вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  Я СОБОЙ ОЧЕНЬ ГОРЖУСЬ! СБРОСИЛА 14 КГ!  

Здравствуйте девочки. На сайте я уже с января этого года. Именно тогда, я как говориться решила взяться за себя и начать худеть к лету. Мне 23 года, рост 170, вес тогда был 64 кг (а может и 65, иногда даже взвешиваться было страшно!). Может, кто и скажет, что это нормальный вес для 170, но у меня кость не тяжелая, и размер вместо 36-38, был тогда 42-44, это был ужас: особенно мои щеки и заплывшие жиром бока, талия у меня и так не узкая, а тут ее вообще не было.

Но все это позади, вспоминаю об этом как о страшном сне. Я похудела до 50 кг, и сейчас хочу даже набрать килограмма 2-4, но за счет мышц, а не жира.

Итак, мои действия (может, кому пригодятся, я буду очень рада):

1. Первым шагом, стало дробное питание, т.е. всю пищу (тогда еще очень калорийную и не очень полезную) я стала есть по часам и не большими порциями: 9.00, 11.00, 13.30, 15.30, 18.00. А после 18.00, если очень хотела есть, могла позволить себе кефир, любой фрукт или овощ.

2. Потом я исключила из своего рациона сахар, хлебобулочные изделия из белой муки (но черный хлеб, с отрубями, обязательно, ем по 1-2 кусочка в день), жареную картошку, маргарин, сливочное масло, сало, майонез, колбасы и сардельки, колу и любую газировку, пиво (очень-очень редко Миллер 0,3), чипсы и подобное, торты с масляным кремом, никаких фаст-фудов, все молочные продукты жирностью более 3 %. Стараюсь есть редко (но не отказываюсь полностью): макароны, вареный картофель, пиццу, шашлыки, плов, шоколад, творожные и йогуртовые торты и пирожные, мороженое, соль (стараюсь заменить соевым соусом).

3. Я любитель сладкого, и почти каждый день вместо пирожков, шоколадных конфет, булок и пряников, я ем сухофрукты, просто обожаю, абсолютно все. Даже инжир, который я не любила, я распробовала и теперь кушаю с удовольствием. Столько разных вкусов, никогда не приестся – изюм, курага, цукаты, урюк, финики, сушеные бананы, киви, груши, чернослив – такая вкуснятина! Сухофрукты – кладезь полезных веществ, но нужна, конечно же, мера, они очень калорийны. Еще из сладкого позволяю себе мёд (не более 2 ст.л в день) и пару зефиринок (от них особо не поправишься, они из яблочного пюре сделаны, в отличие от моего любимого безе).

4. Вначале похудения постоянно делала разгрузочные дни: только яблоки, или только 1,5 л. кефира, или гречка, залитая на ночь кипятком (потом заливала ее не жирным кефиром).

5. Делала раз в неделю клизму, но так извиняюсь, чтобы прочистить ВСЁ.

6. Пила слабительные: сену, чай «Сибирская ласточка», 3 листа, жуйдемен, честно говоря, эффект не очень значительный, но все же еще одна ступенька на пути к стройности. Очень мне понравились два препарата: гарциния форте (Эвалар)- я пропила 3 упаковки по 80 таб., и действительно, эффект такой как написан во вкладыше – мысли о еде не такие навязчивые, сладкого почти не хочется, нет постоянного чувства голода и т.д. Еще очень понравились капсулы «Гуарана яблоко» (Франция)- их я купила, посмотрев на свою сестру (16 лет, 170/59, тоже постоянно худеющая), которая пила их, после того как ела достаточно жирную пищу, она не полнела. Это такой препарат, который связывает жиры, не давая им полностью усваиваться и откладываться, и еще от него, извиняюсь, очень хорошо ходишь в туалет (не так как от слабительных – пробирает диарея, а просто по-человечески 2 раза в день).

Сейчас, я хоть и худенькая, но всегда ношу собой в сумке эти капсулы, на случай ели поела где-нибудь в гостях или ресторане чего-то жирного.

7. В те дни, когда мой рацион был скуден, обязательно
принимала витамины или по 1 ч.л. сухой морской капусты.

8. Записалась в спортзал, хожу не мене 3 раз в неделю.

9. Кручу железный обруч, хотя бы по 10-15 минут в 1-2 недели.

10. Мажусь антицеллюлитными кремами и гелями.

11. В начале похудательного процесса, постоянного на ночь мазала область живота разогревающим антицеллюлитным гелем (Фаберлик), и одевала пояс для похудения «Вулкан», теперь же иногда когда бегаю в зале, тоже его одеваю.

Вот так я и похудела, но конечно были срывы, и плакала в истерике, но сейчас заветная стройность достигнута, и я собой очень горжусь. Мои объемы 86-65-86 (от природы не очень рельефная фигура). Может, кто и скажет, что очень худая и нет груди, но ДЛЯ МЕНЯ это сказка, уж лучше пусть не будет груди, чем будет талия 76-78 см.

Сейчас основные продукты, которые я ем это: по утрам каша 5 злаков (варю пол стакана воды и пол стакана молока, добавляю 5-10 любых сухофруктов) или заливаю мюсли йогуртом или кефиром, в 11.00 яблоко, любой фрукт или сухофрукты или орехи, или небольшой кусочек черного шоколада или 3-4 печенья, в обед большая тарелка салата ассорти (все овощи, которые под рукой, разные вариации + маслины, сыр, фасоль, оливковое или льняное масло) черный хлеб или творог 0 % жирности заливаю йогуртом или добавляю мюсли, иногда просто несколько кусочков сыра, вечером, опять овощи или фрукты, пью биокефир, простоквашу, обожаю 2 Bio, вообще в течение дня пью зеленый чай. И еще в некоторые блюда добавляю клетчатку (измельченные отруби) или опять же заливаю йогуртом.

Позволяю себе пойти в японский ресторан и от души поесть суши, всяких ролов и т.д. они не столько калорийны, сколько питательны и полезны (йод и всякие др. микроэлементы). В ресторанах обычный мой заказ – это салат греческий, рыба на гриле (семга или лосось) или судак, запеченный + зелень, овощи, сырное ассорти и оливки, стакан грейпфрутового, ананасового или гранатового сока, иногда пару бокалов красного сухого вина.

Но не все так гладко.

Я знаю, что до анорексии я не дойду, но есть у меня проблемы, которые не дают покоя, надеюсь на вашу помощь:

1) неспокойный сон (это очень плохо) по 5-6 часов максимум;

2) Мне постоянно холодно, руки и ноги просто лёд, в то время как другие включают кондиционеры т.п.;

3) нарушился менструальный цикл, раньше шли 2-4 дня, безболезненно, а теперь 6-7 и еще несколько дней остатки, и при этом ломит поясницу и первые 2 дня живот надувается, как у беременной, не вдохнуть. А сначала, когда похудела, вообще не было 3 месяца. И постоянно сбои – то через 17 дней, то через 35;

4) боязнь есть мясо (я практически вегетарианка), из белка – творог, фасоль, орехи, каши. Но это не заменит белка животного происхождения – а у меня просто психологический стопор;

5) постоянно взвешиваюсь, утром и вечером, каждый божий день. Это просто не нормально. Знаю, что надо просто выбросить весы, но это сильнее меня.

6) на праздники и дни рождения, бывает так, что срываюсь и ем все подряд, а потом пол вечера сижу в туалете, все думают, что я перепила, а я просто-напросто, вызываю рвоту.

Сайт мне очень помог. Когда казалось, что ничего не получится, читала, что пишут девочки, и заряжалась положительным настроем. Спасибо Вам!

Всем удачи, вы все умницы, у вас все получится, надо просто очень захотеть.

И самое главное – любите себя!

« все истории борьбы с весом »

автор: Натали-слим
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 1 2 3 4 5 6
  • «   mikella 04.09.06 17:07
    Я в последний раз ела что-то мясное еще до строгого поста (где-то в феврале 2006 года). С тех пор я мясо в любом виде почему-то не признаю, зато очень люблю фасоль, кефир, творог.
    Не знаю, может этои не правильно, но раз к мясным продуктам в друг ни с того ни с сего появляется отвращение, значит организму они не нужны, и вовсе не обязательно насиловать себя, впихивая в рот мясо. К тому же белок находится не в одном только мясе.
  • «   marinavv 04.09.06 16:23

    ответ для: Jonatan

    в погоне за сантиметрами ты преобрела фобию, это не страшно, возможно со временем все пройдет само собой. Либо можешь обратиться на частные приемы к психологу или психтерапевту !!!
  • «   marinavv 04.09.06 16:22

    ответ для: Jonatan

    прекрасно выглядишь!
  • «   jonatan 04.09.06 12:35
    Теперь самое время заняться ПСИХОЛОГИЕЙ! Я похудела с 62 до 48 при росте 165, месячные, сон и прочее в норме, целлюлит предстоит побороть, но мне уже 32. Фотку прилагаю :). Так вот, очень помогают волшебные сказки-письма-истории. Ты смотришь, вглядываешься в будущее и НАПОЛНЯЕШЬСЯ уверенностью и силой, видя там себя - стройную, прекрасную, спокойную. А потом начинаешь писать об этом - например, письмо воображаемой подруге. И не только стройность тут может быть предметом. У меня хорошая работа - и она результат в том числе и таких вот сказок, предваряющих реальные события. Твори себя и свое будущее играючи.
  • «   valerie 04.09.06 11:08
    только не надо употреблять силу своего характера себе во вред. Пересмотри питание. добавь немножко мяса.
  • «   катришка_f1 04.09.06 08:18
    При росте 170 см у тебя очень маленький вес. Ты просто умничка, что перешла на дробное питание, но нельзя доводить себя до озноба. Я тоже одно время стремительно худела и мне постоянно было холодно, не хватало энергии для тепла, была очень нервной тряслась за каждый лсшний см (я измеряла объемы а не взвешивалась). Потом я прибавила порции, но питаться продолжаю дробно, и вес не набрала, хотя не в чем не отказываю себе. Еще для обмена веществ хорошо с утра выпивать стакан теплой воды с ломтиком лимона и медом Сабрина тебе очень правильно посоветовала набрать 2 кг, но я бы посоветовала набрать все 5 , я конечно знаю, может ты этого делать не будешь, так как у тебя страх перед каждым кг. И на счет рвоты это очень зря, ты знаешь что от этого мажет испортиться обмен веществ и тебя просто разнесет. Я знаю девушку с которой так и случилось, она наедалась а потом все обратно. Теперь она просто не модет похудеть. Да кстати зря ты не ешь мясо, без него тебе не наростить мышци, и поверь от мяса без хлеба ты не потолстеешь, немного но кушай. Смотри конечно сама, но 36-38 это детский размер. Удачи тебе и не делай глупостей о которых потом можешь пожалеть
  • «   сабрина 04.09.06 07:13
    У тебя сильный характер! Ты должна гордиться собой! Ведь ты просто полностью изменила свой образ жизни! Так держать.
    А на счёт твоих приобретённых болячек скажу,что месячные от недостатка веса(набери кг2 и посмотри что получится)А всё остальное со временем пройдёт ты просто переусердствовала и тебе надо успокоиться! Прочти книгу Аллана Карра “Жизнь без диет или простой способ похудеть“
  • «   zhdina 04.09.06 02:03
    Умничка ты наша!!!!!!!
  • «   solnywko 04.09.06 01:40
    спасибо за статью!!!она в меня вселила уверенность,что и у меня все получится... главное действительно этого захотеть...понять,что это просто необходимо...

начало

«« 1 2 3 4 5 6
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru