| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: кнопатуля
Ничего, буду держаться. Подруга предлагает блины испечь, вот думаю, как быть -
ответ для: Умка87
нет,я почему грешу на него я с детства не люблю,после него в роте будто что здохло -
ответ для: ВедьмаЯ
как ты? не растраивайся пройдет КД и все на ладится-и вообще я поняла вес падает 2 дня, затем 2 дня зависает по крайней мере у меня так -
ответ для: кнопатуля
Все хорошо, Натусик! =) Почему тебе плохо из-за кефира? Голодно? -
ответ для: Умка87
Ларис как дела как самочувствие? а настроение как? -
ответ для: Олькабулочка
а я делаю самомассаж с медом на участке пороженые целюлитом-скачала в торене,неплохо-там и про кофе тоже есть -
привет я уже дома но самочувствие плохое или из кефира(у меня сегодня разгрузочный день),или с дня на день КД-погода тоже сюрпризы делает вчера 18 мороза зато сегодня 5 тепла -нормально!!!!
-
Спасибо! попробую . а то тот которым я всегда пользовалалсь пропал из продажи. (фитнес боди серия активны сжигатель жира, я нанем 4 кг в месяц и несколько см в объемах теряла )
-
ответ для: Умка87
Тетя как-то брала тож какую-то, бякой оказалась. А капусту все хочу попробовать -
ответ для: ВедьмаЯ
А мне капустка цветная и брокколи с морковкой очень понравились) А вот мексиканская смесь бякой оказалась((( -
Где-то на Гале прочитала, что полезно замороженные овощи готовить, вот попробовала, ничего так , только без соли все равно не комильфо
-
ответ для: Олькабулочка
Приветик! Кофе свежемолотый (пересыпала в банку), купила самый дешевый какой-от. Берешь гель для душа, выливаешь на ладошку, туда же примерно 1 ч.л. кофе - растираешь в руках и наносишь на ноги, потом массируешь. Я недавно стала еще с щеткой массажной делать (с такими жесткими пупырышками). Крем фирмы SeaBeauty, Energy называется. Продается в ИльДеБоте точно, я там покупала, стоит около 1000 р.+-
На креме написано что через 8 дней будет лучше, а через 21 - ваще ништяк)))
У меня сильный достаточно целлюлит (гормоны пью с 16 лет), поэтому кожа стала просто лучше выглядеть, более подтянуто. Я около недели-1,5 пользуюсь каждый день.
вход
- ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на неделю, две
- если он не предлагает замуж, а она говорит: ну и что? значит врёт?
- сколько вы платите за обслуживание карты?
- вы внушаемый человек?
- сделали бы вид, что ничего не было? хотела занять у подруги, но потом
- а вы знали людей, которые выигрывали в лотерею крупные суммы?
- у вас бывало или бывает состояние всё надоело? что делаете с ним?
- как маникюр? сама делаю гель-лак!
- моете ли вы на ночь полы? знакомые говорят это плохая примета, ссоры и
- я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я
- это унизительно в 20 лет иметь вставные зубы?
- кто с целями развиваться, выйти на новый уровень во всём? давайте общаться
- как вы жарите картошку, поделитесь своими рецептами. муж именно на
- почему человек после разговора может что-то сказать вслед?
- можно ли забирать заказ с вб, если есть один просроченный платёж, рассрочка?
- учусь в автошколе. как успокоиться за рулем и на экзамене? много ли вы
- что лучше: 1 вещь дорогая или 5-6 дешевых, если есть необходимость менять
- как проходят ваши выходные? у нас сегодня на улице июль.
- какие мужские формы кажутся вам привлекательными? мне лично нравятся
- вам нравилось учиться? в колледже или институте?
- почему мужчины общаются с посторонними женщинами, хотя
- посоветуйте косметические процедуры для устранения
- любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и
- моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по
- понравилось очень платье, но оно дорогое. вы бы взяли или же всё-таки
- у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это
- ну, как я вам?
- у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со
- как избавиться от запаха там? как вы боритесь?
- как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают
- подходит для первого дня школы в качестве учителя?
- снова про воспитателей. после этого говорят что у нас к воспитателям
- верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его косяки.
- когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с
- никто не пробовал такой торт в кофемании?
- как бы вы восприняли слова коллеги, что если он поменяет работу, не
- в вашем активном гардеробе преобладают юбки или брюки? что реально
- как вам фигура лили коллинз? очень сухая, изящная, осиная талия.
- что у вас на ужин?
- стоит ли заколоть лоб? 26 лет.
- что бы вы сделали, если начальник работал бы в личных интересах?
- кто красивее из этих моделей?
- что купили себе на осень? джинсы, толстовки, футболки, куртки. давайте с
- а вы помните первые цветы, какие подарил вам муж или парень нынешний?
- в командировке переспала с начальником и он начал грубо
- вам когда-нибудь мстили женщины и подставляли? по какой причине?
- а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого?
- подарите мне хрюшек!
- можно ли это считать изменой, при условии, что есть постоянный любимый партнер?
- свидание прошло хорошо, провели вместе 7 часов, подвоха я не увидела
- такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам?
- мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит
- вылезло раздражение, где носила нижнее белье с деталью из металла. это
- просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись долгая, 6-7
- вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача?
- что у вас сегодня на ужин?
- сколько бы отдали за такой маник в салоне? обычный лак+пилочный маникюр.
- а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на
- вам хватило лета?
- какие способы привлечь деньги вы знаете?
- хорошая норковая шуба может стоить 80 тысяч рублей или это подделка?
- вам кажется смешной такая фамилия? коллега подруги считает ее
- собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло,
- когда девушка нравится парню, он 100 % проявит интерес? парня выдаст
- стоит ли устраиваться? в вакансии одни обязанности, а на
- вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок.
- в чем прикол заводить детей и потом часто спихивать на третьих лиц?
- ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами.
- почему бывший муж пишет у нас? общих планов и дел у нас нет
- как успокоить себя перед узи? боюсь, что у меня найдут раковую опухоль или кисту
- отец подруги обнял и поцеловал меня. что это значит?
- парень на расстоянии не дарит подарки! хочет, чтобы мы вместе жили. вот так вот
- сколько живут с панкреатитом?
- отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в москве?
- вы ставите оценки в такси или игнорируете эту опцию? какой у вас балл как у
- какие знаете приложения или еще что-то чтобы понять, какой цвет волос идет?
- поделитесь вашими рецептами борща! мамина свекровь готовит
- были мужчины, которые обижались, что вы не проявляете
- часто заходите на госуслуги? с какой целью: проверить, написать
- какой выбрать третий подарок на годовщину?
- все темы» новые темы»
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- плоский живот за 12 часов!
- - 12 кг! расправа над жиром! я стала потрясающей красоткой! полностью сменила га
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- красота требует жертв, но не таких! надо следить за своей формой!
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|