| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: Умка87
я рада что ты со мной,хотя у меня осталось 30 минут у меня сегодня гости ночевали и я не сделала утр, зарядку вот теперь прийдется вместо 0,5 часа добавить и утреннее время то есть исчезну на 1 час с 15-16,у тебя сегодня какой день -
ответ для: кнопатуля
Я туточки))) Пришла с танцев. Ходила на бачату. Партнера не нашлось, но я с преподавателем танцевала, он сказал, что у меня хорошо получается, гы-гы-гы)))) В след. раз, если партнера не найду, пойду на одиночную латину. у меня ещё кд, так поясницу тянет...(((
Отвес сегодня 500 гр., т.е. теперь вешу 85,7 кг. Ура, товарищи! Лед тронулся!!!)))
А еще сегодня ДЕНЬ ОПТИМИСТА! -
девченки ау!вы где?
-
ответ для: ВедьмаЯ
ты как сегодня-очень плохо? лечись -
привет девченки сегодня 6 день-за эту диету отвес всего 2,2 мне кажется маловато, надеюсь на следующие 3 дня-разгрузки
-
Я сегодня отошла от курса. Съела пачку творога (немного не доела), сейчас салат овощной (листики салата, помидор, моцарелла) и кефир 330 гр. с черносливом. Посмотрим, что завтра будет.
-
ответ для: кнопатуля
Спасибо! Как твои дела? -
ответ для: ВедьмаЯ
Какие у нас сны похожие)))) Поздравляю, кстати, с Днем Рождения! Здоровья, успехов в похудении и вообще большого женского счастья! =) -
Я со вторника с вами!!!)))
-
ответ для: кнопатуля
Ну это, конечно, хорошая идея. Но так если у кого-то. А когда свой юбилей, хочется ведь и погулять от души -
ответ для: кнопатуля
Ой,моя малявка уже проснулась,пойдем завтракать.
До встречи -
ответ для: ВедьмаЯ
я со спиртным знаешь как делала,когда сели за стол я между ног ставила стакан и не заметно сливала,таким образом не кого не обижала и себе лишнего не заливала
вход
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- заказать к костюму или просто кеды норм поискать?
- утаиваете от мужа свои траты? я, иногда, да.
- почему мужчина сразу после женитьбы продолжает писать другим
- как относитесь к конкуренции с близкими?
- вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его
- пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?
- как вам маник? вырвалась из дома сегодня на 5 часов!
- самый эффективный способ сбросить вес, когда нужно привести тело в тонус за
- как костюм? цвет унылый?
- если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купите?
- как прошли выхи? я посещала китоврас. и была в гостях - угощали
- почему у меня абсолютно нет чувства жалости по отношению к
- выгляжу громоздко на фото? нормально получилось?
- что любите есть с грибами? просто жарить с картошечкой или суп, пироги с
- как вам джемпер и футболка?
- как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится
- почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт
- и опять мне пишут, что я скучная в общении. уже другой диалог!
- у вас пигментированное глубокое бикини? как относитесь?
- содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пью кофе
- на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и уснул, не
- как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают
- что купили себе на осень? джинсы, толстовки, футболки, куртки. давайте с
- что хуже: когда муж не замечает детали или когда замечает каждый
- если бы вы случайно узнали, что ваш муж вам изменил, что бы сделали?
- вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых муж, а второй
- вы знаете, кем работают ваши соседи? вам это мешает
- без чего или кого вы бы страдали больше: без мужа или без телефона и
- сломалась машина. пробег 200 тыс км уже, кроссовер, печалюсь
- чем будете себя радовать осенью? у меня уже осеннее настроение.
- когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с
- вы знаете такие работы, которые требует вложения? если выйти на
- идут ли стрелки? учусь их рисовать, нормально ли получается?
- как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней!
- умеете капусту квасить, огурцы мариновать? и вообще: делаете
- вы знаете таких людей, чей доход составляет копейки, но выглядят они
- все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой
- а как вы готовите: сидя или стоя? я всегда стоя и мама всегда стоя готовила.
- могли бы вы подумать, что с брюсом уиллисом такое произойдет? в голове не
- почему некоторые люди любят разбрасываться на других
- часто ли созваниваетесь с мужем в течение дня? по делу, а любовные
- откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город,
- какой у вас велосипед? сколько стоит?
- кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете?
- если бы вам мама прислала жениха, какого-то сына своей подруги, как
- эта девушка красивая?
- какой это тип фигуры на фото?
- вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они
- встречали ли вы более жадных мужчин, как мой бывший?
- вы моете голову, когда болеете либо ждёте пока
- у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за питанием?
- насморк после бега! прихожу домой и чихаю. с такой проблемой?
- у вас есть плохие привычки? как они проявляются?
- вы бы позволили своему мужчине пахать ради ваших хотелок и красивой
- должны ли совпадать интересы в паре? вместе должно быть хорошо ничего
- почему так мало хороших? мужик с сз хочет перейти в тг, но мне кажется, что он
- какое самое большое у вас разочарование в личном?
- вам больше нравятся парни с бородой или гладким лицом?
- как вам такие трусы? хочу заказать мужу и себе. прикольные мужские или
- бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать не хочу. в
- вам ставили диагноз по интернету?
- какое фото лучше?
- старомодный образ? на каблуках еще.
- почему мужчины не боятся заболеть при незащищенном интиме?
- хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя!
- зачем люди врут о красивой жизни, а сами перебиваются с корки на
- муж ходит к женщинам по вызову потому что я не делаю это! это важно?
- у нас сегодня с утра +7, посвежело!
- как вам образ девушки на фото?
- как сосуществовать с болтливой коллегой? у неё ещё и голос писклявый!
- нормально ли не хотеть замуж? боюсь, будет попрекать, жадничать. свои деньги не
- костюм купила за 500 рублей. мне кажется, мне идет?
- пигментные пятна на кистях рук! есть способы избавиться?
- какой у вас любимый актёр? кто привлекает как мужчина?
- звонит бывший спустя 4 года! специально не дает денег типа: а давай,
- в пятёрочке во владимире упал потолок, пострадали сотрудники.
- как вы считаете, это дорого? цена билета из красноярска до моего
- какой самый дорогой и самый дешёвый продукт вы хотели бы есть
- подходит для первого дня школы в качестве учителя?
- все темы» новые темы»
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|