Ох уж как я на это надеюсь, что он уйдет...
А почему кефирный день большее нарушение, чем пицца???
| ||||||
| ||||||
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: Wild_P®incesse
-
ответ для: Specia
на кефире сидеть, диетологи говорят что это еще более грубое нарушение чем пицца. А я вот 26 день без единого нарушения, сама удивляюсь, у меня обычно было так: утро-диета, вечер-обжорство . Ща сдвиг наметился, завтра утром все измерять буду . А ты не переживай, вес еще уйдет -
Кстати вчера в гостях-то мне и сказали что сильно заметно мое похудение...
хотя вес так и стоит на отметке 80... мне кажется это какой-то барьер для меня сейчас в том числе и психологический...
Так что результат за 2 недели всего 2 кг...
посмотрим, что будет дальше... -
ответ для: Wild_P®incesse
В выходные ездили к друзьям, я там съела пиццы кусок и зефира 2 штуки...
теперь себя корю...
но сегодня опять в строю...
думаю даже просто на кефирчике один какой нибудь день в наказание посидеть.... -
ответ для: Specia
за мясо, я вот стала есть жареное мясо и рыбу , мне стыдна немного, но главное я ни на грамм не поправилась Главное есть больше овощей, -
ответ для: Wild_P®incesse
спасибо!!!
ага, а я теперь думаю как сохранить и улучшить этот результат...
вдруг добавив мясо в рацион я поправлюсь:(((
вчера прошлась по магазинчикам, там столько все красивого на лето, я решила ничего не покупать пока не буду хотя бы 48 размера... -
ответ для: Specia
я так за тебя рада . Надеюсь не последний, может и меня весы порадуют , может и меня весы порадуют -
ответ для: Wild_P®incesse
Сегожня утром, мои весы меня немножко порадовали, нарисовали - 1кг:)) -
ответ для: Specia
Но у меня завтра начинаются те самые волшебные две недели, так что жду результатов -
ответ для: Wild_P®incesse
мне вчера девченки на работе сказали, что результаты уже становятся заметными, хотя стрелка весов остается по прежнему на своей отметке... -
ответ для: Specia
LЯ уверена, что какой-нить сдвик еще будет . Но главное что блягодаря этой диете я перестала жрать всякую дрянь, отлично себя чувствую и соответственно выгляжу . Желаю всем успехов -
ответ для: Wild_P®incesse
Этих 2 недель все ждут и надеятся на чудо
Здорово конечно, если все это так и жир начнет таять
- если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на
- квартиру бы в каком районе предпочли: хорошая инфраструктура, но жилье
- почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же
- завидуете девушкам с яркой, сексуальной, сочной,
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- если бы подруга попросила посидеть с её ребёнком, помогли бы?
- работникам психоневрологического диспансера нужно в 45 на
- вы делаете дома какие-нибудь упражнения: приседания, отжимания?
- кто вы по теории кибби и есть ли среди нас настоящие классики?
- на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов.
- чем освежаете лицо в жару? у нас +35 в тени, задумываюсь о покупке
- станете в гостях есть из вежливости отвратительное блюдо? что скажете
- сколько вы были одни? самый долгий срок?
- закончилась моя стажировка, сказали, что нам не по пути! пойду на другой пункт
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- оставить как есть? хотела записаться на ринопластику, а врач: и что вам не
- ее муж с меня глаз не спускал, слюной брызгал и делал кучу комплиментов!
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- кто собирает алмазные мозаики или рисует картины по номерам?,
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья,
- парень прислал цветы!
- давай приезжай увидеться, жена уехала. неужели кто-то поедет? у них только одно
- занимаетесь ли вы благотворительностью? кому именно?
- как поступить, если просят фотографии для портфолио, но вы ещё пока их не
- как ухаживаете за ногами? что делаете? какие средства
- вы себе даже не представляете! этот французский поцелуй и не французский
- две крайности! что хуже: когда мужик жадный или когда пьёт пиво каждый день?
- вот результат! затраты: конфеты и зайка 2000 рублей, арбуз 300, шары и
- зачем человека стебать за возраст, даже если ему 79? одну участницу
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- какое у вас состояние в жару? я днём супер пассивная, а ночью
- как вам такая фигура?
- женится ли мужчина, которому нравится жить с родителями в 36 лет?
- подруга незаслуженно унизила меня! назвала меня девушкой
- сколько живут с гастритом?
- отвезла маму в приёмный покой, завтра операция. она долго идти не
- кто, по-вашему, белая ворона? опишите её!
- что любите есть во время похудения из некалорийного,
- как вы отвечаете на вопросы от старых знакомых?
- какой суп у вас самый любимый?
- как вам такие брюки? выглядят несовременно?
- почему, когда пишешь какой-то комментарий под видео, никто не лайкает?
- какой это размер груди?
- поверили бы в такую причину? расстались, так как она уехала в отпуск с
- какой актёр вам нравится?
- с чего она взяла, что я на нее претендую? сказала, что ей не нужны сплетни и ее
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- почему человек постоянно врет? ему 40 лет, а ведёт себя как малолетка!
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- как отбиваете мужские нападки на тему: ты много тратишь, мне совсем не
- у вас сегодня обед легкий или плотный? у меня: бурый рис с овощами, тефтели,
- вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык и две тату
- я приехала с алтая! со мной познакомились 2 мужчины! один попросил
- сколько ягод чернослива нужно съесть для лёгкого слабительного
- можно ли официально работать сразу в двух местах?
- вы бы пошли к стоматологу, опыт которой 60 лет?
- как вам платье? красная леопардесса.
- как выселить мужа из квартиры? угрожает, что никого не пустит, что
- я на внешность прям обычная?
- с днем семьи, любви и верности!
- влюбилась в мужчину, который работает в универе, где я учусь. стоит к нему
- куда лучше поехать? свекр продает квартиру и дарит деньги на курорт!
- гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом?
- мч разместил у себя такой отрывок из песни, что можно сказать?
- прошу у парня подарки, а он говорит, что отношения это про отдавать, а не
- стоит идти на др? сестра передала приглашение через отца! могла и
- считаете ли вы, что дети обязаны помогать родителям в старости?
- у матери и отца карие глаза. могут ли получиться у девочки
- вас нравятся блондинки от природы с голубыми глазами? это редкий
- какая самая сложная работа была в вашей жизни? физически или морально?
- кешбек не пришёл, это развод банка, чтобы карты открывали? обман?
- как поступить? срочно нужны деньги! либо работать в своем городе, либо, где
- подскажите, что изображено в нижнем правом углу?
- вы когда-нибудь травились ранними арбузами? целую неделю
- перестало получаться на любимой работе. увольняться? очень не
- сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! он не слышит?
- вам нравится, когда за окном дождь и вам никуда не нужно? лежу, нюхаю и
- почему пешеходы так безответственны? перебегают в
- все темы» новые темы»
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес
- - 15 кг! я теряю жир без таблеток! мое фото до и после!
- - 12 кг! я сменила 52 размер на 46! начала новую жизнь! мое фото до и после!
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|