вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 391..396 397 398 399 400 401 402 403..408 »»
  • «   м@львинка 23.04.12 13:27
    »
    ой девчонки принимайте в свои ряды, а то скоро лето а в зеркало смотреть страшно. Сегодня у меня день Х, постараюсь ни чего в рот не запихнуть о привычки На сегодня у меня рост 173см а вес 75-76кг, стремлюсь я к 60кг, но если сброшу хотяб 8-10кг буду очень рада. Пойду сегодня покупать капустку и лимончик. Вот только с кефиром я не особо дружу, не люблю я его, отвращение у меня к нему, буду иногда его на молоко менять надеюсь это сильно на результатах не скажеться
  • «   иринка-1106 23.04.12 12:13
    »
    караул!я на грани срыва!дома пекут торт,запах ванилина на всю квартиру.у наверное слюноотделение никогда так не работало как сейчас.крыша едет,в мыслях все бросить нафиг ведь все равно никогда не буду худой и,дома никто не поддерживает:(только душу травят мне.
  • «   vostok555 23.04.12 12:08
    »

    ответ для: New-life

    Есть конечно, но заметь, многие вопросы, под фото похудевших, о том как они сбросили так и остаются в игноре. Хотя может в личке они и отвечают, не знаю.
  • «   vostok555 23.04.12 11:41
    »

    ответ для: Иринка-1106

    Написано конечно продолжать с прерванного дня, но когда я сорвалась на 11 день, я в знак эдакого ущерба диете решила последующие 2 дня исключить мясо из рациона, наказала себя таким образом. Да и еще весы спрятала до следующей недели, ну чтоб не зацикливаться на этих цифрах-граммах.
  • «   new-life 23.04.12 11:39
    »

    ответ для: Vostok555

    ах нет, я так, только в начале пути. Ты пораспрашивай других здесь. Вот с них надо пример брать! Тут у нас есть кто и более 40-ка скинул!!! (Давайте, признавайтесь! ;) )Вот где молодцы! Посмотри по дневничкам, если они сами тут не признаются
  • «   vostok555 23.04.12 11:24
    »

    ответ для: New-life

    New-lifeТЫ ТАКАЯ МОЛОДЧИНА!!!!! - 10 кг - Я восхищаюсь тобой, ДЕВЧЕНКИ БЕРЕМ С НЕЕ ПРИМЕР.
  • «   vostok555 23.04.12 11:17
    »
    ДЕНЬ 14 - вес стоит. Из- за одного срыва , блин. И зачем спрашивается надо было мне картошкой нажираться на ночь? Ну и хрен с ним, с этим срывом, У МЕНЯ НАСТРОЙ БОЕВОЙ, РЕШИЛА ХУДЕТЬ - ЗНАЧИТ ПОХУДЕЮ!!!
  • «   самая самая 23.04.12 08:39
    »
    А сегодня дни перепутала, должна есть мясо с кефиром, а стала ест творог. Хорошо чт ово время остановилась, и перепроверила. У меня ушло прмерно 3 кг за 6 дней.Всем ДЕРЖАТЬСЯ!!
  • «   иринка-1106 23.04.12 07:02
    »
    всем привет:)у меня сегодня 6й день.вчера еле давилась этой картошкой.не соленая она была такая не вкусная..беее просто.уж я даже кефиром ее залила и все равно ужасно:)отвес за все время 3,5 кг.начальный вес 78,8 кг,а сейчас 75,3кг.
    завтра подруга из другого города приедет,незнаю как сдержаться конечно....девочки,а если срыв будет потом все заново?или с того же места где остановились!
  • «   juliy82 22.04.12 23:09
    »

    ответ для: New-life

    Ты сегодня вдвойне молодец!!! Ага, результаты напишу.
  • «   new-life 22.04.12 22:50
    »

    ответ для: juliy82

    напиши как взвесишься. Надеюсь увидишь приятненький минус ;)
  • «   new-life 22.04.12 22:49
    »

    ответ для: juliy82

    да гости-то были из достаточно близких друзей - так что я прямо сказала, что я сегодня фрукты буду есть а всем остальным их кормить. Мужик тоже все похудеть пытается, а мой муж уже успел ему нахвастаться какая я молодец. Вот теперь я думаю что ихнее “заметно“ из-за того, что они знали, а не на самом деле заметно... Из посторонних покаеще никто ничего ни разу не сказал.
    Ну да ближе к делу. Вечер, гости уже ушли. Подвожу итог сегодняшнего приема гостей.
    Из нарушений - 42 гр постного запеченого в духовке мяса, да в обеденную морковку (которая была мне положена) добавила чуток чеснока. А так вечером на застолье груши ела. К вину не прикаснулась даже. Вот. Наверное, можно считать, что я молодец. Не буду перечислять что я сегодня готовила во избежание смертельных исходов в результате захлебывания слюной, но искушений было сегодня более чем достаточно.

начало

«« 391..396 397 398 399 400 401 402 403..408 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru