вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  Я СОБОЙ ОЧЕНЬ ГОРЖУСЬ! СБРОСИЛА 14 КГ!  

Здравствуйте девочки. На сайте я уже с января этого года. Именно тогда, я как говориться решила взяться за себя и начать худеть к лету. Мне 23 года, рост 170, вес тогда был 64 кг (а может и 65, иногда даже взвешиваться было страшно!). Может, кто и скажет, что это нормальный вес для 170, но у меня кость не тяжелая, и размер вместо 36-38, был тогда 42-44, это был ужас: особенно мои щеки и заплывшие жиром бока, талия у меня и так не узкая, а тут ее вообще не было.

Но все это позади, вспоминаю об этом как о страшном сне. Я похудела до 50 кг, и сейчас хочу даже набрать килограмма 2-4, но за счет мышц, а не жира.

Итак, мои действия (может, кому пригодятся, я буду очень рада):

1. Первым шагом, стало дробное питание, т.е. всю пищу (тогда еще очень калорийную и не очень полезную) я стала есть по часам и не большими порциями: 9.00, 11.00, 13.30, 15.30, 18.00. А после 18.00, если очень хотела есть, могла позволить себе кефир, любой фрукт или овощ.

2. Потом я исключила из своего рациона сахар, хлебобулочные изделия из белой муки (но черный хлеб, с отрубями, обязательно, ем по 1-2 кусочка в день), жареную картошку, маргарин, сливочное масло, сало, майонез, колбасы и сардельки, колу и любую газировку, пиво (очень-очень редко Миллер 0,3), чипсы и подобное, торты с масляным кремом, никаких фаст-фудов, все молочные продукты жирностью более 3 %. Стараюсь есть редко (но не отказываюсь полностью): макароны, вареный картофель, пиццу, шашлыки, плов, шоколад, творожные и йогуртовые торты и пирожные, мороженое, соль (стараюсь заменить соевым соусом).

3. Я любитель сладкого, и почти каждый день вместо пирожков, шоколадных конфет, булок и пряников, я ем сухофрукты, просто обожаю, абсолютно все. Даже инжир, который я не любила, я распробовала и теперь кушаю с удовольствием. Столько разных вкусов, никогда не приестся – изюм, курага, цукаты, урюк, финики, сушеные бананы, киви, груши, чернослив – такая вкуснятина! Сухофрукты – кладезь полезных веществ, но нужна, конечно же, мера, они очень калорийны. Еще из сладкого позволяю себе мёд (не более 2 ст.л в день) и пару зефиринок (от них особо не поправишься, они из яблочного пюре сделаны, в отличие от моего любимого безе).

4. Вначале похудения постоянно делала разгрузочные дни: только яблоки, или только 1,5 л. кефира, или гречка, залитая на ночь кипятком (потом заливала ее не жирным кефиром).

5. Делала раз в неделю клизму, но так извиняюсь, чтобы прочистить ВСЁ.

6. Пила слабительные: сену, чай «Сибирская ласточка», 3 листа, жуйдемен, честно говоря, эффект не очень значительный, но все же еще одна ступенька на пути к стройности. Очень мне понравились два препарата: гарциния форте (Эвалар)- я пропила 3 упаковки по 80 таб., и действительно, эффект такой как написан во вкладыше – мысли о еде не такие навязчивые, сладкого почти не хочется, нет постоянного чувства голода и т.д. Еще очень понравились капсулы «Гуарана яблоко» (Франция)- их я купила, посмотрев на свою сестру (16 лет, 170/59, тоже постоянно худеющая), которая пила их, после того как ела достаточно жирную пищу, она не полнела. Это такой препарат, который связывает жиры, не давая им полностью усваиваться и откладываться, и еще от него, извиняюсь, очень хорошо ходишь в туалет (не так как от слабительных – пробирает диарея, а просто по-человечески 2 раза в день).

Сейчас, я хоть и худенькая, но всегда ношу собой в сумке эти капсулы, на случай ели поела где-нибудь в гостях или ресторане чего-то жирного.

7. В те дни, когда мой рацион был скуден, обязательно
принимала витамины или по 1 ч.л. сухой морской капусты.

8. Записалась в спортзал, хожу не мене 3 раз в неделю.

9. Кручу железный обруч, хотя бы по 10-15 минут в 1-2 недели.

10. Мажусь антицеллюлитными кремами и гелями.

11. В начале похудательного процесса, постоянного на ночь мазала область живота разогревающим антицеллюлитным гелем (Фаберлик), и одевала пояс для похудения «Вулкан», теперь же иногда когда бегаю в зале, тоже его одеваю.

Вот так я и похудела, но конечно были срывы, и плакала в истерике, но сейчас заветная стройность достигнута, и я собой очень горжусь. Мои объемы 86-65-86 (от природы не очень рельефная фигура). Может, кто и скажет, что очень худая и нет груди, но ДЛЯ МЕНЯ это сказка, уж лучше пусть не будет груди, чем будет талия 76-78 см.

Сейчас основные продукты, которые я ем это: по утрам каша 5 злаков (варю пол стакана воды и пол стакана молока, добавляю 5-10 любых сухофруктов) или заливаю мюсли йогуртом или кефиром, в 11.00 яблоко, любой фрукт или сухофрукты или орехи, или небольшой кусочек черного шоколада или 3-4 печенья, в обед большая тарелка салата ассорти (все овощи, которые под рукой, разные вариации + маслины, сыр, фасоль, оливковое или льняное масло) черный хлеб или творог 0 % жирности заливаю йогуртом или добавляю мюсли, иногда просто несколько кусочков сыра, вечером, опять овощи или фрукты, пью биокефир, простоквашу, обожаю 2 Bio, вообще в течение дня пью зеленый чай. И еще в некоторые блюда добавляю клетчатку (измельченные отруби) или опять же заливаю йогуртом.

Позволяю себе пойти в японский ресторан и от души поесть суши, всяких ролов и т.д. они не столько калорийны, сколько питательны и полезны (йод и всякие др. микроэлементы). В ресторанах обычный мой заказ – это салат греческий, рыба на гриле (семга или лосось) или судак, запеченный + зелень, овощи, сырное ассорти и оливки, стакан грейпфрутового, ананасового или гранатового сока, иногда пару бокалов красного сухого вина.

Но не все так гладко.

Я знаю, что до анорексии я не дойду, но есть у меня проблемы, которые не дают покоя, надеюсь на вашу помощь:

1) неспокойный сон (это очень плохо) по 5-6 часов максимум;

2) Мне постоянно холодно, руки и ноги просто лёд, в то время как другие включают кондиционеры т.п.;

3) нарушился менструальный цикл, раньше шли 2-4 дня, безболезненно, а теперь 6-7 и еще несколько дней остатки, и при этом ломит поясницу и первые 2 дня живот надувается, как у беременной, не вдохнуть. А сначала, когда похудела, вообще не было 3 месяца. И постоянно сбои – то через 17 дней, то через 35;

4) боязнь есть мясо (я практически вегетарианка), из белка – творог, фасоль, орехи, каши. Но это не заменит белка животного происхождения – а у меня просто психологический стопор;

5) постоянно взвешиваюсь, утром и вечером, каждый божий день. Это просто не нормально. Знаю, что надо просто выбросить весы, но это сильнее меня.

6) на праздники и дни рождения, бывает так, что срываюсь и ем все подряд, а потом пол вечера сижу в туалете, все думают, что я перепила, а я просто-напросто, вызываю рвоту.

Сайт мне очень помог. Когда казалось, что ничего не получится, читала, что пишут девочки, и заряжалась положительным настроем. Спасибо Вам!

Всем удачи, вы все умницы, у вас все получится, надо просто очень захотеть.

И самое главное – любите себя!

« все истории борьбы с весом »

автор: Натали-слим
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»
  • «   nachalka 04.09.06 20:09
    »
    разместить твои фото До и После, хочется посмотреть на такой впечатляющий результат
  • «   nachalka 04.09.06 20:08
    »
    У меня с тобой почти одна комплекция, я весила этой зимой около 62, вообще на весы вставать не могла. Со временем начаоа потихоньку ломаться и смиряться с моей проблемой. Так я бы и осталась жирным поросенком если бы не мой МЧ. Появился сильный стимул. Сейчас я вешу 57. 0 - .той мой недостижимый идеал, к которому я очень стремлюсь. Только пока не получается. Насчет рук, я думала, почему у меня всегда руки и ноги холодные, прочитав твою статью, я хоть успокоилась, что не больна... Я считаю, что ты настоящая умничка, твоя статья мне только прибавила уверенности, что я тоже так смогу. Спасибо тебе.. Насчет твоих проблем со здоровьем, я считаю, что они прекратятся, когда у тебя вес стабилизируется и не будет прыгать то туда, то обратно
  • «   figurka 04.09.06 19:36
    »

    ответ для: Mei Hua

    насчёт мяса я с тобой полностью согласна ! но меня мама заставляет.. ( мол, при нашем климате..) сама я бы его не покупала.. но я замечаю, что с каждым месяцем ем его всё меньше
  • «   figurka 04.09.06 19:33
    »

    ответ для: figurka

    ой, прости, Наташ, я не дочитала до конца.. На праздниках я лопаю всё подряд, но мне никогда не приходилось искусственно вызывать рвоту..
  • «   figurka 04.09.06 19:28
    »

    ответ для: figurka

    простите - мясо , а не мысо
  • «   figurka 04.09.06 19:28
    »
    у нас с тобой похожие проблемы.. сон, месячные ( их той осенью пол года не было).. мысо мне не нравится из за жалости к животным.. когда ем, лезет в голову мысль о своих питомцах ( у меня кроля, попугайчик и кот).. в общем твои 6 пунктов и у меня.. Но у меня немного другая ситуация.. я весила 56 кг , а легла в больницу и скинула до 45.. но врач выписала мне гормональные таблетки.. их пили и другие девчёнки из отделения..они сильно поправлялись.. у меня пока всё нормально.. но эта фобия всё же есть.. как будто в больнице психика совсем нарушилась...
  • «   mei hua 04.09.06 18:27
    »

    ответ для: Mikella

    По поводу мяса - солидарна с тобой полностью!
  • «   mei hua 04.09.06 18:24
    »
    Целеустремленный ты человек, умница! И не переживай - слава богу что ты сама прекрасно видишь все свои проблемы... беспокойный сон - с этим я тоже сталкиваюсь когда сильно худею (попробуй валерьянку или успокаивающий чай на ночь “Сладкий сон“ или другой) + гуляй перед сном не меньше 30 минут. Просто ходи и дыши воздухом - очень помогает заснуть!
    По поводу мяса: я считаю, это МИФ, что нашему организму нужны животные белки! Мы вполне можем без них обойтись. Если будешь есть мяса меньше или почти не есть - то проживешь дольше и будешь здоровее (теория научно может еще и не доказана, но проверена на многих моих знакомых)
    УДАЧИ тебе!
  • «   luvvie 04.09.06 17:22
    »

    ответ для: Jonatan

    я не поняла про сказки...
  • «   luvvie 04.09.06 17:20
    »
    похудеть-то ты похудела....молодец!!!но психологически ты еще зависишь, от тех лишних кг, которые тебе пришлось сбросить.....
  • «   *серый ангел* 04.09.06 17:19
    »
    ты худела или может быть кого?
  • «   *серый ангел* 04.09.06 17:17
    »
    ты ошибаешься говоря, что тебе далеко до анорексии, смотри у тебя уже 1 признак явный прорезался - блевать в туалете не есть естестевенно , почему у тебя не спокойный сон? Холодные руки и ноги могут быть из-за недостатка определенных веществ или просто калорий - внимательно пересмотри свой рацион и лучше обратись к врачу, тем более, что у тебя месячные играют в есть - нет, на счет мяса не бойся - не смертельно,вот тут замечательная статья по этому поводу : www.galya.ru/cat_page.php?id=3031, хмм не можешь выбросить весы - отдай родителям, не буду делать выводы о твоем здоровье, но мне кажется, что если ты будешь продолжать в том же духе то ты его себе таки подорвешь

начало

«« 1 2 3 4 5 6 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru