вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню


Сбалансированная диета, учитывающая все принципы современных диет:


- подсчет калорий;

- раздельное питание;

- метод Монтиньяка;

- кремлевская диета.



Рацион и варианты диеты:


Завтрак:

1-й вариант: овсяные хлопья 4ст. л. + 1 стакан обезжиренного молока(довожу до кипения, но не варю, а даю постоять), кофе или чай.

2-й вариант: 250 гр. творога, кофе или чай.



Обед:


1-й вариант: рыба или курица, салат из свежих овощей (не картошка, не вареная морковь и свекла и не кукуруза), можно заправить растительным маслом и лимонным соком.

2-й вариант: отварная гречка или нешлифованный рис, салат.

Если выбираем 1-й вариант завтрака, то и 1-й вариант обеда. Со 2-м вариантом соответственно.


Ужин:

500 гр. фруктов + 1 стакан кефира или стакан молокочая.

В течении дня можно перекусить 30 гр. сыра с чаем или кофе.



Рацион - 1200 ккал: 1-й вариант до 40 у.е., 2-й до 60 у.е.


Мой результат- -15 кг!


автор: la sw

начало

  • «   light lady 18.01.10 15:00
    »
    хорошая диетка,думаю стоит попробовать,только во фрукты на ужин и кефир забадают...
  • «   elizzi 18.01.10 14:51
    »
  • «   aiwe 18.01.10 14:19
    »
    интересненько :)
  • «   alex1972441 18.01.10 12:56
    »
    Devchatki, samo to - pravil'noe pitanie, ya sebya dietami v verx vniz ves , v vrex vniz i teperya))) ++++++ v vese, vernylas' k vesy, chto bil, 3 goda nazad,a, kogda 2 goda pitalas' pravil'no, to nabirala ot sili 2kg v otpyske i teryala,a seichas te 7 i opyat' ya 75, a bila tol'ko pary mesyacev nazad stroinaya i podtyanytaya, xyden'kaya devochka... tak chto seichas to tochno viychila yrok - dieta doljna bit' takaya, kotoroi mi mojem vsyu jizn' priderjivat'sya, ny koneno, elsi ne xydeem to mojet preykraist' menyu, no princip pitaniya ne menyat'!!!
  • «   катлен 18.01.10 12:50
    »
  • «   ,,,я рядом,,, 18.01.10 12:31
    »
  • «   kati* 18.01.10 12:26
    »
    Хорошая диетка, больше даже на правильное питание похожа ) Я попробую !
  • «   таська58 18.01.10 12:05
    »

    ответ для: _SomeonE_

    Нет просто Йожик пишет что 2 кг за день теряешь)) еслиб 2 кг теряли за день тогда бы 60 кг в месяц бы получилось а тут 15 кг за месяц-получается по 500 грамм))) я вот это имела ввиду)))
  • «   _someone_ 18.01.10 11:57
    »

    ответ для: Таська58

    Это наверное зависит от первоначального веса и наличие ранее диет)
  • «   таська58 18.01.10 11:13
    »

    ответ для: Йожык

    Не 2 кг, а пол кило в день теряется)))
  • «   йожык 18.01.10 11:02
    »
    и правда, как быстро похудели? В теме написано, что к дню влюбленных, это что же получается за месяц на 15 кг? Эт, в день минус 2 кг???
  • «   мaшутa 18.01.10 10:47
    »
    а сколько на такой диете нужно сидеть?
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru