К весне ни грамма жира! минус 15 кг!

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

«предыдущая следующая» «все истории»

К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо

вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra

Калькулятор рецептов

вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 403..408 409 410 411 412 413 414 415..420 »»

« new-life 29.03.12 18:03

»

ответ для: Черноглазая бест

а я вот, если честно, то испугалась, что если не сейас, то, наверное уже вряд ли когда-то смогу... после 35 и так уже говорят гораздо сложнее худеть... А еще... признаюсь по секрету... хочу второго ребенка, а боюсь, что мой вес очень плохо скажется на здоровье ребенка. Вот последние пару лет это было одной из основных побудительных причин (еще одна - тяжело жить так, все не в радость). Но даже с такой причиной пока не получилось похудеть...
Очень надеюсь на этот раз получится, а то время-то идет, а худеть надо мнго - значит и долго, а потом еще надо бы и закрепить вес...
« черноглазая бест 29.03.12 17:57

»

ответ для: New-life

я такое выдержала только потому что оооочень испугалась опять толстухой стать, а так это не для меня, я лучше буду подряд на 2х недельных сидеть,для меня психологически так проще а вот потом вообще классно будет на пп, надо просмотреть что с чем можно есть, какие полезные и вредные углеводы и т.д. столько разных вариаций правильного питания можно придумать при желании
« new-life 29.03.12 17:49

»

ответ для: Черноглазая бест

а я ее как раз и увидела незадолго до 16:00, так что день “х“ получился.
А то, что длинная - я и хотела длинную.
Я искала диету, чтоб было четко расписано что есть и, что очень важно, сколько грамм. Мне надо привыкнуть к маленьким порциям без шанса на самообман (даже весы кухонные специально купила). Ну и длинная нужна - чтоб привыкнуть.
У тебя диетка тоже хорошая получается (которая несколькими постами ниже). Ты на нее уже все, решилась? Расскажешь потом как самочувствие и эффект от нее? А то у меня планы наполеоновские - после “весны“ надо будет следующую диету
« jamaica 29.03.12 17:46

»

ответ для: Летучая мышка

я думаю, лучше вино! У меня как раз после вина вес пошёл вниз. Хотя тут писала девушка, что у ней наоборот. Но водка это совсем жёстко на диете. Я как то пила водку на диете и закусывала жвачкой и сухофруктами (как раз на весне была). И ещё старалась поменьше закусывать. Так потом плоооохо было :)))
так что может лучше вина? И заесть примерно тем, что по диете...ну или чем то лёгеньким! :)
« черноглазая бест 29.03.12 17:35

»

ответ для: New-life

ну значит я тебя где-то в другой темке видела-фотка знакомая
ты молодец, я так же на нее садилась, увидела кошмар на весах и тут же все страхи перед такой длиной диетой прошли и с той же секунды я на нее села минуя день Х
« new-life 29.03.12 17:23

»

ответ для: Черноглазая бест

нет, я только позавчера ее увидела и сразу решила - надо попробовать. В тот же день устроила день “Х“ и вечером еще и в магаз с'ездила нужных продуктов на первые дни диеты купить, да мужикам дома что-нибудь, что попроще готовится, чтоб меня не сильно ужинами мучали :).
Раньше вообще не знала об этой диете.
« new-life 29.03.12 17:20

»

ответ для: Летучая мышка

красное сухое, ну или белое СУХОЕ, если хорошее, конечно
« черноглазая бест 29.03.12 17:18

»

ответ для: New-life

а ты же вроде давно уже начинала сидеть на ней или я ошибаюсь?
нет у меня проблем не было, только на 12ый день было плохо после минералки и то пару часов
« летучая мышка 29.03.12 17:18

»

ответ для: Sabira76

надо попробовать,а то надоело ждать)))
« летучая мышка 29.03.12 17:17

»

ответ для: JAMAICA

и мне вот не по себе из-за этого веса,уже думаю скину ли я хотя бы 7кг,и то радость бы была,на 14 не надеюсь уже,а выпить наверное придется,так как день рождения у мамы,только вот думаю что менее опасно вино или водка?
« new-life 29.03.12 16:57

»

ответ для: JAMAICA

я тоже любитель поспать. и если спать хочу, то обычно мне вообще без разницы - сытая или голодная, лежу или сижу ... я вообще сова, ложусь поздно и утром встаю только потому что надо ребенка в школу собрать, выпроводить, да самой на работу... А вот за последние пару недель раз 5-6 уже втавала раньше будильника - для меня это вообще что-то из разряда нереального
« jamaica 29.03.12 16:52

»

ответ для: New-life

может и у меня изза весны, но я вообще любитель поесть и поспать :)) Я вообще замечала, что независимо от времени года и что там за окном, если я сытая, то могу спать сколько угодно. А сейчас уже в 6 просыпаюсь (раньше такого даже на диете не было). Ложусь не так уж и рано....прям странное чтото

начало

«« 403..408 409 410 411 412 413 414 415..420 »»

клубы
вход

главная

темы

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»