вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 355..360 361 362 363 364 365 366 367..372 »»
  • «   liudmilka_d 30.08.12 09:55
    »
    Всем привет!
    Отчитываюсь за второй день.
    Минус еще 700 грамм.
    Итого за 2 дня - 1,4кг.
    Весы утром показали 79,1.
    Ооооххх скоро наступит тяжелая для меня циферка 76 кг. Оооочень мечтаю с легкостью переступить этот рубеж.
    А как у вас дела?
    Кстати, что то я стала плохо спать. И сердце немного учащенно бьется. Валерианки чтоли выпить???
  • «   vredina)))) 29.08.12 23:48
    »
    Привет, девчонки!!!!
    Прошло три дня! Чуток нарушала! Решилась на героический поступок - бросила курить!!!!! Завтра на творожке с молочком, до работы забегу в магазинчик!!! Начальный вес 70 кг, рост 177см, ОЧЕНЬ хочу вернуть свои 60 кг!!!!!
  • «   liudmilka_d 29.08.12 16:11
    »

    ответ для: Titori25

    Смотрите по сбрасываемому весу. У всех организм индивидуален. Я например даже не допиваю воду.
  • «   titori25 29.08.12 15:11
    »
    Девочки, скажите, что действительно больше чем 1,5 воды пить нельзя?Я на тренировки хожу и в день меньше чем 2,5 чистой воды не получается пить((((
  • «   karenina 29.08.12 14:45
    »
    Завтра я с вами)начальный вес 85,рост 1.74!надеюсь скинуть 15=)
  • «   4arovhuca 29.08.12 11:46
    »

    ответ для: liudmilka_d

    Привет, био-кефир 1% вкусный, 2,5% тож неплохой, только фирму не помню.. пачка темно-зеленая
  • «   liudmilka_d 29.08.12 10:47
    »
    У меня, кстати, вот какой вопрос назрел:
    Кефир какой жирности вы берете???
    Я когда в пршлые разы сидела на ней, то мы с девочками брали 1%. но он такооой невкусный. Интересно 3,2% это уже жирно???
    Как считаете?
  • «   liudmilka_d 29.08.12 10:28
    »
    Отчитываюсь.
    Отвес за 1 день составил 700гр.
    80,5-0,700=79,8
    Ураааа.
    Мелкими шажочками чапаем дальше.
    Для меня принципиальная цифра это 76, тк уже 1,5 года ниже нее не спускалась.
    А 2 года назад похудела с 86 до 75 за 2 месяца, но это был дичайший стресс и я практически ничего не ела.
  • «   liudmilka_d 29.08.12 01:20
    »
    Мне легче каждое утро взвешиваться.
    Самоконтроль!!!!
    У меня оба раза сидения на этой диете (не до конца) вес скидывался только в первую неделю, потом останавливался, потом я начинала косячить и бросала(((
    Правда у меня есть еще некие проблемы с работой щитовидки ...
    Ээээх ладно, поживем увидим.
  • «   olala_f2 28.08.12 23:50
    »
    Девченки привет! я с вами!Вчера была разгрузка на молокочае. А теперь хочу до конца недели посидеть на гречке. Потом перейду на весну. Так легче, желудок немного уменьшится и хорошая разгрузка. На весне я уже третий раз, но доходила только до 15 -20 дня. Результат был очень хороший . сейчас стартую с 58кг при росте 160. Хочу 50-52.Взвешусь следующий раз через неделю. Всем удачных похуделок!!!
  • «   beauty542 28.08.12 18:34
    »

    ответ для: liudmilka_d

    Хорошо! И я!!!!
  • «   liudmilka_d 28.08.12 18:21
    »

    ответ для: beauty542

    Я постараюсь ежедневно отписываться.
    Завтра утром отпишусь об отвесе.

начало

«« 355..360 361 362 363 364 365 366 367..372 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru