| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
Обалдеть!!!!!!!!!
-
молодец мужчина)))
-
потрясающе!!!снимаю шляпу))
-
Vu molodec!!!!
-
Вау!!! Мужчина да Вас не узнать Мое восхищение!!!надеюсь и я когда нибудь смогу вот так серьезно взяться за себя!!!
-
-
Кисуль наконец у меня открылось на моем висючном компе и я прочитала про твой шедевральный подвиг!! Это просто шедевр так себя изменить! представляю как твои окружающие офигели! Впечатлило сильно! Ты не просто похудел и похорошел, ты стал более молодой, стильный и коммерческий в хорошем смысле этого слова! мне есть к чему стремиться и на кого равняться! Это бест!
-
умничка))))))))))))))
это реально круто)))))))))
за силу волю респект)
я тоже с 95 уже 68 вешу)))) -
Что можно сказать? Умничка!
-
Это потрясающе, вы просто молодец!!! Я тоже сейчас на этом нелёгком пути,ваша история меня вдохновила, удачи вам и спасибо...
-
Спасибо! Всё понятно))
-
+5 Отдала голос!
вход
- почему считается, что в библиотеке спокойно, как на кладбище? люди там
- опасно ли девочке бродить по таким местам? поругала, что я унизила, наорав
- наврал про микроинсульт? знакомый, с которым 8 лет не общались, пытался
- вам когда-нибудь мерещилось будто по вам что-то ползает? что это может быть?
- вас раздражает когда очеловечивают животных и их
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- в чем ходите на тренировки? такие костюмы слишком?
- почему мамы считают, что их детям все должны? может у кого-то нога болит или
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- есть ли у вас доверие в отношениях с мужчинами или нет? откуда взялось
- девушка просит у мужчины любви, подарков а он говорит, что она
- сегодня уезжаю. будет ли на поезде парень, который мне нравится?
- как вам эта пара? мне клип нравится, там он горячий и строит ей глазки
- если девушка задаёт на форуме тупые вопросы, о чём это говорить?
- как вам фигура на фото?
- ура ура ура пришла жаришка! лету быть!
- не складываются отношения с мужчинами! я очень эмоциональная,
- какие существуют народные методы борьбы с глистами? тыквенные
- а вы даете детям деньги? сыну 4 года, даю мелочевку типа 100-200 рублей.
- почему у подруги много ухажёров, а у меня - нет? внешне не красотка, так чем я
- как думаете, в чем смысл этой картины? линн беллчембер надежда
- как вы думаете, это объявление массажистки или девушки древней
- можно ли исправить, если вот так разбился айфон? просто выполз с рук.
- романтичное фото? такая погода в этом году!
- почему мужчины, где бы они не были, работа или компания, флиртуют со мной? я
- как вы считаете здесь на фото широкие, массивные бёдра?
- а мы сегодня с подругой решили поиграть в косметологов и
- что делать? общаюсь с кем-то, он подслушивает и вперёд меня начинает
- в какой стране вам понравилось?
- женщина меня рассматривала, внезапно обгоняет и почти
- впч, возникший ниоткуда, - признак измены партнера? раньше не было.
- три месяца прошло после расставания, просыпаюсь с сильной тревогой,
- какой комплект красивее?
- почему пациент, который не считает себя больным, считается
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- идет ли макияж в таких тонах?
- стоит идти на др? сестра передала приглашение через отца! могла и
- вас не раздражают люди, которые плачут на камеру и жалуются? сейчас
- отдали спатифиллум, он уже месяца 4 в непонятном состоянии. чего ему
- если бы так случилось, что негде жить, что бы вы делали? денег лишних нет.
- как думаете , почему парень не удаляет мой номер телефона? не
- со мной в автобусе познакомился мужчина: весь грязный, страшный и
- какой айфон купить? у меня 13 mini, устраивает кроме того, что размер
- подозреваю, что муж с кем-то встречается и возит на машине! можно что-то
- слышали про такой вид заработка? люди специально в группах ищут
- вам нравятся такие вещи? носите подобное: блестящее в пайетках?
- это большое, среднее или маленькое пузико? парню 18 лет.
- выпила шампанское, а завтра сдавать анализы! может ли исказиться на
- вы были в подростковом возрасте тусовщицей? ходили на дискотеки?
- что подарить ребенку, который хорошо сдал экзамены? кроме денег,
- какие планы на день? меня пригласили сегодня на футбол сходить.
- можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче?
- как вам внешность турецкой актрисы берен саат? красивая?
- у кого начали появляться брыли и старческие пятна на шее уже в 35 лет?
- почему сложно найти сотрудника на вменяемые деньги на досточно
- как думаете, какой типаж мужчины смотрелся бы рядом со мной?
- а вы согласны, что если в долгой разлуке соскучился, значит любовь?
- как вам такие пары? когда женщина больше мужчины?
- почему мужчины не хотят платить алименты? какие они вам давали ответы?
- удалят ли мне ретинированные зубы мудрости в бесплатной
- как бороться с усталостью на лице? коллега сказала, что выгляжу
- вы видите вторую полоску?
- как вам типаж? нравится?
- этого мужчину можно назвать состоятельным и кем он может работать?
- почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится.
- оцените фото! удачные или нет?
- какое фото у меня лучше получилось?
- как пережить позор, если не хочу верить? лучше вспомнить или делать вид, что не
- дарить ремень к разрыву отношений?
- существует ли дружба между мужчиной и женщиной? или обязательно кто-то
- вы бы взяли на себя кредит за другого? за близкого родственника или лучшего
- что вы стесняетесь спросить на форуме? кто мне цепляется из-за невроза
- сделала антицеллюлитный массаж, так печёт. сладкое и жирное ем мало, попа
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- почему летом я так часто думаю о своем бывшем? прокручиваю в голове
- кто пробовал интервальное голодание? какие результаты?
- у вас болит голова в первый день месячных? как вообще себя чувствуете в эти
- кто-нибудь менял кардинально свою жизнь в 30? лет 10 безработная
- две полоски. куда идти? какой анализ сдать или узи?
- что ответить мужчине, если он уже второй раз сливается перед нашей встречей?
- все темы» новые темы»
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|