| ||||||
| ||||||
|
вход
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды 
11 ДЕНЬ1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 
22 ДЕНЬ400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
Как у вас успехи,кто на каком дне,какие отвесы?
-
Что-то у вас тут совсем тухло стало с нашим уходом,мы вчетвером сидим на девятидневке,ждем всех желающих после весны к нам
-
ответ для: Заячья лапка
Приветик!!!Зря ты не выдерживаешь день на минералке,классная штука и гордость аж из ушей лезет и отвес замечательный -
Всем привет!!!! Пришла к выводу, что минералка у меня заколдованный день - никак не удается на ней отсидеть до конца. Плюнула я на нее и иду дальше, тем более, что по моему варианту диеты минералка еще три раза будет) Ем творожок, как хорошо... Поглядела 9-ти дневку, тоже охота, но только на ней буду сидеть после 25 марта (если доживу)))
-
а я после прочтения книги решила кефирный день раз в неделю устраивать, а так японка: рыбка, фруктики :) и все в один день- фантастика . почитай тоже пьер Дюкан
-
я не умею худеть - эт название автор - Пьер Дюкан
-
ответ для: LisaAlisa34
я на вас злая потому что,бросили меня,ну Аня со мной 4ый день на щетке добавит,а ты на рисе мы пошли с малым гулять,уже в том чате сижу,увидимся -
ответ для: Черноглазая бест
привет!ну вы ваще!!))разборочницы)я могу с тобой 4 денечка на рисе просидеть-очень гавайская смесь понравилась-ням ням
короче 9ку начинаю с 66-наела кг за неделю,но эт быстро сойдет.еще к диете добавляю фрукт-часа в 3 дня.а ты сегодня по какому рациону?
пошлите тогда в тот чат -
вот это я примерно)))
55 весила, сейчас 51, а хочу 45 -
интересно сделать свою 3D модельку
-
ответ для: Черноглазая бест
не бузю!!!я про то , что ты молодец и раньше всех своего добьешься и тебе не будет смысла тут тусоваться. -
ответ для: Annua
ну и что!!!????я не собираюсь никого покидать,ну и что ж что я меньше вешу,я извините год назад 20 скинула, а не сейчас пришла и первый раз скидываю,так что не бузи на меня
вход
- какая ваша ближайшая цель? одна!
- что полезного вы сделали для здоровья за последний месяц?
- как вам такие духи? уже 2 раза ими намазюкалась в магазине.
- после 10 октября на нашем юге делать нечего? уже холодно? в куртках придётся
- что вы стесняетесь делать при муже?
- вы ходили с 4-недельным маникюром? либо считаете, что это уже плохо?
- вы всегда могли разобраться в своих чувствах? могу думать что нравится, а на
- ничему женатого мужчину жизнь не учит! понаблюдаем, посмотрим!
- каким образом набирают 5 кг за неделю? это ведь не от еды? я опять набрала!
- у кого-то были такие ежедневники? они эффективные?
- говорят, мокрые волосы нельзя расчесывать при сушке феном. а теребить
- у кого стоят виниры? 30-50 тыс евро это нормальная цена за 26 зубов? или много?
- вам больше нравятся блондины или брюнеты?
- если бы муж бросил любовницу, вы бы злорадствовали?
- как часто вы едите такие мясные блюда? какое самое любимое? что бы сейчас
- сколько детей было у ваших родителей и бабушек?
- как ваше воскресенье? как день без гваделупе?
- нормально ревновать к ней или нет? парень подписался на девушку-коллегу!
- муж после скандала: у нас либо всё отлично, либо всё плохо. с одинаковыми
- какие вы платья носите осенью и носите ли? я не ношу, но решила начать.
- уборка тамбура на 2 квартиры, а убираюсь только я! должна же у неё быть совесть
- что делают ваши дети дошкольного возраста в плохую погоду, если нет
- парень хочет каждый день, значит он влюблен? думает, что это любовь ведь у него
- вы понимаете в чем прикол крутых номеров на машине? вам нравится такое? у
- как вам такие труселя? какие бы купили мужу?
- куда ходите на первое свидание? в кафе и рестораны сразу?
- какая бы женщина подошла этому мужчине? кто-то из участниц?
- одинокий. в чем причина? идеи? мч 30. симпатичный, хорошо
- у вас были кредитки? что думаете о них? год назад залезла в долг!
- любите белый шоколад? какой марки? кто помнит воздушный?
- каком возрасте вы и ваш мч захотели ребёнка? что было важным в принятии
- что вы делаете со своими старыми трусами? используете для уборки
- можно ли почувствовать свое альтер-эго в старой больнице рядом с зеркалом?
- как успокоиться? позвонила дочь: болит голова, я сказала: иди домой. она не
- стали бы продолжать разговор с мастером, если уже записались к
- мужчина ни в чём не должен помогать девушке, если она ничего не может ему дать?
- мужчина говорит, что ему нужна та, которая следит за собой. что это
- какие ошибки были с вами у врача или в медкабинете? у меня ошиблись с
- вы были или хотели бы побывать в канкуне, мексика? обычный город в
- ваш муж закрывает дверь в ванную комнату? вы бы смеялись, если бы увидели, как
- подруга прислала видео, где я 64 и с красными волосами! очень хорошо
- вы чувствуете неискренность от людей?
- если мужчина пишет, что он не ревнивый, то это так и есть?
- в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся только
- плохо выглядит для своего возраста? оказывается джорджине, жене
- вас кто-нибудь пилил? как это пресекли?
- как вы думаете, подруга обиделась? не успела её увидеть перед тем, как она ушла.
- вы когда-нибудь испытывали чувство признания? как это было?
- замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого
- мужчина дороже подарки делает женщине, у которой есть своя квартира?
- для вас это ярко-выраженная, тонкая, узкая талия?
- узнаете его? сильно изменился?
- это хороший крем? решила купить крем для лица.
- вам такие кадры встречались? живет с бывшей женой и детьми - трудно
- девочки, жизнь удалась! парень приехал с вахты и отвез в москву!
- вы используете пилинги для кожи головы? у меня нежирные волосы и
- неудачи вас подстёгивают на дальнейшее движение или ломают?
- кто-нибудь покупал эту спираль? производство именно турции, а не финляндии.
- вы любите готовить? или готовите через не хочу?
- какой у вас был завтрак на скорую руку? у меня - что нашла в холодосе,
- слетело средство защиты, а парень выпил. это по-любому больной ребёнок?
- вы любите рубленые куриные котлетки? часто их готовите? мы с мужем на
- мне 28, но не было серьезных отношений. никто не ухаживал. ничего не дарил.
- сколько градусов у вас на работе? по ощущениям очень холодно?
- у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться?
- как вы понимаете фразу: такая девушка даже не посмотрит в твою
- вы оплачивали, чтобы связаться с автором объявления на авито?
- вы делаете домашние масочки? покидайте рецепты. знаете
- муженька балует. как вам подарки?
- мужчины-близнецы все гулящие или нет? знакомый 62 года гуляет от жены
- почему с возрастом портится фигура?
- муж меня не любит? знал, что мне плохо, но всё равно заснул в машине. ему на меня
- вам нравится кофе черная карта?
- уходить ли с работы? это лучшее место из всех, где я была, но зп 50 тысяч!
- психолог-завистница? говорит мне: срочно нужно учиться , а не то муж бросит!
- почему многие парикмахеры ругают какую-то одну продукцию, но
- мне 28, и я все еще девственница. хочется хоть с кем-то, но я никому не нравлюсь
- чтобы молодой девушке выглядеть хорошо, сколько нужно вкладывать в
- что вы делаете сидя в туалете? я обычно читаю или смотрю что-нибудь в
- изобилие малины! урожай был огромен, я позамораживала. что
- все темы» новые темы»
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|