| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: madagaskar
привет! если честно именно на этой диете сижу не очень строго,одно придерживаюсь калорий до 1000 и углеводы до 40 у,е -
ответ для: Олькабулочка
привет рада видеть тебя в наших рядах ,насчет соуса не чего не могу сказать-ты посмотри сколько в нем калорий и сколько углеводов,с суммируй с общей чтобы не превышало норму, -
ответ для: Олькабулочка
Хорошая идея -джинсики повесить!А я вот подумываю о том,что замок на холодильник пора вешать и на рот. -
ответ для: Умка87
у менякогда я с 85 и больше худела на холодильнике сначала юбочка мини висела а потомкода в нее влезла джинсики любимые в обтяжечку. на днях скотч куплю сарафанчик повешу любименький!!!! это реально работает.
извините что в разгоовр влезла -
привет девочки! присоединиться к вам когда собиралась не получилось. зоболела и я и ребенок и потом второй ребенок :(
завтра (если опять ничего не помешает) иду в магазин за творогом и кефиром!!!!! Настрой серьезный. цель встретить 30 лет с весом 65-67 кг. ДР 8 мая. так чтоотсупать некуда и некогда!
Только вот пожалуйста откликниесь кто-нибудь как на счет соевого соуса можно или нельзя? и кофе если без сахара, утром? -
Я пока строго сижу,без отклонений от меню.
-
Девчонки!!Всем добрый вечер!!скажите-а вы все строго по диете идете, а то я уже нет....ем то, что хочу...например сегодня снова творог ела, и рыбки немножко с овощами-еще 1 кг минус,завтра собираюсь разгрузиться немного...а вы как?
-
Диетка хорошая
-
Привет всем! СЕЛА НА ЭТУ ДИЕТУ В НАДЕЖДЕ НА ЧУДО))) Никак не могу похудеть после рождения хотя прошло уже много времени. Уже 4 день,пока без срывов,хотя тяжело дается. Привыкла без счета поглощать булки-печеньки!Как вы думаете-можно ли соевый соус? А то дни в которые нужно есть паровые овощи жду с ужасом)))
-
ответ для: кнопатуля
Ага, будем стараться -
ответ для: ВедьмаЯ
молодец так держать вам с умкой весной женихов хороших надо найти -
Я опять с вами. По работе съездила, когда обратно ехала, тетя в маршрутке так аппетитно жевала копченую колбасу У меня аж слюнки потекли, желудок запел . Была мыслишка купить по дороге что-нибудь такое, но нет, сдержалась Люблю себя
вход
- что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, крыло
- а вы подмигиваете прохожим мужчинам? я да, если у меня хорошее
- как вы думаете, интроверту легко общаться, жить с позитивными
- женат? сказал, что на месяц уедет по работе куда-то и связи там практически не
- у вас есть знакомые, которые не женятся по 5-10 лет? девочка 7 лет предложения
- вы знаете такие семьи, в которых руки распускали женщины?
- как вам этот исполнитель? нравится?
- как вам такие трусы? хочу заказать мужу и себе. прикольные мужские или
- все знают о моем бэкграунде с женатым! его мать написала, что я
- что вкусненького готовили в воскресенье? или отдыхали?
- как вы думаете, смог бы ваш мужчина столько без интима?
- кто ваш фаворит: кукла барби или лабубу?
- прибегают к поиску смысла жизни чаще те, кто не работает по найму, не
- вы после гв делали операцию для восстановления формы груди на прежнее
- выгляжу громоздко на фото? нормально получилось?
- какой мне ник придумаете? у меня появился последователь-подделка
- какой самый необычный ухажёр у вас был? в чем заключалась необычность? он стал вашим
- вы часто с мамой ругаетесь? какой повод?
- как вам актриса нуми рапас? нравится? какие фильмы с ее участием?
- парень готов ждать меня из другого города! стоит ли верить? мы даже долго не
- что у вас на ужин?
- к вам приставали бывшие? мол дать по старой памяти. как реагировали?
- девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так сказал?
- когда видите, что искренне нравитесь парню, чувствуете себя
- сколько и чего у вас уходит на троих? опишите своё примерное меню
- хочу устроиться специалистом по взысканию задолженности?
- чему странному вы завидовали? завидую тем, у кого получается
- это ваш типаж мужчины? затащили бы в постель? актер дэниэл крейг.
- постоянно хотела гладить его голову, волосы и щетину, а с бородой
- очень красивый малыш?
- вы бы позволили своему мужчине пахать ради ваших хотелок и красивой
- вы приглашаете на детский день рождения детей из разных компаний? это
- как вы боритесь с чувством тревоги и стрессом? что вам помогает в моменте?
- вам нравится по виду такая бижутерия?
- что мне с этим сережей то делать теперь? я понятия не имею
- что вы едите за день? можно с фото, мне будет интересно
- кто-нибудь работал метеорологом? как считаете, это трудная профессия?
- кто на даче у вас работает, а кто отдыхает?
- не получается из клиента выбить денежные средства! он писал
- щедрый мужчина может быть психически не здоров? дядя андрей интересную
- если мужчина после ссоры отстраняется, держит дистанцию, значит не
- вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали
- парень намекает, что я толстая? еще и учитывая что я его старше на 5 лет
- почему вы бы не смогли работать психологом? вдруг попадутся скучные
- отдых с 1,5-годовалым ребенком. ваш опыт? у нас одни капризы и истерики
- как думаете, я слишком худая на этом фото?
- бусинка с тату-рукавами! идет? теперь мы похожи!
- вы замечали связь характера мужчины и его пятой точки?
- у вас были мужчины с усами? щекотно с ними целоваться?
- могли бы вы подумать, что с брюсом уиллисом такое произойдет? в голове не
- вам нравится брижит бардо? в молодости вы считали ее эталом красоты?
- что можно сделать с ведром желтой сливы? варенье варить не умею.
- вы бы почувствовали неловкость, если мужчина держит свои зубы в стакане?
- вы ревнивая?
- вы говорите типа или типо? почему-то часто встречаю, когда пишут типо.
- если мужчина пишет, что он не ревнивый, то это так и есть?
- вам нравится внешне солист группы maneskin давид дамиано?
- разве плохое платье?
- какая у вас посудомоечная машина? довольны ли вы?
- вы бы почувствовали дискомфорт, увидев, как мужчина сушит волосы
- если узнаете про какое-то событие, которое скоро случится,
- у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных.
- вы считаете свою внешность миловидной или стервозной? а у меня какая из этих?
- как вам фигура это девушки? на обеих фотках одинаково выглядит?
- может ли это быть что-то страшное? сильная головная боль, не проходит!
- какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился.
- вам нравится парфюм том форд табак ваниль?
- актуальна ли фирма? фасон типо бомбера укороченного.
- как лучше? с распущенными волосами или хвостом?
- если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними
- как у девушек получается воздействовать на мужчин, что они меняются?
- как вам культ бывших в последние годы? воспевают в песнях, прям мода на экс парней
- новая ава. где я самая загадошная и симпатишная? не могу понять,
- вы сдавали, сдаете на нужды класса? мне ощутимо 4000 сдать, до последнего жду
- у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из этого.
- что такое хорошая семья? как вы считаете?
- как думаете, какого пола будет мой второй ребенок?
- вы бы продали свою машину ради лечения любимого питомца?
- ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на неделю, две
- разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь?
- все темы» новые темы»
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- не расслабляйся! береги фигуру с молодости, чтобы не пожалеть в старости!
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- минус 43 кг! вес уходит медленно, но верно! моя диета работает! красивая фигура
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- -14 кг! фантастика: жир топится! не хочу быть толстой! фото!
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|