| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: ВедьмаЯ
бедняжка сколько ещё сидеть,ну крепись! -
ответ для: кнопатуля
До восьми -
ответ для: ВедьмаЯ
у тебя рабочий день до скольки? -
ответ для: кнопатуля
Ага. Я этого жду с нетерпением -
ответ для: ВедьмаЯ
не чего ещё денёк и все будет классно -
ответ для: кнопатуля
на работе. Получше, чем вчера, но все равно не хорошо как-то -
ответ для: cafevcafe
если дома то ложись и отдыхай -
ответ для: ВедьмаЯ
ну спасибо! ты сегодня на работе, как общее самочувствие -
ответ для: кнопатуля
Ну удачи тогда -
ответ для: ВедьмаЯ
не хочу кефир-он усилит аппетит,выдерживаю выпила 3 ст воды -
ответ для: кнопатуля
Может лучше тогда кефиром? Он и полезен и разгрузка хорошая -
Всем привет! Я сегодня без отвеса. Но щас кд,ужасно плохо себя чувствую, давно таких сильных не было(((
Знаю, что вода скапливается. Так что ближайшую неделю отвесов особо не жду.
вход
- вы любите говорить или даже болтать по телефону?
- я спугнула скорпиончика. так все хорошо начиналось, а с мамой моей
- как относитесь к лысым мужчинам? вам бы мог понравиться такой?
- в вашем окружении выходил кто-то из комы и жил как прежде?
- почему путают прямолинейность с грубость? вы видите разницу?
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- какие кислоты, пилинги используете ?
- что из нестандартного вам нравится в мужчинах? что-то, что считается
- а вы бы стали общаться с мужчиной, который не платит своему ребёнку
- вы когда-нибудь сталкивались с соперничеством с бывшей за уже вашего
- девочки, я спать, завтра зайду, всем добрых снов. какие планы на выходные?
- вы катались на самокате? ну на тех, которые на улице стоят, от яндекса.
- вам принципиально что есть? например, вы хотите пюре с котлетой, а дома рис
- расстались бы, если парень отменил свидание? несколько месяцев вместе и в
- у вас белые зубы? если были не очень, то чем отбелили?
- мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит
- кто из этих великих футболистов вам больше нравится, как мужчина?
- обвинили меня в отсутствии любви к мужу. я замуж вышла, а не дитя малое
- вы заставили бы своего мужчину идти ночью за чипсами? а если вы
- к чему видеть белого паучка, не верю что такие бывают. красный к деньгам
- вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, если так
- через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался вас?
- что вы обычно едите на завтрак?
- что мне поесть, как вы думаете? я хочу вафельный тортик, а что еще?
- чем питались сегодня?
- как вам платья? какие понравились?
- в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во всех смыслах
- какие планы на осень? есть что-то грандиозное? переезд, свадьба, развод.
- муж весь засветился, когда я сказала, что хочу, чтобы у дочки был его цвет глаз
- год на нелюбимой работе или 6 месяцев интенсивно работать на 2 других
- как пожарить грибы лисички с картошкой, чтобы они не были резиновыми?
- что творится с ипотекой? без поручителя не взять?
- кто-нибудь покупал эту спираль? производство именно турции, а не финляндии.
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- это ваш типаж мужчины? затащили бы в постель? актер дэниэл крейг.
- в каком возрасте вы потеряли свой первый постоянный зуб?
- без какого кухонного гаджета вы не можете обойтись?
- если бы нравилась, он бы смог найти время для меня? один раз встретились.
- для вас большая разница между 20 и 30 лет? есть ли разница?
- вы носите яркие вещи? какие из ярких предпочитаете? или вы за
- как вам такие обутки, красивые?
- как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не зацепиться
- чем занимаетесь? мы вышли с мамой погулять. тёплый вечер у нас.
- какому органу вы уделяете больше всего внимания? неважно болеет
- в чём ходите зимой? за сколько покупали куртку, шубу?
- вы стесняетесь раздеваться у врача для укола? мне стыдно, он
- что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, крыло
- как быстро у вас случилась притирка с вашим мужчиной в быту?
- мужчины, которые говорили как я им симпатична, говорили, что грудь это
- сколько у вас вставных зубов?
- сколько зубов вы потеряли после 30? у меня уже минус 1 и 1 под вопросом
- как отреагировали бы, если бы ваш мужчина поддержал бы бывшую жену и
- десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили
- кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно
- если бы близкий товарищ мужа говорил про него нехорошие вещи, вы бы
- у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных.
- при покорении эвереста могут ли лопнуть губы?
- странные звуки за стеной! часто слышу скрип кровати и сразу слышен собачий лай.
- оцените фигуру. слишком толстая?
- тельцы, как у вас со стрельцами?
- что можно сделать с ведром желтой сливы? варенье варить не умею.
- после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма или
- женатый рассказал, что его любовница беременна, мол может ребёнок не
- родители шлют видео про то, что я несчастная и одинокая. как реагировать на
- как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть сходство?
- как одежда? летом оделась на зиму!
- бывший обвинил в тунеядстве и живу на его алименты! почему все так
- как вам такие дикие расцветки одежды? вижу многих в пестрящих одеждах! вы
- может ли быть такая вакансия? разве этим не админ занимается? боюсь,
- когда кто-то из супругов ухаживает за больным родителем, что меняется?
- почему мужчины не боятся заболеть при незащищенном интиме?
- вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году?
- такие фото это сверх пошлость и безвкусица?
- какой цвет холодильника подойдёт: белый, серый либо бежевый?
- почему людям нравится ныть? при этом они вовсе не стараются улучшить свою жизнь!
- в чём смысл жизни?
- отменила запись. а мастер спрашивает на какое число перенести. как
- почти через три месяца нг, а у меня чувство, что и лета не было особо. у вас так
- если изменил муж и вам нет 95 лет, радуйтесь, что он от вас удрал, найдёте другого!
- у меня бзик на щетину? он отрастил бороду и что-то не то, ощущение неидеальности
- все темы» новые темы»
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на
- я растаяла на глазах! минус 25 кг за 2,5 месяца! куча шмоток в шкафу на три разм
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|