| ||||||
| ||||||
|
вход
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг (при весе больше 100 кг.) Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой. - Следует пить больше воды; - Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок; - Нельзя добавлять масла и жиры; - Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических); - Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара; - При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи; - Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот; - Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета; - Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка; - Предпочтительны занятия спортом; - После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара; - Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю. - Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. - Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины. Первая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареные овощи 
Вторая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут Вторник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: жареное или вареное мясо, огурцы Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Четверг Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи Ужин: 2 вареных яйца Пятница Обед: рыба вареная или жареная Ужин: 2 яйца Суббота Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко) Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Третья неделя Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками. Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время. Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи. Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи. Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы). Четвертая неделя Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Вторник 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут Среда 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного) Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Четверг 1/2 вареной или жареной курицы 3 помидора, огурец 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Один вид из перечисленных фруктов Пятница 2 вареных яйца 1 салат, 3 помидора 1 апельсин или грейпфрут Суббота 2 грудки вареной курицы 1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша 1 апельсин или грейпфрут Воскресенье 1 ложка творога Баночка тунца без масла Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Внимание! Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано! Если вы съедаете то, чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала! По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО! Если написано мясо - значит, едим мясо! А если курица=> значит курица ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы.... Кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. “ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно. “ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: Все овощи, кроме картофеля. “ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР“: сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%. Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный. Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.
автор: Anonymous |
начало
-
да, это бесспорно эффективная диета!
-
я на этой диете на 12 кг похудела
-
А сколько холестерина прибавится.....
-
А я сегодня третий день на ней. Неплохой рациончик, питательно )))
-
сама на этой диете не сидела, но слышала очень много положительных отзывов.
-
-
хмммм... а при весе 55 сколько уйдет?
-
-
А яйца можно творогом заменить!
-
-
это не для меня
-
Не плохо, только все сложно. Я за Кима Протасова.
вход
- опять искусал странного окраса комар. началась аллергия и тахикардия.
- как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной
- какие планы на день? я иду в парикмахерскую, потом закупка продуктов, потом
- вы пользуетесь бальзамом для волос? если да, то каким?
- а вы ставите своим детям прививки от гриппа? почему все повально
- ваш супруг смог бы простить вам измену? знаете пары где муж прощал?
- если вы поймали мужчину на лживых фактах его о самом себе, сообщите ему,
- так и будут постоянные болезни и редкие встречи? с таким развитием, мы не
- в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет?
- кто работает по 8 часов в день в офисе, вам не кажется, что это очень много?
- как вам техника пилочного маникюра? пробовали? хочу
- давайте я подберу вам турецких актеров на свой вкус!
- что думаете про новую рекламу american eagle с сидни суини?
- назвал меня, скотобаза, именем бывшей! скучает, забыть не может или
- вы заметили, что сейчас люди стали красивее выглядеть? сейчас не
- как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажется
- я слишком много ем? овсянка с фруктами, бутерброд со шпротами,
- знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не
- эта девушка красивая?
- повышение энергии и радостное настроение - это мания или
- вы бы смогли дружить с бывшей вашего партнёра?
- вяжу пледы новые, как сочетается с комнатой?
- через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить себе
- вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не
- какую еду обычно заказываете в доставку? я вообще ничего не
- вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, если так
- какой цвет вам нравится больше?
- продолжаем ремонт! будут постеры, лиана с гирляндой шторкой и новые
- как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?
- как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или
- поздравьте, у меня почти 2к подписчиков! становление инстадивы идет
- бабуля жжет! истерику мне закатила: чё ты на меня орёшь?! пошла ты! я и ушла.
- на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?
- живёт с отцом, он за всё платит. может ли человек стать самостоятельным?
- у женщин таких профессий есть отклонения в психике: эскорт, вебкам,
- у кого был или есть слишком эмоциональный мужчина? тяжело вам с ним?
- уехала к маме, стоит поехать ночью на такси домой или в понедельник на
- у вас заполнена память в телефоне или вы сразу все удаляете? я не удаляю
- как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не может
- верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает
- почему мужчины некоторых девушек трогают? это зависит от девушки?
- парень взял нам билеты в москву! на его месте я бы послала меня куда подальше!
- у вас бывают голоса в голове во время засыпания?
- если он не предлагает замуж, а она говорит: ну и что? значит врёт?
- длинные волосы старят ли человека? сделала каре и ощущения что длинные
- вы ставите оценки в такси или игнорируете эту опцию? какой у вас балл как у
- кто красивее из этих моделей?
- можно ли фен направлять в корни внутрь?
- покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к
- как вам этот костюм? нравится расцветка, фасон?
- вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало.
- вы удаляли растяжки лазером? как вам эффект? стоило ли оно потраченных
- попадались ли вам когда-нибудь странные мужчины при знакомстве?
- кто из этих злодеев симпатичнее?
- сегодня будем клеить потолок! муж сам клеил!
- бытовая техника с алисой, пользуетесь? удобно?
- можно ли снять квартиру на полгода? обычно ведь договор на год и залог.
- вам важно какое у мужчины авто? что важнее всего: марка, чистота, приятный
- какая надпись на флешке лучше? дарю на годовщину, и деревянную
- вы правда считаете, что цель любовницы женить мужчину на себе?
- будучи работающей женщиной, у вас получается поддерживать
- пришел на первое свидание немытым и небритым, но с огромным букетом! как вам?
- вы сушите волосы феном? кто сушит, через сколько по времени начинаете
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- что кушали сегодня за весь день? я бутерброд с рыбой, макароны с печенью и
- на какой возраст выгляжу? красивая?
- как вы реагируете на добрые замечания от друзей о вашем внешнем виде?
- что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу,
- у бабушки поселилась дикая кошка, принесла уже 5 котят! котята дикие,
- любой нормальный мужчина хочет, чтобы его любимая женщина не работала?
- что думаете? попался пост психолога на тему его отношений с
- вы делали когда-нибудь колоноскопию? по показаниям или для себя? со
- оцените насколько удачно я вышла замуж? сам купил квартиру, оплатил
- у кого кошки, покупаете нейтрализатор запаха? какой именно?
- как понять максимально точно, мужу нравятся скандалы или он их просто
- что любите есть с грибами? просто жарить с картошечкой или суп, пироги с
- вы тоже замечали, что общество судит людей поверхностно и субьективно?
- вы считаете себя красавицей? только объективно.
- все темы» новые темы»
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- ради отпуска я сбросила 13 кило! пришлось купить новое откровенное бикини! мое ф
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- - 24 кг! подтянутое тело без целлюлита! мне надоело быть пухляком! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|