| |||||
| |||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
Обалдеть!!!!!!!!!
-
молодец мужчина)))
-
потрясающе!!!снимаю шляпу))
-
Vu molodec!!!!
-
Вау!!! Мужчина да Вас не узнать Мое восхищение!!!надеюсь и я когда нибудь смогу вот так серьезно взяться за себя!!!
-
-
Кисуль наконец у меня открылось на моем висючном компе и я прочитала про твой шедевральный подвиг!! Это просто шедевр так себя изменить! представляю как твои окружающие офигели! Впечатлило сильно! Ты не просто похудел и похорошел, ты стал более молодой, стильный и коммерческий в хорошем смысле этого слова! мне есть к чему стремиться и на кого равняться! Это бест!
-
умничка))))))))))))))
это реально круто)))))))))
за силу волю респект)
я тоже с 95 уже 68 вешу)))) -
Что можно сказать? Умничка!
-
Это потрясающе, вы просто молодец!!! Я тоже сейчас на этом нелёгком пути,ваша история меня вдохновила, удачи вам и спасибо...
-
Спасибо! Всё понятно))
-
+5 Отдала голос!
вход
- нецелованная девушка в 23 года, не встречалась ни с кем. ваша реакция?
- как вам такая фигура у девушки? на какой тип похожа? грудь своя?
- сложно ли работать мерчендайзером? какие плюсы и минусы в этой работе?
- у вас был мужчина, который вас подавлял? в чём это проявлялось?
- что значит: дневная жена? девушка так о себе пишет.
- почему женщины после развода начинают бегать по барам и клубам и
- больная невестка не нужна? его мама едет в гости, а я бледная, выгляжу плохо.
- стала грубо себя вести, хамить, искать во всём выгоду, каждый раз надеваю
- после какого лазера дольше не растут волосы? после диодного или
- посмотрите, это вздутая банка сёмги или мне кажется? я не пойму.
- когда вы начали уставать, занимаясь грудным ребенком? не поняла от
- парень накупил жене 10 штук трусов прощай молодость самых дешёвых! как так?
- что важнее всего в отношениях? без чего точно они не будут?
- кто-нибудь покупал новую коллекцию стеллари? я чуть пол прилавка не купила!
- что за белая штучка, которую вставляют на приёме? похожа на тест для
- куда человек девается после смерти? всё испарилось, его энергия, ушло в
- вы бы вышли замуж за цыгана? есть цыганские семьи среди знакомых?
- нужно ли доверять своим личным ощущениям? человек обычно общался, но
- как вам такая фигура?
- правда лучше с натуральными волосами? цвет на свету как мой
- как вам платье? нормальное? я блондинка, кажется я в нем буду простовато
- как часто вы моете голову?
- кто всю жизнь живет в квартире мужа, не чувствуете, что живете не у себя дома?
- почему происходят измены? интима не хватает или просто люди такие
- маме нужно лечить кота, но почему должна оплатить я, а не сестра? у неё зп больше
- насколько приемлемо, когда начинающая семья живет за счет
- в какой профессии больше раболепия? у продавцов в угоду
- девушки из нищих семей, как живете, кто-то чего-то добился, выбрался из
- выйти замуж, чтобы не работать! как вам такое? а если муж уйдёт, что делать?
- оцените мои волосы 3 года назад и 2 месяца назад. сильно хуже? почему
- видите беременный живот? все поздравляют беременностью, хотя она
- а ваши кошки играют с вами в переглядки? я ему подмигну и он в ответ
- человек интересуется только когда ему что-то надо, вы бы стали давать
- у кого-нибудь есть виброплатформа для похудения? помогает? какие
- что значит дружба? у вас есть?
- женщина-овен, мужчина-скорпион - вам встречались такие пары? или это
- думала, уход с работы будет более эпичным, а оказалось - между делом!
- парень на свидании молчал, даже до руки не пытался дотронуться. пошли бы на
- почему женский пол только хочет удержать мужиков? других проблем больше нет?
- почему на вб много пошлого контента в отзывах? тёти лет 50 и молодые с
- посоветуйте успокоительные. папа в больнице, сильно
- какой цвет комплекта выглядит лучше? первый дешевле на 1000 и легче.
- как проходит психиатрическое освидетельствование? направили
- что делать с таким парнем? вы бы расстались в такой ситуации?
- видели в своем жилье крыс? слышала, что если живешь на нижних этажах, то могут
- что делать? побил меня как мужика! умолял не уходить, ненавидеть начинают
- у вас было счастливое детство? что больше всего запомнилось: хорошего или
- зашла на вб на 15 минут и опять полная корзина! а у вас что в этот раз?
- отопление, видимо, до июня не отключат! жарища такая стоит!
- считается ли мизогинией, если жена крутила шашни с другими и муж
- как часто ходили на встречи с сз? много было когда мч сливались?
- кто пил антидепрессанты? через какое время они начали действовать?
- чем вы занимаетесь в свободное время?
- мужчины при разговоре трясут ногой. это нервы или что? с женщинами
- у вас остались игрушки из вашего детства? у меня целый ящик воспоминаний
- сдавать отца в пансионат? боюсь его агрессии, не хочет мыться, я с ним не справлюсь
- а вы когда-нибудь занимались с личным тренером?
- как себя ощущаете из-за того, что родственники мужа вам некровные, а вашим
- вы любите говорить по телефону или предпочитаете сообщения?
- ужасный макияж глаз? что можно исправить?
- мужчины не терпят к себе неуважения! занята была и сразу не ответила,
- отталкивает ли мужчин такой типаж женской внешности?
- почему когда мужчина снимает трусы, какой-то запах неприятный? вроде
- какие оттенки коричневого для волос вам нравится? более светлые или
- вы знаете совершенно несексуальных женщин? или каждая женщина
- как вам такая фигура? идеальные песочные часы или нет?
- кого вы больше любите? кошек или собак?
- скажите, неужели все так плохо? прям на 45 и 50 выгляжу? без фильтров старушка?
- какое фото лучше? второе - стоп-кадр из видео
- делаю санкнижку для работы. поругалась со всеми в клинике, вышла вся на
- стали бы встречаться с таксистом? рассматривали бы для отношений
- как вам девушки скорпионы? какие минусы и плюсы есть? как вы относитесь к
- девушка 160 см и 60 кг для вас худенькая или все же полная?
- какие любимые цветы у ваших мужчин?
- я выгляжу старше 30?
- хочу переехать во владивосток, что думаете об этом городе?
- сколько лет на вид? холеная?
- что будет, если с нарощенными волосами помыть голову вниз
- кто делал ламинирование ресниц? это безопасно? не вызывает
- стеснялись когда-нибудь носить очки для зрения? кому никакая оправа не
- все темы» новые темы»
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- за этот месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!
- моя победа над собой! - 11 кг! надоело быть толстой! война с весом!
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- на курорт за стройным телом! худеть надо срочно и не откладывая!
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
|
|