| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
Обалдеть!!!!!!!!!
-
молодец мужчина)))
-
потрясающе!!!снимаю шляпу))
-
Vu molodec!!!!
-
Вау!!! Мужчина да Вас не узнать Мое восхищение!!!надеюсь и я когда нибудь смогу вот так серьезно взяться за себя!!!
-
-
Кисуль наконец у меня открылось на моем висючном компе и я прочитала про твой шедевральный подвиг!! Это просто шедевр так себя изменить! представляю как твои окружающие офигели! Впечатлило сильно! Ты не просто похудел и похорошел, ты стал более молодой, стильный и коммерческий в хорошем смысле этого слова! мне есть к чему стремиться и на кого равняться! Это бест!
-
умничка))))))))))))))
это реально круто)))))))))
за силу волю респект)
я тоже с 95 уже 68 вешу)))) -
Что можно сказать? Умничка!
-
Это потрясающе, вы просто молодец!!! Я тоже сейчас на этом нелёгком пути,ваша история меня вдохновила, удачи вам и спасибо...
-
Спасибо! Всё понятно))
-
+5 Отдала голос!
вход
- я заказала новый стул в кухню. как вам?
- вам нравятся такие тарелки? в магазине увидела, стоят недорого. или они не
- когда мужчина снимает сапоги с женщины на входе - показуха или
- если мужчина состарился, у вас пропадает к нему интерес, влечение?
- я застряла на переживании расставания и не могу сдвинуться дальше!
- как поступить? 1,5 месяца назад ушла на другую работу, но предложили
- как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью!
- в каком возрасте ваш ребенок сказал первое слово? какое это было слово?
- жить вместе хочет, а жениться нет. ваша реакция?
- как считаете, какая у меня самооценка: заниженная, завышенная,
- вы сидите на лавке одна?
- похоже, что на этом фото я в состоянии дикого ужаса?
- сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца?
- у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него
- что вас больше всего раздражает в вашей подруге? какие качества,
- покупаться съездила норм, водичка тёплая. до сих с братом тусуемся
- как относитесь к психойоготерапии? через тело начинает
- до какого возраста вы пользовались теорией: если сильно тянет к
- фото пошлое, на ваш взгляд, или нет?
- как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy
- что это может быть? 23 июля пошла кровь. это показалось странным, что не набухла
- встречали ли вы людей без высшего образования, у которых очень богатая
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- чем занимаетесь? я сижу и уши грею, как муж презентацию проводит!
- пигментные пятна на кистях рук! есть способы избавиться?
- хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет?
- что бы вам больше подняло женскую самооценку в плане привлекательности?
- вам нравится серкан болат? что думаете по поводу этой истории?
- самое опасное для женщины - это влюбиться. согласны с этим утверждением?
- пригрозила стриптизеру, что опозорю его, если придет! больше не звонил и не
- сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я
- какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид
- почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании
- почему у детей не обнарудивают врожденные пороки сердца? узи,
- что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хочу
- ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже?
- друзья ваших детей-дошколят часто могут толкнуть их или ударить до боли?
- опасно ли пить валерьянку с алкоголем?
- что не так? поставила это фото вк на сайте знакомств и мне никто не пишет!
- приезжаю в город, где живет знакомая, договорились пойти на кофе. как
- как вам новые фото? критика принимается!
- почему мужчина может одну женщину обхаживать, а для другой слов любви
- как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения?
- как вам фигура, стиль, одежда и внешность парня?
- из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то почему?
- у меня нагревается телефон во время использования. может из-за
- в чс кинуть? достал один мужик с вк! пишет и пишет! думает, что у меня муж есть!
- подарок на годовщину! не слишком дёшево? я покупаю по своим средствам.
- дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые намёки.
- вы бы смогли простить мужчину, который вас бросил и через полгода вернулся?
- а вы в жизни такая же в плане поведения, как тут? также общаетесь или скромнее?
- почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен?
- про разделение домашних обязанностей. согласны?
- считаете их привлекательными и модными мужчинами?
- вы покупаете одежду на вайлдберриз? часто некачественные вещи, но
- у вас бывает, что время очень медленно тянется? как сегодня длилось утром?
- вы берёте трубки с незнакомых номеров?
- как часто вам нужно, чтобы мужчина водил в ресторан, дарил цветы и подарки?
- вам нравятся стаканы с двойными стенками? я в последнее время в них
- кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии?
- ужасный живот? сделали бы пластику?
- узнала ,что друг изменил своей девушке! ей об этом говорить? у них в ноябре
- зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к
- почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- что способно растрогать вас до слез?
- пропало желание ходить по заведениям, ресторанам, клубам! с чем это
- как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится
- часто снится солист группы. почему? я о нём не думаю, пару раз в неделю слушаю
- как вам купальник? нравится? какой вариант лучше: с бретелями или без?
- как лучше сделать, чтобы не было видно волос на затылке?
- получите оценку беспристрастно от дяди волотьки! жду ваших фото!
- как объяснить череду неприятностей? что вселенная мне хочет объяснить?
- инстаграм - показуха? или правда многие живут шикарной жизнью?
- у вас густые хорошие волосы?
- как вы относитесь к статусу мать-одиночка? почему-то это выражение несет
- зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется
- муж говорит тебе не нужен айфон, мужчины и так будут писать
- сколько процентов от дохода вы откладываете на вклад?
- фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась?
- все темы» новые темы»
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не вери
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- - 15 кг к пляжному сезону! тело мечты за год! я раньше была ходячий жир! фото!
- - 8 кг за два месяца! моя фигура просто супер! в талии минус 7 см! фото!
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|