| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Предлагаю очень эффективную диету, основанную на собственном опыте. Необходима огромная сила воли и терпение. Результат можно посмотреть на фото “до и после“, прикрепленных ниже. На первой фото вес 72 кг, на последних 47 кг. Если надо сбросить от 7-8 кг, результата можно добиться в течение 2-3 месяцев, если от 15-20 кг, то в течение 5-6 месяцев, и т.д. Для начала вам нужно сказать СТОП следующим продуктам: - сахар (сладости в том числе), - мучные (хлебобулочные и макаронные) изделия, - картофель в любом виде, - майонез, масло, - жареная, вяленая и копченая рыба, продукты быстрого приготовления типа Роллтон, - алкоголь, - бананы, орехи, виноград, - газировку (от нее возникает целлюлит), - пиццу - забыть как страшный сон! Если употребляем крупы, то в небольшом количестве, лучше это будет рис и гречка. Если добавляем масло в салат, то только оливковое, а лучше заменить соевым соусом. Соль так же нужно ограничить! Перед сном употребляем обезжиренный кефир, если не можете отвыкнуть от сахара в чае или кофе, нужно заставить себя в течение недели не класть сахар, а потом положить привычное количество, и вы почувствуете уже отвращение к вкусу сахара, никаких сахарозаменителей! Количество употребляемой порции пищи нужно сократить минимум в 3 раза, в зависимости от калорийности продукта. Первые два месяца Можно употреблять фрукты и овощи в любом количестве и в любое время суток. Будут полезны: огурцы, помидоры, салат, квашеная капуста (ее лучше употреблять чаще, т.к. она очищает и помогает пищеварению), ананас и грейпфрут (сжигают калории)! Пьем кефир перед сном (минус 4-5 кг). На третий-четвертый месяц Можно добавить овощи и фрукты, чтобы очистить организм от всего лишнего (минус 4-5 кг). Не забываем про кефир перед сном. На пятый-шестой месяц Можно перейти на рис, я его употребляла в отварном виде небольшими порциями с соевым соусом, на гарнир овощи. Если хочется сильно кушать, едим овощи в любом количестве (минус 3-4 кг). На седьмой-восьмой месяц Добавляем соки в любом количестве: ананасовый, апельсиновый, томатный. Иногда можно есть зелень и яблоки. Необходимо учитывать все особенности и противопоказания организма, заболевания кишечника или желудка, если вы здоровы, то смело приступаем к диете! Да, и еще кое-что: находим подругу, которая тоже хочет похудеть и следим за успехами друг друга! Когда рядом похудевшая подружка, стимул возникает моментально! Мое фото до: 
после: 
автор: Anastasia-angel |
начало
-
Молодчина))Это стимул)
-
вообще другой человек..........раньше я не верила в это то что можно похудеть но сейчас все больше в этом убеждаюсь и вот взялась за себя с 18сентября и вроде как нормально пока держусь.....
-
герой. молодчинка
-
fa chem otlichautsya drug ot druga pervie 4 mesyaca?
-
Молодец!!!Ты стала так хорошо выглядеть!
-
ответ для: lilium933
спасибо -
ответ для: Yuliazh
ну чем медленнее тем лучше...у меня просто метаболизм такой...в среднем у меня выходило около 1400-1500кал в день...этодаже не диета,это питание нормальное....сейчас я кушаю около 1700кал иногда и до 2000,что б вес держать...расчет такой что мне для обменных процессов надо 60кг*24часа=1440кал...плюс 10% для переваривания пищи итого 1584кал...еще я работаю,много набегаюсь за день,вообще подвижная очень...добавляю не все это около 200кал в день,можно больше ,но ясразу сбрасываю на замедленный метаболизм изза возрастных изменений....чувствую себя хорошо...впринципе ваша диета хорошая,только вот надо еще кроме калорийности смотреть баланс жиров,белков и углеводов и витаминов...белков надо около 1.2гр на у кг веса это самое главное,углеводов трудно недобрать если едите овощи и фрукты,но и сложные углеводы типо каш тоже нужны....жиров лично мне надо около 40-50гр на день....внете полно инфы,вы поищите на это счет....збалансированность приводит к тому,что клетки не голодают и вес все равно падает,а это значит,что не появятся морщины,не обвиснет кожанастолько,не будет головокружений и так далее....удачи вам -
Вах!!!
-
-
вввау!!результат потрясающий
-
Молодец,умничка.Потрясающий результат.И очень уж ты симпатичная девушка.
-
ответ для: lilium933
я начала питаться примерно так же ,но только на завтрак до 12 ем все, и пирожное могу, только я не люблю сладкое.первый перекус углеводный и обед тоже, второй перекус белковый, и ужин тоже.ужин до 19 часов железно. Пока вот за неделю с небольшим ушло 1,5 кг. Дальше видно будет.Все будет медленней , чем у вас,из за плотных завтраков. нНо буду гнуть свою линию
вход
- сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела!
- вас не напрягает, когда человек вдруг начинает рассказывать о себе всё
- гинеколог является половым партнёром? замужние приходят, для них
- фунчоза с заправкой. можно такое есть при похудении?
- согласны с тем, что мужчинам выгодно брать в любовницы замужних?
- у парня в 30 лет было только 2 девушки. что с ним не так?
- кто-нибудь пил дюфастон при кистах яичника? помогло? как быстро? какого
- любят ли вас за вашу доброту? в реальной жизни у вас репутация доброго
- как планируете провести выходные? у нас впереди 3 знойных дня!
- вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю и
- пара получает 50 тысяч и почти ни в чём себе не отказывают? как так?
- вы заказывали с алиэкспресс белье? как качество? цена очень низкая - 700
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- мы тоже по моде. конечно, не очень выглядят? мне высказали за подделку!
- как вы считаете, это красный флаг или норма? бежать надо? общаемся только 2
- в каких отношениях вы остались с родителями бывших? общаетесь или
- чуть больше недели назад удалила зуб мудрости. сегодня сняли швы, все окей.
- ваша жизнь структурирована? или вы живёте по наитию с позиции: день
- боится сказать своей маме о моем решении отложить свадьбу, она не знает про
- как составляете поздравления с каким-нибудь праздником? просто
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- почему некоторые люди на вежливость отвечают хамством, сарказмом?
- какой у вас любимый овощ и фрукт?
- какой цвет глаз красивее?
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- в чем ходите на тренировки? такие костюмы слишком?
- вы бы взяли на себя кредит за другого? за близкого родственника или лучшего
- почему после 40 так всё меняется! заметила, что контур верхней губы как бы
- у кого были эти духи, как вам? аромат сладкой вишни. купили бы такие?
- у кого-то ещё командует босс по дивану? а жена, между прочим, вкалывает на
- как понять какая норма калорий нужна мне? где-то можно рассчитать свою норму?
- расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что он продолжает сидеть на сз?
- что подарить человеку, у которого есть всё? приходилось ли вам
- вы считаете 30 лет взрослым возрастом?
- у вас бывает такое, что умиляет затылок любимого мужчины? не имею в
- вы бы купили две одинаковые сумки, но в разных цветах? одну светлую, другую
- сколько максимум роз вам дарили? именно в период ухаживаний. как часто
- верите, что заставка на телефоне может принести удачу?
- как проводите вечерок? я в ванной плаваю и там же смотрю сериалы
- вы согласны? они любят лишь ваше тело, которые вы выставили напоказ
- вы влюблены? в кого? рады?
- на меня напали в интернете! вроде не хамила, просто написала
- мне платье понравилось. где можно такое купить?
- как вам внешность этого певца?
- как бороться с усталостью на лице? коллега сказала, что выгляжу
- какая киска красивее? или обе писаные красавицы?
- кто удалял ратинирование зубы мудрости, расскажите
- в каком городе вы живёте? в каком хотели бы жить?
- на каком фото я сексуальная кошечка с зажигательной харизмой?
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- если вы согласны на термины, то она вам пришлёт. что такое термины?
- как вам внешность турецкой актрисы берен саат? красивая?
- оставила свои вещи у мамы, а она их испортила! справедливо попросить
- как понять, что в себе необходимо изменить? не клеятся отношения ни с кем и
- высшее образование и финансовый успех взаимосвязаны? меня
- какая аватарка лучше?
- какой торт у вас был самым любимым в детстве? я обожала в детстве бисквитный.
- не понимаю почему растет вес? съела 2 йогурта и 2 бутерброда с
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- разница поколений? во времена наших мам и пап было проще создать семью?
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- не могу уехать домой, снова жду парня на вокзале! обошла все вагоны - его там нет!
- сказала брату, что знаю, чем они занимались, когда я была маленькая,
- а вы замечали, что сейчас прям восхваляют воспитателей? как
- вы были в подростковом возрасте тусовщицей? ходили на дискотеки?
- в какое караоке из этих пошли бы?
- из какого вы города? я из пензы.
- день прошёл классно! преодолев лень, я все же пошла на день молодёжи!
- какой это тип фигуры? сколько вешу?
- как решиться вернуться на прежнюю работу? мне страшно! как набраться
- вы предпочитаете наличку или карту? я 50/50.
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- меня подруга пофоткала в офисе. есть хорошие фото?
- знаете мужчин, которые готовы на все ради друзей и ни на что ради семьи?
- решила фотку с собой сюда загрузить! надеюсь, меня видно за этим кустом.
- почему сначала взяли деньги за чистку кондиционера, если она не
- если в 35 и более нет отношений, то и не появяться? мужчины почему
- кто у вас в паре мирится первый? долго можете молчать, проявлять гордость и
- все темы» новые темы»
- невозможное возможно! я доказала - достигла своего идеала! как я похудела с 71 д
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- - 32 кг! мой секрет: фантастическое перевоплощение толстушки! мое фото!
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|