| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Суть метода включает 2 части, и это очень просто: 1. Диета Мишеля Монтиньяка. 2. Брюшное дыхание бодифлекс. Те, кто занимается фигурой не первый год, знают что это такое. Метод Монтиньяка я могу приравнять только к раздельному питанию, так что выбор за вами. Не надо мучить себя, голодать или истязать в спортзале! Просто составляйте меню на следующий день или покупайте то, что вам больше нравится из разрешенных продуктов и выделяйте от 1 часа в день на брюшное дыхание. Больше ничего не требуется! Как дышать: О пользе и теории дыхания можно узнать из книг Грир Чайлдерс “Похудей за 15 минут в день“. Но поскольку природная лень и занятость среднестатистической русской женщины не позволяют и 1 минут потратить на себя, то я стала делать еще проще - просто дышать животом, сидя в маршрутке, когда еду на работу. Это удобно в любом месте и не вызывает недоумения у прохожих - чтобы делать полный комплекс бодифлекс, как минимум надо выгнать мужа или иметь звуконепроницаемую дверь в ванную! Итак, сели, расслабили ремень на животе, спокойно и размеренно вдыхаем носом, при этом дышим не поднимая грудную клетку, как обычно, а раздувая живот как шарик. Когда вдохнуть уже больше не куда, начинаем так же спокойно выдыхать через нос, сдувая живот. Это легко контролировать лежа, лягте на спину, дну руку положите на живот, другую на грудь. Выше должна быть та рука, которая находится на животе. Грудь на месте, а живот то сдувается, то надувается. Можно положить на живот книгу, лежа перед телевизором и тогда вы будете хорошо ощущать, как двигается книга. Поначалу я ощущала головокружение и не думала, что это эффективно. Честно говоря, делала как бы “авось поможет?“. Но результаты вместе с диетой были видны уже через 16 дней. Я скинула в сумме 10 см, при этом 2 года не видя успеха в похудении именно в см. Я нашла у себя талию! Решила, что теперь все встанет, я этого и ждала и через 10 дней снова измерялась. За эти 10 дней ушло еще 19 см! Мои результаты: Было (стало) вес 59,9 (57,6) грудь 91 (90) талия 81 (75) бедра 91 (89) ягодицы 93 (89) голень 34 (34) предплечье 28 (29) под грудью 81 (77) бедро вверху 56 (53) под коленом 33 (31) живот 94 (89) Итого -30 см за 26 дней! Мои фото до и после: 
Я не настаиваю ни на чем, просто в море диет трудно не утонуть, я перепробовала многие из них, много занималась спортом, достаточно посмотреть мои дневники, но эффекта это приносило мало. Именно сейчас я ближе к своему идеалу, чем когда либо, и желаю вам того же!
автор: Anonymous |
начало
-
БРАВО!
-
Млодчинка))))
-
ответ для: багира07
Всё правильно она измеряла,холодилтьник другой,не спорю,но дверь и наклейки на холодильнике теже самые. -
здорово)))))
-
класс, обязательно попробую,так как у меня проблема именно с животом)))спасибо))))и всем удачи)
-
молодец!!!!
-
Молодец! супер
-
молодец!!! Результаты супер Надо и себе заняться боди флексом.
(Вам очень идет естественный цвет волос, как на первом фото) -
Две разные девушки...
-
я бы на первом фото дала 75 кг, а на втором уже где-то 59 кг.
-
Otlichno, horosho ti pohudela!!!
-
супер,молодец +10
вход
- если мужчина смотрит видео с красивыми девушками, при этом женат, он её не
- удачно выйти замуж можно в любом возрасте? дело в везении?
- кто-то делает массаж лица? помогает от отёков и морщин?
- делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится
- как отпустить груз прошлых ошибок и простить себя? что помогло вам справиться?
- перепутала контакты и случайно позвонила бывшему! бывало у
- кто-нибудь покупал себе такую штуку для массажа? есть он него толк, эффективен?
- муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брошу
- как отличить половую инфекцию от цистита? или нереально?
- я навалилась в автобусе на парня, который мне нравится в универе! он
- что у вас сегодня на ужин?
- у меня хорошая бабуленька была? всегда была на позитиве и песни петь
- сколько стоит собрать ребёнка в школу? опытные родители, расскажите к
- что бы вы подумали, если бы брат не поздравил с др? прошло 3 дня, ничего!
- как понять что мужчина врет?
- как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные средства?
- если у мужчины нет никаких хобби, означает ли это, что в будущем с ним
- готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?
- зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то
- вам принципиально что есть? например, вы хотите пюре с котлетой, а дома рис
- какие фразы вы использовали для расставания с теми, с кем был брак, дети или
- на фото фигура прямоугольник или песочные часы?
- вам нравятся люди, которые все время любезничают со всеми?
- когда девушка нравится парню, он 100 % проявит интерес? парня выдаст
- вы хотя бы раз выбирали доставку курьером на вб?
- кто с целями развиваться, выйти на новый уровень во всём? давайте общаться
- почему некоторые люди хотят скорее познакомить с родителями
- вам нравится анна попплуэл?
- как отреагировали бы, если бы ваш мужчина поддержал бы бывшую жену и
- у вас висит дома или на работе календарь, который надо
- что вас пугало, когда искали съемную квартиру: запахи, грязь, мусор?
- что не так с девушкой, которая очень себя любит, но проводит время с
- почему среди мужчин за 50 посмотреть практически не на кого? не с кем
- какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и
- хочу самокат. до скольки лет нормально ездить на самокате? мне стыдно,
- сколько вы платите за обслуживание карты?
- подруга воплотила мою мечту в реальность! едет в поездку моей мечты, а я
- кто из девушек симпатичнее?
- у вас тоже при съеме квартиры оплата агенту 50%-80% за месяц проживания?
- раздражают невоспитанные дети в общественных местах! вы делаете
- у вас бывает такое, что вас тянет на один продукт и покупаете его каждый день, пока
- вам когда-нибудь мстили женщины и подставляли? по какой причине?
- вам было бы обидно, если бы мужчина после интима отвернулся и уснул?
- вы любите маринованные грибы? какие именно?
- как считаете, на каких женщинах не женятся или женятся крайне редко?
- вы внушаемый человек?
- верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его косяки.
- как ваш вечер? я пришла с улицы, какой-то чувак познакомился. болтали часа
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- бывший муж называет меня жуликом, но конкретных примеров не приводит!
- какая у вас первая мысль при фразе: у мужчин мне нравится большая, большие?
- какие планы на денёк? я сегодня иду на встречу с очередным кадром!
- бывает ли у вас такое, что вы на фотке в движении ужасно получились?
- где можно познакомиться с свободным мужчиной, кроме сайтов знакомств?
- чем занимаетесь? как настроение?
- какой у вас велосипед? сколько стоит?
- какие носят ваши мужчины? какие нравятся вам? мне - боксеры.
- как часто муж дарит вам цветы? сколько лет вы в браке?
- хочу жить с парнем в общаге, но вдруг меня поселят с другим факультетом! как
- сегодня скорпиончик приедет ко мне! пойдём в ресторан. у вас какие планы?
- может ли мужчина специально перестать касаться девушку? почему?
- можно ли с небольшим бюджетом выглядеть эффектно и шикарно?
- если мужчина пишет, что он не ревнивый, то это так и есть?
- в чем в вашем городе ходят почти все? хиты прошлого года представлены на
- к вам иногда захаживают в гости тараканы? почему они
- вам нравится брижит бардо? в молодости вы считали ее эталом красоты?
- в каком городе-миллионике вы хотели бы пожить? я - в нижнем
- если бы близкий товарищ мужа говорил про него нехорошие вещи, вы бы
- тренд на дубайский шоколад прошел, на смену пришло катарское мороженое!
- лайки мужа девушкам с огромными грудями, попами и губищами! как
- какой ваш день рождения вам особенно запомнился? если выбрать один год из всех
- есть ли тут девушки, которые носили брекеты? насколько были кривые
- короткая стрижка мне лучше? хочу опять ассиметричную стрижку, но длинную.
- мороженое с лавандовым сиропом - будет вкусно? а кофе вы с ним пили?
- можете лечь спать в 9 вечера? я вчера легла, сейчас проснулась в туалет.
- как относишься к людям, которые ничего не делают? это лень или
- вы брезгуете пить или есть после кого-то? после кого да, а после кого нет?
- морская капуста, крабовые палочки, яйцо. кукуруза или горошек? что
- при покорении эвереста могут ли лопнуть губы?
- пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?
- все темы» новые темы»
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- роды с мужем: мифы и предрассудки. мнения психологов и мужчин
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|