| ||||||
| ||||||
|
вход
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды 
11 ДЕНЬ1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 
22 ДЕНЬ400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: garnet
последняя часть диеты пугает...японка... может снова молочную часть повторить с 4-го дня? Как думаешь? -
ответ для: mila111-ka
Классно!!! Организм твой легко отдал кг.))) У меня за 19 дней диеты 8 кг., Держись дальше) -
ответ для: Gal4ona
Да что то вес застрял. на 82 кг., как думаешь на третьей части диеты будут результаты, на японке можно скинуть кг? -
Девочки у меня второй день , отвес маленький-500 гр , но при условии что он у меня месяц вес стоял, очень радостно!! Сижу второй раз, тоже, где то после 11 дня сорвалась.
-
Девочки,всем привет! Хочу поделиться радостью, вчера пережила 11 день для меня огромное достижение, на эту диету сажусь 3 раз, обычно на 11день всегда срывалась на сегодняшний день вес 65 кг, отвес 8 кг (рост173)
-
ответ для: linka_f4
Желаю удачи!!!!Из личного опыта,могу сказать,что объемы ,действительно,уходят очень хорошо,я жалею,что в начале диетки не измерила себя в сантиметрах.Планировала,в начале пути потерять 10 кг,ушло только 5 ,но я собой сейчас очень-очень довольна .Желаю,чтобы все получилось!!!!!! -
ответ для: blackchoco
иПрветик! Ну ты молодец! Скала, я бы в женские дни точно не смогла терпеть, мне нужно сбросить 5-6 кг при росте 160 мой вес 53-54, я не каждый день взвешиваюсь, но у меня очень легкая кость, в связи с этим объемы сразу заметно, когда прибавляю. За три дня у тебя отличный результат, честно, мне безумно сложно себя мотивировать, постоянно срываюсь!!!!Я уже себя ненавижу за срывы, и все равно, как 10 вечера- так к холодильнику! Не хочешь поддерживать друг друга перепиской? Можно даже в личке? -
ответ для: linka_f4
Я пила только отвар, а капусту саму ела с курицей. А у тебя какой сейчас вес и рост, сколько хочешь сбросить7 Мой вес после четырёх дней 65,9 при росте 158.За четвёртый день диеты ушло 300 гр. Ещё женские дни начались.Такая разбитость, голова кружится.Но диету соблюдаю строго. -
ответ для: blackchoco
иПрвет, а скажи, пожалуйста, капусту пить нужно с мякотью? Или просто сам отвар? -
ответ для: A$eleka
Привет !!!Решила к Вам перебраться , сегодня день Х, а завтра ДИЕТА!!!! Начинаю с веса 96 и рост 176!! -
ответ для: garnet
Привет,я здесь,просто времени совсем не было.Неделя выдалась нелегкая!У сына в четверг был День Рождения,празднования были три дня.Я хочу с завтрашнего дня начать сначала диетку,т.к эти три дня совсем не придерживалась питания,хотя не набрала нисколечки,даже скинула немного))))Хотя пила шампанское)))) -
После трёх дней отвес 3,8 кг. Понимаю, что дальше будет меньше. Но надо держаться. Для меня срыв- это конец диеты. Начинала её уже четыре раза. И с каждым разом вес начальный был всё больше.УЖАСНО.Отступать некуда.Сегодня у меня 66,2 после трёх дней на курице и капусте. Это вдохновляет. Каждый день хожу по часу по дорожке и делаю обёртывания
вход
- парень долго ведёт переписки, потому что это безопасная дистанция. он
- были в испании?
- сегодня скинула парню картинку, он потом ходил извинялся, говорил
- знакомства нравится визуально?
- я слишком нервная или есть повод? коллега пытается закрыть свои задачи с
- вы носите свитера? с рисунком или однотонные?
- ваше нелюбимое время года? у меня осень, точнее, конец октября-ноябрь.
- как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова
- у кого был или есть слишком эмоциональный мужчина? тяжело вам с ним?
- кто делал увеличение подбородка филлерами и нижней трети лица?
- если у родителя есть возможность купить жилье детям, но не покупает, его
- какая девичья фамилия у вашей мамы? а у бабушки?
- а вы цените то, что имеете? имею ввиду, простые вещи, которые создают нам
- вы бы прекратили общение с подругой, которая вечно обсуждает
- при удалении переписки у двоих, диалог исчезает? меня нет в контактах
- что делают ваши дети дошкольного возраста в плохую погоду, если нет
- у меня теперь модное окрашивание. покрасила шампунем. кажется или
- от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа?
- можете в выходной день дома днем поспать? сколько спите?
- купили бы вещь с таким принтом? нравится?
- когда видите, что искренне нравитесь парню, чувствуете себя
- вы бы назвали такой гардероб колхозным?
- это типа флирт? мужчина по переписке хочет накормить с рук!
- что вам больше всего понравилось в питере? может, сама атмосфера?
- верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его косяки.
- должна ли девушка дарить подарки по цене тех, что дарит мужчина?
- вы закрываете на ночь свою комнату от детей? ребёнок скачет по нам, спать не
- оцените такую фигуру! понравится такая мужскому полу?
- если на пачке написано масло, то это не масло? мама недовольная говорит,
- куда ходите на свидания? шарахаться по улице не вариант, кафешки
- вам нравится актриса людмила гурченко? я ее обожаю!
- у меня ощущение, что одни какие-то маньяки, которым надо каждый день
- какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней
- надеялся на совместный смех, а она отчитала меня и говорит: займись
- фото моих старичков в молодости со своими детьми
- если мужчина после первой встречи пишет любимая, он балабол и у него таких
- какая боль в вашей биографии была самая сильная? во время родов или зубная?
- какие бы вы airpods выбрали? самые новые с затычками, либо другие модели?
- если волосы осветленные, то перед ботоксом нужно сделать холодное
- какие способы привлечь деньги вы знаете?
- у вас был опыт путешествия с незнакомыми людьми?
- наносите ли вы бальзам на голову или только на длину? говорят, на голову
- как часто и на сколько сантиметров вы подстригаете кончики волос?
- у кого стоят импланты, вам удалял зуб и ставил импланты один и тот же врач?
- любите ли вы своих детей одинаково или какой-то более любимый?
- возмущались бы, если бы в учебном заведении вашего ребенка, повар с
- чем стираете? порошок, гель, капсулы?
- вы отказывались от работы? сначала согласилась, но ощущения
- вы, когда выпиваете, делаете это залпом или цедите все торжество?
- вы бы вышли замуж за тракториста? доход 120 тысяч рублей. занимается
- совпадает ли ваше поведение в сети с вашим поведением в
- вы помните шоколадные батончики tupla? с каким вкусом вам больше нравились?
- делаю упражнение 100 отказов. цель: собрать 100 отказов, научится
- как мне реагировать? убираясь в машине у мужа, нашла у него чужие женские
- как отстирать желтые пятна от дезодорантов на белых футболках, майках?
- вам хватило лета?
- дали ли вы своему коту образование?
- какое хозяйственное мыло вам нравится? какое чаще всего берёте?
- почувствовали бы себя оскорбленной, если бы брат вашего мужа, совершал
- заметили, что к воспитателям часто относятся слишком лояльно?
- мужчинам пофиг, если девушка параллельно с кем-то общается либо
- не могу простить маму за вспыльчивый характер! постоянно кричала на
- муж не проявляет интереса к общению с семьёй жены, а она с семьёй мужа. это
- а вы стираете тряпки, которыми вытираете столешницу, или чем ее
- у вас есть коричневые джинсы? нравятся вообще? носите? смотрю все в таких
- iphone 14 pro max накручивает резкость и все поры подчёркивает! это
- аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч?
- не могу найти, как звали мистера дарси?
- простилась с девственностью во время родов. верите в такие истории?
- как понять что мужчина врет?
- как убрать неприятный запах обуви? может кто-нибудь знает действенные средства?
- влюбилась сильно в коллегу до обморока. стараемся держаться
- любите театры? я хожу, иногда! но! у меня всегда в театре странные
- какая на работе у вас есть суперспособность?
- почему мужчины такие? сказал: считаю тебя своей девушкой! говорю: ты
- как оказалось, платья многие не носят. какие минусы у платья и юбки?
- какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное?
- вельветовые куртки-пуховики были в моде недавно или я что-то путаю?
- одна женщина дала мне совет, как избавиться от рубцов и прыщей! что
- у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из этого.
- все темы» новые темы»
- - 40 кг! я запустила жиротопку - сменила размер xxl на s! ножки и попа без целлю
- - 20 кг и 10 см в талии! я вернула фигуру к лету! с 46 размера перешла на 40! фо
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- - 12 кг и 10 см в талии! я расплавила жир и отточила фигурку! фото!
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм
- диета - харакири для жира! - 20 кг без эффекта йо-йо! произведи фурор: пусть все
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с
- я похудела без запретов! объемы исчезали на глазах: за три месяца избавилась от
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|