| ||||||
| ||||||
|
вход
Достаточно действенная диета - за 14 дней можно потерять до 10 кг! До лета всего ничего, как раз поможет хорошо скинуть за оставшиеся пару-тройку недель. Весь рацион надо распределить на четыре приема пищи: утром; в обед; в 3-4 часа дня; вечером; пить можно воду - питьевую или минеральную, не крепкий чай без сахара. Первая неделя Понедельник - 3 яйца, 5 картофелин средних размеров, 1,5 л кефира. Вторник - 500 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира или простокваши, вода. Среда - 2 небольших яблока, 1,5 л кефира, 1,5 л фруктового сока. Четверг - 500 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай, 1 л кефира. Пятница - 1,5 л кефира, 1 л минеральной воды, 1,5 кг яблок или груш. Если вы решили худеть зимой, то вместо свежих фруктов можно использовать сухофрукты, которые нужно запаривать кипятком. - 1,5 л кефира, молока или простокваши, 3 отварные картофелины, салат. Воскресенье - 1,5 л кефира, отварное мясо и минеральная вода. Вторая неделя Понедельник - 500 г отварной говядины, 1 л кефира, 2 яйца, 2 небольших помидора, питьевая или минеральная вода. Вторник - 2 яблока, 500 г отварной говядины, 1 л кефира, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, несладкий чай (можно использовать сахарин или другой заменитель сахара). Среда - 500 г отварной говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока или груши, 1.5 л кефира. Четверг - 2 яйца, 500 г отварной говядины, 250 г ржаного хлеба, 1,5 л кефира, вода. Пятница - 1,5 л кефира, 3 отварные картофелины, салат, яблоки. Суббота - 500 г отварного куриного мяса, отварные овощи, 2 яйца, чай. Воскресенье - минеральная вода, 4 отварные картофелины, 2 яблока, 2 л кефира.
автор: **МаЛыФкА** |
начало
-
-
вроде ничего
-
-
-
“уйдет много, а вернется еще больше“
девочки, а вы не обжирайтесь после того, как диета закончится и ничего к вам не вернется
Все ведь знают золотые правила здорового питания. Но всегда нужно с чего-то начать. На мой взгляд диеты, подобные этой, очень дисциплинируют -
Хорошая диетка))) Можно будет попробывать
-
Некоторые дни - явная обжираловка! Урезать надо рацион. Смущает картошка, меня не столько от сладкого прет, сколько от картошки и мучного. Насчет 10 кг я оооочень сомневаюсь.
-
-
сяду в ближайшее будущее
-
а я на гречке сижу!!пока держусь!!
-
ужас морально наверно тяжко для меня. и, конечно же, всё вернется обратно, да вообще много не лучших последствий
-
вход
- какие забавные или страшные случаи происходили с вами на свиданиях с
- год красной огненной лошади. в чем будете отмечать?
- ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много
- почему читаю отзывы на джинсы и девушки пишут, что длина отличная, а мне
- дочка решила сделать ремонт в комнате. купили обои однотонные, старые
- очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет чтобы я с
- в знакомствах меня один спросил: а где папа ребёнка? ты уже одну семью
- стали бы связывать свою жизнь с мужчиной, у которого есть проблемы с
- не прошло недели после расставания как он выкладывает фото с другой! я ушла
- админ отчитала уборщицу, так как подумала, что уборка не
- прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды?
- когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с
- сильно изменилась? спустя столько лет?
- какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и
- как вам такой заголовок: как быть легкой в отношениях с мужчиной и не
- как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев
- как вам такая реклама? верите ему?
- почему держится температура? горло прошло, нос тоже быстро прошел.
- оцените образ и меня!
- какой самый необычный ухажёр у вас был? в чем заключалась необычность? он стал вашим
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- кто пользовался карандашом для глаз от ysl - как он вам? стоит покупать?
- а вы носите скинни джинсы? как будто вышли из моды они уже!
- разве плохое платье?
- что думаете? решила написать, что всё, так он мне написал, что он сейчас с
- сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом еще
- все-таки игнорят сообщения людей, не имеющих и не несущих никакой
- я думаю, скорпиончик не умеет говорить красивых слов! свидания хорошие
- кто делал пластику груди? увеличивали? что теперь будете делать? в
- верите в карму? что все испытания, данные человеку, это ему за его косяки.
- девочки, я спать, завтра зайду, всем добрых снов. какие планы на выходные?
- кто-нибудь расписывался без речи? просто подставили подписи без
- если теплое отношение к вам поменялось на холод, будете выяснять что
- дело во мне, что я не возбуждаю? как думаете, такое бывает?
- как вам на внешку ионел истрати?
- как избегаете общения с теми, кто не интересен? если они задают
- опасно ли держать так открытым окно, когда в квартире кошка?
- какие мужские формы кажутся вам привлекательными? мне лично нравятся
- в чём смысл жизни?
- завидовать блогером - признак недалекости? лучше смотреть через фильтр на их
- вас бы смутило, если бы мастер красоты работала без лифчика с большой
- как бы вы отнеслись к такому: пришли чинить обувь, а мастер задает много личных
- вы используете знания по психологии в построении собственных
- как вы готовите суп харчо? любите его?
- что бы вы сделали, если начальник работал бы в личных интересах?
- как вы думаете, этот метод работает? знакомая, которая разводит
- вам известны ситуации, когда женщины тайно беременели? как
- ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не
- не верится, что это один и тот же человек. как вам дейв гаан?
- кожа на утро после чистки и пилинга у косметолога! что-то вообще можно
- купили бы такие попяточники для увеличения роста? есть ещё
- что у них там творится? мне сегодня ночью написала жена бывшего
- мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивого
- что вы едите за день? можно с фото, мне будет интересно
- любительницы косметологических процедур, что сделать
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- хочу купить это платье. не могу понять, где в нем должна быть резинка?
- какие продукты чаще покупаете? фрукты?
- ваш выбор мч: 85 кг или 120 кг, рост выше 190?
- обсуждали тебя с сашей и решили, что ты симпатичная. это похоже на лесть?
- все таки сделала каре. оно прибавляет возраст? мама говорит что +10 лет
- как вам такой ответ мастера, если вы у нее спросили, когда можно прийти?
- вы правда считаете, что цель любовницы женить мужчину на себе?
- я спугнула скорпиончика. так все хорошо начиналось, а с мамой моей
- свищ на зубе! так бывает, что вылез над одним зубом, а причина в другом?
- к какому врачу лучше обратиться? усталость, сонливость, слабость, нет
- самая прекрасная любовь - это любовь на расстоянии. согласны с этим?
- я уже вяжу! за вчерашний вечер связала столько!
- как вам такое платье? носили бы?
- люблю замужнюю, мы вместе 4 года. говорит, что разведётся, но хочет от мужа
- выгляжу громоздко на фото? нормально получилось?
- жалели, что кому-то делали это?
- чем пушковые волосы на лице убираете?
- как вы относитесь к поздравлениям от людей, с которыми давно не было
- кто недавно вставал на биржу труда? сейчас это проблематично? какие были
- были в испании?
- после работы вы с мужем вместе или каждый занят своими делами?
- вам кто-то когда-нибудь портил ваши вещи? прокарябили машину, залили
- тут есть те, кто покупает вещи на садоводе в москве? не была там с детства.
- ваш кот или кошка разговорчивые или молчаливые? мой кот всегда
- все темы» новые темы»
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|