вход
Я в последний раз ела что-то мясное еще до строгого поста (где-то в феврале 2006 года). С тех пор я мясо в любом виде почему-то не признаю, зато очень люблю фасоль, кефир, творог.
Не знаю, может этои не правильно, но раз к мясным продуктам в друг ни с того ни с сего появляется отвращение, значит организму они не нужны, и вовсе не обязательно насиловать себя, впихивая в рот мясо. К тому же белок находится не в одном только мясе.
| ||||||
| ||||||
|
|
Здравствуйте девочки. На сайте я уже с января этого года. Именно тогда, я как говориться решила взяться за себя и начать худеть к лету. Мне 23 года, рост 170, вес тогда был 64 кг (а может и 65, иногда даже взвешиваться было страшно!). Может, кто и скажет, что это нормальный вес для 170, но у меня кость не тяжелая, и размер вместо 36-38, был тогда 42-44, это был ужас: особенно мои щеки и заплывшие жиром бока, талия у меня и так не узкая, а тут ее вообще не было. Но все это позади, вспоминаю об этом как о страшном сне. Я похудела до 50 кг, и сейчас хочу даже набрать килограмма 2-4, но за счет мышц, а не жира. Итак, мои действия (может, кому пригодятся, я буду очень рада): 1. Первым шагом, стало дробное питание, т.е. всю пищу (тогда еще очень калорийную и не очень полезную) я стала есть по часам и не большими порциями: 9.00, 11.00, 13.30, 15.30, 18.00. А после 18.00, если очень хотела есть, могла позволить себе кефир, любой фрукт или овощ. 2. Потом я исключила из своего рациона сахар, хлебобулочные изделия из белой муки (но черный хлеб, с отрубями, обязательно, ем по 1-2 кусочка в день), жареную картошку, маргарин, сливочное масло, сало, майонез, колбасы и сардельки, колу и любую газировку, пиво (очень-очень редко Миллер 0,3), чипсы и подобное, торты с масляным кремом, никаких фаст-фудов, все молочные продукты жирностью более 3 %. Стараюсь есть редко (но не отказываюсь полностью): макароны, вареный картофель, пиццу, шашлыки, плов, шоколад, творожные и йогуртовые торты и пирожные, мороженое, соль (стараюсь заменить соевым соусом). 3. Я любитель сладкого, и почти каждый день вместо пирожков, шоколадных конфет, булок и пряников, я ем сухофрукты, просто обожаю, абсолютно все. Даже инжир, который я не любила, я распробовала и теперь кушаю с удовольствием. Столько разных вкусов, никогда не приестся – изюм, курага, цукаты, урюк, финики, сушеные бананы, киви, груши, чернослив – такая вкуснятина! Сухофрукты – кладезь полезных веществ, но нужна, конечно же, мера, они очень калорийны. Еще из сладкого позволяю себе мёд (не более 2 ст.л в день) и пару зефиринок (от них особо не поправишься, они из яблочного пюре сделаны, в отличие от моего любимого безе). 4. Вначале похудения постоянно делала разгрузочные дни: только яблоки, или только 1,5 л. кефира, или гречка, залитая на ночь кипятком (потом заливала ее не жирным кефиром). 5. Делала раз в неделю клизму, но так извиняюсь, чтобы прочистить ВСЁ. 6. Пила слабительные: сену, чай «Сибирская ласточка», 3 листа, жуйдемен, честно говоря, эффект не очень значительный, но все же еще одна ступенька на пути к стройности. Очень мне понравились два препарата: гарциния форте (Эвалар)- я пропила 3 упаковки по 80 таб., и действительно, эффект такой как написан во вкладыше – мысли о еде не такие навязчивые, сладкого почти не хочется, нет постоянного чувства голода и т.д. Еще очень понравились капсулы «Гуарана яблоко» (Франция)- их я купила, посмотрев на свою сестру (16 лет, 170/59, тоже постоянно худеющая), которая пила их, после того как ела достаточно жирную пищу, она не полнела. Это такой препарат, который связывает жиры, не давая им полностью усваиваться и откладываться, и еще от него, извиняюсь, очень хорошо ходишь в туалет (не так как от слабительных – пробирает диарея, а просто по-человечески 2 раза в день). Сейчас, я хоть и худенькая, но всегда ношу собой в сумке эти капсулы, на случай ели поела где-нибудь в гостях или ресторане чего-то жирного. 7. В те дни, когда мой рацион был скуден, обязательно 8. Записалась в спортзал, хожу не мене 3 раз в неделю. 9. Кручу железный обруч, хотя бы по 10-15 минут в 1-2 недели. 10. Мажусь антицеллюлитными кремами и гелями. 11. В начале похудательного процесса, постоянного на ночь мазала область живота разогревающим антицеллюлитным гелем (Фаберлик), и одевала пояс для похудения «Вулкан», теперь же иногда когда бегаю в зале, тоже его одеваю. Вот так я и похудела, но конечно были срывы, и плакала в истерике, но сейчас заветная стройность достигнута, и я собой очень горжусь. Мои объемы 86-65-86 (от природы не очень рельефная фигура). Может, кто и скажет, что очень худая и нет груди, но ДЛЯ МЕНЯ это сказка, уж лучше пусть не будет груди, чем будет талия 76-78 см. Сейчас основные продукты, которые я ем это: по утрам каша 5 злаков (варю пол стакана воды и пол стакана молока, добавляю 5-10 любых сухофруктов) или заливаю мюсли йогуртом или кефиром, в 11.00 яблоко, любой фрукт или сухофрукты или орехи, или небольшой кусочек черного шоколада или 3-4 печенья, в обед большая тарелка салата ассорти (все овощи, которые под рукой, разные вариации + маслины, сыр, фасоль, оливковое или льняное масло) черный хлеб или творог 0 % жирности заливаю йогуртом или добавляю мюсли, иногда просто несколько кусочков сыра, вечером, опять овощи или фрукты, пью биокефир, простоквашу, обожаю 2 Bio, вообще в течение дня пью зеленый чай. И еще в некоторые блюда добавляю клетчатку (измельченные отруби) или опять же заливаю йогуртом. Позволяю себе пойти в японский ресторан и от души поесть суши, всяких ролов и т.д. они не столько калорийны, сколько питательны и полезны (йод и всякие др. микроэлементы). В ресторанах обычный мой заказ – это салат греческий, рыба на гриле (семга или лосось) или судак, запеченный + зелень, овощи, сырное ассорти и оливки, стакан грейпфрутового, ананасового или гранатового сока, иногда пару бокалов красного сухого вина. Но не все так гладко. Я знаю, что до анорексии я не дойду, но есть у меня проблемы, которые не дают покоя, надеюсь на вашу помощь: 1) неспокойный сон (это очень плохо) по 5-6 часов максимум; 2) Мне постоянно холодно, руки и ноги просто лёд, в то время как другие включают кондиционеры т.п.; 3) нарушился менструальный цикл, раньше шли 2-4 дня, безболезненно, а теперь 6-7 и еще несколько дней остатки, и при этом ломит поясницу и первые 2 дня живот надувается, как у беременной, не вдохнуть. А сначала, когда похудела, вообще не было 3 месяца. И постоянно сбои – то через 17 дней, то через 35; 4) боязнь есть мясо (я практически вегетарианка), из белка – творог, фасоль, орехи, каши. Но это не заменит белка животного происхождения – а у меня просто психологический стопор; 5) постоянно взвешиваюсь, утром и вечером, каждый божий день. Это просто не нормально. Знаю, что надо просто выбросить весы, но это сильнее меня. 6) на праздники и дни рождения, бывает так, что срываюсь и ем все подряд, а потом пол вечера сижу в туалете, все думают, что я перепила, а я просто-напросто, вызываю рвоту. Сайт мне очень помог. Когда казалось, что ничего не получится, читала, что пишут девочки, и заряжалась положительным настроем. Спасибо Вам! Всем удачи, вы все умницы, у вас все получится, надо просто очень захотеть. И самое главное – любите себя!
автор: Натали-слим |
начало
-
-
ответ для: Jonatan
в погоне за сантиметрами ты преобрела фобию, это не страшно, возможно со временем все пройдет само собой. Либо можешь обратиться на частные приемы к психологу или психтерапевту !!! -
ответ для: Jonatan
прекрасно выглядишь! -
Теперь самое время заняться ПСИХОЛОГИЕЙ! Я похудела с 62 до 48 при росте 165, месячные, сон и прочее в норме, целлюлит предстоит побороть, но мне уже 32. Фотку прилагаю :). Так вот, очень помогают волшебные сказки-письма-истории. Ты смотришь, вглядываешься в будущее и НАПОЛНЯЕШЬСЯ уверенностью и силой, видя там себя - стройную, прекрасную, спокойную. А потом начинаешь писать об этом - например, письмо воображаемой подруге. И не только стройность тут может быть предметом. У меня хорошая работа - и она результат в том числе и таких вот сказок, предваряющих реальные события. Твори себя и свое будущее играючи.
-
только не надо употреблять силу своего характера себе во вред. Пересмотри питание. добавь немножко мяса.
-
При росте 170 см у тебя очень маленький вес. Ты просто умничка, что перешла на дробное питание, но нельзя доводить себя до озноба. Я тоже одно время стремительно худела и мне постоянно было холодно, не хватало энергии для тепла, была очень нервной тряслась за каждый лсшний см (я измеряла объемы а не взвешивалась). Потом я прибавила порции, но питаться продолжаю дробно, и вес не набрала, хотя не в чем не отказываю себе. Еще для обмена веществ хорошо с утра выпивать стакан теплой воды с ломтиком лимона и медом Сабрина тебе очень правильно посоветовала набрать 2 кг, но я бы посоветовала набрать все 5 , я конечно знаю, может ты этого делать не будешь, так как у тебя страх перед каждым кг. И на счет рвоты это очень зря, ты знаешь что от этого мажет испортиться обмен веществ и тебя просто разнесет. Я знаю девушку с которой так и случилось, она наедалась а потом все обратно. Теперь она просто не модет похудеть. Да кстати зря ты не ешь мясо, без него тебе не наростить мышци, и поверь от мяса без хлеба ты не потолстеешь, немного но кушай. Смотри конечно сама, но 36-38 это детский размер. Удачи тебе и не делай глупостей о которых потом можешь пожалеть
-
У тебя сильный характер! Ты должна гордиться собой! Ведь ты просто полностью изменила свой образ жизни! Так держать.
А на счёт твоих приобретённых болячек скажу,что месячные от недостатка веса(набери кг2 и посмотри что получится)А всё остальное со временем пройдёт ты просто переусердствовала и тебе надо успокоиться! Прочти книгу Аллана Карра “Жизнь без диет или простой способ похудеть“ -
Умничка ты наша!!!!!!!
-
спасибо за статью!!!она в меня вселила уверенность,что и у меня все получится... главное действительно этого захотеть...понять,что это просто необходимо...
вход
- действительно ли квартиру от мч можно считать подарком? юридически не
- приезжаю в город, где живет знакомая, договорились пойти на кофе. как
- какие женщины хотят дочь, а какие - сына? что это за женщины?
- как не ревновать без причины? ушла из дома и словила психоз, муж домой не примет
- а вы чистоплотные? брезгливые? чем больше грязи - тем крепче иммунитет!
- как считаете, здесь применён на видео фотошоп фигуры или нет? неестественно
- какие каверзные моменты были у вас с мужчинами? я была сверху и
- гимнастика цигун. слышали про такую?
- какое блюдо вам нравится последнее время? мне фаршированные перцы
- подруга поехала на работу за свой счет на такси туда и обратно! ее даже не
- как вам брюки? носили бы на улицу, в магазин? с чем носили бы?
- ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже?
- у нас отпуск подходит к концу. накупались, наплавались. как ваш отпуск и
- автолюбительницы, у вас механика или автомат. если автомат,
- муж за все лето не отвёз детей на речку! так и сидим дома 5 лет!
- вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в воде ловила!
- почему он не делает первый шаг? я точно знаю, что нравлюсь!
- нужно ли придавать значение, что жизнь закончилась на работе? есть ли в этом смысл?
- фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты?
- согласись бы встречаться с очень бородатым мужчиной?
- как вам аутфит? оделись бы так?
- что сегодня хорошего с вами произошло? я встала на весы и там -0,5 кг.
- что бы вы сделали, если по пьяни в клубе дали мужчине свои соцсети?
- из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то почему?
- любите ли вы ходить по торговым центрам, вообще по магазинам?
- если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в своем прошлом, что бы это было?
- дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые намёки.
- у вас цикл регулярный? со скольки лет? у меня регулярный с 21 года.
- у вас тоже при виде младенцев просыпается нежное чувство умиления и
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было?
- вам лучше с мужчиной или без? какие плюсы и минусы?
- хотим с парнем съездить в сентябре на байкал! кто был там, какие впечатления?
- пошли бы на свидание с этим актёром, если бы он предложил?
- чокопай - orion или lotte? какой предпочтёте?
- младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, что не очень.
- познакомилась с хорошим мужчиной, но вообще не тянет к нему! есть машина и
- какая бы женщина с форума подошла бы по типажу, энергетике ивану?
- разрешила подруге у себя остановиться, а она предъявляет, что не
- можете ли вы по таким фото определить обеспеченные эти девушки или нет?
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- руки крюки, или 13 число! сегодня уронила телефон на асфальт! можно
- какая самая неловкая ситуация была у вас в жизни?
- у вас есть плохие привычки? как они проявляются?
- девушки, какая лучше голубая или серая?
- что вас раздражает в ваших вторых половинках? мой беседы ведет со
- мой мужчина говорит очень много комплиментов. как на это правильно
- как реагируете на обесценивание достижений: хорошее - моё,
- оцените внешность по 10-балльной шкале
- что самое бесячее в вашем теле? с чем вы задолбались бороться?
- что у вас сегодня на ужин?
- вы когда-нибудь краснели от стыда? или всегда краснеете? у меня никогда не
- знакомая пишет, что в этот раз не увидимся, хотя и не планировали. как вам
- как пережить разочарование?
- во всех отношениях, какие у меня были, мне было плохо и они были токсичные!
- как бы отреагировал ваш мужчина, если бы вы пару дней были бы в плохом
- сколько раз в неделю вы покупаете готовое и тратите на кафе?
- любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете?
- муж хочет похвалы? сказал, что все делает ради меня и дочери! как вы
- баловалась в фотошопе с увеличением губ и уменьшением носа.
- что в вашем понимании значит некрасивый мужчина? под это описание
- вы берёте трубки с незнакомых номеров?
- как денёк? у нас солнечно, но я уже дома после 4-часовой прогулки. ем
- почему ходят слухи, что певица сходит с ума? а вам как кажется?
- пошли бы собирать ягоды в лес?
- кто был в сочи, правда там ротавирус повсюду?
- какую бижутерию вы покупаете? дорого-богато или из камней,
- отношения приходят в жизнь сами, когда не ждёшь? или надо искать и к ним
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к другой?
- как относитесь к женщинам, которых обеспечивают мужчины?
- какой у вас вес на сегодняшний день?
- муж не понимает, что часто его шутки имеют неуважительный характер. что с этим
- у вас есть бойлер в квартире? или моетесь в тазике, когда отключают
- вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом
- кто их знаменитых актёров или персонажей мне бы подошёл для отношений?
- у вас есть няня, помощница по дому? кто готовит? у нас няня постоянная,
- как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет старше?
- почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои
- идет мне септум? хочу опять его проколоть.
- все темы» новые темы»
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- мой пресс спустя год. супер результаты. фото. похудела за полгода.
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- прочь, толстая попа и огромный живот! минус 15 кг! я больше не позор! добилась 4
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- стоп, пора худеть! я смогла это сделать с galya.ru: минус семь кг за два месяца!
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- минус 20 кг за год с пользой для здоровья! стала носить одежду на 2 размера мень
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|