| ||||||
| ||||||
|
![]() Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды ![]() 1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. ![]() 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: Заячья лапка
да уж, я вообще удивляюсь с мужчин, они оказывается так много едят и разнообразия хотят)))))) -
ответ для: Черноглазая бест
Я витаминчики пью биомакс, чтоб уж совсем без сил не остаться) У меня кста тоже такая фишка - не ем,что готовлю сама)))) Если уж тока супер-пупер вкусняшку сготовила))) -
ответ для: Amina21
мы раньше тоже так с мамой жили вдвуху - холодильник вечно пустой, капустка какая-нить валяется засохшая))) Красота, стройная была))) А как замуж первый раз вышла - обалдела... Это ж мужику надо чтоб мясо постоянно было и обед из трех блюд... Вот тогда я и начала успешно толстеть... Так что худей пока есть возможность, никто не соблазняет едой)))) -
ответ для: Черноглазая бест
мне скоро замуж, да, хочу ребенка а лучше сразу двоих)) но реально боюсь что потолстею после родов, склонность такая((, у меня дв сестра ходосочкой была до родов теперь чуть больше меня стала. а сноха вообще, до родов была 44 а после теперь наверное и 100 будет весить. смотрю на них и боюсь что меня тоже самое ждет -
ответ для: netli8292
насчет разнообразия это,да. но первый раз когда я была на этой диете уже под конец меня тошнило от творога и кефира -
ответ для: netli8292
мне проще в этом плане,я вообще не хочу ничего,что сама приготовила готовлю на самом деле очень вкусно(так все и мои и мужа родственники говорят), но то,что готовила-я так скажем нанюхалась и больше не хочу,а вот что другие приготовили-это моя слабость,поэтому в гости ни ногой пока диета не кончится -
ответ для: Заячья лапка
я живу с мамой и мы обе как то вечером стараемся не кушать а утром не успеваем, так что у нас с ней вечно холодильник пуст))) мне как то от этого легче, но когда поеду на выходные к бабушке, вот тогда начинается настоящее испытание)))) тем более бабушка обижается когда я не ем у нее(. к нам в гости на недельки две тетя приехала говорит что у нас она на вынужденной диете)) есть то все равно нечего -
ответ для: Amina21
мне тоже муж говорит хватит худеть,одни глаза остались,но мне то точно есть ещё куда худеть!!! Я дома сижу с сыном если повезет осенью в сад и я на работу -
ответ для: Заячья лапка
а я все не могла вспомнить у кого тут аллергия-теперь запомню, ты тогда купи себе глюкозу в таблетках,я читала,что мед на диете необходим, либо глюкоза,чтобы у организма силы были -
ответ для: Черноглазая бест
да,да!!!Ох эти мужья и парни!!!=)наготовлю ему 1-е,2-е мммм,такая вкусняшка! Сама сижу и логти кусаю=) Сегодня 3-й день)запаслась на завтра кефиром и творогом)мне нравится эта диета,тем,что тут есть разнообразие) -
ответ для: Черноглазая бест
да так лучше я даже и не подумала об этом))). вот сижу на работе, утром намазалась кремом из перца. блин живот и бедра горят)). сегодня пришла на работу а меня уже спрашивают ты села на диету?!)))) говорят по лицу сразу видно, у меня мешки под глазами сильные((( на лице скелетом стала один нос и глаза остались((. чем занимаешься ты? я тут когда читаю переписку, поняла что почти все замужем и с детьми) мне б тоже этого -
ответ для: Черноглазая бест
Да у меня аллергия на него дикая , пью поэтому водичку с лимоном проста... пока кофей пью, вроде полегче стало))) Ладно хоть сегодня в театр идем, не буду круги наворачивать вокруг холодильника))) Решила с завтра-послезавтра спорт включить, а то первые три дня слабость, а там хоть еда более-менее начнется
- какое у вас самое любимое лакомство? что вы готовы целыми днями есть?
- у вас есть дома цветы? какие? если есть возможность, прикрепите фото.
- едите сосиски и колбасу?
- если бы вас настигла молочница, вы бы пошли на первое или на второе свидание?
- какие стаканы вам больше нравятся?
- вы харизматичный человек? как это поняли? откуда инфа?
- верите, что такие истории об узнавании измен бывают?
- достала почта. почтальона не хотят брать работать и пенсию развозит
- у вас были ситуации, что вы дарили более дорогой подарок мужчине, чем он
- а вас бы смутило, если бы мужчина на первом свидании был щедрым и пьяным?
- подруга за мной следит, зачем ей это? спросила зачем хожу в один и тот же магазин
- купили бы такие попяточники для увеличения роста? есть ещё
- если у родителя есть возможность купить жилье детям, но не покупает, его
- девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке про
- вы считаете себя обычным или ярким, выдающимся человеком?
- не хочу в понедельник на работу, начальника не предупредила! как быть?
- первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с соседом.
- вам нравятся ямочки на щеках у девушек? по-моему, это очень мило!
- это эталон песочных часов? встречали девушек с такой фигурой? это не
- от чего больше радости от мужчины, когда он присылает вам интим фото или
- в знакомствах меня один спросил: а где папа ребёнка? ты уже одну семью
- почему девушку с моим телосложение называют приятной
- кто-нибудь пользовался виброплатформой? реально работает или
- а возможно ли не залететь? до этого беременела каждый раз с первого
- для авы страшное лицо? неудачно сфоткалась!
- что делать, если моего брата домогается его бывшая девушка, а иногда
- что бы вы подумали? познакомились с парнем, его зовут как бывшего и даже
- вы встречали поздних девственников-мужчин? они сильно
- у вас были мысли: а что я могу дать мужчине? я не супер развита, я как якорь для
- вы часто нервничаете? делаете в этот момент дыхательные
- зачем некурящие мужчины гуляют с курящими женщинами, если
- у вас есть такое в холодильнике? зачем? может? в одной квартире 2 семьи
- как можно понять сообщение этого парня? он сам вообще понял, что написал?
- поздравьте, у меня почти 2к подписчиков! становление инстадивы идет
- сморите, что я купила! решила вспомнить детство. прикольная игрулька,
- что вы делаете со своими старыми трусами? используете для уборки
- какой кайф лежать под тёплым одеялом, когда дома не жарко
- кто-нибудь здесь выбивал клин клином? если не могли забыть бывшего.
- что необычного находили в продуктах? я в панировочных сухарях
- кто красивее была: сальма хайек или наталья орейро?
- в чьем теле и в каком времени и месте вы бы хотели оказаться?
- кто учился в меде, расскажите, как учились, какие предметы были
- ваши мужчины много сидят в телефоне? считаете ли это нормой?
- бывало ли у вас такое, что вы прикрикнули, злились на своих детей?
- после 10 октября на нашем юге делать нечего? уже холодно? в куртках придётся
- когда вы выкидываете трусы? по каким признакам?
- что скажете? решила 3 месяца поработать в день, если не привыкну, в ночь
- у вас тоже так, что сбываются мечты, но не так как ожидали?
- как ваше воскресенье? как день без гваделупе?
- как пожарить грибы лисички с картошкой, чтобы они не были резиновыми?
- какой цвет вам безумно идёт? в каком больше всего комплиментов?
- кто смог решить проблему заломов вокруг рта у косметолога?
- какому органу вы уделяете больше всего внимания? неважно болеет
- какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней
- знакомства нравится визуально?
- как вам фигура джорджины родригес? нравится такая? большие бёдра. фигура
- вы можете долго сидеть с открытым ртом у стоматолога? у меня устает
- кто из этих секс-символов отечественного кино вам больше нравится?
- на каком этаже вы живете?
- что для вас значит любить? что вкладываете в это слово? важна ли внешность для любви?
- все юристы много получают? юрист это престижная и
- какую пижамку на уютную осень заказали бы? из двух
- фен какой фирмы у вас? кому посчастливилось сушить волосы феном dyson?
- в вашем активном гардеробе преобладают юбки или брюки? что реально
- во сколько вам вставать в понедельник? это для вас подъёмно?
- что купили себе на осень? джинсы, толстовки, футболки, куртки. давайте с
- замечаете ли разницу в лице в лютеиновую и фолликулярную
- вам нравится фамилия новиков?
- у вас были неприятные сюрпризы во время приёма пищи?
- к чему сон? снилось, что меня обнял мужчина по имени антон!
- мне 28, и я все еще девственница. хочется хоть с кем-то, но я никому не нравлюсь
- вы верите в идеальных мч? все при нем и юмор, и доброта, и деньги, и внешность
- сколько раз в день выгуливаете собак?
- каким образом набирают 5 кг за неделю? это ведь не от еды? я опять набрала!
- папина маленькая помощница готова приступить к освоению
- какая ваша ближайшая цель? одна!
- вам скучно было бы жить в селе или в небольшом городе городского типа?
- прикиньте, я была уверена, что сегодня среда, только дошло, что завтра
- было ли у вас это в необычном месте?
- как собраться на работу? так лень идти!
- все темы» новые темы»
- уничтожила 36 кг без липосакции! уже почти стройняшка! ловлю восхищенные взгляды
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|