| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Эту диету мне рекомендовала инструктор по аквааэробике. Я испробовала её на себе. Могу честно сказать - она дает эффект. Конкретно за 2 недели - 5 кг, неплохо? Только нужно есть по часам, не нарушая режим. Не обязательно съедать все - прислушивайтесь к организму, не делайте больших интервалов в приемах пищи. Идеально: завтрак 7.30ч, второй завтрак 10.30, обед13.30, полдник - в 16ч, ужин - 19ч. ---------------------------------------- ЗАВТРАК каша геркулесовая, стакан апельсинового сока. 2 завтрак любой фрукт ОБЕД 100г курицы, 100г риса, салат из огурцов и томатов ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН рыба200г овощи тущеные 100г итого:1260 ккал --------------------------------------- 2 ДЕНЬ, ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутые), кофе черный, тост 2 ЗАВТРАК стакан томатного сока ОБЕД телятина 200г картофель 100г ПОЛДНИК фрукт любой УЖИН 150г рыбы, фасоль стручковая 100г итого: 1100 ккал ------------------------------------------ ДЕНЬ 3, ЗАВТРАК каша гречневая, кофе, тост 2 ЗАВТРАК йогурт обезжиренный ОБЕД 200г рыбы, салат из овощей с оливковым маслом ПОЛДНИК фрукт любой УЖИН 100г индейки, 100г кукурузы итого: 1250 ккал --------------------------------------- ДЕНЬ 4, ЗАВТРАК омлет из 2 яиц, кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 150г курятины, рис 50г, стакан томатного сока ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН 150г телятины, овощи тушеные ----------------------------------------- ДЕНЬ 5 ЗАВТРАК каша овсяная, сок апельсиновый 1 ст 2 ЗАВТРАК любой фрукт ОБЕД 1 пита, 100г индейки, салат овощной ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 200г рыбы, 50г риса итого:1280 ккал ----------------------------------- ДЕНЬ 6, ЗАВТРАК каша гречневая, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г телятины, овощи тушеные200г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН кальмары 150 г рис 50г итого 1150 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 7 ЗАВТРАК омлет из 2 яиц кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г рыбы, 50г риса, сок томатный 1ст ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г курятины, 1 вареная картофелина итого:1250 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 8 ЗАВТРАК каша овсяная, кофе 2 ЗАВТРАК сок апельсиновый 1ст ОБЕД 100г курятины, 100г макарон ПОЛДНИК йогурт обез УЖИН 150г говядины, овощи тущеные 100г итого: 1110 ккал ------------------------------------- ДЕНЬ 9 ЗАВТРАК омлет из 2 яиц, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 100г рыбы, 100г риса, салат овощной 100г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г говядины, 1 картофелина запеченая итого: 1120 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 10 ЗАВТРАК каша овсяная, сок апельсиновый 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 100г курятины, 100г риса ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН 200г рыбы, овощи тущеные 100г итого 1100 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 11 ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутые), тост, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г кальмаров, 100г риса, 1ст томатного сока ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г телятины, 200г овощного салата на оливковом масле итого: 1200 ккал --------------------------------- ДЕНЬ 12 ЗАВТРАК каша овсяная, кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД пита, 100г курятины, салат овощной 50г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г телятины , 100г брокколи итого: 1150 ккал ----------------------------------- ДЕНЬ 13 ЗАВТРАК каша гречневая, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД телятина 200г, овощи тущеные 100г, 1ст томатного сока ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН рыба 200г, овощной салат с оливковым маслом итого 1010 ккал ------------------------------------- ДЕНЬ 14 ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутых), кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 150г курятины, 100г риса, сок томатный 1ст УЖИН рыба 150г, 1 картофелина отварная итого 1200 ккал ------------------------------------------- Рыбу нужно либо отваривать, либо запекать в фольге, если есть пароварка, то на пару. Салат предпочтителен из огурцов, помидоров, сладкого перца, китайской капусты, заправлять оливковым маслом, не более 1ч.л. Фрукты любые, кроме бананов, манго, папайи, лучше яблоки, апельсины или груши. Рис лучше коричневый или дикий. Каши я делала в микроволновке на молоке - 0.5ст хлопьев на 1ст 1% молока хлопья Нордик, можно на воде. Сахар нельзя, желательно пищу не солить, но я подсаливала немного. Также настоятельно рекомендуется ежедневная физ. нагрузка в течении 45 мин, на выбор: ходьба (я гуляла с собакой), бег, плавание, либо активный секс. Физическая нагрузка с 21ч до 22 часов ежедневно!!! Желаю удачи!
автор: Wild Cat |
начало
-
ответ для: Sollo
хочешь, я с тобой одновременно сяду? но только по-честному, не срываясь. -
ответ для: jana25
так и я же в раздумьях. надо удержать результат пока я не сорвалась. но надолго не могу. Сейчас пойдут тоже праздники. -
ответ для: Светлячёк
ну, ты и умничка! Я как-то через Вип не попала тогда. потом забыла. А вчера мне дала Алтис эту ссылочку. Я в задумчивости. -
ответ для: Sollo
весна 5 недель, начать и недосидеть нельзя. Ищу что-нибудь покороче, вроде разгрузочки. А то летом сплошные праздники, шашлыки! -
ответ для: Sollo
Ну да, я её выкопала гдето и опубликовала в вип комнате, вот мы и собрались все сдесь -
ответ для: Светлячёк
ну, и тебе приветик. что? тоже на этудиетку собралась? -
ответ для: jana25
по одним тропинкам ходим. А как же твоя любимая весна? -
ответ для: Светлячёк
Мне понравилось, рацион расписан, как я люблю. Нет лазейки к самодеятельности. И, вроде, все съедобно. Только короткая очень, вроде для перестройки организма не менее 3хнедель надо... Можно ли продолжить потом? -
ответ для: Светлячёк
У меня даже хлебцев дома нет )
Муж хлеб не ест, такой праздник - меньше соблазнов )
А овощи - угу, я вообще летом фанатка помидоров-огурцов, даже тушить ничего не хочется. -
ответ для: •Altis•
А я ем с удовольствием всё, обычно ограничивала себя в этих продуктах, а теперь хоть по немногу но можно класс А ты, я думаю питу хлебцами можешь заменить а гарниры, овощами некрахмалистыми потушить слегка или отварить в кастрюльке либо в пароварке -
ответ для: Светлячёк
Угу
правда макароны, рис и пита в меня не особо лезут даже ) -
ответ для: •Altis•
Я тоже на неё села только с 20. 06.07, очень нравится сбалансированное питание. Полезные продукты, всё что нужно организму и голодать не надо
вход
- какой это размер груди?
- вы не встречали такого? женщина вышла замуж девственницей и хочет узнать,
- как ухаживать за волосами? делала мелирование с
- насколько вы внимательны к своему здоровью? часто сдаёте анализы,
- как вам типаж? нравится?
- когда кот какает глубокой ночью, сразу бежите убирать или даете
- кто-нибудь ещё пользуется проводными наушниками? беспроводные не
- кто летал в начале ноября, можно купаться или купальный сезон закрыт?
- вы стираете новые вещи до того, как их надеть? свитера, футболки, брюки.
- почему человек постоянно врет? ему 40 лет, а ведёт себя как малолетка!
- у вас было такое, что вы чему-то хотели научиться, но у вас никак не получалось?
- открываем ванную, а она кишмя кишит муравьями, а ещё и с яйцами, и
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- от стресса и жизненных проблем стала разговаривать сама с собой. это
- к какому врачу обратиться, если при повороте головы в шее будто что-то
- у вас бы изменилось отношение к другу мужа, если бы его жена с ним
- без чего не представляете своей квартиры? я без ванной комнаты и чтобы там
- опытные дамы, научите флиртовать! искал, как поговорить, когда я
- идут ли мне очки или продолжать в линзах ходить? перешла на них лет 5 назад.
- обсуждаете с мужем дичь-темы и чтобы вы сделали, если бы такое произошло у
- мужчина назвал меня боевой машиной. как это понимать?
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- в какое караоке из этих пошли бы?
- георгий и юрий это одно и тоже имя?
- какое из платьев выбрать?
- в салоне, где работаю, сделали мне уход и тонирование. как вам итог?
- такой комплект юбка - топ? да или нет?
- как часто вы убираетесь дома?
- а вам нравилось в детстве ездить на дачу, в деревню к бабушке? вашим детям
- назвали бы внешность возлюбленной ди каприо идеальной?
- ваша ответственность на работе соответствует вашей должности?
- есть ли тут метеозависимые? принимаете ли вы какие-нибудь
- такие бюджетные массажеры дают эффект?
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- подруга с утра ошарашила, что у неё маточное кровотечение! от чего оно
- вы с появлением озона стали все там покупать? в магазины уже не
- пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне не
- вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев.
- кто делал имплантацию зуба? есть ли отек? больно или нет?
- завтра иду прокалывать язык! это очень больно?
- у парня вечно давление, сонливость, спит весь день, говорит: я никого не держу.
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- у вас болит голова в первый день месячных? как вообще себя чувствуете в эти
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- сколько вешу? по вашему сколько кг?
- мамы, у которых двое детей дайте совет про разницу в возрасте? намного ли
- вы замечали, что в насадке блендера остается ржавчина? как тогда им
- как у вас в городе называется самая вкусная доставка пиццы? берете на
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- что хуже для вас: если заразил половой инфекцией муж или любовник?
- какие платья понравились, а какие - ужасны?
- что бы вы делали, если бы у вашего спутника висела сопля из носа?
- девушки с пластикой груди и внешности хотят себя подороже продать и
- с чем связана ваша работа? много ли приходится говорить с людьми?
- подскажите, как взять себя в руки и не закрываться? ощущаю себя
- как понять, что укусил клещ? почувствовала укус, обнаружила красную шишку
- влюбилась в мужчину, который работает в универе, где я учусь. стоит к нему
- любите гулять по ночному городу? обожаю летом часик погулять
- вам кто-нибудь помогал в жизни, кроме родителей? кто и как помогали?
- вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде?
- почему пишут, что хороший муж на работу не погонит? вы тоже так
- какой костюм выбрать? хочу заказать такой на лето.
- вам нравятся птицы так же, как кошки и собаки? они вас умиляют? я равнодушна.
- если не считать недостатков фона, как фото? для отправки мужу в
- мы тоже по моде. конечно, не очень выглядят? мне высказали за подделку!
- зачем бывший так себя ведет? идет с девушкой и пристально долго смотрит мне в
- кто удалял ратинирование зубы мудрости, расскажите
- попался таксист-скунс. воняло грязными носками на весь салон. занизили
- какое питание у вас в стационарах, в обычных городских больницах?
- парень женился на бывшей, хотя говорил о ней плохо. стоит ей написать в
- есть ли удачное фото?
- как вам такой макияж на женщине?
- могут ли слепые люди видеть сны?
- как вы относитесь к переносам во времени вашей записи?
- какой для вас самый лучший месяц года? почему? для меня лучший месяц в жизни -
- стала уделять внимание парню, на 20 лет младше, а он сказал, что задолбала!
- 34 года - возраст девочки! а как же утверждение, что после 25 уже начинается
- уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и фату?
- вы помните свой лучший интим в жизни? мой лучший в жизни интим был сегодня.
- как убрать брыли? не хочу подтяжку и нити. можно ли в домашних условиях их убрать?
- все темы» новые темы»
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- точеная фигурка на заказ! - 15 кг за три месяца! уничтожила тушку! к лету стала
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|