| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: Lulu73
Привет! Как твои успехи, мы же с тобой идем нога в ногу, сколько скинула? Я пока 3 кг. , но мне кажется маловато, а может быть я конечно очень спишу, незнаю. Но по-моему у меня по мима веса не много в объемах ушло, это радует. Так хочется еще кг. 7 хотя бы . -
ответ для: Gulchetai1
спасибо, обязательно почитаю:-) ну а пока в любом случае на Протасове -
ответ для: Lulu73
Очень прикольная система под названием “Сибарит“ я на ней посидела несколько дней, но просидела бы больше если на работе по спокойней было, там просто питаться около 5 раз в день надо и соответственно все это надо приготовить (кстате очень похоже на Протасова, только по разнообразнее), в этой системе есть еще очень прикольный поддерживающий этап, можно так покушать после Протасова, закрепить результат, да и вообще так постоянно питаться если есть сила воли.
Ты посмотри в инете там все подробно описано (сайт похудеть точка ру) и с отзывами даже, а так я вообще книжку покупала. -
ответ для: Gulchetai1
здоровски:-) идем нога в ногу. Прошлый раз у тебя были очень классные результаты. Я года 2 назад тоже на 12кг. похудела на этой диете.
А что за система питания Елены Стояновой? Поделись, никогда не слышала. -
-
Приветик Всем худеющим! Я тоже второй день на этой диете, уже сидела на ней чуть меньше года назад, сбросила 12-15 кг. и потом ушло еще 5 итого 20 кг. Довольная была до одури. После нового года (праздников) жру, простите, как не в себя, набрала 5 кг. и объемы прибавились, сказала себе хватит не могу больше и вот опять она родимая (диета Кима Протасова) надеюсь поможет, самое главное первые 2 недели продержаться, слишком уж однообразно, а потом ерунда. Это кстате единственная диета (еще конечно система питания Елены Стояновой тоже, но если по ней питаться, то надо дома сидеть и не работать, но тоже кстате очень эффективная), которая мне помогла похудеть и так заметно и довольно за небольшой срок.
Девченки всем удачи и терпения в нашем нелегком деле!!!
-
ответ для: ©™JULIK™©
А у меня сегодня первый день- тоже все отлично. Я года 2 назад похудела не плохо на этой диете:-) -
ответ для: Lulu73
Я уже второй день и всё идёт отлично!!!
Диета класс..хочеш кушать - кушай!!! -
ответ для: ©™JULIK™©
и я с сегодняшнего дня на протасове:-) радует, что нашла единомышленников:-) -
Тоже с понедельника нп Протасова!!
-
приветик!я хочу к вам присоединится! сейчас заканчиваю одну диетку https://www.galya.ru...
сначало сделаю передышку недели две...а это не привидет к резкому набору веса если переходить с диеты на другую? -
Девчёнки,могу поделиться ещё впечатлениями о спортивных занятиях) В спортзал не выберусь ни как, к сожалению. Нашла временную альтернативу. Для ленивых и занятых) Бодифлекс! Если не знаете, то это дыхательная гимнастика. Занимаюсь по 15-20 мин. в день. Если получается, то несколько раз в день получается. Нагрузки не большие, а кг. уходят просто волшебно! В общем, я довольна. Очень хочу до апреля согнать 15кг по максимуму. Не скажу, что толстая. Но в последнее время было много передряг... резких похудений и таких же резких поправляний( А так хочется стать стройноу и тоненькой) Мечта)))
вход
- какие признаки самодостаточной женщины?
- с чем или с кем ассоциируется дядя андрей?
- как думаете, если мужчина пообещал прислать деньги, но не прислал, то не
- ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня
- у вашего мужа прямые ноги или колесом, иксом?
- должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рублей в
- вы бы бросили мужчину, если бы узнали, что он может вас заразить?
- вам знакомо чувство зависти? чему завидовали?
- бывший не отдает мамину куртку! это нормально? угрожала ему, но он не отдал!
- какие сладости кушаете на диете? мне подходят творожники,
- ваши старшие родственницы в возрасте 50+ принимают женские гормоны?
- мотылек залетел. страшный, жирный. вам жалко их убивать?
- почему мы ненавидим людей, которым сделали больно и которые
- кто пользовался карандашом для глаз от ysl - как он вам? стоит покупать?
- как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней!
- вяжу пледы новые, как сочетается с комнатой?
- от чего на языке болючие точки? как от них избавиться?
- никак не могу забыть мальчика из алтая, после обмена эротическими
- выхухоль ест капибару. красавец?
- кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и
- вам нравятся джек воробей как мужчина? считаете его красивым?
- мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это
- вы часто жалеете о своём прошлом? о чём конкретно? что хотели бы в нём
- мама постоянно лезет к моему ребенку! обижается, когда
- поиграем в психиатров, кто хоть немного шарит в этой теме, знаю несколько таких
- горы или море - что вам больше нравится? где бы вы купили себе дом?
- подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно убрать мешки.
- говорит, что ему не нужны извинения и с каждым сообщением делаешь
- это очень большая грудь? ненавижу ее!
- какой выбрать третий подарок на годовщину?
- пошли бы на свидание с этим актёром, если бы он предложил?
- кто-нибудь замораживает вареные овощи? если да, в каком виде,
- как быть, если напилась и так действовала? почему так произошло?
- сколько жиров в день употребляете? как идёт сброс?
- почему все знакомые думают, что я с мужем из-за денег? ведь я замуж по любви!
- как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором?
- записывалась в салон онлайн, но подтверждения не пришло. написала и
- вы бы могли пойти на прием к гинекологу сразу после работы или
- сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?
- если бы вы поехали в ближайший город для смены обстановки, на что бы
- вас вразумляли подруги от возврата к бывшему?
- справедливы ли такие комментарии про квартиру за 80 миллионов?
- классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет
- кто делал лазерную коррекцию зрения, что и как было? интересует всё
- у кого есть в ванной зеркало косметическое? с подсветкой? какой масштаб
- муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брошу
- как пережить разочарование?
- вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году?
- мать и друзья бывшего, спустя 2 года размолвки, пытаются нас вновь свести! вот
- мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё время и энергию?
- что самое большое счастье в жизни?
- если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было?
- действительно ли мисты увлажняют кожу? я вижу только временный эффект.
- а вы слово интим через какую букву говорите?
- она живет с ним из-за финансовых вложений! что под этим подразумевается?
- как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий
- старуха-соседка перешла с издевательств над людьми на
- какие у вас ассоциации по этим скринам с видео?
- если в вк будет навязываться незнакомый мужик в 2 раза старше, как
- вы любите свадьбы? я никогда их не любила и не понимала!
- знаете, что такое дагеротип? должен ли знать это человек, утверждающий, что
- лето заканчивается, но я приглядела костюм. как вам такой?
- сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент
- если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы
- как вам рабочий момент? пук в лифте. дубль был запорот, потому что все смеялись.
- инстаграм - показуха? или правда многие живут шикарной жизнью?
- кто пользуется машинкой для стрижки ногтей сяоми? после хочется пилкой
- куда вы ставите свою сумку на работе? я вешаю на спинку стула, чтобы никому не
- переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! что делать?
- вы бы почувствовали дискомфорт, увидев, как мужчина сушит волосы
- почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании
- какой типаж?
- по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в
- муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!
- мой мужчина говорит очень много комплиментов. как на это правильно
- в чс кинуть? достал один мужик с вк! пишет и пишет! думает, что у меня муж есть!
- как мне блондинкой? супер, да, я знаю что очень красиво
- муж хочет похвалы? сказал, что все делает ради меня и дочери! как вы
- нравится вам такой типаж мужчины? майкл фассбендер
- у вас были казусы в общественном туалете? разболелся живот. пришлось в
- все темы» новые темы»
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!
- - 16 кг! пари с мужем - мой пинок к похудению! цель достигнута - на теле ни одно
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!
- я была в шоке от своего фото! потеряв 15 кг - получила потрясающий результат! ст
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- не чувствовать голода и худеть! диета уменьшит ваш желудок!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|