я бы послала меня куда подальше!
- как думаете, какой мужчина бы мне подошёл?
- как бы отреагировали на подобные слова таксиста? я не перехожу за
- вы покупаете цукаты из шишек? вам они нравятся? мне очень.
- какие мужские фигуры вам нравятся? моя любимая: широкие плечи, много мышц,
- общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гниль
- вы каждый день готовите? ваш муж вам помогает? может вы готовите
- как часто меняете телефоны? по каким причинам? надоедает, глючит,
- ваш выбор мч: 85 кг или 120 кг, рост выше 190?
- как вам такой кардиган? пуговицы?
- затопила соседей, она требует замены всего линолеума, хотя он не
- все темы» новые темы»
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- - 170 см и - 20 кг за 4 месяца! увидела страшную цифру 100+ кг и решила худеть!
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- свобода из плена жира! за год я избавилась от 89 кг и 59 см в объеме бедер! смен
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|