вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 541..546 547 548 549 550 551 552 553..558 »»
  • «   заячья лапка 06.02.12 11:45
    »

    ответ для: mopssa-mopssa

    Ну не то чтоб уж напросилась))) Сказал, придумай че хочешь - а у меня ни одной мысли в голове)))))))) Так тема и замялась можно сказать.. Надеюсь,у не сильно у тебя и у меня отразилось все это безобразие, вроде как по ощущениям особо не растолстела)
  • «   mopssa-mopssa 06.02.12 11:42
    »
    напросилась на подарок- молодец , а границы не обозначилась ? А я тут три дня грешила - праздники одни пошли , сколько съела не считала , в колониях имею ввиду , сама не взвешивалась , все надеюсь на хорошее потому что всю дорогу было супер весело
  • «   заячья лапка 06.02.12 11:08
    »
    Всем привет!!! Я грешнааааа! Вчера на меня накатило... Муж принес ликерчик попробовать, я думаю рюмочку попробую и все - малой кровью отделаюсь... Какой там - выпила и тут Остапа понесло... Такой зверский аппетит проснулся, съела кусок жареной курицы (хотя весь день вареную курицу ела))), картофелину жареную и маленький кусочек шарлотки. Когда уже помутнение разума прошло и стало стыдно - выпила слабительного чаю. Кароч стыдоба мне. Решила сегодня уж творог поесть, раз купила. Пол кило я все равно не съем, купила пол дозы. А вместо сметанного дня устрою молокочай, не люблю сметану просто так. Вчера мужу говорю: давай договоримся, когда похудею - ты мне подарочек подаришь для стимула. Только сразу обговорим какой подарок - а то ради плохого и худеть не захочется) Он гоготал пол часа (наверно совсем уже на меня как на больную смотрит)))
  • «   lisaalisa34 06.02.12 10:38
    »
    доброго дня,худяшечки)взяла сегодня ноут на работу,так что весь день онлайн!!
    в общем мои отвесы таковы-снова 65 кг.впереди три дня диеты,64-все на что я могу рассчитывать.успокаиваю себя тем,что и так норм похудела 9 кг все таки
  • «   lisaalisa34 06.02.12 10:19
    »

    ответ для: Annua

    Анна привет.а нелущеный рис,это коричневый что ли?
  • «   ещё не вечер,,, 05.02.12 22:42
    »
    Девочки, кто - нибудь может мне подсказать... можно ли одновременно с диетой утро/вечер пить такой напиток. Он хорошо помогает в снижении объемов талии.
    или не стоит отступать от диеты?
    Мед должен быть НАТУРАЛЬНЫЙ СЫРОЙ НЕПАСТЕРИЗОВАННЫЙ МЕД.
    Если на этикетке сказано: ЧИСТЫЙ (PURE) - это скорее всего пастеризованный. Лучше всего покупать только мед, на этикетке которого написано: СЫРОЙ (RAW) или НЕПАСТЕРИЗОВАННЫЙ. Разница в том, что пастеризация меда нейтрализует в нем все ферменты.
    Ежедневно утром за полчаса до завтрака на голодный желудок и на ночь перед сном, пить смесь меда с корицей (пудрой), предварительно заваренной в чашке кипятка. Если принимать смесь регулярно, это снизит вес даже самого толстого человека. Также регулярный прием этой смеси не позволяет жиру аккумулироваться.
    Смесь готовится вечером перед сном.
    1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК.
    2. Вскипятить 1 чашку воды.
    3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.
    4. Добавить мед, когда смесь остынет. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!!
    5. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник.
    6. Утром выпить оставшуюся половину из х-ка, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры. Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон, ни уксус. Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на ночь. Это помогает почти всем. Объем талии уменьшается до уменьшения веса. Эта программа приводит к значительному уменьшению объёма талии... но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому, что корица с медом производит
    очистительный эффект на пищеварительный тракт и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение... причиняя образование токсических отложений (понижает “рН“ - щелочную реакцию крови).Как только это все очищено, скорее всего ваше похудение приостановится. Другие побочные реакции от чистки могут появиться из-за выделения токсинов... Если это случится, уменьшите количество приема смеси или сделайте перерыв.
  • «   ещё не вечер,,, 05.02.12 21:45
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    хех, хорошо...буду делать себе подарок...только не как 3 кг сброшу, а как 65 буду весить...
    надо планироавть бюджет на такие-то подарки :))))
  • «   annua 05.02.12 21:39
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    по поводу объемов еды на девятке- согласна с тобой- куда это 800 гр куры или рыбы- я опухну от такого объема. риса 1й раз стакан сделаю, а потом соориентируюсь по аппетиту. куры я буду 400-500 делать, овощи варить тоже не буду. буду с утра щетку делать и на весь день в 5 приемов.
  • «   черноглазая бест 05.02.12 21:39
    »
    Всем спокойной ночи,муж и сыночек зовут с ними кино смотреть. ВСем удачи и сил на похудение,у нас все получится!!!!!!!
  • «   черноглазая бест 05.02.12 21:27
    »

    ответ для: Sabira76

    я буду есть гавайскую по 300 в день потом курицу 300-400гр,крабовые палочки мои любимые 300-400,потом опять курицу или рыбку потушу.
  • «   sabira76 05.02.12 21:22
    »

    ответ для: Черноглазая бест

    ну я тоже рсчитываю на 200гр риса в день, 1 рыба 500гр, 2день кура 500гр, и в 3 день опять рыба, а рис думаю чередовать бурый и обычный
  • «   черноглазая бест 05.02.12 21:19
    »

    ответ для: Sabira76

    ну с курицей и рыбой там точно перегнули палку,я не буду есть больше 400гр курицы/рыбы. Овощей и салата щетки тоже много не съешь,пачка гавайской смеси 400гр на день у меня будет,думаю съем грамм 300. А риса,а тем более бурого,я бы съела максимум 200гр

начало

«« 541..546 547 548 549 550 551 552 553..558 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru