начало

• «   natali1212_1_1 10.10.09 20:33

  »
  не за что!
• «   эля-лепесток 10.10.09 20:32

  »
  ответ для: natali1212_1_1

  а чего ты дневничек не заводишь?
• «   эля-лепесток 10.10.09 20:30

  »
  ответ для: *Любимая*Кем-то*

  Насть расскажи потом на сколько похудела
• «   эля-лепесток 10.10.09 20:29

  »
  ответ для: natali1212_1_1

  спасибо тебе дорогая за исчерпывающую информацию
• «   эля-лепесток 10.10.09 20:27

  »
  ответ для: Landish69

  ну и как помогало
• «   yulchik79 10.10.09 16:57

  »
• «   portugal 10.10.09 15:05

  »
• «   *любимая*кем-то* 10.10.09 12:50

  »
  Девочки вот оригинал диеты, сижу на ней 5 день, все супер!!!
  10 дней без углеводов и сахара
  Итак, 10дней поедания одних протеинов. Есть в этом большой плюс! При резком похудении, как мы знаем, кожа обвисает. В нашем случае - это не так! Протеины не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам. Организм, из-за отсутствия углеводов и сахара, сжигает жир. Если,вам надо потерять всего несколько килограмм - не бойтесь пробовать эту диету. Больше, чем надо вы не похудеете, а организм почистите! Для людей с большим весом потеря веса достигает 10 кг за 10 дней.
  Нельзя:
  1. Хлеб, мучные изделия, выпечка
  2. Все крупы
  3. Все молочные продукты
  4. Сахар, заменители сахара
  5. Все фрукты
  6. Алкоголь и напитки, фруктовые чаи
  7. Орехи, семечки, жвачки
  8. Бобовые
  9. Морковь, свекла, картофель, кукуруза
  10. Маринованые грибы, овощи, квашеная капуста
  11. Креветки, кальмары, крабовые палочки
  12. Печень, паштеты
  Можно:
  1. Любое мясо, сало, колбасы
  2. Любая рыба
  3 . Яйца
  4. Грибы
  5. Все овощи, кроме перечисленных выше
  6. Вода
  7. Кофе, черный и зеленый чай без сахара и заменителей
  8. Оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок
  Желательно не увлекаться:
  1. Вареной колбасой, сосисками (крахмал)
  2. Сладкими помидорами Шерри (сахар)
  3. Кабачками, баклажанами
  ! Салаты заправлять или оливковым маслом или лимоном
  ! Жарить только на оливковом масле, без панировки, можно в яйце
  ! Есть надо не менее 5 раз в день. Даже если не хочется – надо! Чем больше ешь, тем больше худеешь.
  ! Перед каждым приемом еды выпить стакан воды. Во время еды и 30 минут после еды пить нельзя.
  ! После 20.00 есть нельзя. Пить можно.
  ! Более 10 дней диету соблюдать запрещено! Повторить диету можно не ранее чем через 2 месяца.
  ! Если где-то в чем-то отступили – можно прекращать – диета не сработает. Можно сделать 2х недельный перерыв и попробовать снова.
  Пить! Очень важно! 2 литра минимум! До еды можно, во время и после нини!
  Легче и эфективнее худееться если мы избегаем : гриль куриц, копченных колбасок, салями и варенных сосисок и колбас!
  Варенное, паренное и запеченное мясо, рыба и птица...вот то что надо!
  Потроха! - все, кроме печени и мозгов (в составе много углеводов)!
  Яйца....отдельная песня - вкусная,но опасная! (печень) не более 2 яиц через три дня...или только белок и хоть каждый день.
  Морская капуста, оливки отпадают! (маринованный ,квашенные и т.п. овощи -нельзя!)
  Пьем витамины!
  А вот это важно! приемы пищи....пропорция должна составлять 2:1 протеинов должно быть больше овощей в половину!
  Если мы положили 200 гр мяса, то овощей должно быть 100 гр.
  правильно выбрать эти 10 дней (чтоб не мешали никакие праздники)
  5ти разовое питание уменьшает вес и объемы намного быстрее 4х разового
  очень аккуратно с выходом из диеты, не набрасываться сразу на углеводы, особенно на картошку, крупы и мучное, а то все 10 дней пойдут на смарку...
• «   *любимая*кем-то* 10.10.09 12:49

  »
  Основные цели диеты:
  1. Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива на сжигание жиров.
  2. Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, чтобы избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п.
  3. Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей.
  1. Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно превышать 20 г в день. Для подавляющего большинства людей кетоз, т.е. процесс расщепления имеющихся жиров, безусловно начинается на этом уровне.
  2. Не следует соблюдаеть ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть только когда вы голодны и прекращать прием пищи когда насытились, а не наедаться до болезненых ощущений в желудке.
  3. Тем не менее существует строгое ограничение. Если еда не включена в диету, рекомендуется ее строго избегать, даже в виде проб, так как даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты.
  4. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров и их комбинаций. Продукты содержащий сочетаний протеинов и углеводов или жиров с углеводами должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех дней диеты, так как углеводы исключены.
• «   *любимая*кем-то* 10.10.09 12:48

  »
  НЕОГРАНИЧЕНО потребление следующий продуктов:
  Все виды мяса: свинина, говядина, баранина, бэкон, ветчина, сухие колбасы и т.д. (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями).
  Все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д.
  Все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д.
  Яйца приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок.
  Овощи для салатов: cалат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей.
  Молодые побеги пророщеных семян - в небольших количествах.
  Грибы. Редька. Травы для салатов и готовки: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец, чеснок.
  Для заправки салатов желательно использовать оливковое масло плюс сок лимона.Полезные овощи: овощи, в 100 г свежей массы которых содержится не более 5 г углеводов.
  Это -- огурцы, помидоры, капуста белокачанная и цветная, кабачки, тыква, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, укроп, сельдерей, лук зеленый, листья цикория, грибы, лимон, клюква. Все эти продукты можно включать в рацион при каждом приеме пищи, ориентируясь на аппетит, не занимаясь расчетом пищевой ценности по углеводам. (для нас 400 гр в день смело!)
  Приемлемые : овощи, содержащие в 100 г свежей массы 5--10 углеводов. Это -- репчатый лук, редька, брюква, петрушка, корень сельдерея, без учета углеводной ценности разрешается съедать до 200 г в день.
  Запрещенные и не желательные : овощи, содержащие в 100 г сырой массы более 10 г углеводов. Это -- морковь,свекла,бобы,картофель, зеленый горошек. Эти овощи обязательно учитывают по содержанию углеводов в суточном рационе.
• «   landish69 10.10.09 08:52

  »
  ответ для: Эля-лепесток

  а мне как-то давали запись психолога, сидишь и слушаешь, то что он говорит, что есть не надо, какая я красивая и стройная и втом духе
• «   natali1212_1_1 10.10.09 02:54

  »
  В 7.00 я завтракаю что хочу, но в основном(творог, яичница, бутерброд, пирожок, чай, какао, сыр, кефир, любое сладкое и мучное). Потом в часиок 11.30 могу выпить чай или где-то в 13.30 съесть какой-нибудь фрукт. В 15.30-16.00 я съедаю тоже что нибудь сытное например:(суп. мясо, рыбу, гречку, в общем всё что захочется, кроме пирожков, пельменей, вареников(такое только утром)). Или если очень хочется можно немного себе позволить. Раз в неделю делаю разгрузочный день на кефире с фруктами, или просто кефир. В 20.00-21.00 я ем фрукты(виноград, арбуз, яблоки), можно чай с сыром или с ложкой мёда.Почему в такое время фрукты, потому-что ложусь спать в 1-2 ночи. Лучше съедать за часика 3 до сна. После еды сразу никогда ничего не пью, только через час. Рыбу и мясо в один день не ем, лучше в один день рыбу есть, в другой мясо(и мясо с хлебом не есть). Потом каждый день салат, любой(с маслом, майонезом), что захочется. В первую очередь съедать салат, а потом только суп и всё остальное. Потому что овощи запускают желудок активно работать, и чувствуешь себя отлично. Вот такой режим у меня питания! Делаю приседания, отжимания, наклоны. Для тела скраб: по 2 ч.л крупной соли, сахара и подсолнечного масла(можно и чуть больше). Натираю проблемные зоны, особенно хорошо помогает от растяжек, если пользоваться каждый день и длительное время(месяца 4-5). Потом мажусь олифковым маслом, в основном растяжки. Смывать не надо оно хорошо впитывается. После скраба и масла кожа как у младенца! Вот так я каждую неделю теряю 2 кг, без голодовки. Медленно, но зато с прекрасным результатом. Сладкое уже вообще почти не ем, как-то не хочется. В магазине вообще прохожу иногда забывая что оно существует. А раньше и дня прожить не могла. У меня есть поставленная цель и я наконец-то хочу её достигнуть нормальным образом жизни! Пишите если что ещё интересно!

начало