| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Здравствуйте девочки. На сайте я уже с января этого года. Именно тогда, я как говориться решила взяться за себя и начать худеть к лету. Мне 23 года, рост 170, вес тогда был 64 кг (а может и 65, иногда даже взвешиваться было страшно!). Может, кто и скажет, что это нормальный вес для 170, но у меня кость не тяжелая, и размер вместо 36-38, был тогда 42-44, это был ужас: особенно мои щеки и заплывшие жиром бока, талия у меня и так не узкая, а тут ее вообще не было. Но все это позади, вспоминаю об этом как о страшном сне. Я похудела до 50 кг, и сейчас хочу даже набрать килограмма 2-4, но за счет мышц, а не жира. Итак, мои действия (может, кому пригодятся, я буду очень рада): 1. Первым шагом, стало дробное питание, т.е. всю пищу (тогда еще очень калорийную и не очень полезную) я стала есть по часам и не большими порциями: 9.00, 11.00, 13.30, 15.30, 18.00. А после 18.00, если очень хотела есть, могла позволить себе кефир, любой фрукт или овощ. 2. Потом я исключила из своего рациона сахар, хлебобулочные изделия из белой муки (но черный хлеб, с отрубями, обязательно, ем по 1-2 кусочка в день), жареную картошку, маргарин, сливочное масло, сало, майонез, колбасы и сардельки, колу и любую газировку, пиво (очень-очень редко Миллер 0,3), чипсы и подобное, торты с масляным кремом, никаких фаст-фудов, все молочные продукты жирностью более 3 %. Стараюсь есть редко (но не отказываюсь полностью): макароны, вареный картофель, пиццу, шашлыки, плов, шоколад, творожные и йогуртовые торты и пирожные, мороженое, соль (стараюсь заменить соевым соусом). 3. Я любитель сладкого, и почти каждый день вместо пирожков, шоколадных конфет, булок и пряников, я ем сухофрукты, просто обожаю, абсолютно все. Даже инжир, который я не любила, я распробовала и теперь кушаю с удовольствием. Столько разных вкусов, никогда не приестся – изюм, курага, цукаты, урюк, финики, сушеные бананы, киви, груши, чернослив – такая вкуснятина! Сухофрукты – кладезь полезных веществ, но нужна, конечно же, мера, они очень калорийны. Еще из сладкого позволяю себе мёд (не более 2 ст.л в день) и пару зефиринок (от них особо не поправишься, они из яблочного пюре сделаны, в отличие от моего любимого безе). 4. Вначале похудения постоянно делала разгрузочные дни: только яблоки, или только 1,5 л. кефира, или гречка, залитая на ночь кипятком (потом заливала ее не жирным кефиром). 5. Делала раз в неделю клизму, но так извиняюсь, чтобы прочистить ВСЁ. 6. Пила слабительные: сену, чай «Сибирская ласточка», 3 листа, жуйдемен, честно говоря, эффект не очень значительный, но все же еще одна ступенька на пути к стройности. Очень мне понравились два препарата: гарциния форте (Эвалар)- я пропила 3 упаковки по 80 таб., и действительно, эффект такой как написан во вкладыше – мысли о еде не такие навязчивые, сладкого почти не хочется, нет постоянного чувства голода и т.д. Еще очень понравились капсулы «Гуарана яблоко» (Франция)- их я купила, посмотрев на свою сестру (16 лет, 170/59, тоже постоянно худеющая), которая пила их, после того как ела достаточно жирную пищу, она не полнела. Это такой препарат, который связывает жиры, не давая им полностью усваиваться и откладываться, и еще от него, извиняюсь, очень хорошо ходишь в туалет (не так как от слабительных – пробирает диарея, а просто по-человечески 2 раза в день). Сейчас, я хоть и худенькая, но всегда ношу собой в сумке эти капсулы, на случай ели поела где-нибудь в гостях или ресторане чего-то жирного. 7. В те дни, когда мой рацион был скуден, обязательно 8. Записалась в спортзал, хожу не мене 3 раз в неделю. 9. Кручу железный обруч, хотя бы по 10-15 минут в 1-2 недели. 10. Мажусь антицеллюлитными кремами и гелями. 11. В начале похудательного процесса, постоянного на ночь мазала область живота разогревающим антицеллюлитным гелем (Фаберлик), и одевала пояс для похудения «Вулкан», теперь же иногда когда бегаю в зале, тоже его одеваю. Вот так я и похудела, но конечно были срывы, и плакала в истерике, но сейчас заветная стройность достигнута, и я собой очень горжусь. Мои объемы 86-65-86 (от природы не очень рельефная фигура). Может, кто и скажет, что очень худая и нет груди, но ДЛЯ МЕНЯ это сказка, уж лучше пусть не будет груди, чем будет талия 76-78 см. Сейчас основные продукты, которые я ем это: по утрам каша 5 злаков (варю пол стакана воды и пол стакана молока, добавляю 5-10 любых сухофруктов) или заливаю мюсли йогуртом или кефиром, в 11.00 яблоко, любой фрукт или сухофрукты или орехи, или небольшой кусочек черного шоколада или 3-4 печенья, в обед большая тарелка салата ассорти (все овощи, которые под рукой, разные вариации + маслины, сыр, фасоль, оливковое или льняное масло) черный хлеб или творог 0 % жирности заливаю йогуртом или добавляю мюсли, иногда просто несколько кусочков сыра, вечером, опять овощи или фрукты, пью биокефир, простоквашу, обожаю 2 Bio, вообще в течение дня пью зеленый чай. И еще в некоторые блюда добавляю клетчатку (измельченные отруби) или опять же заливаю йогуртом. Позволяю себе пойти в японский ресторан и от души поесть суши, всяких ролов и т.д. они не столько калорийны, сколько питательны и полезны (йод и всякие др. микроэлементы). В ресторанах обычный мой заказ – это салат греческий, рыба на гриле (семга или лосось) или судак, запеченный + зелень, овощи, сырное ассорти и оливки, стакан грейпфрутового, ананасового или гранатового сока, иногда пару бокалов красного сухого вина. Но не все так гладко. Я знаю, что до анорексии я не дойду, но есть у меня проблемы, которые не дают покоя, надеюсь на вашу помощь: 1) неспокойный сон (это очень плохо) по 5-6 часов максимум; 2) Мне постоянно холодно, руки и ноги просто лёд, в то время как другие включают кондиционеры т.п.; 3) нарушился менструальный цикл, раньше шли 2-4 дня, безболезненно, а теперь 6-7 и еще несколько дней остатки, и при этом ломит поясницу и первые 2 дня живот надувается, как у беременной, не вдохнуть. А сначала, когда похудела, вообще не было 3 месяца. И постоянно сбои – то через 17 дней, то через 35; 4) боязнь есть мясо (я практически вегетарианка), из белка – творог, фасоль, орехи, каши. Но это не заменит белка животного происхождения – а у меня просто психологический стопор; 5) постоянно взвешиваюсь, утром и вечером, каждый божий день. Это просто не нормально. Знаю, что надо просто выбросить весы, но это сильнее меня. 6) на праздники и дни рождения, бывает так, что срываюсь и ем все подряд, а потом пол вечера сижу в туалете, все думают, что я перепила, а я просто-напросто, вызываю рвоту. Сайт мне очень помог. Когда казалось, что ничего не получится, читала, что пишут девочки, и заряжалась положительным настроем. Спасибо Вам! Всем удачи, вы все умницы, у вас все получится, надо просто очень захотеть. И самое главное – любите себя!
автор: Натали-слим |
начало
-
разместить твои фото До и После, хочется посмотреть на такой впечатляющий результат
-
У меня с тобой почти одна комплекция, я весила этой зимой около 62, вообще на весы вставать не могла. Со временем начаоа потихоньку ломаться и смиряться с моей проблемой. Так я бы и осталась жирным поросенком если бы не мой МЧ. Появился сильный стимул. Сейчас я вешу 57. 0 - .той мой недостижимый идеал, к которому я очень стремлюсь. Только пока не получается. Насчет рук, я думала, почему у меня всегда руки и ноги холодные, прочитав твою статью, я хоть успокоилась, что не больна... Я считаю, что ты настоящая умничка, твоя статья мне только прибавила уверенности, что я тоже так смогу. Спасибо тебе.. Насчет твоих проблем со здоровьем, я считаю, что они прекратятся, когда у тебя вес стабилизируется и не будет прыгать то туда, то обратно
-
ответ для: Mei Hua
насчёт мяса я с тобой полностью согласна ! но меня мама заставляет.. ( мол, при нашем климате..) сама я бы его не покупала.. но я замечаю, что с каждым месяцем ем его всё меньше -
ответ для: figurka
ой, прости, Наташ, я не дочитала до конца.. На праздниках я лопаю всё подряд, но мне никогда не приходилось искусственно вызывать рвоту.. -
ответ для: figurka
простите - мясо , а не мысо -
у нас с тобой похожие проблемы.. сон, месячные ( их той осенью пол года не было).. мысо мне не нравится из за жалости к животным.. когда ем, лезет в голову мысль о своих питомцах ( у меня кроля, попугайчик и кот).. в общем твои 6 пунктов и у меня.. Но у меня немного другая ситуация.. я весила 56 кг , а легла в больницу и скинула до 45.. но врач выписала мне гормональные таблетки.. их пили и другие девчёнки из отделения..они сильно поправлялись.. у меня пока всё нормально.. но эта фобия всё же есть.. как будто в больнице психика совсем нарушилась...
-
ответ для: Mikella
По поводу мяса - солидарна с тобой полностью! -
Целеустремленный ты человек, умница! И не переживай - слава богу что ты сама прекрасно видишь все свои проблемы... беспокойный сон - с этим я тоже сталкиваюсь когда сильно худею (попробуй валерьянку или успокаивающий чай на ночь “Сладкий сон“ или другой) + гуляй перед сном не меньше 30 минут. Просто ходи и дыши воздухом - очень помогает заснуть!
По поводу мяса: я считаю, это МИФ, что нашему организму нужны животные белки! Мы вполне можем без них обойтись. Если будешь есть мяса меньше или почти не есть - то проживешь дольше и будешь здоровее (теория научно может еще и не доказана, но проверена на многих моих знакомых)
УДАЧИ тебе! -
ответ для: Jonatan
я не поняла про сказки... -
похудеть-то ты похудела....молодец!!!но психологически ты еще зависишь, от тех лишних кг, которые тебе пришлось сбросить.....
-
ты худела или может быть кого?
-
ты ошибаешься говоря, что тебе далеко до анорексии, смотри у тебя уже 1 признак явный прорезался - блевать в туалете не есть естестевенно , почему у тебя не спокойный сон? Холодные руки и ноги могут быть из-за недостатка определенных веществ или просто калорий - внимательно пересмотри свой рацион и лучше обратись к врачу, тем более, что у тебя месячные играют в есть - нет, на счет мяса не бойся - не смертельно,вот тут замечательная статья по этому поводу : www.galya.ru/cat_page.php?id=3031, хмм не можешь выбросить весы - отдай родителям, не буду делать выводы о твоем здоровье, но мне кажется, что если ты будешь продолжать в том же духе то ты его себе таки подорвешь
вход
- какое украшение лучше? справа или слева? помогите выбрать.
- это очень большая грудь? ненавижу ее!
- эта фигура ярко выраженные песочные часы?
- мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивого
- начальница отчитала как ребёнка, хотя форс-мажоры бывают у всех!
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- вы приданное покупали за счет жениха?
- у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались?
- дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы.
- ходите в дорогие рестораны на праздники или просто так? часто?
- младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, что не очень.
- почему не зная человека один вызывает симпатию, а другой
- стало ли появляться сходство бусинки со мной?
- вы используете знания по психологии в построении собственных
- согласись бы встречаться с очень бородатым мужчиной?
- ответила покупателю спустя неделю. объяснять что
- как вам подход к работе через взрослость и через отношения с родителями?
- что делать, если парень хочет в москву, а я - на море? говорит: давай сама
- в каком весе и в целом образ лучше?
- чем занимаетесь? просто болталка я смотрю клон
- почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы?
- выйду ли замуж? напишите просто да или нет?
- подскажите термозащиту для волос, именно для повторного
- согласились бы на работу временную, где оплата будет через 1,5 месяца после
- кто практиковал, какие у вас были последствия?
- как думаете, почему некоторые люди безответственны даже в зрелом
- вы за лето поправились или похудели?
- самовлюбленная дама - это какая?
- вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую
- какое необычное блюдо вы готовили за последний месяц?
- сколько отжиманий вы можете сделать? я вообще ни одного.
- как относитесь к женщинам, которых обеспечивают мужчины?
- чем занимаетесь? я сижу охлаждаюсь у фонтана.
- вы проживаете свою жизнь или жизнь мужа? я вот пою, танцую, хожу на съемки.
- кто-то пил или пьет витамин а? жиро- или водорастворимый? в какой
- вы довольны своим домом? или он внешне похож на сарай
- летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт шелест и
- вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало.
- вы не боитесь ходить в магазин одна? я стараюсь не ходить, а посылаю мужа.
- вам нравится такая фигура по типу груша?
- как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семья под ключ
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- как думаете, почему с годами меньше энергии? нет сил ни на что, а в 20 лет
- представьте, что вы устроились вебкамщицей, кому бы вы об этом рассказали?
- какие замечания делали вам бывшие?
- я содержанка на минималках? салоны 4 раза в неделю,
- нужно ли придавать значение, что жизнь закончилась на работе? есть ли в этом смысл?
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их?
- чем вы сейчас занимаетесь? я сейчас буду отпприваоь вещи.
- у вас были сны, когда покойный забирал кого-то из живых? мне часто вещие сны
- во сколько планируете ложиться спать?
- как думаете, появится ли у меня человек, с которым получатся
- кого вы реально посылали?
- чем грозит приём тиаприда и золофта?
- должны были прийти отпускные, а расчетчица пропустила как-то. писать в
- наша сладкая ягодка! а какие у вас любимые ягоды?
- какое мужское тело вам больше нравится?
- у кого сейчас серьезные отношения, вы тоже когда-то думали, что вас никто
- когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что
- как денёк? у нас солнечно, но я уже дома после 4-часовой прогулки. ем
- посоветуйте несмываемое масло для пористые, сухих и ломких волос.
- как вы думаете, как жир покидает ваше тело когда вы худеете?
- у вас торчат волосы из носа? а у вашего мужа? чем-то убираете?
- загадка с волосами! у вас бывает, что после мытья головы волосы как
- если мужчина любит, то будет обеспечивать женщину?
- химия между людьми всегда взаимная?
- вас бы привлек мужчина с такой фигурой?
- как перестать зацикливаться на парне? не очень редко кто-то нравится.
- какой марки ваш зонтик? маленький или обычный?
- вы пекли сами хлеб? вкусный?
- какая ава лучше? фото без фильтров, лицо помятое.
- вы узнаете, кто изображён на татуировке посередине? какой общий вайб
- если поместить фронтальную камеру снизу лица, у вас есть второй
- нейросеть, которая показывает возраст по фото, показала, что мне 20
- как похудеть? после вторых родов вес никак не уходит. расскажите ваши
- что вы делаете с крошками?
- вы когда-нибудь были в костроме? понравилось?
- как вам такая фигура? можно назвать идеальной?
- у вас также? не могу объяснить, но всегда чувствуется интерес от
- все темы» новые темы»
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|