| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: 
Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous |
начало
-
БРАВО!
-
Млодчинка))))
-
ответ для: багира07
Всё правильно она измеряла,холодилтьник другой,не спорю,но дверь и наклейки на холодильнике теже самые. -
здорово)))))
-
класс, обязательно попробую,так как у меня проблема именно с животом)))спасибо))))и всем удачи)
-
молодец!!!!
-
Молодец! супер
-
молодец!!! Результаты супер Надо и себе заняться боди флексом.
(Вам очень идет естественный цвет волос, как на первом фото) -
Две разные девушки...
-
я бы на первом фото дала 75 кг, а на втором уже где-то 59 кг.
-
Otlichno, horosho ti pohudela!!!
-
супер,молодец +10
вход
- на кого похож ребёнок?
- какие самые кринжовые истории у вас были с парнями с сз? не пришла, а он бахнул
- постоянно добавлять в чс и убирать. это гордость или слабость?
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- нормально ли ходить по улице без очков при зрении -5, -6? что-то слишком зрячая.
- как думаете мне пойдет черный цвет волос?
- на каком этаже вы живете? и сколько этажей в вашем доме?
- с утра на работу идете с удовольствием или через не хочу ?
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- в анкете у мужчины указано: парень с обычными потребностями. что это
- как перестать страдать по парню, который отверг?
- что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?
- кто ещё может кусать дома, кроме клопов и комаров?
- решила фотку с собой сюда загрузить! надеюсь, меня видно за этим кустом.
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- что вы считаете выносом мозга в отношениях? почему?
- если человеку что-то важно, он найдёт на это время? не будет игнорить по 5
- лучше удалить зуб? у меня идеально ровные зубы, но растут кривые зубы
- у вас был синдром самозванца в работе? типа, вы недостаточно хороши, чтобы
- как убить чувства к бывшему? он ничего не обещал и легко расстался, когда
- скоро 3 недели без интима и не хочется. может смирилась и тело себя
- что вы с собой берёте в отпуск, в путешествие?
- мужчина не получив ответа на сз начал ныть. что скажете про такого?
- какой цвет костюма лучше? ищу форму для работы в клининге, уборщицей то бишь.
- кто знает, можно ли за раз сделать 4 пластических вмешательства?
- как думаете, муж дает мне много денег на красоту?
- чего вы сейчас очень хотите из еды? я дико хочу жареную куриную ножку!
- вы когда-нибудь пробовали гипоксические тренировки? какой эффект
- зачем он так? после свадьбы продолжил изменять! и любовницы разных
- какие требования у вас к мужчинам?
- вот так погода! за 2 часа что гуляю, дождь 3 раз льёт. неужели лето будет дождливое?
- стоит ли идти оператором видеонаблюдения девушке? это первая
- мужчины не верят в дружбу с женщиной, потому что сами не умеют дружить без
- в каком возрасте вы поняли, кем хотите работать? или до сих пор не поняли?
- как вы понимаете фразу: камера любит человека?
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- а у вас морковка, прям, как у меня! как это понимать? он подкатывал раньше.
- откуда повелось собак на цепь сажать? действительно они так охраняют двор и дом?
- едите безглютеновые продукты? что покупаете? сейчас почти в
- как вам фото? атмосферное или нет?
- а вы сегодня пили кофе?
- вам в детстве родители давали деньги на карманные расходы? мне нет, но есть
- как вам подарок для мч? брелок в машину.
- зачем он общался с бывшими? самоутверждался за их счёт? одна
- зачем мать парня говорит его девушкам, что он лежал в психушке? она же его
- нормально ли в шортах ходить на вождение? не супер мини
- мужчина издевается или псих? я хотел проверить какая ты алчная и падкая на
- вы смогли бы встречаться с мужчиной, который вам сначала не приглянулся
- корюшка приехала! случайно наткнулась и улыбнуло. признавайтесь,
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- хотели бы вы сидеть на шее у мужчины и не работать?
- на гв кто-нибудь колол ботокс? отпишитесь
- айфон 16 лучше фотографирует по сравнению с 12? подскажите
- боюсь знакомиться с парнями из-за своей неопытности, боюсь что сочтут
- замечали, что красивые внешне люди часто бывают душевно пустыми? есть
- кто из современных русских певцов или певицы нравится?
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- слышали про такой вид заработка? люди специально в группах ищут
- что больше нравится: метро или автобус? мне метро
- купила дорогой объектив для зеркалки, а он фотает так же, как китовый
- почему некоторые платформы считают рейтинг в 4 звезды плохим? мне тут же
- сдам двухкомнатную берлогу! кого может привлечь такое объявление?
- на кого она похожа?
- что бы вы подумали, если бы муж в свой день рождения уехал на весь день?
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- это идеальный профиль?
- чем молодых парней могут привлекать зрелые девушки? и могут ли?
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- работаю пару недель, начала читать условия договора, я устроена по
- вам нравится эта певица?
- ваши треш истории! кто снимал квартиру. с чем вы сталкивались?
- почему люди осуждают безработных?
- хочу заново начать студенческую жизнь. или бегство от одиночества?
- кто-нибудь смог избавиться от установки мне все должны? как у вас получилось?
- лучше до увеличения губ или после?
- спрашивать о бывшей работе это лезть в личные дела? зачем это знать?
- я полнее этой девушки?
- вы завидуете молодым девушкам, которые стройнее, выглядят лучше?
- кто делал имплантацию зуба? есть ли отек? больно или нет?
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- все темы» новые темы»
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- что делать, когда нападает жор! почему мы толстеем?
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- мой вес 50 кг! чудо-фигурка без строгой диеты! я сделала плоский животик и избав
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|