| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета в 3 этапа!(сборник диет с сайта galya.ru, редакция команды конкурса Худеем вместе - "СЭКСИ-ШМЭКСИ") ПЕРВЫЙ ЭТАП - 10дней! 1 день - 1,5 кг яблок + 1 литр кефира в день 2 день - 500 гр говядины или рыбы, или курицы (вареное) + 1,5 литра в день кефира 3 день - 500 гр картошки свареной в мундире + 1,5 литра кефира в день 4 день - 350 гр сыра + 1,5 литра кефира в день 5 день - 500 гр говядины или рыбы,или курицы (вареное) + 1,5 литра кефира в день 6 день - 1,5 литра молока + 500 гр творога 7 день - 500 гр творога (можно любой обезжиренный) + 1,5 литра кефира в день 8 день - 500 гр говядины или курицы (вареное) + 1,5 литра кефира в день 9 день - 1 литр томатного сока + 500-800 гр салата из свежей капусты, с 1 ст.л подсолнечного масла 10 день- 5-6 вареных яиц + 1,5 литра кефира в день 11 день - выходной -ЕДИМ В МЕРУ! ВТОРОЙ ЭТАП - 12 дней! 1 день - кефирный 1,5 л кефира (жирность 1%) 500 гр творога 1 ст. ложка подсолнечного масла в день 2 день – фруктовый 4 средних апельсина или 3 грейпфрута 0,5 кг яблок или груш, можно сделать фруктовый салат 1 ст. ложка подсолнечного масла в день 3 день – творожный 500 гр творога (можно любой обезжиренный)+ 1,5 литра кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 4 день – овощной 500-600 гр кабачковой или баклажанной икры 2 кусочка ржаного хлеба 5 день – шоколадный 150 гр горького шоколада кофе без сахара и молока 6 день – фруктовый 1,5 кг яблок 2 груши, 4 апельсина сделать фруктовый салат 1 ст. ложка подсолнечного масла 7 день – сырный 300 гр твердого сыра 250 гр брынзы 0,5 кг помидор делаем салат 8 день – овощной 1,5 л томатного сока салат из свежих фрутов (500 гр) 1 ст. ложка подсолнечного масла 9 де 500 гр вареной говядины (курицы) вареные овощи (500 гр) -сделать салат 1 ст. ложка подсолнечного масла 10 день – овощной 500-700 гр салата овощного или из капусты квашеной 2 кусочка ржаного хлеба 1 ст. ложка подсолнечного масла (в салат) 11 день – творожный 500 гр творога (можно любой обезжиренный) 1,5 литра кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 12 день – фруктовый 1-1,5 кг любых сухофруктов (кроме изюма) 0,5 л кефира 1 ст. ложка подсолнечного масла 13 день - выходной - ЕДИМ В МЕРУ! ТРЕТИЙ ЭТАП - 7 дней! 1 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 2 яйца вареных + 100гр сыра ужин: 500 гр овощного салата или квашеной капусты 2 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 1 яйцо вареное + овощной салат в любом кол-ве ужин: 1 яйцо вареное + 2 стакан кефира 3 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 250 гр творога + 250 гр сметаны ужин: овощной салат (квашенная капуста) 4 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 10 слив или чернослива + 1 ст кефира ужин:3 яйца вареных + 2 стакан кефира 5 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: овощной салат (квашенная капуста) ужин: 3 яйца вареных + 1,5 стакан кефира 6 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 500 гр яблок или апельсинов ужин: 1 ст кефира + 450 гр творога 7 день завтрак: чай или кофе (без сахара и молока) обед: 250 гр творога + 250 гр сметаны, 1 яблоко или 1апельсин ужин: салат из отварных овощей + 1 стакан кефира БЕЗ СОЛИ, СПЕЦИЙ, САХАРА, СЛИВОК, (ИСКЛЮЧЕНИЕ КВАШЕНАЯ КАПУСТА) ПЬЕМ: БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ ЧАЙ ЛЮБОЙ, КОФЕ, ВОДУ (не более 2л) КАЖДЫЙ МОЖЕТ НАЧАТЬ, НО ВРЕМЯ НЕ ТЕРПИТ, ПОТОРОПИТЕСЬ!
автор: maslunka |
начало
-
ответ для: maslunka
начальный вес - 78,5кг. сейчас 72кг. -6,5кг. только я строже придерживалась, чем тут написано: ела намного меньше и некоторые продукты исключала. -
ответ для: maslunka
Приветик я сегодня первый день держусь конечно кушать хотелось когда домашним (мужу и ребенку) готовила а так все нормалек сама понемаю надо держаться цель впереди. И тебе удачки!!!!! -
Приветик.Есть, но маленький(((((А у тебя как?
-
ответ для: @ngeL444_1
да я в курсе,постоянно на диетах сижу,так что уже сталкивалась,но даже если вес стоит,объемы все равно уходят,а это главное!!!!! -
ответ для: maslunka
спасибо дорогая! И тебе УДАЧИ!!!!! -
ответ для: maslunka
zavtra poydu na sobesedovanie - posmotrim. U nas seychas tolko chernaya rabota. -
ответ для: maslunka
Net turistov. Mogli bi pri prieme predupredit. Glavnoe ved znayut, chto muzh bez raboti tozhe. -
ответ для: Slavskaia
a cegoz ty tak slabo? a ja zanovo nacala segodnia)))...i esio raduet posle 6 uze ne em -
ответ для: maslunka
nu ne ploxie rezulraty sovsem
ja zavtra vzvesus i budu staratsa ne propadat ja segodnia zanovo nacala ,em kefir s kartoskoj.teper tocno ne sorvus. -
Всем привет. Сегодня 9 день, пью сок томатный. Результат за 8 дней - 4,1. Так что всем удачии всё получится
вход
- а вот эти тарелки? просто интересно ваше мнение, на тренды не смотрю, если что.
- вас бывшие парни поздравляли с др? от чего это зависит? меня не поздравил!
- я пыталась повторить брови мастера! вышли хуже намного?
- муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. что с этим
- подруга флиртует за спиной парня! это вообще нормально? я ей завидую -
- какой самый дорогой и самый дешёвый продукт вы хотели бы есть
- как можно, чтобы в холодильнике не стоял суп всегда? чего-то не хватает
- как навсегда забыть бывшего? выкладывает фото как он целуется с
- посоветуйте варианты осенней выпечки и супов с рецептами,
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из
- у вас тоже при съеме квартиры оплата агенту 50%-80% за месяц проживания?
- что бы вы ответили, если покупатель говорит, что вы можете отправить
- у вас есть что-нибудь из ретро на кухне? микроволновка из 90-х, старинная посуда.
- вам нравится такая фигура?
- возврат товара через заявку на вб! что вы указывали в причине?
- вам писали старые знакомые? например, ваши бывшие коллеги, которым вы
- хочется увидеться, но я до него не дотягиваю. мне страшно, не хочу чтобы
- вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто?
- кто лучше, как певица: шакира или кайли миноуг? кто красивее? у обеих рост 152.
- правильно ли старшим детям воспитывать младших детей? как относитесь к
- можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или
- как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, писать, считать?
- что берете на обед на работу?
- в начале отношений испытываешь страсть к мужчине?
- кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в
- вам приходилось замечать, что красивые и статные мужья стесняются
- я смогла влезть в платье, которое покупала в весе 64! видно, что немного
- у вас зависит укладка от того, каким шампунем вымыли волосы?
- в какой класс или на какой курс универа, колледжа, техникума идет ваш ребенок?
- детей принято баловать уже лет 20 точно. что у вас вышло? такое же, как на картинке?
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- эллиптический тренажер и степпер отличаются по ощущениям? что
- волосы моете утром перед работой? или вечером перед сном?
- вы неряшливый человек? а ваш муж?
- в браке 10 лет, а у мужа любовница 5 лет! обещает, что бросит, но ходит. что делать?
- как считаете, муж должен говорить жене только приятные вещи или рубить
- можно ли меня назвать нытиком или занудой?
- кто отдавал рано в сад? ваши дети умели есть ложкой?
- вам кажется смешной такая фамилия? коллега подруги считает ее
- какие морепродукты вы любите? вам лень чистить креветки?
- приглашать девушку на свидание поздно вечером или вообще ночью - в
- как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажется
- получаете ли вы удовольствие от этого?
- получаете ли вы психологическую поддержку, когда
- кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак
- 220 тысяч рублей зарплата в москве. деньги или нет? при этом своего жилья нет.
- вам нравится фигура сидни суини?
- что купили себе на осень? джинсы, толстовки, футболки, куртки. давайте с
- что в вашем понимании презентабельный вид?
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- как бы вы восприняли слова коллеги, что если он поменяет работу, не
- вас раздражают посторонние шумы? какой звук для вас самый противный?
- почему вы боитесь попросить у мужчины что-либо? то есть спать с ним на первом
- ваши мужья носят кольца обручальные? если нет, то почему?
- как вам такие трусы? хочу заказать мужу и себе. прикольные мужские или
- какая ваша любимая пицца? я обожаю пепперони!
- прибегают к поиску смысла жизни чаще те, кто не работает по найму, не
- отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в москве?
- чем спасаетесь от сезонной аллергии? какие препараты
- что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких
- какие знаете приложения или еще что-то чтобы понять, какой цвет волос идет?
- кто красивее из этих моделей?
- у женщин таких профессий есть отклонения в психике: эскорт, вебкам,
- что не так с девушкой, которая очень себя любит, но проводит время с
- хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет?
- вы помните шоколадные батончики tupla? с каким вкусом вам больше нравились?
- в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?
- кто с целями развиваться, выйти на новый уровень во всём? давайте общаться
- кто чем занимается и как зapaбатывает? после долгого декрета мозг не
- вы бы вышли замуж за мужчину, чей живот напоминает раздутый шарик или
- вы бы расценили это как знак о парне? включаю телевизор - там первое слово иван!
- я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги должны быть
- погода - шик! еще походим в платьях!
- кто жил в китае или, может, ваши родственники жили: китайцы правда ходят в
- как думаете, это здравый смысл или избегание?
- вы заметили кризис в сфере работы? вакансий меньше, соискателей
- как вы общаетесь с токсичными родственниками? всегда дают
- у вас хорошо развит инстинкт самосохранения? у меня слабо, мне
- нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо,
- все темы» новые темы»
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- для всех кто желает похудеть на 20 кг! вернуть форму без особых усилий!
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- я на пути к совершенству: - 17 кг и 11 см в бедрах! поход в магазин больше не пы
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|