| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
привет!с отвесиком тебя- умница, молодец-так держать,а я вчера как с цепи сорвалась переборщила с калориями сегодня результат + 300 г,хотя у меня 7 день но я решила сесть сегодня на разгрузку(2 литра воды за день) это будет наказание за вчера
-
Всем привет! Вроде оклемалась после праздника. Разгромили всю квартиру Зато сегодня с утра отвес Вес сейчас 73,9
-
Я щас котлету СЪЕМ!!! Господи, удержи меня от искушения))) Каюсь, съела сеня кусочек бекона, и вообще заменила овощи на 200 гр. творога, залитого кефиром и заправленного зеленью.
-
ответ для: Умка87
а что остается делать, -
ответ для: кнопатуля
Терпи, казак, - атаманом будешь!) -
ответ для: Умка87
легко сказать,я не выдержу обязательно с утра,а все виноваты перекусы все дни держалась,а сегодня как с цепи сорвалась аж 3 сделала -
ответ для: кнопатуля
Не взвешивайся завтра)))))))))))))) И нет прблемы) -
если завтра вес будет на месте или не дай бог увеличится-сделаю завтра полную разгрузку на воде
-
ответ для: Умка87
спасибо, а то я действительно не знала как писать конкретному адресату!! -
ой девченки я сегодня переборщила с калориями уже 1100,а за углеводы вообще молчу завтра боюсь ставать на веса,караул
-
ответ для: madagaskar
То есть не твоего ника, а ника того, к кому хочешь обратиться) -
ответ для: madagaskar
Чтобы обратиться к пользователю, нужно нажать на зеленую коробочку слева от твоего ника ;)
Да, результат неплохой. Но в дальнейшем я наверное изменю этой диете, тем более что скоро Пост.
вход
- скраб из растительного масла и сахара или соли это зашквар? не брезговали
- как вам типаж вечной девственницы? нравится?
- у меня хорошая бабуленька была? всегда была на позитиве и песни петь
- что из сладкого ели сегодня? я - дубайский шоколад из самоката.
- вы любите общественный транспорт? когда последний раз ездили, на чем?
- как вам такие образы? нравятся?
- какие самые дурацкие свидания у вас бывали? меня один пригласил на лавке
- это интересный типаж мужчины? дружили бы с таким?
- у вас задалось утро? у меня не очень: голова болит, а соседи сверлят
- как сделать укладку, чтобы она держалась? какие средства используете?
- вам нравятся ямочки на щеках у девушек? по-моему, это очень мило!
- как отреагировали бы, если бы ваш мужчина поддержал бы бывшую жену и
- может ли девушка, которая ненавидит парня, специально
- а вы помните первые цветы, какие подарил вам муж или парень нынешний?
- у бабушки поселилась дикая кошка, принесла уже 5 котят! котята дикие,
- заметили, что к воспитателям часто относятся слишком лояльно?
- настоящая симпатия всегда чувствуется? если искренне нравились, не
- если теплое отношение к вам поменялось на холод, будете выяснять что
- если мужчина пишет, что он не ревнивый, то это так и есть?
- при покорении эвереста могут ли лопнуть губы?
- как аватарка? лучше на лестнице или новая?
- кто чем занимается и как зapaбатывает? после долгого декрета мозг не
- вы считаете свою внешность миловидной или стервозной? а у меня какая из этих?
- какого цвета любите постельное белье? любите белоснежное,
- у вас хорошая погода, солнечная?
- у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на
- когда вас знакомили с кем-то, он подсмеивался или серьезно относился?
- нормально ревновать к ней или нет? парень подписался на девушку-коллегу!
- в знакомствах меня один спросил: а где папа ребёнка? ты уже одну семью
- посоветуйте швабру с ведром и отжимом, которой можно мыть нестерильный
- магний убирает стресс и тревогу? кто пробовал? аптечные успокоительные
- без чего или кого вы бы страдали больше: без мужа или без телефона и
- сегодня будем клеить потолок! муж сам клеил!
- симпатичная сумочка? стоит ли брать? цена не маленькая.
- общалась сегодня с воспитателем. извинений не последовало и
- здесь тоже сама на себя не похожа? и нос не мой?
- младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, что не очень.
- у кого есть в ванной зеркало косметическое? с подсветкой? какой масштаб
- кто как утро проводит? я настраиваю телевизор и буду готовить
- эти актёры похожи?
- а так тоже ноль сходства? я и бублик!
- у кого был или есть слишком эмоциональный мужчина? тяжело вам с ним?
- у вас бывает такое, что легли пораньше, спали хорошо, выспались, но не в
- как бы вы оценили фигуру?
- хочется спать и все! пила корвалол 2 таблетки, была тревога. это от него?
- вы замечали связь характера мужчины и его пятой точки?
- вы когда-нибудь падали с большой высоты? чем закончилось?
- как не кричать на ребёнка если он привык заказывать роллы и суши, а денег на них
- вы любите поцелуи с языком? вам важно, чтобы мужчина тоже любил такие?
- вы себе нравитесь без косметики? смогли бы пойти на работу
- кого бы вы выпихнули из лодки, если должны выжить только двое? подумайте
- у меня схож с ней типаж?
- я пыталась повторить брови мастера! вышли хуже намного?
- а вы бы стали общаться с мужчиной, который не платит своему ребёнку
- как часто меняете телефоны? по каким причинам? надоедает, глючит,
- что интересного и необычного произошло с вами сегодня?
- грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб
- у кого в какой класс завтра дети идут? до какого класса планируете или
- поздние девственницы, зайдите в тему! до какого возраста вы не
- после последней ссоры дочь перестала называть меня мамой, что делать?
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- стали бы связывать свою жизнь с мужчиной, у которого есть проблемы с
- пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения?
- кто-то делает массаж лица? помогает от отёков и морщин?
- вам неудобно, если из туалета от вас доносятся звуки и это кто-то слышит?
- как вам такие образы? нравятся?
- у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают?
- испытывали неловкость перед врачом мужчиной? я да, в кабинете у
- ваши одноклассники и однокурсники сильно изменились внешне? есть те,
- почему вы боитесь попросить у мужчины что-либо? то есть спать с ним на первом
- согласны, если это введут для горных альпинистов?
- очень хочу парня, но хочу чтобы он серьёзно ко мне относился и замуж. что мне делать?
- никто не пробовал такой торт в кофемании?
- а у вас когда-нибудь был интим на улице?
- у вас были ситуации с автоподставами? что делать кроме как быть
- с котом на улице, в ограде. небо такое страшное и ограда стремная
- из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то почему?
- как бороться с хулиганами на детской площадке? постоянно
- что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна?
- вы знаете таких людей, чей доход составляет копейки, но выглядят они
- все темы» новые темы»
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- как я сбросила 10 кг за 2 месяца! моя война с жиром!
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|