вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все диеты»

  ОСУЩЕСТВИ СВОЮ МЕЧТУ! ТЕЛО БОГИНИ К НОВОМУ 2010 ГОДУ!! РЕЗУЛЬТАТ: - 4 КГ ТОЛЬКО ЗА ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ!  

Хочу сразу предупредить, что эта статья для тех, кто не ждёт чудес от чудодейственных быстрых диет, кто хочет похудеть без вреда для своего здоровья, и кто готов всерьёз заняться собой, начать долгий, но уверенный путь к победе!

Сначала хочу вкратце рассказать свою историю. Я при росте 1.70 всегда весила 57-59 кг, но после 20-ти лет начала поправляться. Когда весы впервые показали 61 кг я усердно начала голодать, но когда срывалась вес возвращался.

Потом произошёл стресс от несчастной любви и я в депрессии провела больше месяца, ничего не ела и не знаю даже чем же я жила. Тогда я весила 53 кг, т.е. за месяц ушло где то 6-7кг. Тогда я себе очень нравилась, была такая лёгкость в организме не смотря на камень в сердце...

Но когда я уехала в другой город, пытаясь всё забыть снова начала поправляться, ведь стала обычно питаться, не соблюдая никаких диет, т.е. результат не закрепила. В итоге через 2 года я уже весила 65 кг!
Потом меня понесло ещё дальше по миру, я уехала к подруге в Испанию, я всё бежала от той же несчастной любви, которая продолжала преследовать меня.

Здесь я познакомилась с молодым человеком, с которым связала свою жизнь.

Сразу стали жить у его родителей, семья бедная, но приняли меня хорошо. За полгода живя у них я набрала 8 кг! И теперь мой вес уже был 73 кг! А всё из-за того, что полностью перестала за собой следить, да привычки и пристрастия у испанцев к еде не очень диетические: всё жареное, фри, да и ужинают они очень поздно, буквально перед сном. Вот и результат!

Я забеременела, и после рождения дочки весила 76 кг, которые держались больше 4-х лет, какие бы диеты я не делала вес возвращался, до тех пор пока я всерьёз и с умом занялась собой.

В первую очередь спорт, я каждый день по два часа ходила по набережной быстрым шагом, урезав свой рацион, принимая пищу 5 раз в день маленькими порциями. Т.е. известное всем правильное питание. Так же применила раздельное питание. Мой вес пополз вниз, но очень медленно. Вот тогда я пошла к диетологу. Нет, не подумайте, что у меня есть лишние деньги, живём мы очень не богато (и здесь такое есть), просто я решила, что надо что-то менять, выкроила копейки и пошла. Здесь самое главное - настроить себя и диетолог мне послужил огромной поддержкой тем, что не могла я себе позволить кидать деньги на ветер, а поэтому честно исполняла всё, что мне говорила специалист. Моя подруга в это же время ходила туда же, но позволяла себе небольшие капризы - результат на лицо: мой вес медленно и верно пополз вниз, а она кидала деньги на ветер, посещала диетолога и оставалась в своём весе.

В результате мой вес – 63 кг! Хотела продолжать и дойти хотя бы до 61 кг, но я забеременела. Хочу сказать, что 3 года не могла забеременеть, мы с мужем хотели второго ребёнка, но никак не могла, а тут видимо здоровье наладила и пришла удача.

За вторую беременность я конечно же снова поправилась, и сейчас снова вешу 74 кг, и это я сбросила уже 8 кг! Моя вина, что так много набрала, расслабилась... Теперь вот снова по натоптанному пути к цели! Кто со мной? Присоединяйтесь!

Итак: диета.

Первый этап-это очищающая недельная вегетарианская диета:

1 завтрак:

любой цитрусовый

2 завтрак:

рисовый хлебец с мёдом и стакан обезжиренного молока

3 завтрак:

фундук(10 шт) или миндаль(10 шт) или грецкий орех(5 шт)

обед:

1-е: стакан сока на выбор (ананасовый, чёрный виноград, томатный (2/3 сока и 1/3 воды) или сок из свеклы, моркови и яблока - это для тех у кого есть время, я пила или томатный или ананасовый.

2-е: на выбор:

- тёмный рис с овощами на пару

- картофель с овощами запечённые в духовке

- макароны грубого помола с овощами

- чечевица или гречка с овощами

десерт: яблоко запечённое в духовке.

полдник:

3-4 сушёные сливы или кураги.

ужин:

1-е: сок, как на обед по выбору

2-е: на выбор:

- овощное пюре

- просо с овощами

- тушёные овощи с тыквой


Ну и естественно пить много воды! Я потеряла 4 кг за эту неделю, а главное почувствовала лёгкость и желание идти дальше!

Потом начинаем правильное питание, здесь можно фантазировать, главное чтобы питание было раздельное.

Завтрак:

- обезжиренное молоко с щепоткой диетических хлопьев
- чай с сухариком из чёрного хлеба с долькой помидора
- сок из грейпфрута с щепоткой диетических хлопьев

2-й завтрак: кислый фрукт на выбор или орешки на выбор(максимум 10)

Полдник: сладкий фрукт на выбор и соевый йогурт.

Итак, рацион обедов на неделю:


понедельник:

1-е - тыквенное пюре с тыквенными семечками

2-е - красная рыба (варёная, запечённая)


вторник:

1-е - варёные или на пару овощи

2-е - омлет с креветками или шампиньонами


среда:

1-е - просо или гречка

2-е - артишоки на пару или варёная кукуруза


четверг:

1-е - овощи варёные или на пару

2-е - говядина или крольчатина


пятница:

1-е - овощное рагу

2-е - белая рыба


суббота:

1-е - салат из свежих овощей

2-е - макаронные грубого помола с томатной пастой


воскресенье:

1-е - овощи в любом виде

2-е - серый рис


Теперь ужины (порции должны быть в два раза меньше, чем на обед)

понедельник: вареные картофель с зелёной фасолью и луком

вторник: овощи с красной рыбой

среда: овощной бульон с куриной грудкой

четверг: овощное пюре с красной рыбой

пятница: овощное пюре с тыквенными семечками и омлет из одного яйца

суббота: серый рис с зеленью

воскресенье: овощное пюре с овсяными хлопьями и куриное филе

Перед сном можно выпить не сладкий чай.

Главные факторы:

- 2 литра воды в день;

- жевать медленно, не торопясь;

- всё готовить на пару, в духовке или варить;

- не больше 2х столовых ложек подсолнечного или оливкового масла в день;

-свежие овощи разрешены раз в неделю, в остальные дни только варёные, тушёные и т.д.;

- порции должны быть умеренными, чтобы из-за стола выходить насыщенными, но не с тяжестью в желудке.


Я думаю, что нового ничего не написала, но всё это испробовала на себе и точно знаю, что если следовать всем правилам всё получится и результат вас порадует. Главное суметь закрепить результат и набраться терпения.

Личный совет: раз в неделю делать монодиету пока не добьётесь ожидаемых результатов, а когда результаты вас порадовали для профилактики неплохо проделывать раз в месяц.

И самое главное двигайтесь! У меня не было много времени, но я вставала на 15 минут раньше положенного, включала радио и пока будила дочку, готовила её в садик, кормила завтраком, одевала, я всё делала танцуя. Правда! Может показаться смешным, но вы попробуйте, вам наверняка понравится! Да и из дома после такой зарядки я выходила заряженная энергией и дочке передавала весёлый настрой, она хохотала и сама делала всё быстрее и веселее за компанию со мной.


Теперь я буду с утра собирать двоих, заряжать их и себя энергией на целый день, и снова добьюсь отличных результатов! Присоединяйтесь!

Помните, это не диета, а правильный образ жизни, можно фантазировать и варьировать ингредиенты, отталкиваясь от основного меню. Когда научитесь - вам даже понравится, каждый раз съедая новое блюдо, знать что после такого вкусного меню вы сыты и не поправляетесь, а худеете.


Удачи!


автор: Лёха22
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ

начало

«« 1 2 3 4 5 6

начало

«« 1 2 3 4 5 6
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru