| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: Lulu73
Привет! Как твои успехи, мы же с тобой идем нога в ногу, сколько скинула? Я пока 3 кг. , но мне кажется маловато, а может быть я конечно очень спишу, незнаю. Но по-моему у меня по мима веса не много в объемах ушло, это радует. Так хочется еще кг. 7 хотя бы . -
ответ для: Gulchetai1
спасибо, обязательно почитаю:-) ну а пока в любом случае на Протасове -
ответ для: Lulu73
Очень прикольная система под названием “Сибарит“ я на ней посидела несколько дней, но просидела бы больше если на работе по спокойней было, там просто питаться около 5 раз в день надо и соответственно все это надо приготовить (кстате очень похоже на Протасова, только по разнообразнее), в этой системе есть еще очень прикольный поддерживающий этап, можно так покушать после Протасова, закрепить результат, да и вообще так постоянно питаться если есть сила воли.
Ты посмотри в инете там все подробно описано (сайт похудеть точка ру) и с отзывами даже, а так я вообще книжку покупала. -
ответ для: Gulchetai1
здоровски:-) идем нога в ногу. Прошлый раз у тебя были очень классные результаты. Я года 2 назад тоже на 12кг. похудела на этой диете.
А что за система питания Елены Стояновой? Поделись, никогда не слышала. -
-
Приветик Всем худеющим! Я тоже второй день на этой диете, уже сидела на ней чуть меньше года назад, сбросила 12-15 кг. и потом ушло еще 5 итого 20 кг. Довольная была до одури. После нового года (праздников) жру, простите, как не в себя, набрала 5 кг. и объемы прибавились, сказала себе хватит не могу больше и вот опять она родимая (диета Кима Протасова) надеюсь поможет, самое главное первые 2 недели продержаться, слишком уж однообразно, а потом ерунда. Это кстате единственная диета (еще конечно система питания Елены Стояновой тоже, но если по ней питаться, то надо дома сидеть и не работать, но тоже кстате очень эффективная), которая мне помогла похудеть и так заметно и довольно за небольшой срок.
Девченки всем удачи и терпения в нашем нелегком деле!!!
-
ответ для: ©™JULIK™©
А у меня сегодня первый день- тоже все отлично. Я года 2 назад похудела не плохо на этой диете:-) -
ответ для: Lulu73
Я уже второй день и всё идёт отлично!!!
Диета класс..хочеш кушать - кушай!!! -
ответ для: ©™JULIK™©
и я с сегодняшнего дня на протасове:-) радует, что нашла единомышленников:-) -
Тоже с понедельника нп Протасова!!
-
приветик!я хочу к вам присоединится! сейчас заканчиваю одну диетку https://www.galya.ru...
сначало сделаю передышку недели две...а это не привидет к резкому набору веса если переходить с диеты на другую? -
Девчёнки,могу поделиться ещё впечатлениями о спортивных занятиях) В спортзал не выберусь ни как, к сожалению. Нашла временную альтернативу. Для ленивых и занятых) Бодифлекс! Если не знаете, то это дыхательная гимнастика. Занимаюсь по 15-20 мин. в день. Если получается, то несколько раз в день получается. Нагрузки не большие, а кг. уходят просто волшебно! В общем, я довольна. Очень хочу до апреля согнать 15кг по максимуму. Не скажу, что толстая. Но в последнее время было много передряг... резких похудений и таких же резких поправляний( А так хочется стать стройноу и тоненькой) Мечта)))
вход
- любите винтажные вещи?
- у курьера не все дома? каждый раз барабанит в дверь! указываю, чтоб оставляли у
- вы худеете от нервов? на сколько кг худели из-за этого?
- зять хочет жить вместе, а дочь сказала, чтобы я не принимала их. что теперь делать?
- от чего может быть низкая температура меньше 36? 35,2 - 35,7.
- постоянно добавлять в чс и убирать. это гордость или слабость?
- если удалён нерв в зубе, то он может почернеть внутри? от чего?
- вы говорите на это что-нибудь? после разговора вам человек пишет: меня
- 150 р в час - это смешная оплата? работа физическая, ушатаю внешние данные
- как вы относитесь к джинсам на низкой посадке? я люблю их нежной любовью.
- хочу похвастаться своим домиком с просторной комнатой-кухонькой и
- как подтолкнуть подчиненного, чтобы он стал свидетелем измены его жены?
- вы вызывали клининг? во сколько обошлась уборка? 5 тысяч, думаю, норм заплатить!
- почему девушки связываются с уголовниками? причём красивые,
- что быстро помогает вам расслабиться и успокоиться? мне либо кофе,
- может быть дружба между мужчиной и женщиной? нравится зайти к нему и о чем-то
- сделала антицеллюлитный массаж, так печёт. сладкое и жирное ем мало, попа
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- звонят из стоматологии будто я их клиент! вас такое не раздражает? я один раз
- вы заказывали что-нибудь на авито? мне так понравилась одна сумка, но что-то не
- вы когда-нибудь ходили на мужской стриптиз?
- это ревность, когда женщина без повода говорит мужчине, что он раньше гулял?
- может ли человек специально ходить рядом с местом жительства того, кто
- пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне не
- есть ли у ваших родителей дети от других браков? если да, то какие у вас
- чем молодых парней могут привлекать зрелые девушки? и могут ли?
- доброе утро! всем классного настроения!
- вы покупали котлету в столовой, сотрудник прилавка чихнул на нее.
- классно! мы в казани! ещё попадаем на главный праздник - сабантуй!
- вам нравится её фигура? с помощью пластики сделала себе песочные часы
- у вас бывает такое, что умиляет затылок любимого мужчины? не имею в
- встречались вам мужчины, которые хотят построить семью с порядочной, а
- кто-нибудь заказывал на озоне товары из-за рубежа? почему они так дёшево
- 34 года - возраст девочки! а как же утверждение, что после 25 уже начинается
- лето в нашем городе дождливое! друзья живут в 40-70 км от меня и у них нет дождя!
- почему дети лет 5-10 пялятся и оборачиваются на взрослых?
- какой портрет самый удачный?
- если у девушки есть машина, то ей не нужен мужчина?
- хамство или нет? как вам кажется - это хамство? подруга в лоб сказала, что лучше
- у нас снова сезон дождей и я не знаю чем заняться дома. а чем вы занимаетесь?
- кто делал рф лифтинг? слышали ли вы про аппаратные методики?
- сколько кг? рост 164.
- у кого-нибудь вырезали аневризму из головы? родственник никого не
- что у вас сегодня по плану в меню? у меня будут беляши и сосиски в тесте.
- 2000 рублей за стрижку кончиков - это адекватная цена? у меня прямые волосы и не
- в какое караоке из этих пошли бы?
- ваш муж делится с вами своими проблемами и переживаниями или из
- вам нравится эта актриса, её внешность? мне - да
- а вы катаетесь на чем-нибудь? велик, самокат, ролики? или вам неинтересно?
- кому-нибудь удавалось пристроить взрослых животных? ищу новую семью для
- верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в
- плакала, что бывший женился, хотя думаю о другом парне. что это за чувства?
- муж подруги подкатывал ко мне. вы бы рассказали подруге об этом?
- нормально писать девушке что она нормальная? простые не нужны, подавай им
- купила новые босоножки. зацените. норм педикюр без покрытия для
- нужно заняться спиной, в том числе чтобы грудь повыше поднялась.
- о вас ходили слухи, что вы беременны, а на самом деле вы просто
- как вам такая фигура?
- мне кажется люди делают какие-то действия, которые порицаются,
- почему рыбы такие нерешительные?
- как вам внешность этого мужчины? отрывок из какого-то фильма
- каких женщин содержат деньгами мужчины?
- если человек постоянно жалуется, что ему не везет по жизни, это синдром
- на сколько лет выгляжу на этом фото? есть ли морщины?
- кто пробовал крема аравия, как вам? знакомой нравится больше проф ухода, неужели
- мужчина говорит, что вряд ли будет дарить дорогие подарки, но все возможно.
- коллега запал в душу, хочется летать и улыбаться. это симпатия? у вас было
- как ухаживать за волосами? делала мелирование с
- как справиться с обезвоживанием после рвоты? достаточно только пить
- какие наушники из этих вы бы купили: sony или jbl? заказала и те, и другие.
- вы бы поехали на попутках в город? расстояние 60 км. рискнули бы?
- сказала, что больше не пойду с ним на рыбалку, а он купил мне удочку! он не слышит?
- как фигура? сколько лет?
- тоже делали преображение с коллегой! девушка хотела
- знакомая думает, что у меня своя квартира и напрашивается пожить!
- айфон 16 или самый дорогой флагман других марок? какие основные
- какой комментарий вам не даёт покоя?
- как прошёл ваш первый рабочий день после длинных выходных? мне тяжело
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- какие гадости говорили о вас бывшие после расставания?
- все темы» новые темы»
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|